J'ai peu dormi les 3 derniers jours. Résultat? Mon humeur chute. Mes problèmes sont conséquents et j'ai de la peine à contrôler mes pensées. Je me fais du souci pour les choses que je ne contrôle pas. Et si vous avez écouté les derniers podcasts, vous avez dû ressentir ceci.

Dans le livre "Guide to manage stress at work", il y a un chapitre intitulé "Pourquoi les tops performers dorment le plus"

Nous continuons de croire au mythe suivant: dormir une heure de moins nous offre une heure de plus.

En réalité, la moindre réduction de sommeil a des répercussions significatives sur notre santé, notre humeur, notre capacité cognitive et notre productivité.

2.5% ont besoin de moins que 7 heures de sommeil

Les meilleurs violonistes déclarent qu'excepté la pratique du violon, le sommeil est l'activité la plus importante

Il est préférable de travailler à 100% 6 heures que 60% durant 8 ou 9 heures.

Améliorer le sommeil: écrire ce que vous avez en tête avant d'aller au lit.

Aller au lit plutôt et mettre un réveil une heure avant, passer à de la lecture relax ou boire un thé apaisant.

Et pourquoi est-ce si essentiel? Car sous fatigue, il est difficile d'utiliser correctement sa raison. Et notre raison, c'est notre liberté. 

La liberté de réagir aux événements d'une manière réfléchie

La liberté de faire la différence entre ce que le contrôlable, l'influençable et le non contrôlable.

La liberté de rester zen face aux critiques

La liberté de continuer de s'éduquer.

L'article sur la méthode Komodolee (https://temps-action.com/arreter-de-procrastiner)

Il y a de l'or dans l'erreur - Matthieu Chedid

Article sur les check-listes (https://organisologie.com/telecharger-liste-de-controle-de-taches/)

Qu'on me critique mais qu'on me lise!

Dans cet épisode je parle de la critique et de l'importance de ne pas trop s'en faire lorsque certaines personnes cherchent à nous enfoncer.

Je partage également l'idée qui permet d'utiliser la critique à son avantage.

Je ne sais pas, j'ai fait une erreur, je m'excuse. Des phrases que les humains devraient dire un peu plus souvent. Attardons-nous sur la première. Je ne sais pas.

Nous n'avons pas besoin de tout savoir. Et même, ne pas savoir quelque chose que l'autre sait, met celui-ci en avant et c'est très bien pour la relation.

Dans la même veine, vous n'avez pas besoin d'avoir une opinion sur tout. Ni sur ce que vous ne connaissez pas.

Récemment, un ami me demande comment faire proposition de valeur commerciale, je lui ai dit que je n'étais pas recommandable. Rien de pire que de donner un conseil si on ne connait pas le sujet.

Mais à partir de quand peut-on donner un conseil?

Quand on a réussi 3 fois le résultat que la personne nous demande et que l'on sait pourquoi.

Ensuite, si vous voulez vous assurer qu'une personne sait de quoi elle parle... quand celle-ci vous donne son opinion, "je pense que" creusez le sujet.

Sur quelles données bases-tu ton jugement?

Quel raisonnement utilises-tu pour en arriver à cette conclusion?

Il y a quelques années j'ai écrit un livre intitulé 2h chrono pour mieux m'organiser. C'était à un moment difficile...

Et pour ce que j'ai expérimenté, vous le connaissez peut-être: vous fixez un objectif, vous êtes chaud et quelque temps plus tard vous n'êtes plus chaud. Et vous vous dites qu'un autre objectif fera l'affaire.

Et vous recommencez.

Et le truc c'est qu'en faisant ainsi on n’avance pas.

Alors j'ai mis au point un système concret, pointu, clairement pas pour tout le monde (donc pour les plus motivés) qui permet d'avoir sur 2 tableaux, ma progression. Je vais tenter de vous l'expliquer oralement... 

Cela me permet de répondre à cette question: suis-je en train de gagner ou de perdre?

Et ce tableau fait office de boussole et de carte. Car des jours je n'ai pas envie... je me sens perdu, j'ai envie de faire autre chose. Mais je tiens. Je décide de tenir les engagements que j'ai faits à un moment où mon esprit était au top... car je me méfie de mon esprit. Celui-ci me joue tellement de tours.

Voir le système (https://organisologie.com/organisation-personnelle/systeme-scoreur/)

Cette pensée est en moi, ce n'est pas la réalité.

La patience dans un monde de l'immédiateté. Durant longtemps, la science pensait que le cerveau arrêtait d’évoluer après 25 ans. Mais les recherches ont démontré que le cerveau continuait de s’adapter à son environnement. (http://environnement.si/) Si vous avez perdu la vue, le cerveau peut recréer des connexions pour voir, partiellement du moins. Si vous avez fait un AVC, la partie paralysée peut petit à petit se remettre à bouger, partiellement du moins. Et je prends des cas extrêmes.Vous êtes câblé pour réagir d’une certaine manière face au stress (souvent les gens s’emballent et croient leurs pensées stressantes) vous pouvez changer ce pilotage automatique. 

L'article complet se trouve ici.

Peu importe où je me trouve, j'ai depuis 2013 une routine matinale. (https://organisologie.com/routine-matinale-soyez-egoiste-commencer-journee/)

À Bali, j'allais me plonger dans l'eau froide (qui n'était qu’à 14 degrés)

À Berlin, je faisais les 5 Tibétains...

À Singapour, j'allais faire mon sport.

Parfois il s'agit simplement de réfléchir et de se souvenir des choses essentielles: 

Posez-vous les questions suivantes chaque matin: 

- Qu’est-ce qu’il me manque pour atteindre la liberté? 

- Qu’est-ce qu’il me manque pour atteindre la tranquillité? 

- Que suis-je? Un corps? Une réputation? Rien de tout cela. 

- Donc quoi? Un humain rationnel. 

- Qu’est-ce qui m’est demandé alors? De méditer sur mes actions. 

- Qu’est-ce qui m’éloigne de la sérénité? 

- Qu’ai-je fait qui n’était pas amical, social ou indifférent? 

- Qu’ai-je fait pour échouer? 

C'est ce que Marc Aurèle se demandait chaque matin. 

*** Et beaucoup de personnes à succès ont un rituel matinal. *** Pour certains il s’agit de méditer. Pour d’autres c’est de bouger. D’autres encore vont écrire - quelques pages pour déposer leurs peurs, leurs pensées et leurs espoirs. 

Dans ces cas, le but n’est pas l’activité en soi, mais plutôt le fait de prendre du temps pour sonder sa personne et examiner ce qui s’y trouve. 

*** Prendre le temps est-ce que les stoïciens préconisent plus que n’importe quelle autre activité.*** 

Nous ne savons pas si Marc Aurèle a écrit Méditations le matin ou la nuit, mais nous savons qu’il avait besoin de ces moments tranquilles. Et qu’il a écrit pour lui même, pas pour les autres. Si vous cherchez par où commencer votre rituel matinal, prenez l’exemple de Marc Aurèle. Et chaque jour, dès aujourd’hui, posez-vous les mêmes questions. Laisser la philosophie et le travail discipliné vous guider vers de meilleures réponses. Un matin à la fois, pour le reste de votre vie.

L'article sur la routine matinale

Probablement l'un des emails qui suscite le plus de réactions: les 5 principes d'un Organisologue est un recueil des idées que je défends. Dans cet email j'y explique ce qui est important pour moi ainsi que les 5 erreurs et les 5 principes qui sont liées à ces erreurs.

Pour recevoir cet email, il vous suffit de vous inscrire à la newsletter.  (https://organisologie.com/you-are-what-you-read/)

Montrez moi une personne anxieuse et je vous montrerais une personne qui cherche à contrôler ce qui est incontrôlable.Je reprends les podcasts car j'ai repris le voyage et l'envie de partager mon quotidien avec vous titille! Ce qui m'a donné envie de reprendre le podcast? La reprise du voyage et surtout... ma conférence TEDx qui portait sur le thème NOLIMIT. J'ai partagé à Marseille, en anglais, pourquoi une vie active sans réveil était ma définition de la liberté.Je partage des idées qui me permettent de rester serein et productif au quotidien. Je le fais avec des anecdotes personnelles issues de mon quotidien.

Je le fais pour garder à l'esprit ce qui est essentiel. 

Dans un monde de plus en plus rapide, j'ai besoin de me rappeler de certains principes qui évite de m'égarer. Et si certains de ces principes peuvent vous aider... alors c'est encore mieux. Mais cette expérience est avant tout personnelle. 

Je le fais publiquement pour m'engager.

Parlons des résultats. Je pourrais me focaliser sur le nombre d'abonnés, le nombre de visiteurs, le nombre d'écoute.Mais ce serait mettre en jeu ma tranquillité.Montrez moi une personne anxieuse et je vous montrerais une personne qui cherche à contrôler ce qui est incontrôlable.Et selon Epictète, notre tâche principale dans la vie est d'identifier ce qui est incontrôlable et ce qui ne l'est pas.Je ne peux pas contrôler les gens qui m'écoutent. Ainsi, je partage avec le premier enseignement pour rester serein au quotidien: toujours se concentrer sur ce qui est dans notre zone de contrôle et ne pas se soucier de ce qui ne l'est pas.

Pourquoi s'énerver d'un avion en retard?

Pourquoi ressasser sans cesse le passé?

Pourquoi se soucier de ce que les gens pensent de nous?

C'est une posture à adopter.Mais est-ce que cela signifie rester là les bras ballants? Attendre que notre quotidien s'améliore comme par magie?NON, et c'est là qu'il est important de définir des objectifs qui soient atteignable par mon unique désir.

Quand j'ai écrit mon livre exemple 

Quand j'ai décidé de vivre de mon site exemple

D'ici demain, concentrez-vous sur ce qui est dans votre zone d'influence , ignorez le reste.

Découvrez les raisons qui m'ont poussé à ne pas regarder une série. Cet immense livre que je trimballe avec moi (malgré un sac à dos de 40l) et d'autres astuces pour garder à l'esprit l'essentiel.