Unperfekte perfekte Ernährung, Essverhalten verstehen und ändern

036 - Teil 1.

Wenn auch du nach einer herzhaften Mahlzeit immer etwas Süßes benötigst, dann hör dir hier an, wie Gewohnheiten funktionieren, wie du sie umändern kannst und dir dadurch dein Essverhalten erleichterst!

Volle Shownotes: http://changelife-berlin.de/podcast

035 - Was könnte mehr das emotionale Essen triggern, außer (unterschwellige?) Dysharmonien in der Beziehung zum Partner oder der Wunsch nicht mehr Single zu sein? Mit Psychologe und Beziehungscoach Ramón Schlemmbach unterhalte ich mich in dieser Folge darüber,

wie und wo man seinen perfekten Partner finden kann,

wie man die eigene Beziehung aufs nächste Level anhebt,

wie man damit umgeht, wenn eine Beziehung langweilig wird

oder man nur noch streitet.

Unterhaltsam, lustig und sehr lehrreich!

034 - Was könnte mehr das emotionale Essen triggern, außer (unterschwellige?) Dysharmonien in der Beziehung zum Partner oder der Wunsch nicht mehr Single zu sein?

Wir unterhalten uns darüber

- wie und wo du den perfekten Partner findest

- was du tun kannst, wenn deine Beziehung langweilig ist

- was du bei permanentem Streit tun kannst

- wie man sich geliebt fühlt

- welche Bedürfnisse der Partner hat

- wie Ramón seine intrinsische Motivation zum gesunden Essen und Sport fand

033 - Ziele setzen scheint heutzutage Grundvoraussetzung, um Erfolg, zum Beispiel beim Abnehmen, zu haben. Doch was, wenn das nicht für Jeden gilt? Einige Menschen scheinen sich durch ihre eigene Zielsetzung selbst zu blockieren. Für wen Ziele setzen sinnvoll ist, wie man Ziele richtig setzt, sodass sie einen unterstützen, die besten Tipps, wenn man „vom Kurs abkommt“ und warum Frauen es oft sehr viel schwerer haben als Männer mit Zielen zu arbeiten, hörst du in dieser Folge.

032 - Ziele setzen scheint heutzutage Grundvoraussetzung, um Erfolg, zum Beispiel beim Abnehmen, zu haben. Doch was, wenn das nicht für Jeden gilt? Einige Menschen scheinen sich durch ihre eigene Zielsetzung selbst zu blockieren. Für wen Ziele setzen sinnvoll ist, wie man Ziele richtig setzt, sodass sie einen unterstützen, die besten Tipps, wenn man „vom Kurs abkommt“ und warum Frauen es oft sehr viel schwerer haben als Männer mit Zielen zu arbeiten, hörst du in dieser Folge.

031 - Volle Shownotes: http://changelife-berlin.de/podcast.

Oft essen wir dann aus Langeweile. Meiner Meinung nach ist es in großen Teilen nur vermeintliche Langeweile! An sich steckt oft viel mehr dahinter.

Was das alles ist, warum wir einfach gerne essen und was wir tun können, um Essen aus Langeweile zu vermeiden, erfährst du in dieser Folge!

030 - Eines der größten Probleme über Ernährung ist: Verwirrung. Keiner weiß mehr, was er noch glauben soll! An jeder Ecke lauern neue Ernährungstrends, die alle wissenschaftlich belegt sind. Aus dieser Unsicherheit heraus, werfen viele Menschen „direkt das Handtuch“ und bleiben lieber im alten ungesunden Muster. Was stimmt den nun? Un warum ist es manchmal gar nicht schlecht, bestimmten „Marktschreiern“ oder Trends zu folgen?

029 - Wenn du einen innerlichen Druck verspürst irgendwelche Dinge in deinem Alltag tun zu MÜSSEN, du diesen Druck auch noch als Belastung empfindest, dann solltest du hier unbedingt reinhören! Es geht um innere Antreiber, wie diese das Essverhalten beeinflussen und vor allem eine ganz persönliche Geschichte von mir, in der ich über eben diesen Druck von mir spreche, der unter anderem wieder mit dem Thema Social Media zu tun hat. Ich spreche Trotzphasen und was es mir gebracht hat

028 - Zu wenig Schlaf oder schlechte Schlafqualität kann uns dick und krank machen! Und er wird völlig unterschätzt! Es ist zu normal geworden wenig Energie zu haben und man lässt sich überhaupt nicht mehr die Option mehr oder besser zu schlafen. Die Auswirkungen auf die Figur und Lebensqualität möchte ich in dieser Folge mit eigenen Erfahrungen untermauern und die Dinge erklären, die mir zu besseres Schlaf, mehr Energie und einem intuitiveren Essverhalten geführt haben.

027 – Nun konnte Tekla 20 kg abnehmen, das erste Mal „ohne darüber nachzudenken“. Wie sie das geschafft hat, dass ihr Umfeld nicht nur positiv reagiert hat und welche Tricks ihr jetzt helfen dem Jojo-Effekt zu entkommen, hörst du in dieser Folge.