Unperfekte perfekte Ernährung, Essverhalten verstehen und ändern

Wie kann Kommunikation helfen, ein riesiger Faktor!

Wie festigt man die eigenen Gewohnheiten?

Wer trägt die Verantwortung und woher kommen diese eingebrannten Muster?

Wie schaffen wir es unser Verhalten unterbewusst zu verankern, sodass es leichter wird?

Warum Ziele setzen allein nicht viel bringt!

Und welche Rolle Stress spielt...

Ich möchte den Shift hin zu positivem Reframing geben.

Mit Tipps für den Alltag und Praxisübung!

Dauerhafte Nahrungsrestriktion und mit den Gedanken nur beim Essen - solch ungesunde Gedankenmuster kennt nicht nur Steffi.

Ständige Unzufriedenheit und Jojo-Effekt standen an der Tagesordnung.

Steffi erzählt ihre sehr persönliche Geschichte, wie sie von dauernden Diäten und negativer Einstellung sich selbst gegenüber nun sehr viel freier und gesünder lebt und sogar einen Burnout überwinden konnte. Sie liefert unglaublich gute Stressbewältigungs -Tipps und Wege im Umgang mit Fressattacken!

Wie kann man Urinstinkte bezüglich der Ernährung trainieren und warum Achtsamkeit hilft (und wie man diese erlernt) erfährst du hier im Interview mit Alexander Stöck, Personal Trainer, Ernährungscoach und Sporttherapeut. Wie coacht er seine Klienten und wo hakts?

Auch die eigene sehr persönliche Erfahrung in eine starke Junk Food Phase hinein und wie er da wieder herausgefunden hat, kommt nicht zu kurz. Außerdem: Wie wichtig Umfeld und das „WARUM“ sind und was die goldene Regel der Veränderun

Was ist eigentlich die richtige Ernährung?

Was sagt die Studienlage dazu? Getreidefrei, vegan, vegetarisch, glutenfrei, Paleo, basisch, zuckerfrei, viel oder wenig Eiweiß? Wie ist das mit der Kalorienbilanz? Was ist die Ernährung, die und nun langfristig gesund und schlank hält? Meine Einblicke in die Wissenschaft und meine Erfahrungen mit ihr. Und was stimmt denn nun?

Darüber heute eine kritische Betrachtung.

Ich freue mich über Feedback und Anregungen!

Was erwartet dich im Podcast?

Ich möchte Fragen klären, wie „was hält uns davon ab, unser Essverhalten so zu steuern, dass wir mit uns zufrieden sind?“. Welche Ursachen liegen dem zugrunde, dass wir anders handeln, als wir es eigentlich möchten? Und das alles mit Experten zu den "ursächlichen Themen" und den Menschen „von nebenan“ im Interview. Sodass du die Tricks und Kniffe aller mitnehmen kannst, um deine eigene Ernährung viel lockerer, leichter und gesünder zu managen.

Früher faul und ungesund, heute Sportwissenschaftler(in) und Personal Trainer(in)!

Mittlerweile führe ich vor allem Frauen dahin, mit mehr Selbstliebe ihre Ernährung und das eigene Verhalten zu betrachten. Und das darf gerne unperfekt sein, um seine Ziele zu erreichen, gerade wenn es ums Abnehmen geht!

Welche Hürden ich auf meinem Weg in die Gesundheit gemeistert habe, erfährst du in dieser Folge!