Urgeschmack – Der Weg mit Felix Olschewski

By Felix Olschewski (Urgeschmack)Science Health & Fitness Nutrition Education Life Sciences

Urgeschmack – Der Weg mit Felix Olschewski episodes

June 06, 2023 Gesundheitliche Nebenwirkungen von Schichtarbeit minimieren
Unregelmäßiger Schlaf schadet der Gesundheit. Schichtarbeit ist somit ein Gesundheitsrisiko. In dieser Episode stelle ich Wege für einen Umgang mit Schichtarbeit vor, um die Gesundheit möglichst wenig zu kompromittieren.
Sämtliche Details sowie Links zu Quellen und den genannten Nährstoffen finden sich unter:
https://urgeschmack.de/schichtarbeit-nebenwirkungen/
Hilfsmittel für besseren Schlaf, höhere Schlafqualität und gegen Schlafstörungen: https://youtu.be/0-Yas0xBgsI
Schlafhilfe: https://www.urgeschmack.de/schlafhilfe/
Timestamps:
0:00 Einleitung
2:39 1. Wechsele die Schicht möglichst selten
5:15 2. Geh direkt nach dem Aufstehen zur Arbeit
6:03 3. Nachtschicht: Mache deine Nacht zum Tag
6:57 4. Schichtrotation: Bereite den Wechsel vor
7:55 5. Bleib Wach
9:27 6. Steuere gezielt deine innere Uhr
11:38 7. Pflege Schlafrituale
12:35 8. Nutze Sport zur Unterstützung deines Rhythmus
13:25 9. Ernähre dich zugunsten deiner Energie
15 min
May 16, 2023 Anleitung zur Darmsanierung
Der Darm beeinflusst direkt unser Gehirn, Hormonsystem, Immunsystem. Er beherbergt das Mikrobiom, die Gesamtheit unserer Darmbakterien, ihrerseits vielzähliger als unsere eigenen Körperzellen und mittlerweile von der Wissenschaft betrachtet als eigenes endokrines Organ. Was wir essen und was wir nicht essen, wie wir essen und uns verhalten beeinflusst über den Darm unsere Stimmung, Leistungsfähgkeit und unsere Entscheidungen. In dieser Episode spreche ich über Mittel zur Pflege von Darms, Darmwand, Darmschleimhaut und Darmbakterien (das Mikrobiom)
Sämtliche Details sowie Links zu Quellen und den genannten Nährstoffen finden sich unter:
https://urgeschmack.de/darmsanierung/
Timestamps:
0:00 Einleitung
2:58 Passive Pflege vor kurfristiger Maßnahmen
3:45 Wer braucht eine Darmsanierung?
8:10 Protokoll zur Darmsanierung
9:15 1. Meide schädliche Nahrungsmittel und Substanzen
13:38 2. Iss Darm-pflegende Lebensmittel
17:07 3. Mikronährstoffe zur Darmsanierung
18:19 4. Nahrungsergänzung zur Darmsanierung
22:45 5. Verhalten zur Darmsanierung und Darmpflege
33 min
March 27, 2023 Arthrose und Gelenkschmerzen ohne Medikamente behandeln und heilen
In dieser Episode stelle ich Methoden und Werkzeuge zum Behandeln von Arthrose, Arthritis, Gelenkschmerzen und ähnlichen Erkrankungen vor. Die Nutzung von Nahrungsmitteln zum Heilen und Vermeiden von Entzündungen und Lindern von Schmerzen spielt dabei ebenso eine Rolle wie der gezielte Einsatz von Nährstoffen zur Regeneration des Knorpels. Weitere wichtige Aspekte sind Schlafhygiene, Darmpflege und nicht zuletzt spezifische Bewegungen bzw. Training zugunsten der Gelenke.
Sämtliche Details sowie Links zu den genannten Nährstoffen finden sich unter:
https://urgeschmack.de/arthrose-und-gelenkschmerzen-ohne-medikamente-behandeln-und-heilen/

Weitere Details unter https://urgeschmack.de/

Timestamps:
0:00 Einleitung
2:40 Entzündungssenkende Ernährung
16:16 Gewichtsmanagement
18:54 Knorpelaufbauende Nährstoffe
21:24 Darmsanierung
25:27 Bewegung
29:48 Gedankenkraft
33:35 Abschließende Gedanken
35 min
February 24, 2023 Hilfsmittel für guten Schlaf
Schlafstörungen und Schlafmangel zermürben auf Dauer nicht nur das fröhlichste Gemüt. Wer zu wenig schläft, erfährt auf vielen Wegen Schwächungen seines Körpers: Immunsystem, Hormonsystem, körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, psychische Gesundheit leiden. Das Risiko für vielzählige Erkrankungen steigt durch Schlafmangel, darunter Stoffwechselerkrankungen und ihre Folgen, Krebs und Depression. In dieser Episode stelle ich Hilfsmittel für erholsamen Schlaf und gute Schlafgewohnheiten vor.
Alle Details, Quellen und Links zu den genannten Produkten finden sich im Artikel unter https://urgeschmack.de/schlafhilfe
Weitere Details unter https://urgeschmack.de/
Timestamps:
0:00 Einleitung
2:20 Licht
7:49 Temperatur
10:43 Bewegung
12:03 Koffein
14:20 Ernährung
16:34 Drogen
17:25 Nickerchen
18:19 Atmung
19:42 Weitere Hilfsmittel für den Schlaf
20:50 Regelmäßigkeit
21:41 Nahrungsergänzungsmittel
25:39 Kognitive Verhaltens-(selbst-)Therapie (CBT-i)
28:43 Yoga Nidra
37 min
October 24, 2022 Mut ist die Lösung aller Probleme (Buchtipp)
Das Leben ist einfach und wunderbar, wenn du dich nicht verbiegst. Habe Mut! Das Buch kann man hier kaufen:
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22 min
October 21, 2022 Der Niederlage einen Sieg abringen
Erzähle dir keine Geschichten über dein Leben. THE COULD-HAVE-BEEN KING – von meinem Album „The Could-Have-Been King“
10 min
October 17, 2022 Buddha in der Moshpit
Nur du verleihst den Ereignissen deines Lebens Bedeutung.
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8 min
October 13, 2022 Du bist (d)ein heiliger Tempel des Lebens
Was machs du mit deinem Heiligtum?
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4 min
October 10, 2022 Die Ursache deiner Wut (Der Mönch im Boot)
Die Quelle allen Leids: Was ärgert dich?
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8 min
October 06, 2022 Weniger Nachdenken = Weniger Unzufriedenheit
Das Nachdenken über Gedanken führt zu negativen Emotionen.
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9 min

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