Utarakan Saja by US

Perpisahan orangtua dapat terjadi dalam sebuah keluarga, tetapi bagaimana perceraian tersebut dapat mempengaruhi anak-anak? Ditambah lagi ada stigma yang melekat bagi orang dari keluarga yang tidak utuh. Pada episode kali ini, Shafa Kayla bercerita tentang pengalamannya dalam melewati masa perpisahan dan bagaimana dia memahami perpisahan orangtuanya. Harus diingat bahwa keluarga yang tidak utuh tidak menjadi penentu siapa kamu dan kesuksesanmu.

-----

Parents’ separation within a family happens, but how does divorce affect the children? Over and above, there is still stigma around people coming from a broken home. In this episode, Shafa Kayla shared her personal story about how she overcame separation and also how she came to terms with her parents’ divorce. It is necessary to acknowledge that coming from a broken home does not define who you are and what you become.

Kesehatan mental pada orang tua masih jarang dibahas, meskipun hal tersebut memiliki relevansi pada kesehatan mental anak. Bagaimana pengaruh kesehatan mental orang tua terhadap pola asuhnya? Di episode ini, Kania Annisa Anggiani berbagi terkait pengalamannya dalam menyadari permasalahan kesehatan mentalnya untuk memberikan pola asuh yang baik. Dalam prosesnya, pola asuh tersebut dimulai dari refleksi diri sendiri agar anak tidak dijadikan tempat menaruh trauma dan ekspektasi diri.

----

It is still infrequent for the society to discuss about parents’ mental health, though it relates to their child’s mental health. How would parents’ mental health affect their parenting? In this episode, Kania Annisa Anggiani shared her journey in acknowledging herself and her mental state to have conscious parenting. In the process, parenting starts with self-reflection so a child will not become a place to put traumas and expectations.

“Laki-laki yang kuat tidak boleh menangis” merupakan kalimat yang masih awam di kalangan masyarakat. Apakah ada dampak bagi isu kesehatan mental akibat konstruksi sosial terkait karakteristik seorang laki-laki? Di episode kali ini, Rhaka Ghanisatria, Co-founder dari Menjadi Manusia, berbagi pandangan dan pengalamannya terkait bagaimana stigma seputar kesehatan mental laki-laki dalam masyarakat mempengaruhinya dalam menghadapi kesulitan dan kesedihan. Nyatanya, kesehatan mental tidak mengenal gender, loh!

-----

“A strong man should not cry” is still a common statement in our society. Does social construct about men's characteristics have any consequences towards mental health issues? In this episode, Rhaka Ghanisatria, Co-founder and The Brain of Menjadi Manusia, shared his perspective and experience related to how stigmas around men's mental health within society impact how he overcomes his vulnerabilities. It's important to remember that mental health is for everyone despite their gender!

Borderline Personality Disorder atau yang dikenal sebagai BPD, merupakan gangguan kepribadian yang mempengaruhi hubungan dengan diri sendiri maupun dengan orang lain. Dengan stigma atau miskonsepsi seputar BPD, apa aja sih yang perlu masyarkat ketahui terkait BPD? Pada episode ini, Putri, salah satu penyintas BPD, membagikan pengalamannya tentang bagaimana kondisi tersebut mempengaruhi dan hubungan interpersonalnya, dan cara dirinya memandang dunianya.

-----

Borderline Personality Disorder which also known as BPD, is a personality disorder which affect one own’s relationship with themselves and also with other people. Through stigmas and misconceptions that persist around BPD, what should the society know about this mental ilness? In this episode, Putri, a survivor of BPD, shared her stories about how it profoundly influences her interpersonal relationship, and her view towards life in general.

Dalam dunia pekerjaan, tentunya kita punya tanggung jawab yang harus dipenuhi. Tetapi, mulai muncul budaya bekerja yang dapat mempengaruhi keseimbangan hidup pribadi dan kesehatan mental. Apakah penting untuk menciptakan batasan diri dalam bekerja? Bagaimana cara kita membangun batasan yang sehat antara kehidupan pribadi dan pekerjaan? Di episode kali ini, Zefanya menceritakan pengalamannya terkait “hustle culture” dan bagaimana kita memandang diri kita ketika kita menghadapi kegagalan maupun keberhasilan.

-----

Work and professional life entail responsibilities that should be fulfilled. We now noticed that hustle culture can negatively impact our work-life balance and mental health. Is it really important to have boundaries in our job? How can we establish a healthy limitation between personal and professional life? In this episode, Zefanya shared her journey about hustle culture and how we should perceive ourselves when it comes to failures and achievements.

Masalah atau tantangan hidup bukan menjadi penentu ketangguhan seseorang. Namun, kemampuan untuk memahami proses serta pembelajaran yang didapatkan dari masalah yang akan membantu seseorang untuk tangguh. Apakah definisi tersebut berlaku pada anak-anak? Kemudian, apakah ketangguhan sendiri memiliki dampak pada kesehatan mental dan pertumbuhan seseorang? Pada episode ini, Drishna membagikan pemahamannya terkait ketangguhan pada anak-anak dan mengapa hal tersebut penting untuk dibangun sejak dini. 

-----

Twist and turns of life is not a guarantee for someone to have resiliency. Instead, the ability to comprehend and learn from those rainy days will help us to become more resilient. Then, can that definition be applied to children? Or does resiliency have any significance towards one’s mental health and growth? In this episode, Drishna explained her understanding about children’s resiliency and how critical it is to build it promptly.

Peran dan gerakan generasi muda menjadi pilar yang signifikan dalam topik kesehatan mental. Apakah kita harus memiliki platform besar atau pengikut dengan jumlah yang banyak untuk membicarakan kesehatan mental? Dalam episode ini, Sasya menceritakan perspektifnya terkait keterkaitan antara generasi muda, advokasi, dan kesehatan mental. Kapanpun itu dan sekecil apapun tindakannya, nyatanya kalian bisa berkontribusi kepada kesadaran terkait kesehatan mental loh!

-----

The role and movement coming from the young generation became a significant pillar in the topic of mental health. Are big platforms and a large number of followers a requirement to talk about mental health? In this episode, Sasya shared her perspective about the intersection  of the young generation, advocacy, and mental health. No matter when or how small the action is, you can contribute to mental health awareness!

Saat ini, kesehatan mental sudah lebih banyak dibicarakan oleh masyarakat. Tetapi, apakah artinya sudah tidak ada stigma kesehatan mental lagi? Dalam podcast pembuka di Season 2, Asaelia dan Emily membagikan pandangannya terkait perubahan stigma kesehatan mental selama empat tahun kebelakang. 

-----

Nowadays, mental health has become more common to talk about in our society. But does it mean the society no longer has mental health stigma? On our opening episode for Season 2,  Asaelia and Emily shared their perspective on the changes in mental health stigma for the past 4 years.

Kita sudah di penghujung tahun! Di episode ini, shavira berbagi apa saja yang sudah dipelajarinya di tahun 2021 dan hal-hal yang bisa dilakukan untuk memulai tahun 2022. Episode ini juga merupakan episode terakhir di tahun ini, dan episode terakhir bagi Shavira sebagai host podcast Utarakan Saja.

-----

It's the end of the year! In this episode, Shavira shares what she learned from year 2021 and things to keep in mind when starting the year 2022. This episode also marks the last episode for this year and also Shavira's last episode as Utarakan Saja podcast host.

Di episode ini, Shavira berbagi pengalaman sekaligus tips untuk bagaimana menerapkan mindful working selama WFH. Psstt, disimak ya siapa tahu cara-cara ini bermanfaat juga buat kamu!

-----

In this episode, Shavira shares her experiences and tips on how to apply mindfulness working during WFH. Psst, let's take note! Maybe these methods are useful for you too!