Melihat: Di episode ini, Shavira bersama Cath Halim membahas tentang stigma citra tubuh, yang paling sering terjadi terhadap  perempuan. Ternyata, stigma tidak hanya terhadap kesehatan mental, tubuh pun kerap dikelilingi oleh persepsi negatif. Pernah gak memandang buruk terhadap tubuh kalian sendiri??

-----

Melihat: In this episode, Shavira and Cath Halim discussed the stigma about body image, which mostly happens to women. . Have you ever negatively perceived your own body? ?

Melihat: Merasa kehilangan tujuan atau merasa jenuh dalam hidup adalah hal yang sangat tidak menyenangkan. Hal-hal ini membuat seseorang merasa tersesat pada rutinitas yang sebenarnya selalu dijalani setiap hari. Cara terbaik untuk bisa keluar dari itu semua adalah menentukan apa makna motivasi itu untukmu.

-----

Melihat: Feeling lost in purpose or feeling bored in life is a very unpleasant thing. These things make a person feel lost in the actual routine that is always done every day. The best way to get out of it all is to determine what motivation means to you.

Mendengar: Cathy Sofia adalah salah satu teman Ubah Stigma yang berani untuk bercerita tentang perjalanan mentalnya dengan Utarakan Saja. Melalui episode ini, Cathy juga membuat kita sadar bahwa masih banyak stigma terhadap kesehatan mental yang perlu diubah bersama.

-----

Mendengar: Cathy Sofia is one of Ubah Stigma's friends who dares to talk about her healing journey with Utarakan Saja. Through this episode, Cathy also made us realize that there is still a lot of stigma against mental health that needs to be changed together.

Mengetahui: Kalian sudah pernah dengar tentang 'sexual consent' atau persetujuan seksual belum? Ternyata sebelum menjalin hubungan dengan pasangan, konsep ini sangat penting untuk dipahami, supaya hubungan yang dibangun menjadi sehat. Yuk, cari tahu sexual consent dari episode ini!

-----

Mengetahui: Have you heard about sexual consent before? This concept is very important for you before starting a healthy relationship. Let's find out what sexual consent is through this episode!

Melihat: Hari raya idul fitri identik dengan saling memaafkan dan meminta maaf kepada orang lain. Tapi, jarang sekali orang-orang mencoba untuk memaafkan diri sendiri. Di episode ini, Shavira bercerita tentang kenapa sih memaafkan diri sendiri itu penting dan apa hubungannya dengan kesehatan mental. Mulai dari episode ini, Utarakan Saja ingin mengajak teman-teman Utarakan Saja untuk mulai membiasakan menerima dan juga memaafkan diri sendiri.

-----

Melihat: Eid al-Fitr is all about forgiveness. Since a long time ago, we learned to forgive the others during this Ramadan month. But we often forget to forgive ourselves. In this episode, Shavira talks about why forgiving ourselves is important and the relation between 'self-forgiveness' and mental health. Starting from this episode, Utarakan Saja asks you to not be so hard and start to forgive yourself.

Mengetahui: Episode spesial di bulan ini, sudah mengudara! Kali ini, Utarakan Saja kedatangan Kak Sinta Putri, M. Psi dari Social Connect yang akan membahas tentang Down Syndrome. Cari tahu lebih dalam yuk tentang Down Syndrome melalui episode ini!

-----

Mengetahui: This month's special episode has aired! This time, Utarakan Saja joined by Kak Sinta Putri, M. Psi from Social Connect will talk about Down Syndrome. Check the episode out for more about Down Syndrome discussion!

Melihat: Siapa yang kemarin ngikutin reality show yang sempat viral karena menyinggung soal kesehatan mental seseorang? Nah, di episode ini Shavira bakalan bahas tentang kenapa sih penting buat menghapus stigma kesehatan mental dan kenapa cuplikan acara tersebut sangat menyinggung teman-teman penyintas kesehatan mental.

-----

Melihat: Have any of you seen the viral reality show that argued about someone's mental health? In this episode, Shavira will talk about why it's important to erase mental health stigma and why the show really offended our survivor friends

Mendengar: Ini adalah episode spesial dari orang-orang di balik suara Utarakan Saja.Kami memiliki beragam latar belakang dan sudut pandang tentang kesehatan mental, dan itu lah kekuatan kami. Kedepannya, kami akan terus berusaha untuk menciptakan ruang aman agar pembicaraan tentang kondisi mental bisa menjadi topik yang normal.

-----

Mendengar: This is one special episode by the people behind the sound of Utarakan Saja. We have different backgrounds and point of view about mental health and these are our powers. In the future, too, we will keep trying to create a safe space to talk normally about mental issue.

Mendengar: Spesial di Hari Perempuan Internasional, Utarakan Saja mengangkat topik tentang beauty privilege yang banyak terjadi sekarang. Bersama Amanda Khairunnisa yang merupakan seorang aktivis perempuan di STEM, Shavira akan membahas lebih lanjut fenomena kecantikan ini ditengah masyarakat.

-----

Mendengar: Special on International Women's Day, Utarakan Saja brings up the topic of the beauty privilege'. Together with Amanda Khairunnisa who is a women activist in STEM, Shavira will discuss this beauty phenomenon in society.

Mengetahui: Di episode ke 27 ini Utarakan Saja topik yang sedikit berbeda dari biasanya, yaitu tentang bahasa cinta (love language). Bersama psikolog Indah Sundari, Shavira akan mengupas tuntas tentang pentingnya love language dalam sebuah hubungan. Jangan sampai kelewatan episode ini ya!

-----

Mengetahui : This week's episode of Utarakan Saja is a little bit different with the others. In this 27th episode Shavira will discuss love language with psychologist Indah Sundari. So don’t miss the episode!