Vi skal i denne podcast snakke lænderygsmerter og cykling.

Spørgsmål som vi forsøger at besvare:

Cykling og belastning af ryggen - generelt.

Hvordan hænger intensitet på cyklen og smerter sammen?.

Flere årsager til smerter.

Need to know i forhold til cykelpositionen og aflastning af ryggen

(Sadelposition høj/lav, sadeltype, cockpitposition)

Er det altid cyklens skyld?

Benstyrke vs Core/rygstyrke

Coretræning vs styrketræning

Hoftebøjer og rygsmerter.

Sadlen er det mest vægtbærende område vi har på cyklen. Det betyder ofte, at er du ikke 100% tilpas på sadlen, så giver det ofte problemer og gener, som nedsætter performance og din oplevelse på cyklen. Problemerne kan være specifikt i, og omkring sidderegionen, men det forkerte sadelvalg eller dennes indstilling kan medføre store problemer både "nord" og "syd" for sidderegionen. Såsom rygsmerter, sovende hænder og knæproblemer.

Vi oplever ofte at tilgangen til at finde den rigtige sadel er tilfældig og ukritisk. Men du bør vælge din sadel med omhu, for at sikre dig korrekt størrelse, form og "padding", præcis som når du vælger eksempelvis løbesko.

I dette podcast afdækker vi rigtig mange kendte sadelgener. Hvad skal du være opmærksom på når du vælger sadel? Og du får måske svaret på hvorfor din siddeknudeafstand er lige så vigtig at have kendskab til som din skostørrelse..

God fornøjelse

/Velofit

Vi skal i denne podcast snakke om knæ i relation til cykling.

Hvorfor er knæskader den mest hyppige skade indenfor cykling?

Hvilke typer af knæskader ses oftes?

Hvad skal man være opmærksom på og hvordan kan man forebygge knæskader?

Er dine knæ særligt udsatte igennem vinteren?

Disse og mange flere spørgsmål, besvarer vi i dette podcast.

God fornøjelse.

Giv os meget gerne et like eller anmeld os.

Vi har haft fornøjelsen af at have Frederik Muff fra Team BHS PL Beton Bornholm inde, til en snak om Zwift.

Frederik er for kort tid siden, udtaget til det danske landshold i VM i e-cykling, som afholdes i december 2020.

Jeg er faktisk blevet ret hooked på at prøve Zwift igen, efter min snak med Frederik i dag. Dette på trods af en katastrofal start i 2018, hvor jeg ikke fik et ben til jorden.

Hør om denne oplevelse og hvordan Frederik forklarer om specifik zwift-træning og forberedelserne frem mod VM. Hans valg af det optimale udstyr, og hvordan CeramicSpeed og virtuelle højprofilshjul, kan have stor betydning for resultatet. Jo jo, rutegennemgang, opvarmning og taktiske oplæg er en del af forberedelserne og bruges præcist som i den virkelige verden. Det er vildt!

God fornøjelse.

Vi har talt med GRASPORS marketingsansvarlige; Jesper Bundgaard og fysiolog Daniel Buck, som forklarer om den helt nye smarte muskel performance og cardio monitorerings enhed.

GRASPOR giver dig mulighed for at se din muskels iltniveau og muskel aktivitet realtid. Dette gør det muligt for dig at tage beslutninger omkring planlægningen af dine intervaller, da du kan adaptere din træning i forhold til din dagsform, og giver dig mulighed for at evaluere din performance under en trænings session kontinuerligt. Derudover giver GRASPOR dig muligheden for at kunne teste din anaerobe tærskel udenfor 'laboratorie' forhold, hvilket giver dig muligheden for at følge din udvikling mere præcist.

Hør hvordan det virker og hvordan det kan gøre din træning mere præcis og målrettet.

/Velofit

Vi bringer her en række podcasts om bikefit-relaterede emner.

Det første podcast handler om fødder. Vi kommer omkring næsten alt om fødder og cykling.

- Klamper (systemer)

- Fordele og ulemper

- Placering

- Gener; sovende fornemmelse, hotspots

- Såler

- Kiler

- Sko

Vi forsøger at komme hele vejen rundt. Så her kommer næsten 60. min. podcast om fødder og cykling.

God fornøjelse.

/Velofit

MOTIVATION

Vi skal idag snakke om motivation i relation til træning.

Det kan være rigtig hårdt at holde træningsgejsten høj for tiden. Særlig hvis du har et stort mål, som enten er aflyst, udskudt eller usikkert om det bliver til noget.

Jesper Vinkel, Claes Cubel og Thomas Bundgaard taler i dette podcast om deres egne erfaringer og hvordan de hjælper deres træningskunder med at holde fast i træningsmotivationen og hvorfor det er så vigtigt for den fysiske og mentale sundhed.

God fornøjelse

Vi sætter vores faglighed og egne erfaringer i spil. Velofit teamet består af Fysisk træner og tidligere semi-pro cykelrytter Jesper Vinkel, Fysioterapeut og Bikefittet Claes Cubel og Thomas Bundgaard, Fysioterapeut, Bikefitter og super motionist.

Idag har vi fokus på La Marmotte 2020, men vi diskuterer bredt, således informationerne også er yderst brugbare i lignende cykelløb.

Dette podcast er til alle der elsker cykling og gerne vil vide mere.

Anden del af La Marmotte.

Vi ridser basic op omkring træningszoner

Snakker skader og cykelrelaterede gener

Herunder

- kramper

- Brændende fødder

- Overbelastning i knæ

- Sadelsår

- Bikefit

- Styrketræning/Core/udstrækning

Til sidst kort om udstyr:

- Skiver vs fælgbremser

- Hjul: høj vs lav profil

Del, like og kom meget gerne med feedback.

Se også vores videoer på vores YouTube kanal, hvor vi punkt for punkt gennemgår LM2020 ruten: https://velofit.dk/lamarmotten-2020

Find mere information om Velofit her: velofit.dk/

Velofit podcast - Særudgave om Coronavirus

I særudgave vender vi bl.a. cykeltræning (intensitet og distance) i relation til Coronavirus. Hvorfor vi er uenige med Herlev-lægens-anbefalinger og hvorfor den frygt for cykeltræning dette oplæg har skabt, i vores optik er forkert.

Vi snakker 360 graders sundhed (mental og fysisk) og familietid og træning.

Vores anbefalinger i relation til cykeltræning:

- træningsplan

- vægttab

- alene-træning

- ingen chancer

- hygiejne og cykeltøj

- påklædning

Hold fast i dine cykeldrømme - livet på den anden side af Corona.

Podcastet kan høres direkte på hjemmesiden og YouTube hvor du også kan se videon fra podcastet.

https://velofit.dk/podcasts

https://youtu.be/c7flJMVV1UE

Spotify:

https://open.spotify.com/episode/2dr7TExaFwc6ZCd8ncv4GH…

Apple Podcast

https://podcasts.apple.com/dk/podcast/velofit/id1502256308…

God fornøjelse!

Vi sætter vores faglighed og egne erfaringer i spil. Velofit teamet består af Fysisk træner og tidligere semi-pro cykelrytter Jesper Vinkel, Fysioterapeut og Bikefittet Claes Cubel og jeg selv Thomas Bundgaard, Fysioterapeut, Bikefitter og super motionist.

Idag har vi fokus på La Marmotte 2020, men vi diskuterer bredt, således informationerne også er yderst brugbare i lignende cykelløb.

Dette podcast er til alle der elsker cykling og gerne vil vide mere.

Hvad er den største udfordring?

- Bjergkørsel - ekstra hårdt?

- fysikken: kondition og styrke

- Energi

Træningsfokus

- hvor står du i dag? (test)

- Styrker/svagheder

- Energiplan/væske/tilvænning

- Har du udholdenhed nok?

- Træningsplan

Du kan se hele optagelsen her: https://www.youtube.com/watch?v=Uh0XxDDRdgQ

Se Velofits video gennemgang af La Marmotte ruten her: https://velofit.dk/lamarmotten-2020

Find mere information om Velofit her: https://velofit.dk/