Erfahre, was meine Intention zu schreiben ist und was meine Wünsche für mein neues Buch sind.

Das Buch „Achtsamkeit in den fernöstlichen Kampfkünsten“ verbindet fernöstliche Weisheiten mit westlichem Wissen aus der somatischen Achtsamkeit, der Funktionsweise des Nervensystems und Traumawissen. Es erscheint am 5.11.2025 beim Kono-Verlag und kann ab sofort vorbestellt werden: https://konoverlag.chayns.site/achtsamkeit

In dieser Folge lade ich dich ein, gemeinsam Wege für mehr digitale Achtsamkeit zu entdecken. Wir tauchen ein in den Alltag zwischen ständiger Erreichbarkeit und Reizüberflutung und erkunden, wie du mit einfachen Grounding-Übungen immer wieder zu innerer Ruhe und Klarheit findest.

Du bekommst direkt umsetzbare Tipps: Wie gelingt dir eine bewusste Bildschirmpause? Welche Methoden helfen dabei, dich im Körper zu verankern oder gesunde Grenzen im digitalen Raum zu setzen? Impulse zur Reflexion und alltagstaugliche Routinen unterstützen dich, dein Wissen wirklich in die Praxis zu bringen.

Ob das spürende Wahrnehmen deiner Füße am Boden, die 5-4-3-2-1-Sinnesübung oder wohlwollende Abgrenzung – diese Folge möchte dich stärken, achtsam mit den Anforderungen der digitalen Welt umzugehen und dein Nervensystem bewusst zu schützen.

Ich freue mich, wenn du deine Gedanken und Erfahrungen teilst – denn gemeinsam lernen und wachsen wir am meisten.

Weitere Infos: tanjamayer.de

🌿 In Verbindung mit Wasser – eine achtsame Imaginationsreise

In dieser Episode lade ich dich zu einer besonderen Version der Baumübung ein – mit dem Fokus auf das Element Wasser. Nach einer kurzen Sequenz von S-O-S-Übungen zur Regulation deines Nervensystems (z. B. Schmetterlingsumarmung, Atemübung, Ohrenmassage), tauchst du ein in deine innere Landschaft: Wo begegnet dir Wasser? In welcher Form? Und wie kannst du dich davon nähren lassen?

Ob als Beobachter*in oder als fließendes Wasser selbst – diese Reise schenkt dir Raum für innere Ruhe, Verbindung und Regeneration.

Nimm dir ca. 20 Minuten Zeit, um in Kontakt mit dir und dem Wasser zu kommen – ganz in deinem Tempo, achtsam und wertfrei.

Mein regelmäßiges Meditationsangebot:

https://tanjamayer.de/meditation

S-O-S-Übungen: kostenloses Mitmachvideo (Newsletter)

Hinweis: Diese Übung ersetzt keine Therapie, kann aber wohltuend unterstützend wirken – besonders in herausfordernden Zeiten.

#achtsamkeit #baumübung #nervensystem #somaticpractice #wasserreise #traumasensitiv #podcastmeditation #innerebalance #imaginationsübung

In dieser Folge erfährst du, warum Veränderungen nicht einfach mal zu bewältigen sind, und warum.

Viel Freude und Inspiration beim Zuhören.

Deine Tanja Mayer

Wenn dich diese Folge inspiriert hat, dann hinterlasse eine Spur von dir in Form von Sternen, Kommentaren und einem Abo. Damit verhilfst du diesem Podcast zu mehr Reichweite.

Weiterführende Links und Informationen findest du unter:

https://tanjamayer.de

Mein Name ist Tanja Mayer. Ich bin zertifizierte Trainerin und Traumafachberaterin. Du findest meine Angebote auf https://tanjamayer.de

In dieser Folge erfährst du Folgendes:

S-O-S-Übungen Mitmachvideo zum kostenfreien Herunterladen:

⁠https://tanjamayer.de/kurse/

Handmodel von D. Siegel:

https://www.youtube.com/watch?v=fP33DLm5AD0

In dieser Folge erfährst du:

- Ursprünge unserer Bewegung.

- Warum ist Bewegung ein Indiz für Leben.

- Was kann unterstützen, erstarrte Bewegung zu lösen.

- Meine Angebote zu dem Thema Bewegung.

Meine Angebote findest du jetzt neu unter:

https://www.tanjamayer.de

Viel Freude und Erkenntnisse wünsche dir!

Kulturell und durch verschiedene Epochen hindurch, haben wir Menschen uns mit den Fragen beschäftigt, wer wir wirklich sind, woher wir kommen und wohin wir gehen, wenn wir sterben.

Das Zentrum des Bewusstseins oder auch das "dritte Auge genannt", wird in verschiedenen Schriften und Erzählungen als eines der wichtigsten energetischen Zentren benannt, um Fragen unserer Existenz beantworten zu können.

Doch auch physiologisch ist diese Struktur in unserem Gehirn von großer Bedeutung. 

Komm zu meinem Online-Seminar und erfahre, was es damit auf sich hat und stelle mir deine Fragen dazu.

Am Dienstag, dem 12. März 2024, von 19:15 - 20:30 Uhr, lade ich dich ganz herzlich zu meinem Online-Seminar ein. Für alle angemeldeten Teilnehmer*innen wird es eine Aufzeichnung geben.

Ich stelle dir verschiedene Aspekte und Konzepte über das dritte Auge vor und ich leite eine Meditation an, die dich dabei unterstützt, das Zentrum des Bewusstseins zu aktivieren.

Anmeldung für das online Seminar:

https://www.sostrainer.com/zentrum-des-bewusstseins

In dieser Podcastfolge sprechen Sabrina und ich über den ventralen Vagusnerv. Stephen Porges brachte in den 60er-Jahren diese Theorie aus seinen klinischen Forschungen ins Gespräch. Seither hat sich diese Theorie durch ihre praktische Anwendung im Verständnis um systemische und autonome Vorgänge in unserem Nervensystem immer weiterentwickelt.

In dieser Folge erfährst du:

- Wie sich der ventrale Anteil des Vagusnerven entwickelt hat.

- Was seine Gegenspieler sind.

- Welche Bedeutung dieser Anteil für unser Menschsein hat.

- Wie wir unseren ventralen Vagusnerv aktivieren können.

Homepage Sabrina Gaggl-Dangl:

https://sabrinagaggl.at

https://www.instagram.com/zaubermomente_sabrina

Homepage Tanja Mayer: ⁠

https://www.sostrainer.com

Newsletter:

https://www.sostrainer.com/verbundenheit

Regelmäßige Übungsabende mit den S-O-S-Übungen:⁠

https://www.sostrainer.com/angebote/reguliert-in-die-woche-starten

S-O-S-Übungen in englischer Sprache Mittwochnachmittags⁠:

https://www.healthyoneness.com/newsletter

Geführte Meditation am Mittwochmorgen:⁠

https://www.sostrainer.com/angebote/lichtvoll-in-den-tag-starten

Blog

https://www.sostrainer.com/blog

Unabhängig von meinen Angeboten kannst du mich persönlich unter folgendem Link unterstützen. Herzlichen Dank!

paypal.me/mayertanja

In dieser Folge erzähle ich von einem persönlichen Erlebnis. Wie mir die S-O-S-Übungen im Akutfall halfen, mein Nervensystem zu regulieren und damit mehr Kapazität für die weiterführenden Prozesse zu haben. Doch nicht nur das, auch eine weitere Erfahrung mit den S-O-S-Übungen zeigten mir die heilsame und wunderbare Wirkungsweise dieser Übungen.

Weiterführende Links zu meinen Angeboten!

Homepage⁠:

https://www.sostrainer.com⁠

Ki-Übungen, achtsame Bewegung:

https://www.sostrainer.com/angebote/ki-uebungen-achtsame-bewegung⁠

Newsletter:

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Regelmäßige Übungsabende mit den S-O-S-Übungen:⁠

https://www.sostrainer.com/angebote/reguliert-in-die-woche-starten⁠

S-O-S-Übungen in englischer Sprache Mittwochnachmittags⁠:

https://www.healthyoneness.com/newsletter⁠

Geführte Meditation am Mittwochmorgen:⁠

https://www.sostrainer.com/angebote/lichtvoll-in-den-tag-starten⁠

Blog

https://www.sostrainer.com/blog

Podcast

https://www.sostrainer.com/podcast