In dieser Folge erfährst du meine Highlights und Herausforderungen im Jahr 2023. Wofür bin ich dankbar und was war bedeutsam für mich!

Wie war dein 2023 und was für Wünsche, hast du für dein 2024?

Danke euch von Herzen, für euer Vertrauen, eure Unterstützung und für euer Sein!

Wir hören und sehen uns weiter, im neuen Jahr 2024.

Eure Tanja Mayer von Healthy Oneness - Verbundenheit erleben.

Homepage: 

⁠https://www.sostrainer.com⁠

Ki-Übungen, achtsame Bewegung:⁠

https://www.sostrainer.com/angebote/ki-uebungen-achtsame-bewegung⁠

Regelmäßige Übungsabende mit den S-O-S-Übungen:

⁠https://www.sostrainer.com/angebote/reguliert-in-die-woche-starten⁠

S-O-S-Übungen in englischer Sprache Mittwochnachmittags

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Geführte Meditation am Mittwochmorgen:

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Unabhängig von meinen Angeboten kannst du mich persönlich unter folgendem Link unterstützen. Danke!

paypal.me/mayertanja

In dieser Folge erfährst du:

Weiterführende Links:

Sabrinas Angebote:

- Instagram Sabrina:

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Homepage Sabrina Gaggl-Dangl:

⁠⁠⁠https://sabrinagaggl.at⁠⁠

Meine Angebote:

Ki-Übungenkurs:

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- Instagram Tanja:

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Newsletter:

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Regelmäßige Übungsabende mit den S-O-S-Übungen:

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S-O-S-Übungen in englischer Sprache Mittwochnachmittags

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Geführte Meditation am Mittwochmorgen:

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Blog

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Podcast

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In dieser Folge wirst du, Folgendes erfahren:

- Warum ist es so wertvoll, die inneren Vorgänge wertfrei zu beobachten?

- Welche Vorteile bringt es für das Nervensystem, wenn du die SOS-Übungen regelmäßig praktizierst?

- Wie gestaltet sich die Beziehung zwischen dem Hippocampus und der Amygdala?

- Was bedeutet es, ein flexibles Nervensystem zu besitzen?

- Warum stellen Pausen beim Praktizieren kein Problem dar?

- Wie kannst du mithilfe der SOS-Übungen lernen, Trauma zu bewältigen und dich im Hier und Jetzt zu verankern?

- Warum lohnt sich die individuelle Investition und wie findet sie statt?

- Wie kannst du Anker für dein Üben setzen?

Shownotes:

- Podcast mit Sabrina über Nervensystem und Schlaf:

https://youtu.be/casTl1WY5ds?si=8ZiRmgLFzPTgSyMm

- Funktionsweise des Nervensystems anhand des Handmodels von Dr. Daniel Siegel:

https://youtu.be/fP33DLm5AD0?si=rA8-rsY3yvNfURJS

- Bilderbuch mit den S-O-S-Übungen:

https://helperscircle.de/buecher

- Instagram Sabrina:

https://www.instagram.com/zaubermomente_sabrina

- Instagram Tanja:

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Homepage Sabrina Gaggl-Dangl:

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Homepage Tanja Mayer: 

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Regelmäßige Übungsabende mit den S-O-S-Übungen:

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S-O-S-Übungen in englischer Sprache Mittwochnachmittags

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Geführte Meditation am Mittwochmorgen:

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Blog

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Podcast

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Eine Reise zu innerer Harmonie.

Mitgefühl ist eine Qualität, die uns als Menschen auszeichnet. Es zeigt sich nicht nur in unserer Beziehung zu anderen, sondern auch in unserem Verhältnis zu uns selbst, den Tieren, den Pflanzen und der gesamten Erde. In dieser Podcastfolge tauchen wir tiefer in die Bedeutung von Mitgefühl ein und erforschen, wie es mit Liebe verbunden ist.

Homepage Tanja Mayer: ⁠

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Newsletter:

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Regelmäßige Übungsabende mit den S-O-S-Übungen:⁠

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S-O-S-Übungen in englischer Sprache Mittwochnachmittags:

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Geführte Meditation am Mittwochmorgen:⁠

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Blog:

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In dem Podcast geht es um eine tiefe Erkenntnis: Die Erkenntnis, dass das Kämpfen gegen sich selbst, wie es z. B. in den Kampfkünsten oft propagiert wird, das hohe Ziel verfehlt, nämlich das Erlangen des inneren Friedens.

Solange wir uns selbst nicht annehmen können, wird unser Kampf endlos sein und mit weiterem Leid behaftet bleiben.

Als Lehrende in den Kampfkünsten tragen wir eine Verantwortung unseren Schülern und Schülerinnen gegenüber. Unser Wissens- und Selbsterkenntnisstand beeinflusst unser Training. Der Zustand unseres Nervensystems bestimmt unsere Beziehung zu uns selbst und anderen.

Insbesondere im Umgang mit Kindern ist ein reguliertes Nervensystem von großer Bedeutung, wie die Polyvagaltheorie nach Stephen Porges aufschlussreich zeigt.

Ich wünsche dir erkenntnisreiches Zuhören und falls du Ideen dazu hast, die du mit anderen oder mir teilen möchtest, lade ich dich herzlich dazu ein.

Hier die von mir empfohlenen Podcast zu Nervensystemwissen und Traumawissen:

Verena König: https://www.verenakoenig.de/blog-und-podcast

Kati Bohnet, Podcast: Mit Trauma wachsen. Du findest ihn überall, wo es Podcast gibt.

Links zu meinen Angeboten mit den S-O-S-Übungen und Workshops:

Homepage

Tanja Mayer: ⁠https://www.sostrainer.com⁠

Novemberkurs: S-O-S-Übungen und Ki-Übungen für Stressregulation und Balance

https://www.sostrainer.com/novemberlicht-stressregulation-und-balance

Newsletter:

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Regelmäßige Übungsabende mit den S-O-S-Übungen:

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S-O-S-Übungen in englischer Sprache Mittwochnachmittags:⁠

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Geführte Meditation am Mittwochmorgen:⁠

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Karate und Handpan:

https://www.sostrainer.com/angebote/körperorientierte-stressbewältigung

Blog

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Podcast

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Worum geht es in dieser Folge?

Entdecke die heilende Kraft der Achtsamkeit im Umgang mit Stress und Überforderung.

🌸 Tauche ein in den gegenwärtigen Moment und finde eine tiefe Verbindung zu dir selbst. Lerne, deine Emotionen bewusst wahrzunehmen und mitfühlend zu akzeptieren.

🌸 Lausche deinen inneren Bedürfnissen ohne Urteile und schenke dir selbst die liebevolle Fürsorge, die du verdienst.

🌸 Durch die Praxis der Achtsamkeit regulierst du dein Nervensystem und baust Stress ab.

🌸 Integriere diese lebensverändernde Haltung in deinen Alltag und erlebe mehr Präsenz und Gelassenheit.

Meine Angebote:

Karate und Handpan:

Durch die Analogie zu einer physischen Wunde, in diesem Fall einem Knochenbruch, möchte ich eine psychische Wunde bildlich darstellen.

Denn eine psychische Wunde ist etwas, was nicht greifbar ist und so für viele Menschen abstrakt ist. Verständnis bringen wir Menschen oft erst auf, wenn es für uns (be)greifbar ist.

So hoffe ich, durch diese bildliche Sprache mehr Verständnis für psychische Wunden aufbauen zu können und was es benötigt, damit diese Wunden heilen können. In beiden Fällen sind Beziehungen entscheidend, für den Heilungsprozess.

Homepage Tanja Mayer: 

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Regelmäßige Übungsabende mit den S-O-S-Übungen:

⁠https://www.sostrainer.com/schatzkiste/reguliert-in-die-woche-starten⁠

S-O-S-Übungen in englischer Sprache Mittwochnachmittags

⁠https://www.healthyoneness.com/newsletter⁠

Geführte Meditation am Mittwochmorgen:

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Karate und Handpan:

https://www.sostrainer.com/schatzkiste/karate-und-handpan

Blog

https://www.sostrainer.com/blog

Die S-O-S-Übungen sind ein sehr wirksames Tool zur Selbstregulation des autonomen Nervensystems. Ich erkläre in diesem Beitrag die Wirkungsweise und das mögliche Erleben, wenn sich das Nervensystem anfängt aus einem dysregulierten Zustand, in ein regulierten zu bewegen.

Diese Podcastfolge gibt es zum Nachlesen als Blogbeiträge:

⁠https://www.sostrainer.com/blog⁠

Handmodel Dr. Dan Siegel:

https://youtu.be/fP33DLm5AD0

Regelmäßige Übungsabende mit den S-O-S-Übungen:⁠

https://www.sostrainer.com/schatzkiste/reguliert-in-die-woche-starten

⁠S-O-S-Übungen in englischer Sprache Mittwochnachmittags⁠

https://www.healthyoneness.com/newsletter

⁠Geführte Meditation am Mittwochmorgen:⁠

https://www.sostrainer.com/schatzkiste/lichtvoll-in-den-tag-starten⁠

Karate und Handpan:

https://www.sostrainer.com/schatzkiste/karate-und-handpan

Kati Bohnet - Helpers Circle - S-O-S-Training

https://helperscircle.de

Ressourcen sind ein Schlüssel für mehr Lebensfreude, Zuversicht und Hoffnung. Wenn wir uns bewusst machen, was wir in unserem Leben haben, dass uns unterstützt, sei es im außen durch Dinge oder Lebewesen oder im innen, wie positive Erinnerungen, dann können wir mehr Lebensfreude und Lebendigkeit empfinden.

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„Beziehungsorientierung und die Einbeziehung des Nervensystems ist für mich nicht nur ein Konzept. Es ist zu meiner Haltung geworden, die ich in jeder Beziehung - ob beruflich oder privat - lebe“ -Stephanie Weiss

Regelmäßige Übungsabende mit den S-O-S-Übungen:

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