Is een dagje overslaan echt zo erg? Of kun je zeggen: vandaag even niet. Het blijft een leuke strijd tussen de stem van gemak en mijn wil om door te gaan op de ingeslagen weg. De afgelopen drie weken won in ieder geval de stem van gemak. Is dat erg? Of is het soms gewoon nodig?

Hoe weet je nog zeker dat wat je eet ook goed voor je is? Ik hou me aan een simpele regel: herkenbaar voedsel is altijd beter dan bewerkt voedsel. Als je voedsel niet herkenbaar is als het ingrediënt dat het voor moet stellen, zal het wel niet echt gezond zijn. 

Ben jij iemand die elke ochtend uit bed springt? Klaar voor de dag? Of ben je iemand die liever de wekker nog een tik geeft? En die zich nog eens omdraait? In deze podcast ga ik in op de voordelen die ik zelf heb ervaren van vroeg opstaan. 

Waar mogelijk; maak het zelf - 10 bouwstenen voor een gezonder leven. Moet je elk ding in je leven kopen? Of kun je ontdekken of je het zelf kunt maken? Ik haal veel genoegen uit de dingen die ik zelf maak. Het is niet zo eenvoudig als hetzelfde ding kopen, maar uiteindelijk haal ik er veel meer uit. 

10 bouwstenen voor een gezonder leven - 4. Ervaringen zijn meer waard dan bezittingen. Ga je voor de spulletjes of voor de momenten?

Eén keer per week sporten? Twee keer per week? Drie keer? En ben je dan klaar? Of blijf je zoeken naar beweging? Elke dag weer. Naast je sport. Op zoek naar beweging.

Dat zitten slecht voor ons is... Dat is duidelijk. Staan is natuurlijk beter dan zitten. En vooral beter dan onderuit hangen. Hoe kom ik voorbij mijn makkelijke stoel en blijf ik staan? Het blijkt een lastige uitdaging te zijn. 

Op het moment dat de interne monoloog richting comfort en gemak begint te duwen, is het handig een achtervang te hebben. Korte statements die me helpen om weer terug te komen op de ingeslagen weg. Zij helpen me focus te houden op het moment dat verslapping opduikt. Noem het een mantra of een slogan, het maakt niet uit. Op het moment dat ik het nodig heb, is het een handige reminder.

Blijf ik te lang binnen hangen? Dan zegt mijn interne monoloog - Hey weet je nog: buiten is altijd beter dan binnen. En maak ik de beweging naar buiten.

Heb ik moeite met de wekker? Dan gaat het mantra af: vroeg opstaan is altijd beter dan laat opstaan.

Ik wil graag deze 10 bouwstenen met je delen. Voor elk van de 10 bouwstenen zal ik een aflevering maken. Om zo iets langer stil te staan bij het onderwerp. Er iets langer over te filosoferen. In deze eerste aflevering van deze reeks begin ik met de bouwsteen Buiten is altijd beter dan binnen.