Vibra Alto

Vibra Alto

By Vivian ThompsonEducationSelf-Improvement
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Vibra Alto episodes

  • 08. AMOR PROPIO ✨

    Este episodio es una cápsula de afirmaciones enfocadas en el amor propio: un proceso profundo que va más allá de lo que pensamos de nosotros mismos, y se refleja en cómo nos tratamos cada día.

    El amor propio no significa sentirte perfecta ni tener todo resuelto. Es aprender a elegirte, a respetarte, a escucharte… incluso en los momentos en los que más te cuesta hacerlo. Es soltar la exigencia, dejar de abandonarte y empezar a construir una relación más compasiva contigo.

    Estas afirmaciones son una invitación a reconectar contigo, a darte el espacio que mereces y a recordarte que puedes ser ese lugar seguro para ti.

    📌 Si quieres ir directo a las afirmaciones, puedes saltar al minuto 2:40.

    ✨ Respira profundo, toma unos minutos para ti y repite estas afirmaciones conmigo.

    10 min
  • 07. AGRADECIMIENTO ✨

    Este episodio es una cápsula de afirmaciones enfocadas en el agradecimiento: una práctica sencilla, pero profundamente transformadora.

    El agradecimiento no significa que todo esté perfecto, sino aprender a reconocer lo que sí está bien, incluso en medio de los retos. Es una forma de entrenar la mente para ver lo que ya existe, lo que sostiene, lo que nutre… lo que ya es una realidad y no tenemos que desear.

    Estas afirmaciones son una invitación a pausar, respirar y reconectar con lo que ya tienes en tu vida, recordando que no te falta nada para empezar a sentirte completa.

    📌 Si quieren ir directo a las afirmaciones, pueden saltar al minuto 4:14.

    ✨ Respira profundo, toma unos minutos para ti y repite estas afirmaciones conmigo.

    12 min
  • 08. AMOR PROPIO ✨

    Este episodio es una cápsula de afirmaciones de amor propio: un proceso profundo que va más allá de lo que pensamos de nosotros mismos, y se refleja en cómo nos tratamos cada día.

    El amor propio no significa sentirte perfect@ ni tener todo resuelto. Es aprender a elegirte, a respetarte, a escucharte… incluso en los momentos en los que más te cuesta hacerlo. Es soltar la exigencia, dejar de abandonarte y empezar a construir una relación más compasiva contigo.

    Estas afirmaciones son una invitación a reconectar contigo, a darte el espacio que mereces y a recordarte que tu puedes ser ese lugar seguro para ti.

    📌 Si quieres ir directo a las afirmaciones, puedes saltar al minuto 2:40.

    ✨ Respira profundo, toma unos minutos para ti y repite estas afirmaciones conmigo.

    10 min
  • 06. ANSIEDAD

    En este episodio de Vibra Alto hablamos de una emoción que muchas personas experimentamos en algún momento de la vida: la ansiedad.

    Comparto parte de mi propia historia atravesando momentos de mucha incertidumbre, noches de insomnio y esa sensación de tener la mente corriendo sin parar. Hablo de cómo se puede sentir la ansiedad en el cuerpo y en la mente, y de lo difícil que puede ser encontrar calma cuando estamos en medio de ella.

    Las afirmaciones de este episodio están enfocadas en momentos de estrés, ansiedad e incertidumbre. Son una invitación a pausar, respirar y recordarnos que incluso cuando la vida se siente caótica… tenemos la capacidad de atravesar momentos difíciles.

    ✨ Respira profundo, toma unos minutos para ti y repite estas afirmaciones conmigo.

    19 min
  • 05. PAUSAR Y CONTINUAR

    Después de una pausa necesaria, Vibra Alto está de regreso.

    En este episodio íntimos, les comparto por qué tomé una pausa, lo que viví en este tiempo, cómo me reencontré conmigo misma y como esto me permitió volver más fuerte despues de atravesar una crisis de salud mental y comenzar un proceso profundo de sanación. ✨ 

    Pausar no es rendirse, es recargarse desde el amor propio. 

    Las afirmaciones de este episodio son enfocadas en la importancia de pausar, de tomar descansos y continuar. 📝

    Al final, una encuesta, tomen un minuto para contarme sobre qué temas les gustaría escuchar afirmaciones en los próximos episodios.

    28 min
  • 04. BIENESTAR ✨
    Esta cápsula de afirmaciones podemos usarla para manifestar hábitos saludables relacionados con nuestra alimentación, actividad física y descanso.
    📌 Si quieren ir directo a las afirmaciones, pueden saltar al minuto 8:22. 
    Este episodio tiene adelantos del próximo episodio y el anuncio de nuestro canal de YouTube.
    21 min
  • 03. SINDROME DEL IMPOSTOR

    Alguna vez has sentido que no te mereces tu éxito y que has logrado tus metas por pura suerte? O que los demás van a darse cuenta que no eres tan bueno y talentoso como ellos creen? Si te ha pasado, puede que hayas experimentado el síndrome del impostor. Este episodio habla de como reconocerlo, algunas experiencias y como combatirlo. 

    🗒️ Artículos:  

    • https://www.thefailureinstitute.com/es/blog/youre-not-a-fraud-dealing-with-impostor-syndrome/ 
    • https://asana.com/es/resources/impostor-syndrome 
    • https://www.psychologytoday.com/us/basics/imposter-syndrome 
    • https://www.verywellmind.com/imposter-syndrome-and-social-anxiety-disorder-4156469 
    • https://www.idealist.org/es/accion/sindrome-del-impostor 

      • ▶️ Videos:  

      • Ted talk - Mike Cannon https://www.ted.com/talks/mike_cannon_brookes_how_you_can_use_impostor_syndrome_to_your_benefit?language=es&subtitle=es captions disponibles 
      • Ted talk - Sindrome del impostor explicado: https://www.ted.com/talks/elizabeth_cox_what_is_imposter_syndrome_and_how_can_you_combat_it?language=es&subtitle=es  captions disponibles 

        • 📚Libros: 

        • Los dones de la imperfección by Brené Brown https://brenebrown.com/book/the-gifts-of-imperfection/ 
        • You are a circle by Guillaume Wolf: http://www.profg.co/dream 

          • Podcasts: 

          • Vida real: https://open.spotify.com/show/5RF2clfoA7QmkbxlHOlwOe?si=hS8U0s3QQXaoZYvV1ShC0w
            • 35 min
          • 02. SER CAPAZ ✨

            Hoy traemos una cápsula de afirmaciones para manifestar confianza en nosotros mismos, en creernos el cuento de que somos capaces y que podemos lograr grandes cosas. 

            📌 Si quieren ir directo a las afirmaciones, pueden saltar al minuto 2:30. 

            Este episodio tiene una dedicatoria muy especial.❤️

            15 min
          • 01. MANIFESTAR
            Bienvenidos a Vibra Alto, un sueño hecho realidad. En este episodio hablamos del tema principal de este Podcast: Las afirmaciones. Qué son? Cómo funcionan? Para qué sirven? Cómo puedo hacerlas? Son algunos de los temas que tocamos en este primero episodio. También hablamos de lo que pueden esperar de este podcast mas adelante y de las historias que vamos a contar y los próximos episodios que se vienen. G R A C I A S ! Notas del episodio: 
            📄 Fuentes: 
            The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention - Annual review of psychology: https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev-psych-010213-115137 
            Self-affirmation activates brain systems associated with self-related processing and reward and is reinforced by future orientation - National Library of Medicine: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4814782/ 
            📖 Libros: Self-love workbook for women - Megan Logan:
            https://www.goodreads.com/book/show/55347666-self-love-workbook-for-women?ac=1&from_search=true&qid=TuTwaF9JkO&rank=1 
            📌Artículos:  
            https://www.washingtonpost.com/wellness/2022/05/02/do-self-affirmations-work/ 
            https://www.happierhuman.com/benefits-affirmations/
            28 min

          About Vibra Alto

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          Las afirmaciones son el primer paso en la dirección correcta para manifestar todas las cosas que queremos en nuestra vida. Aquí hablaremos de las afirmaciones, haremos afirmaciones que pueden…