Vida Consciente

La respiración es la primera y última manifestación de la vida. Podemos estar días sin agua o sin comida pero sin respirar todo se acaba en minutos. Respirar conscientemente es el acto de poner toda su atención en su respiración. Al hacerlo, fortalece la conexión entre la mente y el cuerpo. Esto se debe a que la respiración es uno de los únicos actos físicos que es automático y controlable al mismo tiempo.

Mediante la respiración consciente se obtiene equilibrio físico y mental y armonía interior. Conecta lo consciente con lo inconsciente, es mediadora entre cuerpo y mente. Entre los beneficios de salud que genera la practica de la respiracion consciente se encuentran la disminucion del dolor, el insomnio, la ansiedad, la presión arterial alta y, sobre todo, para subir estados en los que la energía está baja. Además, ayuda a mejorar la concentración, la creatividad y el rendimiento cognitivo. A esto le sumamos que una buena circulación del oxígeno en nuestro cuerpo favorece los procesos fisiológicos, por lo que el aparato digestivo también es uno de los grandes beneficiados.

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El escaneo corporal, también llamado “body scan”, es una de las técnicas de reducción del estrés basadas en el Mindfulness, o MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), además de una de las más importantes junto con la respiración controlada. Consiste en tomar plena atención de las sensaciones corporales, yendo de parte a parte del cuerpo y siendo consciente de qué están sintiendo, intensificarlo y entenderlo.

El principal objetivo de esta técnica es la de conocer el estado de nuestro cuerpo, saber qué sensaciones vienen de las diferentes partes que lo componen. La relajación, las emociones y los pensamientos que se den como consecuencia de este proceso son algo secundario, pero igualmente fundamental.

En esta Meditación te guío para que puedas crear un mayor nivel de conciencia y conexión de una manera más empática con cada parte de tu cuerpo. Espero y lo disfrutes y recuerda que puedes hacerlo todos los días, ya sea por la mañana o por la noche, lo cual te ayudará de igual forma a reprogramar tu mente subconsciente.

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En este episodio comparto contigo un poco mas sobre la practica del Mindfulness y conocer mas sobre las 7 actitudes que nos permite poner en practica en desarrollar en nuestro dia a dia para poder asi tener una vida mas consciente de nuestras propias acciones, actitudes y respuestas antes diferentes situaciones.   

La actitud es clave en tu vida. Te animo a tener presentes estas actitudes en tu día a día, en una discusión, en una reunión, al abordar cualquier proyecto, en el desarrollo de cualquier tarea.

Las cualidades deben ser cultivadas con atención!  

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El autoconocimiento es la clave principal para vivir de una forma más consciente y así poder reprogramar nuestra mente subconsciente y vida de adentro hacia afuera. La práctica de Mindfulness es sin duda una herramienta y disciplina que nos permite poner en práctica el poder y uso de nuestra mente consciente y así poder desarrollarla de mejor manera para comprender mejor nuestras emociones, sentimientos y la vida en general desde un punto de vista más positivo y compasivo.  

Si te gustaria conectar conmigo o tienes alguna pregunta o comentario recuerda que estoy aca para servirte y puedes contactarme al correo electronico o dejar tus comentarios!    

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En la vida a veces nos cuesta descubrir nuestras pasiones, que es lo que nos llena de motivación y amor, pero aún más difícil para muchos es cómo combinar lo que nos ilusiona con nuestra área de trabajo.  Este episodio está dedicado a mi padre que fue y es esa persona que me ha impulsado a guiarme hacia un camino que se ha convertido en mi pasión y trabajo y me permite servir a los demás llenándome de paz y tranquilidad con lo que hago. Siempre hay alguien, ya sea familiar, amigo, conocido o incluso desconocido que forma gran parte de este camino y que quizás con una palabra nos ayudó a tener la claridad que buscábamos, por eso debemos saber agradecerles día a día el granito de arena que aportan o aportan en nuestras vidas.   

TE AMO PAPA Y GRACIAS POR TODO! 

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El mindfulness o atención plena es sin duda una práctica que me ha permitido transformar mi vida de adentro hacia afuera y que cada día me sigue enseñando algo nuevo sobre mí.  Somos seres humanos capaces de reprogramarnos a diario, tenemos la capacidad de tomar el control de nuestra vida, pensamientos, emociones y formas de responder ante cualquier situación, por eso es tan importante poner en práctica el uso de nuestra mente consciente, que es la que nos permite crear nuevos patrones de conducta y así poder alcanzar la vida que deseamos.  En este canal quiero compartir con todos ustedes un poco de mis experiencias de vida, aprendizajes y técnicas que aplico en mi día a día que han sido de gran influencia en mi crecimiento y desarrollo personal.  Si quieres saber más de mí o conectarte puedes hacerlo de la siguiente manera:

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Esta es una meditación mindfulness excelente para comenzar el día con energía y paz interior. Para empezar el dia positivamente y recordarnos de vivir una vida mas consciente y con proposito.

Te invito a realizar esta meditacion sin expectativa alguna, solo dejate llevar por el sonido de mi voz y deja tus sentidos florecer.

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Recuerda vivir cada dia una VIDA CONSCIENTE!!!

Les doy la bienvenida a este Podcast dedicado al crecimiento y desarrollo de nuestra conciencia para vivir una vida más plena, feliz y con más propósito. En este primer episodio comparto con todos ustedes un poco sobre cómo la Práctica de Mindfulness ha sido una pieza importante en el crecimiento espiritual, emocional y personal en mi vida y siempre compartiendo desde mis experiencias personales un poco más sobre mi vida y cómo vivir más conscientemente. Me ha dado un gran despertar y propósito en la vida.

El mindfulness es una práctica que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Mindfulness significa “atención plena” o “conciencia plena”.  Puede considerarse una filosofía de vida, una práctica terapéutica sencilla que combina la meditación con los ejercicios de relajación para que la mente se sincronice con el cuerpo y se centre en el aquí y el ahora.   En este video te comparto como esta practica maravillosa me a permitido ver el Estres como un mecanismo de autocrecimiento y reprogramacion de mi mente subconsciente.  

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 Recuerda siempre VIVIR DE UNA MANERA CONSCIENTE :) 

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