Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/5EEPY3lqQ65kAHgERVrbrhct
Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/5EEPY3lqQ65kAHgERVrbrhrs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/5EEPY3lqQ65kAHgERVrbrhgb

Dans cet épisode, je reçois Virginie, qui partage son parcours après des années de relation compliquée avec son corps, de douleurs et de tentatives qui ne tenaient pas dans la durée. Elle raconte comment ses problèmes de poids ont commencé à l’adolescence, après l’arrêt brutal du sport à cause de douleurs au genou, puis comment la nourriture est devenue une forme de réconfort. Après avoir essayé plusieurs méthodes, elle est remontée sur la balance et le choc de voir près de 93 kg l’a poussée à me contacter pour reprendre sa santé en main. Ensemble, elle a découvert la musculation à la maison, une autre façon de s’organiser et de manger, sans vivre son parcours comme une privation. Un an plus tard, Virginie a perdu 23,6 kg et explique ce qui lui a permis d’avancer à son rythme, avec plaisir et sans jugement.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 Le soutien sans jugement dans les moments difficiles
0:50 Une enfance sportive puis les premiers kilos
1:46 L’arrêt du sport à l’adolescence et la nourriture réconfort
2:36 Les méthodes testées sans résultat durable
4:12 Le choc de la balance à 92 kg
6:00 Chercher un accompagnement adapté à sa santé
6:55 Découvrir la musculation à la maison
8:10 Le déclic santé après la perte de son père
10:15 23,6 kg perdus en un an sans privation
12:20 Apprendre à faire des choix au restaurant et au quotidien
14:25 Prendre du recul avec la balance et les écarts
15:09 Faire le parcours pour soi malgré les réactions des autres
19:06 Bouger plus au travail et retrouver de l’énergie
22:15 Moins de douleurs et un meilleur bien-être physique
23:33 Son conseil pour perdre du poids durablement
24:43 Responsabilité, calories et maintien sur le long terme

#temoignage #pertedepoids #transformationphysique #musculationfemme #nutrition #sante

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/1pew2hZQyFrPfwJ93TwOZSct
Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/1pew2hZQyFrPfwJ93TwOZSrs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/1pew2hZQyFrPfwJ93TwOZSgb

Dans cet épisode, je t’explique comment te transformer durablement dans un monde où tout nous pousse à vouloir des résultats immédiats. Je te montre pourquoi les raccourcis, les méthodes miracles et la logique de privation finissent souvent par t’éloigner de ton objectif. Je parle aussi de l’importance de construire un vrai style de vie, capable d’intégrer les restaurants, les imprévus et les moments où tu fais moins bien. Mon objectif est de t’aider à comprendre que ta transformation vient de l’effet cumulé de tes choix, de tes habitudes et de ta capacité à reprendre le contrôle sans te juger.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 Se transformer durablement dans un monde instantané
0:43 Le réflexe du résultat immédiat
2:46 Les méthodes rapides et leurs fausses promesses
4:36 Reprendre le contrôle au lieu de se priver
7:31 Comprendre l'effet cumulé et les calories
9:43 Rebondir après un écart sans tout abandonner
11:48 Frustration, privation et solutions radicales
13:05 Pourquoi la sleeve ne règle pas tout
15:17 Créer un environnement et accepter l'imperfection
17:01 Construire des habitudes réalistes à l'entraînement
18:52 Apaiser l'alimentation et augmenter son activité
20:17 Quitter l'instantanéité et les solutions miracles
22:40 Adopter un style de vie et apprécier le processus

#transformationdurable #pertedepoids #instantaneite #habitudesaines #coachingnutrition #motivationfemme

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/1MdP4Zn0Vtx04CsCS3xMoEct
Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/1MdP4Zn0Vtx04CsCS3xMoErs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/1MdP4Zn0Vtx04CsCS3xMoEgb

Isabelle n’y croyait plus après avoir essayé de nombreux programmes sans obtenir les résultats qu’elle voulait. On lui avait fait croire que son âge, ses hormones ou sa génétique l’empêchaient de perdre du poids, alors qu’elle cherchait surtout une méthode adaptée à elle. Quand nous avons commencé à travailler ensemble, elle était sceptique, mais elle a accepté de se donner une dernière chance avec un mois de coaching à mes côtés. Un an plus tard, elle a perdu 11,4 kilos, construit un corps plus athlétique et repris confiance en elle. Dans cet échange, je reviens avec elle sur son parcours, ses doutes, son accompagnement, ses entraînements et la façon dont elle a transformé son corps sans privation.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 Soutien quotidien du coaching
2:19 Son parcours avant coaching
4:13 Retour en France et prise de poids
5:27 Échecs programmes et âge
7:06 Déclic et démarrage en décembre
8:57 Calories macros et résultats
9:47 Training maison difficile
10:37 Mental objectifs et routine
14:11 Règles balance et fluctuations
17:10 Perdre 11 kilos puis viser plus
19:21 Confiance corps et couple
23:38 Rupture travail et persévérance
26:30 Sport comme fil conducteur
28:08 Sortir du cadre
32:00 Force musculation et confiance
34:00 En salle sans se comparer
36:00 Reprendre du poids pour construire
39:12 Charges lourdes sans se masculiniser
45:50 Muscle métabolisme et calories
49:20 Habitudes et identité sportive

#temoignage #transformationphysique #pertedepoids #femmes40ans #coaching #sansregime

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/2q2lWP08Davra3Bwni7Xqhct
Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/2q2lWP08Davra3Bwni7Xqhrs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/2q2lWP08Davra3Bwni7Xqhgb

Dans cet épisode, je t’invite à réfléchir à ton processus de transformation et à comprendre pourquoi une transformation physique durable passe d’abord par une transformation mentale. Je t’explique pourquoi tu dois faire le deuil de ton ancien toi, arrêter de te raconter des excuses et choisir de faire ce qui doit être fait, même imparfaitement. Je parle aussi du piège du tout ou rien, de la culpabilité après un écart et de l’importance de reprendre le contrôle sans te flageller. À travers l’exemple d’une championne que j’accompagne, je te montre comment analyser tes comportements avec bienveillance pour changer progressivement ta relation à la nourriture, à ton corps et à toi-même.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 Où tu en es dans ta transformation
0:12 Transformation physique et transformation mentale
0:51 Faire le deuil de ton ancien toi
2:16 Arrêter les excuses et faire ce qui doit être fait
3:43 Passer de j’essaye à j’agis
5:52 L’exemple du sandwich après une séance manquée
7:51 Sortir du tout ou rien face à la nourriture
8:47 Comprendre la satiété et la densité calorique
11:30 Penser malin pour perdre du poids sans se priver
12:45 Devenir une personne saine au lieu d’essayer
14:58 Clarifier tes objectifs pour viser juste
15:52 Dire je suis responsable pour reprendre le contrôle
17:04 Devenir 1% meilleure jour après jour
17:59 Planter des graines et récolter ton succès
18:41 T’appuyer sur ta zone de génie
19:25 Faire ce qui doit être fait et avancer
20:34 Renaître de tes cendres et garder la tête haute

#transformationphysique #etatdesprit #pertedepoids #nutrition #responsabilite #satiete

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/2zzjFZJHVdu0a4weOG6Qp5ct
Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/2zzjFZJHVdu0a4weOG6Qp5rs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/2zzjFZJHVdu0a4weOG6Qp5gb

Dans cet épisode, je t’aide à comprendre si ton métabolisme est vraiment lent ou si on t’a surtout fait croire que c’était une fatalité. Je déconstruis les idées reçues autour du métabolisme, des calories et des produits censés le “booster”. Je t’explique ce qui influence réellement tes dépenses énergétiques : ton métabolisme de base, ta masse musculaire, ton âge, l’effet thermique des aliments et ton niveau d’activité au quotidien. Mon objectif est que tu repartes avec une vision plus claire, plus rassurante et plus concrète pour agir naturellement sans tomber dans la culpabilité.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 Métabolisme lent et mythes à déconstruire
0:55 Comprendre le métabolisme et les dépenses énergétiques
1:50 Métabolisme de base, taille, sexe, muscle et âge
4:03 L’effet thermique des aliments
8:08 Activité physique, métier et sédentarité
10:15 Travailler debout et bouger plus au quotidien
12:08 Pourquoi ce n’est pas la faute d’un métabolisme lent
14:25 Calories mal estimées et perte de poids bloquée
16:34 Montres connectées et dépenses surestimées
19:44 Le NEAT et les petites actions qui changent tout
23:18 Marcher plus et améliorer son bien-être
24:35 Compter ses calories pour reprendre le contrôle
27:12 Muscle, alimentation et mode de vie plus actif
28:38 Analyser ce qui bloque et passer à l’action

#metabolisme #metabolismelent #pertedepoids #nutrition #renforcementmusculaire #sedentarite

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/6RJ7XgraDWG33OU5UvPea0ct
Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/6RJ7XgraDWG33OU5UvPea0rs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/6RJ7XgraDWG33OU5UvPea0gb

Dans cet épisode, je réponds à une question qui revient souvent : est-ce qu’on reprend plus facilement du poids après avoir perdu beaucoup de graisse ? Je pars du message de Flavie, l’une de mes championnes, qui a perdu 17 kg en 6 mois et dont le médecin l’a félicitée tout en l’avertissant sur ses prédispositions à reprendre. Je fais le point sur ce que disent les études, sur la génétique, les cellules graisseuses, la rétention d’eau, l’inflammation et le rôle de la masse musculaire. Mon objectif est de t’aider à comprendre pourquoi la reprise de poids n’est pas une fatalité, mais dépend surtout de ton environnement, de ton éducation nutritionnelle et de tes habitudes sur la durée.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 Le message de Flavie et la peur de reprendre
0:49 Génétique et surconsommation calorique
1:56 Cellules graisseuses et rétention d’eau
3:16 P ratio et rôle de la masse musculaire
4:29 Inflammation stress et stockage de graisse
5:32 Viser une fourchette saine de masse grasse
6:44 Pourquoi reprendre sa vie d’avant fait reprendre
7:35 Le gras comme réserve de survie
8:34 Désinformation et environnement alimentaire

#reprisedepoids #pertedepoids #educationnutritionnelle #massegrasse #musculation #nutrition

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/4LZuLV41v0wgpy5Qn7re8dct
Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/4LZuLV41v0wgpy5Qn7re8drs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/4LZuLV41v0wgpy5Qn7re8dgb

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi il est si facile de perdre une bonne habitude et si difficile de s'y remettre une fois qu'on l'a laissée de côté. Je te présente la stratégie du damier : si tu votes une fois contre ton identité de personne saine et sportive, l'objectif est de voter pour dès le lendemain. Je te montre pourquoi compter uniquement sur la motivation ou la volonté ne suffit pas, et pourquoi les petits pas répétés au quotidien sont souvent plus solides que les grandes séances occasionnelles. Je partage aussi mon propre exemple, après plusieurs jours sans sport à cause d'un cyclone à La Réunion, pour te montrer à quel point manquer deux fois une habitude peut vite relancer la spirale.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 Pourquoi une habitude se perd si vite
0:10 Construire des habitudes qui protègent des rechutes
1:05 Accepter ses difficultés sans tout miser sur la volonté
2:19 Les habitudes comme un jeu de damier
3:00 Le cerveau cherche des automatismes
4:48 Voter chaque jour pour son identité saine et sportive
5:49 Pourquoi les grosses séances occasionnelles ne suffisent pas
6:55 Rendre le sport quotidien avec 10 minutes
7:48 Mon exemple après le cyclone à La Réunion
9:10 Ne jamais laisser deux cases noires d'affilée
11:08 Quand une pause crée une nouvelle identité
12:32 Se remettre en mouvement après un imprévu
13:49 Voter pour soi sans souffrir ni se punir
14:55 Avancer avec un programme qui s'adapte
15:53 Transformer une grosse séance en petits blocs quotidiens
16:38 Soutenir le podcast et partager son retour

#habitudes #motivation #volonte #sportquotidien #pertedepoids #transformationphysique

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/4eiqKu0Hx8qOLmSgscnTBAct
Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/4eiqKu0Hx8qOLmSgscnTBArs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/4eiqKu0Hx8qOLmSgscnTBAgb

Dans cet épisode, je te partage ma vision de ce qu’est une alimentation saine dans le monde d’aujourd’hui, avec ses contradictions, ses pubs, ses injonctions et ses discours extrêmes. Je t’explique pourquoi chercher à manger parfaitement peut souvent créer de la frustration, de la culpabilité et une relation compliquée avec la nourriture. Je reviens aussi sur les approches trop exclusives ou trop radicales, comme bannir le sucre, le gras ou certains aliments, alors qu’elles ne sont pas toujours adaptées à ton quotidien. Mon objectif est de t’aider à voir la santé comme un continuum : au lieu de tout changer d’un coup, tu peux améliorer progressivement tes comportements, garder du plaisir et construire un mode de vie durable.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 Les contradictions autour du manger sain
0:54 Satisfaction immédiate et alimentation transformée
1:29 Les clichés de l’alimentation saine
2:35 Le piège de vouloir manger parfaitement
4:04 Chacun sa vision et son parcours alimentaire
5:22 Avancer progressivement sur le continuum de la santé
7:06 L’exemple de Sandrine avec les plats préparés
7:59 Réduire sans se priver de chocolat ou de sauces
8:50 Calories, graisses et sucre : revenir aux fondamentaux
10:01 Pourquoi le sucre seul n’est pas une drogue
10:48 Mes fondamentaux avec plaisir et sauces
12:08 Rien n’est totalement sain ou malsain
13:09 Une alimentation personnelle adaptée à toi
14:10 Reprendre le contrôle et choisir intelligemment
15:29 Transformer durablement sans chercher la perfection
16:24 Se réapproprier les règles et penser long terme
17:36 Penser malin pour tenir dans la durée

#mangersainement #alimentationsaine #relationalimentation #nutritionfemme #pertedepoids #regime

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/4n9Fg5M68bZPQMQZW8YRs1ct
Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/4n9Fg5M68bZPQMQZW8YRs1rs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/4n9Fg5M68bZPQMQZW8YRs1gb

Dans cet épisode, je t’explique ma vision de la récompense dans un parcours de transformation physique. Je te montre pourquoi il est essentiel de sortir du cycle sacrifice/récompense et de te concentrer sur les petites victoires du quotidien. On parle du pouvoir des quick wins, de l’importance de progresser de 1 % chaque jour et de construire des habitudes suffisamment simples pour durer. Mon objectif est de t’aider à savourer tes progrès sans te mettre une pression inutile.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 La transformation comme une randonnée
1:00 Devenir 1 % meilleure chaque jour
2:44 Les quick wins et les petites victoires
3:46 Commencer petit au lieu de viser parfait
5:06 Ancrer des habitudes simples et accessibles
6:07 Sortir de la gratification immédiate
7:34 Regarder le chemin déjà parcouru
8:48 Trouver un challenge à son niveau
10:22 Se prouver que l’on en est capable
12:51 Choisir une récompense alignée avec ses objectifs
14:57 Des récompenses qui soutiennent ton bien-être
17:25 Noter ses victoires et avancer pas à pas

#transformationphysique #habitudessaines #quickwins #motivation #pertedepoids

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/0hIB0RKAnfMNWczZtw3UEcct
Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/0hIB0RKAnfMNWczZtw3UEcrs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/0hIB0RKAnfMNWczZtw3UEcgb

Dans cet épisode, je te partage une stratégie simple pour sortir de l’effet yo-yo : créer un environnement qui te pousse naturellement dans la bonne direction. Je t’explique pourquoi les régimes, les interdits et les solutions temporaires ne suffisent pas si ton quotidien continue de favoriser la reprise de poids. Je te parle notamment du rôle des vêtements comme garde-fou, de l’importance d’une garde-robe plus minimaliste et de l’idée d’utiliser des vêtements ajustés pour rester connectée à ton objectif. Mon but est de t’aider à atteindre ton poids de forme, mais surtout à le maintenir durablement sans tomber dans la privation permanente.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 Créer un environnement anti effet yo-yo
1:27 Maintenir son poids de forme sur la durée
2:55 Les vêtements comme garde-fou
4:10 Construire une garde-robe minimaliste
5:44 Remplacer les vêtements devenus trop grands
6:43 Utiliser les vêtements ajustés au restaurant
8:46 Ne pas se limiter aux repères de taille
9:57 Mon erreur avec des vêtements pas assez ajustés
12:00 Se peser et repérer la complaisance
13:08 Choisir des vêtements serrés pour limiter la reprise
14:23 Gérer l’hiver avec des vêtements qui challengent
14:55 Se débarrasser définitivement des vêtements trop grands
15:52 Garder sa taille et reprendre ses bonnes habitudes

#effetyoyo #pertedepoids #changementdurable #habitudes #environnement #nutrition