Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/2jXWG76DnxzWcvZTqM8buNct
Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/2jXWG76DnxzWcvZTqM8buNrs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/2jXWG76DnxzWcvZTqM8buNgb

Je te présente Audrey, qui m'a contacté en me disant que j'étais sa solution de la dernière chance. Deux ans après, elle vient de célébrer une perte de poids colossale de 61 kg, sans régime, sans pilule, sans sleeve, sans anneau et sans privation. Dans cet épisode, elle partage en toute transparence les coulisses de sa transformation physique : ses tentatives de régimes, son refus de la chirurgie, ses déclics, ses moments de doute et sa stabilisation. Son témoignage montre qu'une grande perte de poids peut se construire avec une approche durable, structurée et adaptée.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 Perdre 61 kg sans chirurgie
1:23 Ses régimes passés et son rapport à l'alimentation
4:25 Pourquoi les suivis classiques l'ont frustrée
8:56 Le choc des 134 kg sur la balance
10:49 Pourquoi elle a refusé la chirurgie bariatrique
15:49 Les déclics qui l'ont amenée à agir
17:19 Sa méfiance envers les coachs sportifs
21:51 Se fixer des mini-objectifs pour tenir
24:29 Le moment où elle a failli se complaire et abandonner
27:01 Retourner en salle de sport malgré ses peurs
28:23 Comprendre les fluctuations de poids
33:55 Stabiliser en apprenant à manger à vie
37:05 Musculation et peur de devenir trop musclée
38:37 Peut-on réussir une grande perte de poids seule ?
39:38 Célibat, image de soi et confiance retrouvée
44:37 Son message aux femmes qui ont beaucoup de poids à perdre
50:15 Le rôle réel du sport dans la transformation
50:58 Développement personnel et état d'esprit

#pertedepoids #transformationphysique #temoignage #sanschirurgie #stabilisation

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/712D2B9OJ6bEi6ryFfUcntct
Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/712D2B9OJ6bEi6ryFfUcntrs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/712D2B9OJ6bEi6ryFfUcntgb

Dans cet épisode, je te partage le témoignage d’Isabelle, 56 ans, qui pensait ne plus pouvoir transformer son corps à l’approche de la soixantaine. Sportive depuis plus de 30 ans, elle avait déjà testé les coachs, les régimes, les nutritionnistes et beaucoup de cardio, sans réussir à perdre la graisse qui la gênait ni à obtenir la silhouette qu’elle voulait. Ensemble, on a mis en place une approche plus précise avec les protéines, le déficit calorique, la musculation adaptée à son épaule opérée et plus d’activité au quotidien. En quelques mois, elle a vu son corps s’affiner, ses vêtements devenir trop grands, ses muscles apparaître et ses performances progresser. Son parcours montre qu’après 50 ans, même avec la ménopause et des croyances limitantes autour de soi, il est encore possible de se transformer durablement.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 Croyances après 50 ans
1:07 Trente ans de sport sans silhouette
2:05 Régimes et ménopause
3:19 Le déclic avec une collègue
4:16 Commencer après l’épaule opérée
4:48 Protéines et déficit calorique
6:22 Découvrir la musculation
7:41 NEAT et marches quotidiennes
8:39 Corps affiné et muscles visibles
12:41 S’entraîner sans se blesser
16:31 Peur de devenir trop musclée
20:00 Commencer bas en calories
24:00 Mensurations et recomposition
25:33 Le piège du cardio
30:10 Protéines et choix alimentaires
33:17 Ménopause énergie et bien-être
34:37 Maigrir ou transformer son corps
37:55 Vieillir plus forte
40:13 Convaincre ses proches
41:54 Conclusion et méthode

#temoignage #menopause #transformationphysique #musculationfemme #perdredugras #apres50ans

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/0QxTfd5wQPWXZb1ZAUX8eact
Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/0QxTfd5wQPWXZb1ZAUX8ears

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/0QxTfd5wQPWXZb1ZAUX8eagb

Dans cet épisode, je parle du comportement tout ou rien qui peut entretenir les problèmes de poids et les troubles du comportement alimentaire. À travers l'exemple de Françoise et de sa soirée pizza, j'explique pourquoi supprimer tous les plaisirs peut créer une dette émotionnelle et mener à de nouveaux craquages. Je reviens aussi sur la notion de dette calorique pour montrer qu'un repas d'exception ne fait pas tout basculer à lui seul. Enfin, je me livre sur mon propre rapport à la malbouffe, notamment les burgers et les pizzas, et sur le travail que je continue à faire pour garder un équilibre sur le long terme.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 Le piège du tout ou rien
0:37 Françoise, son foie gras et la soirée pizza
1:56 Dette émotionnelle : le risque de supprimer tous les plaisirs
4:51 Calories, budget alimentaire et vraie dette calorique
8:28 Choisir ses écarts dans le quotidien
9:39 Mon addiction aux burgers et aux pizzas
12:10 Quand le confinement a relancé mes crises
13:44 Arrêter les burgers comme on devient non fumeur
17:23 Ma mère, le chocolat et la force des habitudes
20:58 Exclure un aliment pour tester son rapport à lui
23:04 Varier mon alimentation en sortant de la prison du burger
25:51 Routines, plaisir et protection contre les rechutes
29:19 Stratégies pour gérer les repas d’exception
32:14 Retirer puis réintroduire un aliment sans en faire un rituel
33:20 Pourquoi l’éducation nutritionnelle compte plus qu’un résultat rapide
35:30 Viser un corps tonique plutôt qu’un chiffre sur la balance
37:11 Le maintien après une perte de graisse

#addictionalimentaire #malbouffe #pertedepoids #comportementalimentaire #nutrition #calories

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/7b8OP8yVQeGnZyYPYtsLkwct
Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/7b8OP8yVQeGnZyYPYtsLkwrs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/7b8OP8yVQeGnZyYPYtsLkwgb

J’ai un coup de gueule à passer dans cet épisode. Après une journée difficile de Maëlle au travail, je te montre à quel point le regard, les remarques et les “conseils” des autres peuvent fragiliser ton parcours de transformation physique. Quand tu changes tes habitudes, que tu refuses certains aliments ou que tu fais des choix différents, certaines personnes peuvent te ramener vers leurs propres peurs et frustrations. Je t’explique pourquoi tu ne dois pas chercher l’approbation des autres pour te sentir bien dans ton corps, et comment te protéger de cette pression pour rester alignée avec tes objectifs.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 Le problème vient parfois des autres
0:34 Maëlle rentre du travail blessée par les remarques
1:07 Pourquoi elle refuse certains aliments en préparation
2:42 Quand les compliments cachent des piques
3:42 Accepter d’être différente pour changer son corps
5:08 Se protéger d’un environnement qui pousse à se justifier
6:23 Réussir peut réveiller les frustrations des autres
8:00 Les croyances limitantes qui justifient l’échec
9:52 Apprendre pour devenir responsable de ses choix
11:28 Construire sa confiance par ses propres décisions
12:01 Réagir sans se justifier face aux remarques au travail
13:15 Être fière de sa différence et rester alignée

#regarddesautres #transformationphysique #confianceensoi #motivation #nutrition #coachingfeminin

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/4AnVYO5V4k8CKkhkQEjP5Wct
Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/4AnVYO5V4k8CKkhkQEjP5Wrs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/4AnVYO5V4k8CKkhkQEjP5Wgb

Perdre du poids ne devrait pas te laisser épuisée, irritable ou sans volonté. Dans cet épisode, je m’appuie sur le retour de Julie, qui a ressenti une baisse d’énergie la première semaine avant de se sentir beaucoup plus en forme, pour déconstruire l’idée qu’une perte de graisse doit forcément fatiguer. Je t’explique pourquoi le corps peut d’abord chercher à conserver son énergie, notamment en réduisant le NEAT, et comment une alimentation plus nourrissante peut inverser la tendance. Mon objectif est de te montrer qu’une transformation physique bien menée doit t’aider à te remettre en forme, à mieux dormir, à bouger davantage et à retrouver de l’énergie au quotidien.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 Déconstruire la fatigue en perte de poids
0:26 Le retour de Julie sur son énergie
0:58 Passer du régime au mode de vie
2:03 Sommeil plus réparateur et réveils en forme
3:58 Pourquoi la première semaine peut fatiguer
5:11 Manger moins ou faire de meilleurs choix
6:05 Le corps conserve son énergie avec le NEAT
7:45 Devenir l’athlète de son quotidien
8:48 Retours sur l’énergie et l’estime de soi
10:29 Fringales, rythme circadien et repas rassasiants
12:03 Protéines, peau et recomposition corporelle
13:17 Acné, inflammation chronique et perte de graisse
17:49 Sport le matin et énergie créée par le mouvement
19:57 Bonne fatigue, meilleure forme et assiettes durables
21:11 Bienveillance, long terme et transformation durable

#pertedepoids #energie #nutrition #pertedegraisse #sommeil #neat

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/1DlNggAwrIElcx0D0GRvjNct
Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/1DlNggAwrIElcx0D0GRvjNrs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/1DlNggAwrIElcx0D0GRvjNgb

Dans cet épisode, je donne la parole à Gina, qui a vécu avec des troubles du comportement alimentaire et de la boulimie avec vomissements depuis l’adolescence. Elle raconte comment elle a caché cette réalité à son mari et à ses enfants pendant des années, jusqu’au déclic qui l’a poussée à me contacter. Ensemble, nous avons travaillé sur ses habitudes, son environnement, son alimentation et la musculation, pour l’aider à reprendre progressivement le contrôle. Gina partage sans filtre ses peurs, ses complexes, ses échecs passés et ce qui lui a permis d’avancer jusqu’à ne plus avoir de crises et retrouver confiance en elle.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 Gina remercie pour le chemin parcouru
1:10 La boulimie depuis l’adolescence et les tentatives passées
2:28 Le déclic pendant les vacances
5:00 Changer d’environnement pour casser le rituel
6:55 Se faire accompagner et révéler les vrais objectifs
10:40 La peur d’échouer au début
13:20 Les premières rechutes et les actions mises en place
15:33 Le travail en fast-food et la suppression des sucreries
18:37 Responsabiliser ses enfants avec la boîte à argent
20:25 Relativiser les échecs et continuer à s’accrocher
22:00 Demander de l’aide et éviter les déclencheurs
24:23 Changer ses schémas de pensée face aux pulsions
26:30 Se sentir fragile mais comprendre que le trouble a reculé
28:08 Accepter son parcours et être prête au bon moment
30:18 Se lancer dans la musculation puis viser une compétition
31:44 Recomposition corporelle et peur de voir son corps changer
33:27 Accepter les muscles et la féminité
34:48 Le sport comme routine indispensable
36:19 Sortir de sa zone de confort face à la caméra
37:57 Fierté, vulnérabilité et acceptation du changement
38:51 Le regard des autres et la conclusion du témoignage

#boulimie #tca #pulsionsalimentaires #habitudes #confianceensoi #transformationphysique

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/1kTqdP14uzZCLLpZEGmjjGct
Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/1kTqdP14uzZCLLpZEGmjjGrs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/1kTqdP14uzZCLLpZEGmjjGgb

Dans cet épisode, je t’explique quoi faire après un repas de fête ou des excès alimentaires, sans tomber dans la culpabilité ni la restriction. Je te rappelle qu’un moment d’exception ne ruine pas toutes tes habitudes, et que la meilleure réponse n’est pas de te punir, mais de reprendre simplement ton hygiène de vie saine. Je parle aussi de la balance, de la prise de poids réelle, et de l’importance de recréer un environnement propice à ton succès. Mon objectif est de t’aider à sortir du cycle remords, privation, craquage, pour avancer avec plus de recul, de bienveillance et de constance.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 Que faire le lendemain d’un excès alimentaire
0:23 Culpabilité, balance et impression d’avoir tout gâché
1:03 Accepter un moment d’exception sans remords
1:57 L’erreur à éviter après un repas festif
2:16 Ce que représente vraiment un kilo de graisse
3:00 Reprendre ses habitudes sans se punir
3:17 Créer un environnement propice à ton succès
4:08 L’exemple des chocolats après Pâques
5:17 Ne pas se mentir avec les réserves à la maison
6:24 Transmettre de bonnes habitudes aux enfants
7:07 Refuser ce qui te fait craquer
8:15 Mon protocole pour protéger mon environnement
9:27 Reprendre tes bonnes habitudes et passer à l’action

#excesalimentaires #culpabilitealimentaire #pertedepoids #habitudessaines #nutrition #environnementsain

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/1jvItXDoNLp4l8LoiIRzEpct
Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/1jvItXDoNLp4l8LoiIRzEprs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/1jvItXDoNLp4l8LoiIRzEpgb

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi une transformation physique durable passe d’abord par une transformation mentale. Je te montre que ton corps actuel est souvent le reflet de tes habitudes, de ton environnement et de ta façon de penser, bien plus que d’un régime ponctuel ou d’une solution miracle. Je t’invite à sortir de la logique du court terme pour construire une identité et des routines cohérentes avec la personne que tu veux être. On parle aussi de gratitude, de projection, d’entourage et de l’importance de créer un environnement qui rend tes nouvelles habitudes plus simples à tenir.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 Comprendre que la transformation physique est d’abord mentale
1:05 Le piège du court terme et des solutions miracles
2:53 Penser définitivement pour maintenir ses résultats
4:35 La phrase de gratitude à se répéter chaque matin
5:39 Changer d’identité avant de changer ses actions
7:10 S’entourer de personnes qui tirent vers le haut
8:57 Créer un environnement alimentaire aligné avec ses objectifs
12:21 Devenir 1% meilleure chaque jour sans tout changer d’un coup
14:35 Penser système plutôt que résultat sur la balance
18:49 Visualiser son pourquoi profond pour tenir dans l’adversité
22:50 Comprendre le fonctionnement d’une habitude
25:07 Déconstruire une mauvaise habitude comme le grignotage
29:11 Rendre une mauvaise habitude plus difficile et moins satisfaisante
31:11 Transformer le sport en rituel positif
34:54 Construire un mode de vie sain avec bienveillance

#habitudes #transformationphysique #pertedepoids #mindset #routinesaine #coaching

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/51zuI6mZk62ecnb9re7EARct
Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/51zuI6mZk62ecnb9re7EARrs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/51zuI6mZk62ecnb9re7EARgb

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les petites actions sont souvent plus puissantes que la motivation pour construire une vraie transformation durable. Je te montre comment protéger tes habitudes même les jours où tu es fatiguée, où tu manques de temps ou où tu n’as pas envie de t’entraîner. L’idée n’est pas de chercher la perfection, mais de faire le minimum d’effort avec un maximum d’impact : un exercice, un petit choix plus sain, une action simple qui te permet de rester alignée avec la personne que tu veux devenir. Je partage aussi ma façon de découper mes projets en actions concrètes, et pourquoi commencer petit peut changer ta relation au sport, à l’alimentation et à ton estime de toi.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 La force de commencer petit
0:16 Changer ses choix pour transformer son corps
1:23 Installer des habitudes durables
1:43 Sortir du tout ou rien
2:17 Faire un seul exercice par jour
3:34 Quand ne plus faire de sport devient une habitude
4:34 Simplifier ses habitudes avec l’exemple de la vaisselle
5:14 Protéger son habitude sportive les jours difficiles
6:34 Faire un exercice même quand la flemme gagne
7:26 Voter chaque jour pour son identité
8:17 Adapter aussi son alimentation sans perfectionnisme
9:22 Accepter l’imperfection pour tenir dans la durée
9:46 Penser long terme et s’offrir du temps pour soi
10:21 Commencer petit et demander de l’aide quand ça bloque
11:28 Passer à l’action dès aujourd’hui
11:56 Partager l’épisode et découvrir la formation

#habitudessaines #motivation #routinesportive #transformationphysique #sportaufeminin #alimentationsaine

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/0CnGYiMDhGa9ZQ079LW7KIct
Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/0CnGYiMDhGa9ZQ079LW7KIrs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/0CnGYiMDhGa9ZQ079LW7KIgb

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tes convictions peuvent devenir bien plus puissantes que ta motivation. Je fais le parallèle avec le ramadan et le carême pour montrer que, lorsque quelque chose a du sens pour toi, tu peux tenir des engagements qui te semblaient impossibles. Je te parle aussi d’identité, de croyances limitantes et de l’importance d’arrêter “d’essayer” pour devenir réellement la personne saine et sportive que tu veux être. Mon objectif est de t’aider à changer de modèle mental pour avancer vers ta transformation avec plus de confiance et de cohérence.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 Convictions, motivation et transformation mentale
0:31 Arrêter d’essayer et travailler ton identité
1:13 Devenir une personne saine et sportive
2:56 Repérer les croyances limitantes
4:10 Ramadan, carême et force des convictions
5:34 Croire en ta capacité de réussir
7:02 Devenir l’athlète de ton quotidien
7:52 Choisir un environnement qui te tire vers le haut
9:04 Se faire aider par ses proches
10:20 Assumer ta remise en forme malgré les critiques
11:39 Vivre dans l’abondance sans tomber dans l’hyper plaisir
12:58 Créer une nouvelle norme et avancer par petits pas
14:34 Travailler ton identité et viser l’excellence

#convictions #motivation #croyanceslimitantes #transformationphysique #perdredupoids #developpementpersonnel