I detta avsnitt som fortsätter på vinterspåret, så kan det ju inte undgå någon att Vinter-OS pågår för fullt och det är ju ett ganska speciellt, högtidligt och prestigefullt evenemang på många sätt. Inte bara för att det äger rum endast en gång var fjärde år där världens bästa gör upp om medaljerna och äran men också för att det är så mycket mer än alla enastående prestationer och resultat.

Tvärtemot vad många tror så finns det mycket bra saker (i form av personlig utveckling) att hämta från dessa vinterspel, även ifall du bara skulle vara måttligt idrottsintresserad eller t o m totalt ointresserad. Det är tio av dessa saker som Alexander försöker lyfta fram och som lyssnaren kan ta till sig, för att sedan kunna använda i sitt eget vardagliga liv.
Framförallt när det gäller tron på den egna förmågan, att lära sig från misslyckanden/motgångar och ens egen inställning till sina medmänniskor.

Vintern är den årstid som många av oss inte förknippar med särskilt mycket positivt, som t ex vinterkräksjuka, förkylningar, kyla, mörker, slask och halt väglag. De må vara besvärliga inslag i vardagen under denna årstid men Alexander försöker i detta avsnitt att istället måla upp allt som faktiskt är härligt, positivt och fantastiskt med vintern istället. För det finns, trots all, mycket fantastiskt med vintern som man kan glädjas åt och som man inte kan njuta av under andra årstider.
Det är dessa saker som Alexander försöker att lyfta fram så att lyssnarna tar detta i beaktande nästa gång de beklagar sig över vintern. För ska man bli en vinnarskalle så måste man bli expert på att vända det jobbiga och problematiska till något unikt, positivt och möjligt istället. Väder, vind och klimat är en typisk sådan grej som man ändå inte kan styra över, så varför inte göra det bästa utav det istället, då jämmer och klagan sällan hjälper?

Det här är inget reguljärt Vinnarpoddavsnitt utan är endast ljudupptagningen från filminspelningen med Alexander & Lennart Matikainen (filmen finns även på Youtube och hemsidan, "vinnarskolan.se").

I denna vinnarfilm går Alexander och Lennart igenom ett ämne som Alexander & Tobbe gått igenom några gånger i sina Vinnarpoddar men som är ack så viktigt ifall man vill nå framgång i sitt liv, oavsett vilket område man pratar om eller vilket livsstadium man befinner sig i:
Nämligen, hur man hanterar förlorarna eller m a o, de bittra belackare som inte gläds åt dina framgångar utan istället gör allt för att trycka ned dig genom att förminska, förlöjliga, smutskasta eller nonchalera dig. Något som i Jantelagens Sverige dessvärre är väldigt vanligt.

Dessa typer har ofta stora mindervärdeskomplex men är i Sverige sällan så öppna och konfliktbenägna att de direkt spyr sin galla över dig. Hellre projicerar de sin avundsjuka på ett subtilt sätt genom att t ex antingen ignorera en, bete sig passiv-aggressivt eller säga nedsättande saker om en (eller ens framgångar).
Men hur hanterar man då dessa belackare så att de inte stjäl för mycket av ens dyrbara tid, energi och framförallt livsglädje? Och vad gör man ifall man har dessa energitjuvar i ens närmaste familj eller vänkrets?
Det är några av huvudfrågorna som de försöker besvara i detta femte avsnitt.

Alexander och Tobbe går i detta avsnitt igenom vilka våra vanligaste rädslor är, vilka kategorier de tillhör och varför alla människor har dem. Att övervinna sina mer obefogade rädslor (dvs de som inte är direkt livshotande) är en hörnsten i att kunna leva ett fantastiskt eftersom många rädslor som inte övervinns kan bli till livslånga handikapp som hämnar ens potential.

Rädslor är också en form av utmaning (inte minst en mental sådan) som när de övervinns också kan få en att växa mycket som människa. De går därför igenom vad man själv kan göra för att åtminstone kunna ställa en del av sina obefogade rädslor mot väggen. För det är när de ställts mot väggen och utvärderats som man kan börja skrida till handling.

Ju förr desto bättre då rädslorna blir allt svårare att utmana ju längre tiden går.

I detta 42:a Vinnarpoddavsnitt (som är en fortsättning på det föregående) går Alexander igenom vad man själv kan göra för att lättare klara av de krävande uppstigningarna i ottan. En vana som för övrigt är en av de kanske viktigaste framgångsfaktorerna. Dels för att den underlättar utförandet av mer krävande aktiviteter som man då kan få utförda under tystnad, utan att bli störd men också för att den bygger självdisciplinen över tid.
Ska man gå och lägga sig tidigt varje kväll så kräver det ju en viss självdisciplin där man inte diverse förströelser stjäla ens tid och uppmärksamhet.

Alexander går därför igenom en lista med några råd och tips på hur man kan underlätta de tidiga uppstigningarna, som kan vara en stor utmaning för vissa. Även ifall man själv inte har alltför stora svårigheter med dem så kan råden alltid användas för att underlätta dem ännu mer. Ifall man känner någon som är hopplöst morgontrött så är det här ett avsnitt som varmt kan rekommenderas för vederbörande.
Det tar ju i snitt 66 dagar att etablera en nya vana och detta avsnitt syftar därmed till att ge lyssnaren lite användbara verktyg som kan användas för att etablera den goda vanan att kliva upp tidigt.

I detta avsnitt berättar Alexander om varför det är bra (eller rentav viktigt) att påbörja sin dag i ottan, dvs att stiga upp tidigt på morgonen. Att göra det regelbundet är något som inte bara har sina fysiologiska och psykologiska fördelar utan faktiskt även har potential att förändra ditt liv till det betydligt bättre.
För att ge er lyssnare lite mer kött på benen gällande denna goda vana så ger han tio bra anledningar till varför det är fördelaktigt (och på många sätt livsförändrande) att stiga upp tidigt. För är det något som de flesta framgångsrika personer har gemensamt så är det faktumet att de alla påbörjar sin dag tidigt, ofta långt innan de flesta stigit upp.

Ifall du (lyssnaren) fortfarande är en fullt frisk vuxen person som har svårt att kliva upp tidigt så har det sannolikt betydligt mer att göra med din inställning och dina vanor och rutiner snarare än gener och ärftlighet som en del tidningar påstår. Har man narkolepsi eller någon annan sjukdom (som urholkar ens energinivåer) så har det givetvis sina naturliga orsaker till att man har svårt att komma ur sängen på morgonen.
Därför ger Alexander i följande avsnitt några användbara tips och knep på hur man lättare kan komma ur sängen under den tidiga morgontimman och dessutom kunna göra det över tid.

I detta 40:e avsnitt av Vinnarpodden tar Alexander och Tobbe vid där de avslutade förra veckan men till skillnad från föregående avsnitt så är detta inte lika inriktat på hur man hanterar förlorarna. De går snarare in på hur man hanterar sin inre förlorare eller den där mörka inre rösten som talar väldigt negativt till en och som effektivt sätter käppar i hjulet för ens potential.

Inte bara det, denna mörka inre röst skapar samtidigt en sorts självuppfyllande profetia där man till slut själv blir en evig förlorarskalle som bara ser problem och svårigheter i allting. Rätt var det är så har man blivit den där bittre förloraren som istället för att ta tag i sitt liv går omkring och projicerar sin avundsjuka på andra. Därför är det viktigt att på ett tidigt stadium kunna hantera den inre demonen och sabotören.
Något som inte är helt lätt ska sägas, men som samtidigt är fullt möjligt. Alexander & Tobbe delar därför med sig av några knep för hur man kan mota sin inre förlorare i grind.

I detta Vinnarpoddavsnitt går Alexander & Tobbe igenom något som de borde ha tagit upp för längesedan och som är väldigt viktigt att veta ifall du vill bli en vinnare och vinnarskalle. För utan denna vetskap så står du handfallen och riskerar att gravt försämra utsikterna till ett rikt och fantastiskt liv.
Det handlar om hur man hanterar de kanske jobbigaste och giftigaste människorna utav alla, dvs förlorarna. Med förlorare avses de bittra, cyniska typer som istället för att glädjas åt och att lära sig av andras framgångar väljer att projicera sina mindervärdeskänslor på vinnarna genom att hata, förminska, fördöma, håna och förlöjliga dem. Likt en vinnare så är en förlorare något man väljer att bli och ingenting som på något sätt är förutbestämt eller satt i sten pga ens förutsättningar.

Dessa människor är ju något som vi alla brottas med (mer eller mindre) nästan dagligen och som suger all vår energi och livsglädje ur oss, likt en tvättsvamp. Att kunna hantera dem är därför A & O ifall man vill bli en vinnarskalle för annars är alternativet att sänka sig till förlorarens nivå där man istället möter ett liv av bitterhet, besvikelser och ältande av gamla oförrätter.

I detta vinnarpoddavsnitt, som bryter upp bokrecensionerna lite, går Alexander & Tobbe igenom en lista som Alexander hittade på YT-kanalen "ALux". Det är en lista över 15 dåliga saker som samhället (framförallt makthavarna och medierna) vill få dig att göra, både medvetet och omedvetet.
Det är saker som bibehåller och t o m förstärker deras makt och inflytande men som samtidigt får dig att krympa som människa och över tid bli en slav i ditt eget liv. Avsnittet syftar därför att få dig att genomskåda dessa subtila fällor så att du (lyssnaren) istället kan återfå kontrollen och makten över ditt eget liv. Du har faktiskt (åtminstone ännu) en hyfsat stor makt att påverka din livssituation till det bättre, oavsett vad medierna, populärkulturen och folk i din närhet säger.

Avsnittet under följande vecka kommer därför att handla om varför det idag är lättare än under någon annan tidpunkt i historien att bli din egen bästa version (tvärtemot vad många påstår).

I veckans avsnitt lämnar Alexander & Tobbe "Grit - konsten att aldrig ge upp" bakom sig och går istället vidare till ännu en bokrecension; denna gång av överläkaren Anders Hansens "Hjärnstark - Hur motion och träning stärker din hjärna".
Essensen av boken är en presentation av flertalet av de nya forskningsrön inom hjärnforskningen som pekar på att motion och träning har en ofattbar stor effekt på hjärnan, dess funktioner och kapacitet. Faktiskt större effekt än på något annat utav kroppens många organ.
Vill man bli mer stresstålig, förbättra minnet, må bättre och bli mer kreativ och intelligent så är det motion man behöver först och främst, inte s k hjärngymnastik i form av korsord och sudoku som har en ytterst marginell effekt i bästa fall. I synnerhet konditionsträning (s k aeroba aktiviteter) som höjer pulsen har en fantastisk effekt på hjärnan och ovanstående.
Det behövs inte heller några jättemängder (som att springa ett maraton) för att förbättra hjärnans mångfacetterade funktioner. Det räcker med en halvtimmas promenad om dagen för att kunna börja skörda flertalet fördelar.

Boken är dessutom väldigt lättläst och rekommenderas varmt av båda. Alexander har för övrigt haft motionen (eller hårdträningen snarare) som sin medicin i över 15 år och Tobbe har vid tidigare dessutom föreläst om just Hjärnstark.