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In dieser Folge präsentieren wir dir jeweils drei unterschätzte Übungen und erklären die zugrunde liegenden Bewegungsmuster. Mindestens eine davon wird garantiert neu für dich sein.

Lass dich überraschen und genieße die Folge.

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Warum reden alle über Vitamin D und Magnesium – aber kaum jemand über Selen?
In dieser Episode zeigen wir, warum Selen eine Schlüsselrolle für die Schilddrüse spielt – von der T4-zu-T3-Konversion bis zu möglichen Zusammenhängen mit Schilddrüsenerkrankungen. Wir sprechen über sinnvolle Diagnostik, Zielwerte und die Frage, ob man in Europa überhaupt genug Selen über die Ernährung aufnehmen kann. Außerdem gibt’s einen kompakten Überblick zu Supplementen, unterschiedlichen Selenformen und der Rolle von Coenzym Q10.

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Kinder sind keine kleinen Erwachsenen – und ihre Gesundheit braucht Zeit, Achtsamkeit und Vertrauen. Gemeinsam mit Dr. Snjezana-Maria Schütt, bekannt als die Kinderherztin, sprechen wir über kindgerechte Medizin, häufige Alltagsmythen, Bewegung ohne Druck und was bei kleineren Notfällen wirklich hilft.
Ein ehrliches Gespräch über gesunde Entwicklung, Elternsein und die Kunst, das richtige Maß zu finden.

hier findest du das Buch: https://amzn.eu/d/7qejOmi

hier findest du den Blog: https://die-kinderherztin.de/blog/

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In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du im Alltag dein persönliches Einschränkungslevel erkennen kannst – und ja, jeder von uns ist auf seine Weise eingeschränkt! Außerdem bekommst du von uns praxisnahe Tipps, wie du sofort mehr Bewegungsfreiheit erlnagen kannst.

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Wie wird dein Zuhause zu einem Ort, der Bewegung, Gesundheit und Langlebigkeit fördert? Wir sprechen darüber, wie kleine Veränderungen im Alltag große Wirkung haben – körperlich und geistig.

Teile die Folge gerne mit Freunden und Bekannten, um unsere kostenlose Arbeit zu unterstützen.

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Muss der Rücken wirklich immer stabil sein – und wann kann zu viel Körperspannung sogar hinderlich sein?

In dieser Folge erfährst du, was Bewegung mit einem Kreuzfahrtschiff zu tun hat und warum die Suche nach der einen Ursache oder der einen Lösung oft in die Irre führt.

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Wir sprechen mit Benni darüber, warum auch vermeintlich „schlechte“ Bewegungen – wie das Heben mit rundem Rücken – durchaus sinnvoll sein können und woher der Mythos rund um Knie und Kniebeugen eigentlich stammt.
Außerdem erklären wir, was man unter Bewegungsfreiheit versteht, und geben konkrete Handlungsempfehlungen, wie du deine Schultergesundheit positiv beeinflussen kannst.

hier findest du Benni: https://www.instagram.com/reset_mobility

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Kalt duschen, Eisbaden, Regeneration boosten – überall heißt es: Kälte heilt.
Doch was steckt wirklich dahinter?
In dieser Folge tauchen wir in die Wissenschaft rund um kaltes Wasser ein:
Wie beeinflusst es Schlaf, Erholung und mentale Stärke?
Hilft es wirklich, den Körper zu regenerieren – oder stört es vielleicht sogar die natürlichen Prozesse?
Zwischen Cortisol und Kälteschock, zwischen Mythos und Evidenz.
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Kohlenhydrate und Fette sind mehr als nur Energielieferanten – sie steuern wichtige Prozesse im Körper. In dieser Folge erklären wir die verschiedenen Formen von Kohlenhydraten, die Rolle gesättigter und ungesättigter Fette und warum Omega-3-Fettsäuren entscheidend für unsere Gesundheit sind. Wissenschaftlich fundiert und verständlich aufbereitet.

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Unsere Omega 3 Empfehlung: (Code VIS 10)⁠https://omega3zone.de?aff=110⁠

die angesprochenen Proteinfolgen:

https://open.spotify.com/episode/08pyULl0BoWMzy11pn6A9L?si=m9Dn9URSTg2q_d_243C3oQ

https://open.spotify.com/episode/3kW4rmRj43YqZCAFfvPDBz?si=E3CXR8QlTo6TkKs2SAGfBg

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Dr. Helena Orfanos Boeckel ist eine ausgewiesene Expertin für Hormone und Nährstoffe. Mit ihren Bestseller-Büchern hat sie das Thema einer breiten Öffentlichkeit zugänglich gemacht und dabei neue Begriffe geprägt und definiert.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Sport und gesunde Ernährung allein oft nicht ausreichen – und weshalb Hormone längst nicht so „böse“ sind, wie viele glauben.

hier findest du die Bücher: https://www.praxis-dr-orfanos.de/

Instagram Helena:https://www.instagram.com/dr.orfanosboeckel

Buch 3/orange Nährstoff- & Hormontherapie - Der Präventions-Leitfaden: jetzt bestellen im Thieme Webshop | 9783432120652 | Georg Thieme Verlag KG Buch 2/blau:  Nährstoff-Therapie - Der Praxisleitfaden: jetzt bestellen im Thieme Webshop | 9783432118284 | Georg Thieme Verlag KG Buch 1/grün:  Nährstoff-Therapie: jetzt bestellen im Thieme Webshop | 9783432114965 | Georg Thieme Verlag KG mit dazu dem Hörbuch: Nährstoff-Therapie - Helena Orfanos-Boeckel - Hörbuch - BookBeat

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