Vivir Con Ansiedad Es Posible

Explico qué es lo que mantiene la ansiedad durante tanto tiempo. La gran trampa de la ansiedad y el mantenedor por excelencia es la Evitación, es una forma de reaccionar a las situaciones que nos generan malestar o miedo, se consigue que disminuya ese malestar, en cambio, se está manteniendo en el tiempo el problema de la ansiedad, lo que hace que no lo afrontes de una manera funcional y te condicione casi todos los días.

En este episodio se describe una segunda Técnica de Relajación. Se llama el Ejercicio del Peso y el Calor, la cual es una técnica de Visualización. El peso y el calor son dos sensaciones, que según los diferentes estudios llevados a cabo, provocan Relajación, ya que el hecho de que imagines de forma continuada, que tus músculos pesan y sientes un calor agradable, tu nivel de activación va a ir disminuyendo. Es importante que la práctica de la Relajación se convierta en un hábito, porque vamos a sentir menos agobios y vamos a afrontar los imprevistos y las dificultades de una manera más funcional y adaptativa.  

En este segundo episodio explico qué es la Ansiedad y cuál es su función.  

La Ansiedad es una emoción más que sentimos las personas. Es frecuente pensar que hay que eliminarla, en cambio,  el objetivo es aprender a manejarla. Además, en un nivel moderado nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento ante las demandas cotidianas y existen 2 tipos de Ansiedad que surgen ante las interpretaciones que hacemos de las situaciones que vivimos.