Te preparé una meditación con mucho cariño, para acompañarte en esos días difíciles.

El amor, consuelo y la sabiduría de tu ser más sabio está ahí para sostenerte.

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¿Te gusta viajar? Es muy probable que si te interesa este episodio así sea, lo que quizás no sepas es lo ligado que está a nuestro bienestar. En el episodio de hoy platiqué con Luis Pineda, consultor y especialista en psicología positiva aplicada para compartirte cómo podemos sacar el máximo provecho a la experiencia de viajar.

Espero que lo disfrutes mucho y que te unas a esta comunidad. Déjame tus comentarios, comparte con tus amigas. Así llegamos a muchas más. 

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Soy de las optimistas que piensa que estamos en unos de los mejores momentos de la historia para ser escuchadas y escuchar otras voces, así que hoy, en el marco del día internacional de la mujer te traigo una selección de alguna de las voces femeninas que me han inspirado y que tal como dice la Dra Marcela Lagarde, que "he incorporado a mi genealogía". Porque debemos vernos y sobretodo escucharnos, así podremos construirnos y construir un mundo nuevo donde todas las voces sean igualmente escuchadas y apreciadas. No solo porque es justo, sino porque es indispensable para desarrollar equipos de trabajo, organizaciones y sociedades. Porque la diversidad aporta riqueza y es un valor estratégico real en todos los ámbitos humanos

La autenticidad se refiere a la congruencia entre lo que uno piensa, siente y hace, y cómo se presenta al mundo exterior. Es actuar de acuerdo con nuestros valores, creencias y emociones genuinas. Según Brené Brown, "La autenticidad es el acto de ser y expresar quien realmente somos" (Brown, 2010). También, Carl Rogers enfatiza que "La persona que ha logrado ser plenamente auténtica se abre a nuevas experiencias" (Rogers, 1961). Desde la perspectiva de Maslow, la autenticidad es parte del proceso de autorrealización, donde la persona busca su verdadero potencial (Maslow, 1968).

En el episodio de hoy te platico qué es la autenticidad, te hago preguntas para que reflexiones si estás viviendo una vida auténtica, te hablo de los beneficios de cultivarla y te doy herramientas para hacerlo y finalmente te recomiendo 3 libros sobre el tema.

¡Espero disfrutes el episodio!

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En 1991 un equipo de investigadores realizaron un estudio para comprobar si la vulnerabilidad y la cercanía podían llevar a enamorarse a dos personas. Se diseño un experimento en el que una pareja respondía a 36 preguntas y luego se veían a los ojos por algunos minutos, 6 meses después los participantes se casaron (por voluntad propia). El estudio se ha replicado en varias ocasiones, yo misma lo llevé a la práctica y aunque definitivamente no creo que fuera lo único que hizo que me enamorara de mi ahora esposo, estoy segura que nos dio la oportunidad para conocernos, calibrar nuestras creencias y valores y que sentó buenas bases para una relación. Han pasado casi diez años desde ese momento, recientemente reencontré el estudio en el libro programados para amar de la neurocientifica Stephanie Cacioppo (que te recomiendo) y supe que quería compartirlo contigo. Espero disfrutes la experiencia generando conexión a un nivel más profundo con las personas que te interesan. No dejes de compartirme como te fue.

Con este episodio te doy la bienvenida oficial a esta segunda temporada, espero la disfrutes y que te acompañe en tu camino de crecer y prosperar.

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Puedes consultar las preguntas en: https://www.nytimes.com/slideshow/2016/02/12/universal/es/36-preguntas-para-enamorarse-de-cualquier-persona/s/12valentinesES-slide-P822.html

La gratitud es una emoción, una decisión y una forma de mirar la vida. Hoy sabemos que se relaciona estrechamente con nuestra felicidad y la satisfacción que sentimos con la vida. 

En este episodio especial de final de temporada, tengo el gusto de estar acompañada por Pilar, maestra en desarrollo humano, mamá de dos y la fundadora de andando con gratitud. Un proyecto que tiene como misión difundir los beneficios de la gratitud en el mundo.  

Espero que disfruten inmensamente el episodio. Gracias por ser parte de este sueño llamado vivir para florecer, soy Yam Herrera y te doy la bienvenida. Nos vemos en la segunda temporada 

Redes de Pilar: 

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Instagram: @andando.mx

Tiktok: @andando.mx

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Los buenos libros son potentes puentes hacía nuevas realidades. nos guían, nos acompañan, nos consuelan, nos enseñan a vivir y nos dan nueva vida. En este penúltimo episodio de temporada te comparto mis 12 libros favoritos del año, de una selección de 62 lecturas que tuve el gusto de hacer en este 2023. Espero los disfrutes tanto como yo.

Aquí mi selección:

1. Lecciones de química de Bonnie Garmus

2. Una trenza de hierba sagrada de Robin Wall Kimmerer

3. Una hora de fervor de Muriel Barbery

4. Amar tu paisaje de mujer de Lisa Lister

5. El niño, el topo, el zorro y el caballo de Charlie Mackery

6. El pequeño libro del estoicismo de Jonas Salzgeber

7. Las malas de Camila Sosa Villada

8. Yo, Titubá, la bruja negra de Salem de Maryse Condé

9. Namasté de Héctor Garría y Frances Miralles

10. De todas las flores de Natalia Lafourcade

11. Permiso para sentir de Marc Brackett

12. El hombre más feliz del mundo de Eddie Jaku

¿Cuál fue tu favorito? Te leo en comentarios y te invito a conversar a través de mis redes sociales

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¿Cómo se construye un amor lo suficientemente bueno? El día de hoy tenemos a una de las grandes expertas en el tema para platicarlo, me encanta recibir en este espacio a Tere Diaz, terapeuta familiar y escritora que entre muchos temas nos habla de su más reciente libro navegando la incertidumbre amorosa. Soy Yam Herrera y te doy la bienvenida a vivir para florecer

Estamos a un mes de cerrar este 2023 y me parece el momento IDEAL para proponerte una forma de evaluar tu nivel de satisfacción en las 8 áreas más importantes de tu vida. ¿Estás lista? Comenzamos, soy Yam Herrera y te doy la bienvenida a vivir para florecer.