Estamos por celebrar el día mundial del corazón, una fecha importante para hacer conciencia sobre la principal causa de muerte en México y en el mundo. Soy Yam Herrera, coach de vida, en este episodio compartí una conversación con la Dra Mariana Sánchez García, cardióloga ecocardiografista con alta especialidad en insuficiencia cardiaca y una experta en salud cardiovascular en la mujer. Es un tema indispensable que todos debemos conocer, no solo por su alta prevalencia, sino porque los síntomas se presentan distinto en las mujeres, conoceremos algunos factores de riesgo como el estilo de vida y el estrés y obtendremos muchas respuestas respecto a cómo cuidar de forma integral el corazón de las mujeres que más queremos.

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Las personas que conocen y usan sus fortalezas tienen 18% más probabilidad de prosperar que aquellas que no lo hacen, a nivel laboral incrementa el compromiso 6 veces y en la pareja el reconocer y validar las fortalezas de nuestro compañero (a) está relacionado con mayor satisfacción y salud general en la relación. Soy Yam Herrera, anfitriona del podcast vivir para florecer y el día de hoy te voy a contar cómo es vivir tus fortalezas en un mundo de debilidades y cómo hacerlo incrementará tu autoestima, tu auto eficacia y te hará ir por el mundo con una mayor confianza en ti y en las posibilidades del futuro

Hola, soy Yam Herrera, coach de vida y la anfitriona del podcast vivir para florecer, hoy me encuentro con Steph Bojalil, una de mis mejores amigas y una mujer que siempre aporta valor en sus conversaciones.

El día de hoy vamos a hablar de los mitos de la amistad femenina, nos han enseñado a desconfiar, a competir, somos parte de una generación cada vez más asilada e individualista. Sin embargo tener buenas amigas y formar parte de comunidades nos empodera, nos sana y es una clave para desarrollarnos plenamente. Te vamos a contar algunas ideas para cultivar relaciones sanas y cómo encontrar a tu tribu.

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Hola. soy Yam Herrera, coach y presentadora del podcast vivir para florecer, en este episodio platiqué con Juan Carlos Rincón Escalante autor del libro: la depresión existe, que además de ser un periodista, docente y divulgador es una persona que vive con depresión y que con gran generosidad hizo un libro para explicar de una manera simple y sentida cómo es vivir desde su piel y cómo podemos acompañar de una mejor manera a las personas de nuestra vida.

La depresión es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que más de 300 millones de personas sufren de depresión.

La conversación de hoy pretende acompañar, reconocer y dar visibilidad a las personas que atraviesan esta enfermedad. Es un regalo para el alma.

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Juan Carlos:

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Hola soy Yam Herrera, coach y presentadora del podcast vivir para florecer, en el episodio de hoy te voy a hablar de los baños de bosque y de cómo la conexión con la naturaleza nos da un refugio, nos ayuda a gestionar nuestras emociones, a conocernos más y es ideal para incrementar nuestro bienestar.

Si eres una persona que busca estar más conectada consigo misma, con los demás, con su entorno. O quizás te estés recuperando de un periodo de mucho estrés y quieras estar más calmada, en el presente y sentirte restaurada, entonces este episodio es para ti.

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¿Alguna vez has sentido que el estrés y las responsabilidades cotidianas te agobian más de lo que deberían, que te sobrepasan? Quizás sientes que estás agotad(o) a nivel mental, emocional o físico, incluso todas al mismo tiempo. Puede que te sientas desmotivada (o), que se te dificulte concentrarte.  Si te identificas con algunos de estos síntomas puedes tener el síndrome del burnout o agotamiento extremo. 

En este episodio platiqué con Franco Beiza, un consultor especializado en psicología positiva y en bienestar laboral en Chile. Reflexionamos respecto a qué es, cómo se siente, qué lo causa y qué podemos hacer si nos damos cuenta que lo estamos experiementando. 

Esperamos que esta conversación te acompañe si estás viviendo algo similar y que te dé luz respecto a qué acciones puedes tomar. Es un episodio ideal para cualquier líder, responsables de capital humano y cualquier persona involucrada en el bienestar de las organizaciones. 

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La comunicación eficaz es una de las grandes claves para tener relaciones significativas, cercanas y que aporten bienestar a nuestras vidas. En el episodio de hoy te explico la importancia de la presencia, te guío para que aprendas cómo aplicar la respuesta activa constructiva, un modelo de comunicación altamente eficaz para generar cercanía y resonancia emocional positiva y te regalo 3 preguntas para que puedas establecer nuevos puentes de comunicación con las personas que más amas. 

Como en cada episodio te recomiendo 4 libros para que puedas profundizar en el tema: 

1. Cómo amar de Thich Nhat Hanh https://amzn.to/3KADPOd

2. Los 5 lenguajes del amor de Gary Chapman https://amzn.to/3OsEuCj

3. Mindfulness sobre la marcha https://amzn.to/45jJfVA

4. Sé amable contigo mismo https://amzn.to/3KuQq5u

5. Los cuatro acuerdos https://amzn.to/3qsMlI7

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En un mundo que nos exige ser altamente productivas, la experiencia de procrastinar puede hacernos sentir ansiosas estresadas incluso culpables.  Sin embargo es algo más común de lo que imaginas. En este episodio te voy a contar algunas causas que nos llevan a ser procrastinadoras en serie y te voy a guiar a través de algunos caminos que te van a ayudar a evitarlo y que al final  puedas sentirte tranquila, enfocada y productiva 

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Dicen que las mujeres tenemos un sexto sentido y no solamente estoy segura de ello, si no que además es una fuente de poder y bienestar en nuestras vidas

En este episodio nos acompaña Magdalena, una amiga, una gran lectora y una mujer que me inspira con su sabiduría, serenidad y forma de vivir.

Exploramos qué es la intuición, qué significa para cada una de nosotras, en qué momentos hemos conectado o nos hemos desvinculado de ella y formas en las que podemos tener la apertura necesaria para escucharla.

Espero goces el capítulo y que lo compartas con todas las mujeres de tu vida, con amor Yam 

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Este el episodio que me hubiera encantado escuchar hace muchos años para conectar con mi naturaleza, honrar mis ciclos y aprovechar lo mejor de mis energías en los proyectos que más me importan.

Abrazar nuestra naturaleza cíclica implica conocernos, observar y validar todas nuestras emociones y necesidades y el ciclo menstrual es el mapa de ruta que nos puede acompañar en un fascinante camino de auto descubrimiento y reconexión con la sabiduría y el poder femenino.

Espero goces el capítulo y que lo compartas con todas las mujeres de tu vida, con amor Yam 

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