La plupart d'entre nous ne sont pas naturellement audacieux. Heureusement, l'audace est une attitude à cultiver et une compétence qui s'apprend.

L'audace pour elle-même n'est pas le but. Il ne s'agit pas d'être bruyant et de porter un grand chapeau jaune pour se distinguer dans la foule, bien que si vous voulez faire cela, amusez-vous !

Mais pour accomplir quoi que ce soit qui en vaille la peine, vous aurez besoin d'un peu d'audace.

Dans cet épisode bonus de Vivre votre Meilleure Vie, je vous donne des moyens de donner un coup de fouet à votre élan si vous voulez être audacieux et inarrêtable.

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Avez-vous déjà remarqué que les émotions négatives, telles que la déception et l'anxiété, ont tendance à avoir un impact plus important sur nous et durent plus longtemps que les émotions positives ? 

Si vous êtes quelqu'un qui passe plus de temps à penser à des événements bouleversants ou sombres de votre vie qu'à des événements édifiants, sachez que vous n'êtes pas seul. C'est ce qu'on appelle le biais de négativité, et c'est quelque chose qui affecte la plupart des gens.

Bien qu'être concentré sur les défis et même les regrets dans votre vie puisse parfois être une bonne chose si vous voulez être heureux, trop de négativité peut vous en tenir écarté.

Parce que notre cerveau a naturellement tendance à se concentrer sur le négatif, nous devons consciemment porter notre attention sur le positif si nous voulons garder les choses en équilibre.

Dans cet épisode de Vivre votre Meilleure Vie, je vous parle des moyens de gérer les biais de négativité, par exemple en pratiquant plus de conscience de soi, de gratitude et de prise de perspective.

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"Gagnez un revenu sain tout en partageant votre passion pour la santé et le bien-être". 

Vous avez probablement entendu ou lu des histoires sur la façon dont devenir coach bien-être est un chemin vers une carrière flexible et épanouissante. 

Mais tous ceux qui terminent une formation de coach-bien-être ne se retrouvent pas avec une carrière lucrative, c'est un fait.

Qu'est-ce qui est vraiment possible en tant que coach bien-être, et comment savoir si ce métier est la bonne prochaine étape pour vous ?

Une fois n'est pas coutume je sors des sentiers battus et de l'esprit général du podcast pour vous parler du métier de coach bien-être car vous êtes nombreux à m'envoyer vos témoignages de désir de reconversion professionnelle dans ce domaine.

Dans cet épisode spécial de Vivre votre Meilleure Vie, je vous guide à travers les questions clés pour vous aider à décider si la formation de coach bien-être vous convient.

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JEU CONCOURS EXCLUSIF !

Dans le cadre de cet épisode, tentez de remporter "Entreprendre dans le bien-être" le tout premier ouvrage d'Eglantine Pêche récemment publié aux éditions Leduc.

RDV sans plus tarder sur le compte Instagram @podcastvvmvpour participer jusqu'au Vendredi 1er Avril inclus !

Des pratiques telles que le discours intérieur positif et les affirmations sont souvent recommandées pour les personnes ayant une faible estime de soi, mais nous nous arrêtons rarement pour nous demander : "est-ce que trop de positivité est une mauvaise chose ?"

De nombreux experts en bien-être mental pensent que c'est possible. C'est exactement pourquoi le terme "positivité toxique" a été inventé pour la première fois et semble maintenant plus que jamais être un sujet de discussion accrue de nos jours.

Qu'est-ce que la positivité toxique et pourquoi peut-elle être mauvaise pour votre bien-être mental ?

Dans cet épisode de Vivre votre Meilleure Vie, nous allons voir de plus près les signes potentiels liés au fait d'être "faussement positifs", ainsi que des moyens plus sains de gérer les inévitables hauts et bas de la vie afin de se sentir plus heureux à long terme.

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Le terme eustress a été inventé dans les années 1970 par un endocrinologue du nom de Hans Selye, qui a combiné le préfixe grec -eu signifiant "bon" avec -stress. Eustress signifie donc littéralement "bon stress".

Qu'est-ce que le "stress positif" exactement et en quoi diffère-t-il de la détresse en termes d'impact sur la santé ?

L'eustress, ou bon stress, est considéré comme bénéfique pour la motivation, la performance et le bien-être émotionnel. C'est le type de stress que quelqu'un perçoit comme un défi valable plutôt qu'une expérience ennuyeuse ou effrayante.

Il n'est pas non plus associé à de nombreux effets négatifs du stress chronique sur la santé, tels que les problèmes digestifs, le manque de sommeil et les migraines.

Dans ce cinquième et dernier épisode bonus du hors-série "No Stress", je vous explique précisément ce qu'est l'eustress, pourquoi il est bon pour vous et comment vous pouvez l'utiliser dans votre routine quotidienne.

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Le stress est une expérience universelle et une partie inévitable de l'être humain mais trop de stress non géré peut avoir de lourdes conséquences sur votre santé et votre bien-être. Les niveaux de stress augmentent ces dernières années et une méthode efficace de gestion du stress devient un incontournable pour la plupart des gens. Beaucoup d'entre nous en apprennent davantage sur le stress et sur la façon de le gérer efficacement.

Cependant, certaines idées fausses sur le stress et sa gestion persistent, et ces fausses bonnes idées peuvent avoir un impact négatif sur votre capacité à soulager le stress dans votre vie.

Dans ce quatrième épisode bonus du hors-série "No Stress", je vous parle de trois idées fausses courantes et les plus dommageables liées au stress et je vous propose une meilleure approche pour chacune d'entre elles.

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Vous savez ce dialogue courant que vous avez dans la tête ? Il est présent toute la journée, tous les jours et peut avoir un impact considérable sur votre état d'esprit. C'est exactement pourquoi le discours intérieur positif est si important pour votre santé mentale et émotionnelle.

Le discours intérieur, ou votre dialogue interne, peut avoir un impact majeur sur votre estime de soi, votre valeur personnelle et votre façon de voir le monde. Il s'avère aussi que la positivité peut avoir un impact énorme sur votre santé et votre bonheur.

Cependant, ce n'est pas aussi facile que de se regarder dans le miroir en récitant des phrases positives. Un discours intérieur positif demande de la pratique et doit être considéré comme faisant partie de votre routine de soins personnels notamment dans la gestion de votre stress.

Dans ce troisième épisode bonus du hors-série "No Stress", je vous explique ce qu'est exactement le discours intérieur positif, les avantages à l'utiliser, comment il fonctionne et je vous donne également des exemples d'affirmations positives pour le mettre en pratique dès maintenant.

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Le stress : nous y faisons tous face, mais nous savons à quel point nous serions mieux, tant physiquement que mentalement, si seulement nous pouvions le contrôler et trouver des solutions qui fonctionnent vraiment.

Bien que le stress puisse parfois être un facteur positif et motivant, de plus en plus de recherches montrent que le stress chronique a un impact sur le corps similaire à celui d'un mauvais régime alimentaire, d'un manque de sommeil ou d'un mode de vie sédentaire.

C'est exactement pourquoi il est plus important que jamais de trouver des moyens naturels pour gérer le stress et qui fonctionnent bien pour nous.

En effet, avec un peu de pratique nous avons le pouvoir d'apprendre à utiliser certains éléments du stress à notre avantage tout en contrôlant mieux d'autres réactions négatives.

Dans ce deuxième épisode bonus du hors-série "No Stress", je vous parle des meilleurs antistress dont nous disposons et je vous explique comment nous pouvons nous assurer de ne pas laisser le stress contrôler nos vies.

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Stress. C'est un mot affreux et un sentiment indésirable, n'est-ce pas ? Le truc, c'est que le stress n'est pas si mal. Sans lui, nous ne serions pas motivés à prendre des mesures pour nous protéger, planifier l'avenir ou performer.

Un certain niveau de stress nous aide à nous adapter à notre environnement et nous pousse à nous surpasser. Le stress qui inquiète est le stress chronique, dont beaucoup d'entre nous dans le monde peuvent souffrir en ce moment, entre la pandémie et maintenant les troubles sociaux et politiques liés à la guerre en Ukraine.

Qu'est-ce que le stress chronique fait à votre corps ? Il peut vous affecter négativement de plusieurs façons ; par exemple, la recherche confirme que des niveaux élevés de cortisol peuvent augmenter la susceptibilité à certaines maladies, la privation de sommeil et même le rétrécissement du cerveau et les problèmes de mémoire chez les adultes d'âge moyen.

Au début de 2020, presque tout le monde dans le monde a commencé à ressentir plus de stress que ce à quoi il était probablement habitué, que ce soit en ce qui concerne sa santé, ses finances, son travail, ses obligations familiales ou la politique (ou tout ce qui précède).

Dans ce premier épisode bonus du hors-série "No Stress", je vous explique ce qu'est le stress chronique, les nombreux symptômes qu'il provoque, le lien entre la pandémie et le taux de stress chronique ainsi que les différentes façons d'y faire face.

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Je vous retrouve dès lundi prochain 18h pour une semaine d'épisodes consacrés au stress à travers un hors-série spécial que j'ai sobrement appelé "No Stress".

Au programme :

- Qu'est-ce que le stress, notamment la forme chronique, et quelles répercussions a-t-il eu sur notre bien-être mental pendant la pandémie ?

- Quelles sont les meilleurs antistress naturels à adopter entre la méditation, la tenue d'un journal, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou encore les huiles essentielles et les plantes médicinales ?

- Quel est l'intérêt du discours intérieur positif en cas de stress, un puissant outil qui peut apporter calme, apaisement et recentrage ?

- Toutes les idées reçues sur la gestion du stress sont-elles justes ? Quelles sont les meilleures approches à adopter face à celles-ci ?

- Qu'est-ce que le bon stress connu sous le nom d'eustress ? Quels sont ses avantages et comment réussir à l'inclure facilement dans son quotidien ?

5 épisodes plus opportuns les uns que les autres qui vous plongeront dans l'impact du stress sur le plan physiologique, physique et émotionnel.

5 épisodes utiles et indispensables pour vous aider à gérer votre stress de manière optimale, efficace et durable.

5 épisodes différents qui mélangent naturopathie, développement personnel, psychologie positive et pleine conscience tout en étant facilement accessibles et compréhensibles.

Il est plus intéressant que jamais de vous abonner au podcast "Vivre votre Meilleure Vie" sans plus tarder pour ne rien manquer de ce hors-série inédit et exclusif !

J'espère vous retrouver nombreux de lundi à vendredi prochains pour parler d'une problématique de santé majeure qui nous concerne tous !