Fyysinen terveys on kaiken terveyden perusta. Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa käydään läpi fyysisen terveyden prioriteetit (ne jutut joilla on eniten merkitystä), ja tehdään yhdessä ajatuskoe, jonka avulla voi tunnistaa itselle tärkeimmän fyysisen terveyden haasteen. Jos haluat ajatuksesi fyysisestä terveydestä ojennukseen, tämä jakso on sinulle!

Loukkaantumisia ja kipua tulee vastaan kaikille jossain kohtaa elämää. Toisinaan seurauksena on liikunnan ja harrastusten välttely, sekä elämänlaadun heikkeneminen. Toisinaan taas kivun pystyy selättämään yllättävänkin nopeasti, ja siten palaamaan rakkaiden harrastustensa ja aktiivisen elämän pariin. Tämä Voimafilosofi-podcastin jakso rakentaa edellisen jakson teoreettisemman kipukatsauksen päälle, ja antaa käytännölliset, ajantasaiset askelmerkit siihen, mitä tehdä kun sattuu. Jakso kannattaa kuunnella, jos haluaa olla fiksusti valmistautunut loukkaantumisia ja kipua varten, jotteivät ne pilaa elämää yhtään enempää, kuin on tarvis.

Kipu tulee usein terveen ja aktiivisen elämän tielle. Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa tutustutaan kivun monimutkaiseen kokonaisuuteen jotta pelko ja liika varovaisuus hälvenisi - ja niiden tilalle saataisiin enemmän liikuntaa, toimintaa ja mielekästä elämää. Kuuntele jakso, jos et halua antaa kivulle enempää valtaa kuin se ansaitsee!

Jos olet ikinä syönyt ja liikkunut terveellisesti, tai haluaisit tehdä niin, on hallittava muutama perusasia. Tässä jaksossa käydään läpi toimivan liikunnan ja ruokailun taustalta löytyvät perusperiaatteet, jotka ovat jok'ikisen onnistuneen muutoksen taustalla. Kuuntele jakso, jos et ole 100% varma siitä, miten itselle sopiva liikunta tai ruokailu kannattaa hoitaa!

Kuinka paljon liikut viikossa? Saatko liikunnasta mahdolliset terveyshyödyt irti? Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa tutustutaan liikuntasuosituksiin ja siihen, mitä ne oikeasti pitävät sisällään - unohtamatta voimaharjoittelun tärkeyttä koko sopassa. Laita jakso pyörimään, mikäli haluat ajantasaisen katsauksen siihen, mitä terveyttä parhaiten edistävä liikunta pitää sisällään!

Levytanko on tavattoman hyvä harjoitteluväline perusliikkujalle ja ammattiurheilijallekin. Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa esitetään liuta näkemyksiä tämän väitteen tueksi, ja samalla levytanko harjoitteluvälineenä tulee tutuksi, ainakin ajatuksen tasolla. Laita jakso kuunteluun, jos haluat saada aimo pläjäyksen siitä, miksi levytanko todella kannattaa tarttua, jos vahva keho on tavoitteena. 

Liikuntaharrastukset voivat kehittyä hauskasta hengailusta ankaraan kisaamiseen. Usein jätetään täysin miettimättä sitä, että milloin homman pitäisi olla hauskaa ja milloin on ok alkaa puurtaa määrätietoisemmin ja kurinalaisemmin - ja siten harrastukset menevät pilalle liian vakavoitumisen tai suunnan puutteen takia. Voimafilosofi-Podcastin jaksossa 5 tutustutaan Urheilijan pitkäjänteisen kehittymisen malliin, ja ihmetellään sitä, mitä se kertoo meille liikunnan harrastamisesta, urheilusta ja menestymisestä elämän muilla osa-alueilla. Jakso antaa myös hyvän näkökulman oppimisesta ja siitä, kuinka missä tahansa asiassa voi tulla taitavaksi. 

Menestyksekkään ja nautinnollisen liikunnan harrastamisen ja määrätietoisen treenaamisen taustalla on aina hyvin hoidetut prioriteetit. Tässä Voimafilosofi-Podcastin jaksossa tutustutaan näihin prioriteetteihin, jotta voit hahmottaa paremmin, miten pitää liikuntaharrastus tai urheilulaji hanskassa. Jos olet hukassa oman liikkumisesi tai treenaamisesi kanssa, tai haluat terävöittää itsellesi asioiden tärkeysjärjestystä, laitahan jakso tulille! - P.S. Jakso perustuu pitkälti tohtori Eric Helmsin teokseen "The Muscle and Strength Training Pyramid".

Ruokaan ja ruokavalioihin liittyy valtavat määrät mielipiteitä ja uskomuksia. Voimafilosofi-podcastin kolmannessa jaksossa näille mielipiteille ja uskomuksille annettaan tieteelliseen tutkimukseen perustuva kehikko, joka auttaa hahmottamaan sitä, mikä ruokavaliossa todella on tärkeää. Jakso kannattaa kuunnella, jos kaipaa selkeyttä ja johdonmukaisuutta siihen, miten omaa syömistä ajattelee, ja jos haluaa tietää, mitkä ovat tieteellisesti perustellut prioriteetit ruokavaliosta puhuttaessa.

Tieteellä ja tutkimuksella perustellaan jos jonkinlaisia terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä väitteitä. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, että kaikki tieteelliset lähteet olisivat yhtä päteviä. Voimafilosofi-podcastin toisessa jaksossa puhutaan siitä, miksi tiedettä ylipäänsä tehdään, ja käydään läpi tieteellisen kirjallisuuden muodot. Jakso kannattaa kuunnella, jos haluaa saada hieman tolkkua tutkimusten, meta-analyysien ja tiedekirjojen sekamelskaan, ja antaa itselleen pienen "tiederokotteen" paisuteltuja väitteitä kohtaan.