On puppua, että aina olisi hyvä hetki aloittaa uusi, terveellisempi ruokavalio. Dieetit tai tottumuksiin keskittyvät ratkaisut ovat sitä paitsi huonompi tapa muuttaa ruokavaliota, kuin taitoihin keskittyvä ruokasuhteen muutos - kuten edellisessä jaksossa nähtiin. Miksi dieetit huonoja, miksi on parempi keskittyä ruoan kanssa taitojen harjoitteluun, ja milloin on hyvä hetki aloittaa tämä harjoittelu? Hyppää mukaan Voimafilosofi-podcastin jaksoon 41, joka jatkaa paremman ruokasuhteen jäljittämistä kalorien tulvan ja liikkunnan riittämättömyyden maailmassa.

Dieetit ja muut painonpudotusprojektit epäonnistuvat usein. Syy ei ole yrittämisen puutteessa, vaan siinä, että suunnitelmassa on jotain pielessä. Voimafilosofi-podcastin jakso 40 aloittaa pitkän kaavan katsauksen kohti sitä, miksi terveellisen syömisen avain on taitojen harjoittelu. Mikäli olet kiinnostunut painonpudotuksesta, elämäntaparemonteissa onnistumisesta, tai olet esimerkiksi valmentaja, joka kaipaa tuoretta tieteellistä, psykologista ja filosofista näkökulmaa syömishommiin, hyppää mukaan!

Itsekäs ajattelu voi treenin ja ravinnon kohdalla pilata terveyden. Sokean uskon, puolueellisuuden ja lyhytjänteisen oman edun ajamisen hinta on karvas, kun huomioon pitäisi ottaa oma itse nyt ja tulevaisuudessa. Voimafilosofi-podcastin jakso 39 viimeistelee viisiosaisen sarjan kriittisestä ajattelusta, pureutuen itsepetoksen kahteen kätyriin, itsekeskeiseen ja ryhmäkeskeiseen ajatteluun - esimerkit ammentavat tuttuun tapaan treenin ja ravinnon maailmasta!

Mihin fiksun liikkujan tai treenajan kompassi osoittaa? Mitkä ovat ne kiintotähdet, jotka ohjaavat valintoja silloinkin, kun ei tiedä mitä tehdä?Neljännessä kriittistä ajattelua käsittelevässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa tutustutaan siihen, mitkä ovat kriittisen ajattelun ihanteet. Miltä näyttäisi vaikkapa voimanostajan treeni, jos hän ajattelisi asioista rohkeasti, nöyrästi tai sisukkaasti? 

Kriittisen ajattelun soveltaminen liikunnassa, ravinnossa ja terveydessä palkitsee treenituloksilla, hyvällä ruokasuhteella ja pitkäikäisyydellä. Voimafilosofi-podcastin jakso 37 jatkaa tutustumista kriittisen ajattelun maailmaan. Kriittisen ajattelun "Miten", eli kriittisen ajattelun standardit tulevat tutuksi minkäs muun kuin jalkakyykkyjen ja voimanoston kautta - ja onpa mukana käytännön vinkki keskivartalon käyttöönkin! 

Monelle kriittinen ajattelu liikunnan, ravinnon ja terveyden kohdalla on kovaa valuuttaa. Mutta mitä se oikein käytännössä tarkoittaa, kuinka voisi olla kriittinen liikkuja? Voimafilosofi-podcastin jakso 36 jatkaa edellisen jakson jäljiltä kriittiseen ajatteluun tutustumista. Kriittisen ajattelun kahdeksan elementtiä, eli ajattelun pääliikettä, tulevat tutuiksi - ja mikäs muu kuin penkkipunnerrus avaisi ikkunan niiden maailmaan! 

Liikunnan, ravinnon ja terveyden maailma tursuaa mielipiteitä, faktoja ja asiantuntijoiden kiistoja. Mitä jos tässä sekasotkussa pystyisi itse erottelemaan jyvät akanoista, valitsemaan fiksusti, ratkaisemaan itseään askarruttavat kysymykset ja tuomitsemaan ideat tasapuolisesti? Voimafilosofi-podcastin jakso 35 aloittaa tutkimusmatkan kohti kriittistä ajattelua. Tavoitteena on, että voi valita järkevämmin, haluaako treenin, ruoan ja levon kohdalla ajatella itse - vai antaako jonkun muun ottaa sen homman vastuulleen.

On ilo kertoa kaikille, että on "koukussa" terveisiin elämäntapoihin, vaikkapa liikuntaan tai kovaan treeniin. Mutta on helppo jäädä vaitonaiseksi, jos koukku paljastuukin aidoksi riippuvuudeksi. Edellisen Voimafilosofi-podcastin jakson tavoin jakso 33 jatkaa riippuvuuden teeman pohtimista erityisesti liikunnan ja salitreenin näkökulmasta. Pohdintojen päätteeksi päästään käsiksi käytännöllisiin kysymyksiin ja tehtäviin, joita voi käyttää apunaan, jos treenikoukussa sätkiminen ei enää houkuta. 

Liikunta ja treeni voivat olla riippuvaisuuden muoto siinä missä alkoholi, uhkapelit tai nettipornokin. Liikunnan ja terveellisen ravinnon kohdalla riippuvaisuuden käsite tuntuu kuitenkin erityisen kimurantilta, kun kyseessä on ainakin ensisilmäykseltä hyvinvointia edistävät asiat. Miten riippuvuus, terveys ja liikunta liittyvät toisiinsa, ja miten voi haastaa itsensä pohtimaan, onko kenties koukussa treeniin? Ja mitä jos onkin, mitä siitä pitäisi ajatella? Voimafilosofi-podcastin jakso 32 lähtee selvittämään näitä kysymyksiä uteliaasti ja avoimin mielin.