What are the elements of motivation? Do we need inspiring goals or terrible fears to motivate us? What barriers can prevent lifestyle changes and what happens if they are removed?

In this English-speaking special episode of Voimafilosofi-podcast host Jonne Kytölä talks with strength coach Sam Stacy about a variety of topics. Sam's expertise lies in combining psychological and mental health knowledge to make the gym a place for those who struggle with motivation and anxiety.

Join us for an easy-going but also contemplative conversation!

Tavoitteet, tulokset ja niiden ehdoilla elävä treeniprosessi muuttuu väkisinkin omannäköiseksi. Muistuttaako oma suhde treeniin tai terveyteen enemmän sokeasti säntäilevän ihastujan kohellusta vai hyvän ystävän viisautta? Voimafilosofi-podcastin jakso 60 haukkaa ison palan treenin, rakkauden ja ihmisenä muuttumisen kysymysten äärellä. Ehkä omistautuneen treenaamisen takana piilee odottamaton polku kohti mielekästä ja merkityksellistä elämää...

Treenissä ja terveydessä on helppo kaivata nopeita tuloksia pienellä panostuksella, tutustumatta itseensä sen syvemmin. Mutta voiko kestäviä tuloksia todella saada muutoksilla, jotka eivät raapaise pintaa syvemmälle? Voimafilosofi-podcastin jakso 59 summaa ja laajentaa kuluneiden seitsemän jakson katsausta perustunteisiin. Ne ovat motivaatiomme ja energiamme psykologinen perusta - ja ymmärtämättä niitä joutuu niiden armoille.

Leveiden hartioiden, kapean vyötärön tai pyöreiden pakaroiden tavoittelua voi motivoida moni asia - mutta ainakin yksi niistä on kaikille meille yhteinen, nimittäin himoa ja seksuaalisuutta ohjaava LUST-järjestelmä. Voimafilosofi-podcastin jakso 58 lähtee ihmettelemään sitä, miten himo, testosteroni, itsevarmuus ja oksytosiini kietoutuvat toisiinsa. Maskuliinisuus, feminiinisyys ja esimerkiksi kauneusihanteet näyttäytyvät uudessa valossa tämän jakson jäljiltä.

Kasvia ei voi huutaa kasvamaan kovempaa - vaan se vaatii hoivaa ja huolenpitoa. Voimafilosofi-podcastin jaksossa 57 pohditaan aivojen sopukoista löytyvän hoiva-järjestelmän (CARE-system) roolia treenissä ja terveydessä. Kenties voimailija-karjujen maailmassa piilee enemmän hoivaa kuin ensisilmäyksellä arvaisi, ja ehkä omat elämäntapamuutokset voisivat onnistua paremmin hoivan säveliä kuuntelemalla...

Surusta on vaikea puhua, ja eritoten siitä on vaikea puhua paikoissa, joissa energisyyttä, voimakkuutta ja tavoitteellisuutta arvostetaan. Voimafilosofi-podcastin jakso 56 jatkaa tunteiden maailmaan tutustumista, pyrkien oivalluksiin tunteiden, salitreenin ja elämäntapamuutosten vuorovaikutuksesta. Mitä suru oikein on? Mihin suru oikein yrittää meitä motivoida? Onko surusta puhuminen muuta kuin hyvinvointilässytystä? Ja miten maailmanennätysvoimailija ammentaa samasta voimasta kuin taapero joka kohottautuu kohti taivaita?

Leikki on lasten työtä - eikä sitä sovi unohtaa myöhemminkään. Voimafilosofi-podcastin jakso 55 pureutuu syvällä aivoissamme piilevän leikki-järjestelmän rooliin treenissä, terveydessä ja elämäntapamuutoksissa. Näyttää nimittäin siltä, että jos leikkiä ei ota vakavasti, jää raudat nostamatta ja terveystavoitteet saavuttamatta...

Negatiiviset tunteet ovat valtava energianlähde, mutta ne on tärkeä kalibroida viisaasti, jos haluaa olla luonteeltaan tai keholtaan vahva. Voimafilosofi-podcastin jakso 54 ottaa syyniin kolmannen, kaikille nisäkkäille yhteisen perustunteen, pelon. Jakso kannattaa kuunnella, jos kiinnostaa saada annos ajantasaista tietoa tunteiden luonnontieteellisestä tutkimuksesta yhdistettynä henkilökohtaisiin pohdintoihin liian pelottavista kyykkytreeneistä!

Uteliaisuus ajaa meitä eteenpäin elämässä, niin meidän aivot on itse asiassa suunniteltukin. Uteliaisuus ja sen tyyssija aivoissa - SEEKING-järjestelmä - ovat niin tasapainoisen innon, maanisen ylityöskentelyn kuin lannistumisen ja masennuksenkin taustalla. Voimafilosofi-podcastin jakso 53 jatkaa tutustumista tunteiden maailmaan treeni- ja elämäntapamuutosesimerkkien kautta, ja kuten sanottu, tällä kertaa vuorossa on dopamiinista voimansa saava uteliaisuuden perustunne!

Raivo on vaikeasti hallittava, mutta väkevä energianlähde. Miten sen voisi ottaa haltuun paremmin, tai mitä käy, jos sitä käyttää hallitsemattomasti? Voimafilosofi-podcastin jakso 52 aloittaa useamman jakson sarjan tunteista. Sarja ammentaa henkilökohtaisista kokemuksista treenin, ravinnon, palautumisen ja valmentamisen maailmasta, jäsentäen niitä ajantasaisen aivo-, tunne- ja persoonallisuustutkimuksen avulla.