Kun motivaatio - ei pelkkä innon tunne, vaan syvä tahto tehdä jotain - huutaa poissaoloaan, on viisi elementtiä, joihin kiinnittää huomionsa. Voimafilosofi-podcastin jakso 51 perehtyy siihen, miten omat arvot, taitojen harjoittelu, ihmissuhteet, mielenliikkeiden hyväksyntä ja sitoutuminen voivat olla alivireessä, ja miltä niiden harmonia voisi näyttää. Jakso viimeistelee samalla episodista 40 alkaneen katsauksen ruokasuhteen ja elintapojen muutoksen saloihin.

Mikä on kun ei huvita, mikä on kun itselle tärkeät elämäntaparemontitkaan ei innosta? Vastauksia voi halutessaan etsiä saamattomuudesta, laiskuudesta ja perustavanlaatuisesta kelvottomuudesta - tai sitten voi myös miettiä, yrittääkö pakottaa motivaatiota liikaa. Voimafilosofi-podcastin jakso 50 esittelee motivaation viisi elementtiä, ja pohdiskelee, kuinka niiden liika hallinta voi johtaa motivaation totaaliseen tyrehtymiseen. Jakso rakentuu ruokatottumusten muuttamista käsitelleiden jaksojen 40-49 perustalle, mutta sen voi kuunnella myös sellaisenaan.

Luottamus omaan kehoon on eri asia, kuin itseluottamus. Esimerkiksi arvaamattomasti toimiva diabeetikon haima antaa syyn olla luottamatta kehoon, mutta se ei tarkoita, ettei voisi hoitaa sairauttaan itsevarmasti. Voimafilosofi-podcastin jakso 49 lähestyy kysymystä luottamuksesta ja ruokasuhteen muuttamisesta. Mitä oikeastaan luottamus itseen tai omaan kehoon tarkoittaa? Miksi se on niin tärkeää ruokasuhdetta muuttaessa? Miten sitä voisi alkaa kehittää? Jakso on osa ruokasuhteen muutosta käsittelevää sarjaa, joka on alkanut jaksosta 40.

Kalorilaskelmien ja kehonpainokäyrien aikakaudella unohtuu helposti ruokasuhteemme perusta: nälkä ja kylläisyys. Voimafilosofi-podcastin jakso 48 paneutuu siihen, mitkä ovat nälän ja kylläisyyden tunnistamisen perustyökalut, ja miksi ne kannattaa tehdä itselleen tutuksi. Jakso on osa ruokasuhdetta käsittelevää sarjaa, joka alkoi jaksosta 40.

Ylipainossa on usein kyse siitä, että syö liikaa olematta siitä täysin tietoinen. Ruoan ylitarjonta ja ylitsevuotava herkullisuus johtavat siihen, että meidän ympäristömmekin kannustaa meitä syömään enemmän, kuin on tarpeen. Voimafilosofi-podcastin jakso 47 pohtii sitä, miten muutamilla nyrkkisäännöillä voi päästä vauhtiin liian syömisen hallitsemisessa. Jos näet ei ole tottunut kuuntelemaan oman kehonsa luonnollisia nälän ja kylläisyyden signaaleja, on aloitettava jollain yleisillä suuntaviivoilla, ja vasta ajan mittaan kunnollinen suhde omaan kehoon voi kehittyä.

Hallitsematon kehonpainon nousu on valtava ongelma. Kaloreista ja liikunnasta kiistelyn sijaan sitä voisi kuitenkin yrittää ymmärtää toisella tavalla. Miltä hallitsematon painon kertyminen näyttäisi, jos sitä katsoisi taitojen harjoittelun näkökulmasta? Jo Aristoteles aikanaan oivalsi, että me tulemme taitavaksi siinä, mitä teemme usein: missä huomaamattaan painoaan kerryttävä ihminen on taitava? Entä ihminen, jolla paino pysyy hallussa ilman sen kummempia ponnisteluita? Voimafilosofi-podcastin jakso 46 ottaa tästä selvää, hyppää mukaan ääniaaloille!

Suurin osa ruokavalioista ja treeniohjelmista sisältää liian vähän joustavuutta. Jos tottuu seuraamaan suunnitelmia, jotka eivät jousta, on mahdotonta oppia tekemään hyviä päätöksiä. Voimafilosofi-podcastin jakso 45 jatkaa ruokasuhteen muuttamisen tutkimista joustavuuden näkökulmasta. Miten joustavuus oikeasti pääsee toteutumaan ruokasuhteessa, ja mitä se vaatii? Jos joustavuus ei ole kurinalaista sääntöjen noudattamista, niin onko se vain spontaania fiilistelyä? Miten ihannekehon tavoittelun unohtaminen voi auttaa joustavuuden kehittämisessä, ja miksi kaikki lähtee tietoisesta päätöksenteosta?

Liiat kalorit lihottavat, mutta miksi niitä päätyy lautaselle ja vyötärölle liikaa? Miksi meillä monilla on niin hankala suhde ruokaan, laihduttamiseen ja omiin kehoihimme? Yksi vastaus on se, että me ollaan usein harmillisen huonosti perillä omista arvoistamme. Mutta jos omat arvot selkiytyvät, paranee myös oma ruokasuhde. Voimafilosofi-podcastin jaksossa 44 ihmetellään, miten omat arvot ja ruoka voidaan sitoa toimivaksi kokonaisuudeksi.

Filosofi Aristoteles sanoi: "Ihmisen täytyy olla täysin järjetön, jos hän ei tiedä, että luonteenpiirteet kehittyvät yksittäistapauksissa harjoitetun toiminnan seurauksena." Suoraa puhetta, mutta ainakin kun dieetti- ja painonpudotusmaailmassa epäonnistutaan useammin kuin maailman pelastamisessa, on aika kääntyä paremman reseptin puoleen. Voimafilosofi-podcastin jakso 43 pureutuu siihen, miksi ruokasuhteen muutoksen on pohjauduttava omiin arvoihin - mutta mitäs ne arvot oli, ja miten ihmeessä ne sovitetaan osaksi ruokapöydässä mutustelua? Lähde mukaan ottamaan selvää!

Virheet ovat elämäntapamuutoksen polttoainetta, eivät jokin paha asia, jota tarvitsee välttää. Voimafilosofi-podcastin jakso 42 uppoutuu pohtimaan virheiden suhdetta ruokavalion muuttamiseen. Unohtamalla dieetit ja ruokaa koskevat säännöt ja keskittymällä tiettyjen taitojen harjoitteluun, ruokasuhteen voi muuttaa perusteellisesti - mutta vain, jos tekee virheitä, ja oppii niistä. Virheet kunniaan!