Elämäntapamuutosten edessä on syytäkin empiä. Isot muutokset kätkevät taakseen epävarmuutta ja arvaamattomia seurauksia, eikä helppoa ratkaisua ole useinkaan tarjolla. Voimafilosofi-podcastin jakso 121 on osa muutosta ja eräänlaista henkisyyttä käsittelevää sarjaa. Tällä kertaa muutospaineiden lievittäjiksi otetaan muun muassa Descartes, Kierkegaard ja Platon, sekä viime jaksosta tuttu L.A. Paul. Tervetuloa kuulolle!

Tietojen ja taitojen päivittäminen on tärkeä osa elämäntapamuutosta. Mutta, valitettavan usein muutoksen tarpeen edessä kipuilu ja ahdistuminen ei lisätiedoilla tai uuden harjoittelulla helpota. Voimafilosofi-podcastin jakso 120 jatkaa uppoutumista muutoksen maailmaan. Tällä kertaa apuna ovat filosofi L.A. Paulin muutosta pohdiskelevat ajatukset sekä jaksojen 81-84 opit tiedoista, taidoista, rooleista ja yhteydestä maailmaan. Tervetuloa kuulolle!

Arkiliikunta tai pienet ruokavalion viilaukset onnistuvat toisinaan ja toisinaan ne taas lässähtävät surkeasti. Nämä tavalliset kokemukset kätkevät taakseen valtavan kysymyksen ihmisenä muuttumisen elementeistä ja prosessista. Voimafilosofi-podcastin jakso 119 levittää pöydälle ihmisenä muuttumisen kysymyksen, ja avaa pelikentän uudelle jaksokokonaisuudelle. Luvassa on kognitiotieteitä, hengellisyyttä ja painimista treenimotivaation kanssa - tervetuloa kuulolle!

On helppoa jäädä jumittamaan kysymysten ääreen: miten edistää omaa terveyttä? Kuinka kovaa tulisi treenata? Mikä on paras ruokavalio? Mutta mitä jos tällaiset kysymykset kätkevät taakseen jotain muuta, kuin halun saada vastaus? Voimafilosofi-podcastin jakso 118 viimeistelee katsauksen stressiin ja vireystiloihin. Tällä kertaa aiheena ovat ne olotilat, joissa olemme joustavimpia ja opimme parhaiten - eikä niitä ole aina helppo erottaa lamaannuksesta ja lannistuksesta...

Totaalinen uupumus ja stressi ovat viheliäisiä vieraita. Erityisen hankalia niistä tekee se, että kun olisi tilaisuus pysähtyä ja levätä, odottaakin uupumuksen takana kaikki se ärtymys, pettymykset ja harmistukset, jotka ovat painuneet stressikuorman taakse. Voimafilosofi-podcastin jakso 117 tutustuu niihin käytännön työkaluihin, joiden avulla näistä nihkeistä tiloista voi alkaa kurkottaa kohti joustavaa ja myönteistä mielentilaa. Tervetuloa kuulolle!

Kehomme ja hermostomme voivat reagoida monilla tavoilla stressiin: yhtenä hetkenä ne lietsovat meidät vimmattuun toimintaan, toisena taas turtaan lamaannukseen. Voimafilosofi-podcastin jakso 116 jatkaa uppoutumista stressin, hermoston ja kuormituksen maailmaan. Tällä kerralla on vuorossa negatiivisten stressitilojen tunnistamiseen keskittyvä, polyvagaaliteoriasta ammentava jakso. Tervetuloa kuulolle!

Elävinä olentoina olemme yrittäneet vastata satojen miljoonien vuosien ajan näihin kysymyksiin: milloin liikkua? Milloin pysähtyä? Milloin paeta tai taistella? Milloin rentoutua ja leikkiä? Voimafilosofi-podcastin jakso 115 jatkaa stressiin ja vireystilaan uppoutumista, tällä kertaa avuksi kaivetaan polyvagaaliteoria, ja perehdytään sen perusideoihin. Tervetuloa kuulolle!

Vireystilan säätely on tärkeä osa oman terveyden hallintaa ja myös kehittävää treeniä. Voimafilosofi-podcastin jakso 114 rakentaa edellisen kolmen jakson stressitietouden varaan, alkaen rakentaa siltaa stressin ja vireystilan välille, ammentaen käytännön esimerkkejä voimailusta, brasilialaisesta jujutsusta ja rauhanneuvotteluista. Tervetuloa kuulolle!

Sopiva stressin määrä on avain muutokseen ja kehittymiseen. Voisiko siis stressin tieteellisen ymmärtämisen kautta saada työkaluja omien elämäntapamuutosten tai treenitavoitteiden tueksi? Voimafilosofi-podcastin jakso 113 jatkaa uppoutumista stressin maailmaan. Tällä kertaa apuja napataan muun muassa biologi Hans Selyelta ja psykologi Lev Vygotskyltä, unohtamatta treenimaailman sovellutuksia. Tervetuloa kuulolle!

Stressin voi tiivistää neljän elementin summaksi: epävarmuuden, tiedon puutteen, hallinnan menettämisen ja sosiaalisen tuen puutteen. Kun ne iskevät täysillä päin pläsiä tai kroonistuvat, voi seurata loppuunpalaminen. Silloin uupumus, riittämättömyys ja kyynisyys ottavat vallan kenestä tahansa. Voimafilosofi-podcastin jakso lähtee tutustumaan stressiin ja loppuunpalamisen teemoihin, ja hätiin kutsutaan viime jakson tuttava: kurinalaisuus. Tervetuloa kääntämään ajatuksia uusille urille!