1，节目详情

在做烘培和教音乐这两件事上，我经历了很多挫败。慢慢地，我开始捕捉到所谓的安全感为什么人们总是缺失。正因为安全感是一种抽象的描述，所以我们太需要用实际的行为或物质来体验这种瞬间的感受。在追求安全感的路上，人们经常左右摇摆，甚至会产生不安和焦虑。就好像这蛋糕的配料，从面粉到面团再到蛋糕的漫长过程里，你当然会有期待，也一定会有怀疑。。。

2，关于值得一看的两部电影：

《如晴天似雨天 Like Sunday，Like Rain》2014

《澄沙之味》2015

3，黑巧克力香蕉蛋糕制作食谱：

备料：黑巧克力40g（我选择的是90%的），杏仁粉50g，燕麦片40g，枫糖，椰子油（如是固体请先融化）各60g，亚麻仁15g，小苏打2小匙，海盐1/2小匙，香蕉400g（请选择非常柔软，放了一段时间的），低筋面粉150g（建议过筛，口感更细腻），水80cc，花生酱60g

做法：

1.亚麻仁泡水5分钟，同时烤箱预热190°C；

2.将压扁的香蕉、亚麻仁（含水）、小苏打混合均匀，再倒入除去燕麦和杏仁粉以外所有的材料再搅匀（黑巧克力记得切碎），最后再加入燕麦和杏仁粉搅拌成糊状即可；

3.模具中抹油，材料倒入模具，推入烤箱中下层烤20分钟即可

友情提示：

1. 这款蛋糕不适合用一整个的大型模具，适合一个一个的小模具，如正常大小的玛芬模具可以烤出12-15个不等；

2. 每个人的烤箱不同，一个是快到时间是看下表面是否有颜色过深的情况，如果有记得盖锡纸；另一个是时间到了之后可以先用牙签插一下蛋糕，如果没有粘粘，即表示已经内部也已经完全熟透

3. 说是蛋糕，其实可以当干粮吃了。。。。。。