Nicole Siller ist Sexualberaterin, systemischer Coach, psychologische Beraterin, Autorin und Podcasterin. Ein Schwerpunkt ihrer Arbeit ist die Sexualität ab der Lebensmitte – und damit auch in den Wechseljahren. Seit einiger Zeit bietet sie auch Online-Seminare für Frauen in den Wechseljahren an, wo es um anatomisches Wissen, Selbsterfahrung, Selbstliebe, Sehnsüchte und Erotik geht. In ihrer Arbeit ist Nicole Siller wichtig, Menschen in ihrem Selbstwert und ihrer Selbstliebe zu bestärken. Erotik und Sexualität hören ihrer Meinung und Erfahrung nach nie auf…

Im Gespräch mit Birgit Fenderl spricht die klinische Sexologin über die besonderen Herausforderungen an Erotik und Sex für Frauen und Männer ab der Lebensmitte. In den Wechseljahren gibt es für Frauen und damit auch für Paare oft Stolpersteine zu umschiffen, die durch körperliche Veränderungen entstehen, aber genauso kann diese Lebensphase dazu führen, seine eigene Sexualität neu und besser kennen zu lernen. Druck, perfekt oder besonders jung auszusehen, ist dabei immer ein schlechter Ratgeber. Wichtig ist es ihrer Meinung nach, dass Paare mögliche Missverständnisse, die sich in Partnerschaften über die Jahre ergeben, miteinander besprechen und den eigenen Körper mit all seinen Veränderungen, die das älter werden mit sich bringen, so anzunehmen, wie er ist.

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Irene Guttmann ist Mental- und Businesscoach – sie war lange in einem Konzern tätig, bevor sie sich vor acht Jahren als Exekutiv-Coach selbstständig gemacht hat. Inzwischen hat sie zahlreiche Zusatz-Ausbildungen u.a. für Human-Energetik und Mentaltraining absolviert und fokussiert sich neben Business-Coaching jetzt auch auf Coaching zum Thema Wechseljahre. Irene Guttmann hat auch eine eigene WhatsApp Gruppe für Frauen in den Wechseljahren, wo sie und andere Expertinnen ehrenamtlich ihr Wissen weitergeben.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erzählt Irene Guttmann, wie sie sich aus der eigenen Wechseljahre-Verzweiflung heraus ein spezielles Mental-Training als Unterstützung für Frauen in den Wechseljahren entwickelte. Mit gezielten Übungen und in Zusammenarbeit mit ÄrztInnen unterstützt sie Frauen dabei, mental besser durch die Wechseljahre zu kommen. Das Gespräch mit Birgit Fenderl ist übrigens Irene Gutmanns allererste Podcast Aufnahme…

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Petra Hartlieb: die Wiener Buchhändlerin und Autorin ist einem breiten Publikum auch durch ihre medialen Auftritte bekannt. So empfiehlt sie regelmäßig Bücher in der ORF-Sendung „Studio2“ und hat einen eigenen Literatur Podcast für die Wochenzeitung „Falter“. Hartlieb hat zahlreiche Romane verfasst, für ihr aktuelles Buch, den Polit-Krimi „Freunderlwirschaft“ wurde sie im Herbst 2025 von der Stadt Wien mit dem Leo-Perutz-Preis ausgezeichnet. Im Sommer 2026 erscheint die Fortsetzung dieses Kriminalromans.

In der Weihnachts-Edition von „Von wegen Pause“ gibt es viele Empfehlungen zu Büchern rund um das Thema Wechseljahre.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erzählt Petra Hartlieb, dass es KundInnen bis vor rund 10 Jahren noch unangenehm war, in ihrer Buchhandlung Bücher über die Menopause zu bestellen und dass sie nicht wollten, dass das andere KundInnen mitbekommen. So sehr war das Thema ein Tabu, Bücher gab es kaum. Inzwischen füllen Bücher zur Menopause auch die Regale ihres Geschäfts und auch männliche Kunden haben kein Problem mehr damit diese zu kaufen. Vom Roman „Morden in der Menopause“ über Sachbücher wie den Klassiker von Sheila de Liz „Women on Fire“ unterhalten sich Fenderl und Hartlieb in dieser Folge über Sachbücher und auch Romane oder Kurzgeschichten zum Thema. Dabei geht es auch darum, wie Literatur von Frauen immer noch weniger wertgeschätzt wird als jene von Männern und warum es Frauen in der Lebensmitte auch immer mehr interessiert über das Älterwerden zu lesen. Buch-Empfehlungen für mögliche Weihnachtsgeschenke….

UND HIER EIN HINWEIS IN EIGENER SACHE:

Buchliste Wechseljahre und Themen, die dazu gehören:

Sheila de Liz: Woman on Fire – alles über die fabelhaften Wechseljahre

Miriam Stein: Die gereizte Frau — (dt., 2022)

Naomi Watts: „Dare I Say It: Everything I Wish I'd Known About Menopause“ (2025)Celebrity-Memoiren kombiniert mit Experteninterviews: persönliche Erfahrungen, praktische Tipps, Gespräche mit ÄrztInnen — zielt stark auf Enttabuisierung und Aufklärung. (Englisch; erschien Jan. 2025). https://www.penguinrandomhouse.com/books/746824/dare-i-say-it-by-naomi-watts-foreword-by-mary-claire-haver-md

Stefanie de Velasco: „Heiss.- Liebeserklärung an die Wechseljahre Persönlicher Essay / lyrisch-pointierte Betrachtung: versucht, die Wechseljahre positiv umzudeuten und die kulturelle Scham zu brechen. (Erschienen April 2025, Hanser)

Katja Burkard: „Wechseljahre – keine Panik“ – 2019

Jule Ronstedt „Menomorphosen“, Verlag Eisele

Ernährungsexpertin Susanne Liedtke , Gynäkologin Dr. Christina Enzmann „ No – Some Body told me“

Ursula Vybiral „Keine Angst vor den Wechseljahren“

Dr. Lisa Mosconi: „Das Gehirn in der Menopause“ - Spiegel Bestseller – Vorwort Maria Shriver..

Jeanette Kuster: „Mittendrin -die Perimenopause meistern“

Tine Dreyer: „Morden in der Menopause“

Christina Gschendtner:

Wie Bücher von Frauen und Männern immer noch unterschiedlich bewertet werden:

Elke Heidenreich: „Altern“

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Jule Ronstedt zählt zu den wichtigsten deutschen Theater-und Filmschauspielerinnen. Nach Engagements an den Münchner Kammerspielen und dem Berliner Ensemble wurde sie einem breiten Publikum durch ihre Rollen in Kino und TV bekannt. Im Kino-Hit "Wer früher stirbt, ist länger alleine" ( 2006) oder im " Tatort", " Rosenheim Cops" uvm. Jetzt hat die Schauspielerin, Regisseurin und Dramaturgin ihr erstes Buch veröffentlicht: "Menomorphosen" - literarische Kurzgeschichten über Frauen in den Wechseljahren.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erzählt die 1971 geborene Münchnerin, wie sie sich am Anfang ihrer eigenen Wechseljahre oft selbst kaum wieder erkannte, so antriebslos und weinerlich war sie oft. Auch in ihrem FreundInnenkreis beobachtete die erfolgreiche Künstlerin, wie diese Lebensphase vielen zu schaffen macht. Aus diesen Beobachtungen entstanden literarische Kurzgeschichten, die Rondstedt 2025 in ihrem Buch " Menomorphosen" veröffentlicht hat. Dass Frauen in der Medizin immer noch wesentlich schlechter behandelt werden als Männer - Stichwort Gendermedizin - regt die engagierte Schauspielerin auf - aber, sie ist optimistisch, dass es die Generation ihrer Tochter besser haben wird, weil jetzt so viele Frauen die Menopause thematisieren und den gesellschaftlichen Umgang damit kritisieren. Derzeit ist Jule Ronstedt auf großer Lesetour durch Deutschland - für den Podcast mit Birgit Fenderl hat sie sich aber Zeit für ein Gespräch zwischen Wien und München und zwischen zwei Frauen in der Lebensmitte Zeit genommen - über ihr Buch und die Menopause.

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Isabelle Flandorfer ist eine der erfolgreichsten österreichischen Influencerinnen der ersten Stunde. Nach ihrem Studium der Kommunikationswissenschaften arbeitete sie als Journalistin im Lifestyle-Bereich, 2013 gründete sie ihren Blog „Mother‘s Finest“, einen der ersten Blogs im deutschsprachigen Raum, wo sie über ihr Leben als Mama schrieb und Mamas Tipps gab, was das Leben schöner macht. Inzwischen sind ihre Kinder groß und bei ihr machte sich der Wandel rund um die Wechseljahre bemerkbar. 2025 gründete sie folglich „My Finest“ und konzentriert sich in ihren Social Media Postings jetzt auch die Lebensmitte und spricht dabei auch offen über die Wechseljahre. Mode, Kunst, Wohnen und Reisen bleiben wichtige Themen auf ihren Kanälen, aber genauso Wallungen, Schlaflosigkeit oder Stimmungsschwankungen…

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erzählt Isabelle Flandorfer von ihrem neuen Engagement für Frauen in der Lebensmitte, wo sie in ihrer Social Media Community eine Möglichkeit zu Austausch unter Gleichgesinnten bietet. Und wo sie auch sehr offen über ihre eigenen Erfahrungen mit den Wechseljahren und über die Wechseljahre spricht. Isabelle appelliert, dass Frauen mehr über ihre Bedürfnisse sprechen und möchte Frauen nicht nur online sondern auch offline zusammenbringen, um sich über Themen wie Wechseljahre und die Lebensmitte auszutauschen. Sie selbst freundet sich immer mehr damit an, dass auch sie nicht ewig jung sein kann und entdeckt immer mehr neue positive Aspekte der neuen Lebensphase…

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Unter dem Künstlernamen Eva D. arbeitet die gebürtige Oberösterreicherin Eva Damyanovic als Kabarettistin, Schauspielerin und Moderatorin. Sie studierte Theaterwissenschaft und Germanistik in Wien und Berlin und bringt seit ihrem ersten Soloprogramm „Hautsache“ im Jahre 2001 eine weibliche Perspektive in die österreichische Kabarettszene. Selbstironie, Gesellschaftskritik und Alltagsbeobachtungen zeichnen ihre Programme aus. Ihr erster Roman „Mein Zahnarzt sagt Mädchen zu mir“ erschien 2024. An der Wiener „Tschauner Bühne“ ist sie regelmäßig als Schauspielerin im Einsatz.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erzählt die 54jährige Kabarettistin, wie auch ihr das Älterwerden mit all seinen Begleiterscheinungen manchmal die gute Laune raubt und wie sie damit umgeht, dass sie sich ihre Kräfte neuerdings besser einteilen muss als früher. Wenn sie Wallungen und hormonell bedingte Stimmungsschwankungen überkommen, dann sei im Endeffekt der Humor immer ihre beste Therapie. Ein offenes und humorvolles Gespräch über zu viele Kilos, zu wenig Schlaf und andere Herausforderungen einer Frau in den Wechseljahren.

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Dr. Ewald Boschitsch ist Gynäkologe und beschäftigt sich seit Jahrzehnten mit den Wechseljahren und deren möglichen Folge-Erkrankungen. Sein Spezialgebiet: Osteoporose. Das von ihm gegründete Ambulatorium für Klimax und Osteoporose ist derzeit geschlossen, da die Krankenkassen diese Leistungen für Frauen nicht mehr bezahlen. Dr. Boschitsch arbeitete zuvor auch an der Wechselambulanz im AKH und hat seit langem eine eigene Ordination. Außerdem ist er ein gefragter Vortragender auf internationalen Fach-Konferenzen. Aktuell hier: https://www.iffsreproduction.org/event/the-renaissance-congress/

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erklärt der erfahrene Arzt und Wissenschaftler, warum es in der Phase der Wechseljahre so wichtig ist Folge-Erkrankungen vorzubeugen. Jede zweite Frau ab 50 Jahren ist von Knochenbrüchen aufgrund von Osteoporose betroffen. Seiner Erfahrung nach ist Hormon-Therapie hier die beste Prävention, wobei er auch für Krafttraining oder die ausreichende Versorgung mit Vitamin D für eine gute Knochengesundheit eintritt. Allgemein gilt: wer in den Wechseljahren Symptome hat, hat auch ein höheres Risiko für Folge-Erkrankungen und sollte daher vorbeugen. Die oft empfohlene Knochendichtemessung hält Dr. Boschitsch nicht für die beste Methode, er empfiehlt einen kostenlosen Selbsttest im Internet – siehe Shownotes – und zusätzlich Bluttests, um das Osteoporose -Risiko richtig zu erkennen. Als falsch erachtet er, wenn ÄrztInnen Frauen mit Wechseljahre - Symptomen erklären „da müssen sie jetzt durch“. Seiner Meinung nach wird die Ausbildung von ÄrztInnen „leider schlechter“ – sein Klimax-Ambulatorium würde er sofort wieder aufsperren, wenn Krankenkassen die Leistungen wieder bezahlen und damit allen Frauen die Möglichkeit, sich dort behandeln zu lassen, geben würden…

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Melanie Pesendorfer ist Schlafcoachin – sie unterstützt Menschen, die nicht gut schlafen können und das betrifft sehr oft Frauen in den Wechseljahren. Melanie beschäftigt sich mehr als 15 Jahren mit dem Thema Schlaf, sie hat an der Medizinischen Universität Wien eine Ausbildung zur Schlafcoachin absolviert und betreibt ein eigenes Institut für Schlafcoachig in Wien. In Kooperation mit ÄrztInnen, PsychotherapeutInnen und anderen SchlafexpertInnen unterstützt sie Menschen dabei, wieder einen guten Schlaf zu finden.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erklärt die Schlaf-Expertin, warum viele Frauen in den Wechseljahren nicht gut schlafen können – von rein körperlichen Gründen wie dem hormonellen Umbau bis zu psychischen Gründen und oft auch Stress. Durch einen sogenannten Chronotyp-Test hilft sie Frauen, ihre innere Uhr und somit ihre individuellen Schlafbedürfnisse zu erfassen und dementsprechend wieder in einen guten Schlafrhythmus zu kommen, den wir im Laufe des Lebens oft verlernen oder umlernen müssen. Die gute Nachricht: Schlaf kann man nicht verlernen und man soll sich keinen Sorgen machen, wenn man nach 3-4 Stunden wieder aufwacht – ein Klassiker in den Wechseljahren – rein körperlich hat der Mensch dann nämlich keinen sogenannten Schlafdruck mehr und wir kommen oft mir weniger Schlaf aus als wir denken, weiß die Schlafcoachin. Wie man auch in den Wechseljahren wieder zu einem guten Schlaf findet, ist individuell, manchen hilft ein(e) sogenannte Co-Schläfer(in) - in Japan gibt es sogar Co-Schläfer-Roboter…. Im Allgemeinen schlafen Frauen allerdings besser alleine als wenn sie sich das Bett mit jemanden teilen – bei Männern ist das umgekehrt – auch über diese wissenschaftliche Studie geht es in diesem spannenden Gespräch…

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Proschat Madani ist eine der bekanntesten österreichischen Film und TV-Schauspielerinnen. Ihren bekanntesten Rollen spielt sie in ORF-Serien „Vorstadtweiber“ oder „Walking on Sunshine“ oder der deutschen Krimi-Serie „Morden im Norden“. Im Kino feierte sie zuletzt als eine der beiden Hauptdarstellerinnen (mit Caroline Peters) in „What a Feeling“ (Regie Kat Rohrer) international große Erfolge. Im Herbst 2025 bringt Proschat Madani ihr neuestes Buch „Leben Spielen“ auf den Markt.

Die Wechseljahre sind eine „Zeit der Turbulenzen“ meint die beliebte Schauspielerin im Gespräch mit Birgit Fenderl und schildert, warum sie diese Lebensphase als „radikalen Umschwung in ein anderes Leben“ empfindet. Abgesehen von Äußerlichkeiten, wie Veränderungen an Haut oder Haaren, sind die Wechseljahre laut Proschat Madani vor allem auch psychisch eine belastende Zeit, auch „weil in der Lebensmitte so viel zusammenkommt“. Besonders in ihrem Beruf sei älter werden immer noch ein Nachteil - und wenn Frauen 50plus in Film und Fernsehen besetzt werden, dann „nur Schauspielerinnen, die aber aussehen wie ewige 30“…

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Die österreichische Mezzo-Sopranistin Angelika Kirchschlager war auf allen großen Opernbühnen der Welt zu sehen. 2007 wurde sie zur seinerzeit jüngsten Kammersängerin der Wiener Staatsoper ernannt, seit 2020 ist die gebürtige Salzburgerin Professorin am Institut für Gesang und Musiktheater an der Universität für Musik und darstellende Kunst Wien. Öffentliche Auftritte als Sängerin sind inzwischen sehr rar geworden. Im Herbst 2025 kann man Angelika Kirchschlager gemeinsam mit Alfred Dorfer in „Der Tod eines Pudels“ an der Oper Burg Gar erleben, ebenso bei einer Benefizveranstaltung für die „Austrian Doctors“ in der Stiftung Mozarteum.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erzählt Angelika Kirchschlager, warum sie Wallungen als etwas Angenehmes und Befreiendes empfand. Ihre Opernkarriere beendete sie als die Wechseljahre kamen - wie viele Spitzensängerinnen, weil die Brillanz der Stimme durch die Hormonumstellung leidet. Die Mezzosopranistin empfand es aber als Befreiung, ihr Leben endlich selbstbestimmter gestalten zu können. Als international gefragter Opernstar war ihr immer klar, dass ihre Karriere zeitlich begrenzt ist, weil die Stimme nicht ewig auf Top-Niveau bleibt, aber auch weil Opernsängerinnen ab 50 Jahren für viele Rollen nicht mehr besetzt werden. Dem Älterwerden sieht sie aber absolut positiv entgegen und so lautet ihr ganz persönlicher Meno-Tipp: annehmen und akzeptieren, was die Wechseljahre und das Älterwerden bringen.

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