Menerva Hammad ist eine österreichische Bloggerin, Bestseller-Autorin und Lehrerin mit ägyptischen Wurzeln. Geboren in Alexandria, wuchs sie seit ihrem zweiten Lebensjahr in Wien auf, wo sie Publizistik und Theater-Film- und Medienwissenschaften studierte, außerdem ist sie ausgebildete Sexualpädagogin. Menerva Hammad schreibt vorwiegend über Frauen, Migration, Feminismus, Religion, Sexualität und gesellschaftliche Vorurteile. Bislang veröffentlichte sie zwei Bücher: „Wir treffen uns in der Mitte der Welt“ und „Vom Muttertier zum Wunderweib“. Die zweifache Mutter unterrichtet im Rahmen von „Teach for Austria“ an einer Wiener Mittelschule.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl geht es darum, wie muslimische Gesellschaften mit den Wechseljahren umgehen. Noch mehr Tabu als bei uns – oder nicht? In Menerva Hamads Familie war es vor allem ihre Oma, die in Alexandria Bauchtanz-Donnerstage für Frauen in den Wechseljahren organisierte, weil sie sich selbst gern mit anderen Frauen über diese Lebensphase austauschen wollte. Auf diese Weise hörte Menerva bei ihrem Urlauben in Ägypten schon als Kind von Hitzewallungen und Co von ihrer Großmutter, die in ihrem Tagebuch für die anderen Frauen der Familie Tipps aufgeschrieben hat, was ihr in den Wechseljahren half. Von Hibiskus-Tee bis Boxhornklee. Jetzt tragen in Ägypten vor allem Social Media dazu bei, dass mehr über Frauengesundheit gesprochen wird, inzwischen ist die Menopause auch ein Unterrichtsthema und auch fixer Bestandteil des Medizinstudiums, erzählt die gebürtige Ägypterin. Dass die Wechseljahre auf arabisch „Alter der Hoffnungslosigkeit“ heißen, das sollte ihrer Meinung nach aber dringend geändert werden….

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Dr. Marlies Gruber ist Ernährungswissenschafterin und leitet das „forum. ernährung heute (f.eh)“ - ein 1991 gegründetes österreichisches Kompetenzzentrum für Ernährung, Gesundheit und Lebensstilforum. Marlies Gruber ist zudem Lektorin an österreichischen Fachhochschulen, Wissenschaftsjournalistin und Autorin von Sach-, Fach- und Kochbüchern. In der ORF Sendung „Studio 2“ gibt sie regelmäßig Tipps zur gesunden Ernährung.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl geht es darum, wie Frauen in den Wechseljahren durch die Umstellung von Ernährungsgewohnheiten ihr Wohlbefinden unterstützen und sogar das eine oder andere Symptom lindern können. Die Ernährungswissenschafterin plädiert dabei für ein Mehr an gesundem Essen, erklärt, warum Ballaststoffe absolute Alleskönner sind und wie sie in Kombination mit Protein Frauen in den Wechseljahren auch dabei helfen können, ihr Gewicht stabil zu halten. Grundlage für eine unterstützende Ernährung ist ein gesunder Darm. Mit fortschreitendem Alter verändert sich allerdings das Darmmikrobiom - deshalb ist es wichtig „das Darmmikrobiom gut zu füttern“, empfiehlt die Expertin. Marlies Gruber erklärt in dieser Episode, wie gesunde Fettsäuren helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken, was dran ist am „Fiber Maxxing“ -Trend und gibt ganz konkrete Tipps – zum Beispiel warum Backpulver hilft, dass wir Hülsenfrüchte besser verdauen können…

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VON WEGEN PAUSE LIVE MIT „VORSTADTWEIB“ MARIA KÖSTLINGER am Freitag, 11. September 2026 in der Kulisse Wien: https://www.oeticket.com/event/birgit-fenderl-von-wegen-pause-kulisse-21670880/

Die Journalistin Marion Nachtwey ist Society- und Adelsexpertin. Als Magazin-Chefin der Tageszeitung „Heute“ beschäftigt sie sich schwerpunktmäßig mit Prominenten, Life-Style und europäischen Königshäusern. Einer großen Öffentlichkeit bekannt ist sie als Adels- und Society Expertin der ORF Sendung „Studio 2“. Gemeinsam mit ORF-Redakteur Ansgar Gersmann moderiert sie den ORF-Podcast „Alles Adel“ und royale Sondersendungen des ORF.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl, die als ORF-Moderatorin viele royale Sondersendungen gemeinsam mit Nachtwey gestaltet hat, blickt Marion Nachtwey darauf, wie berühmte Hollywood-Schauspielerinnen und andere bekannte Frauen mit den Wechseljahren umgehen. Anlass für diese Klatsch&Tratsch-Ausgabe von „Von wegen Pause“ sind die vielen öffentlichen Aussagen von Heidi Klum über ihre eigenen Wechseljahre. Immer öfter thematisieren bekannte Frauen wie Michelle Obama, Noami Watts, Penelope Cruz und andere die Wechseljahre, um sie aus der Tabu-Zone zu holen. Ein lockeres Gespräch über die Menopause als Society-Thema und was darüber, ob diese öffentlichen Äußerungen von Promis für Frauen in den Wechseljahren hilfreich sind oder nicht.

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Dr. Evemarie Wolkenstein – hat als Ärztin für Allgemeinmedizin, Chinesische Medizin und Homöopathie gearbeitet und war Vizepräsidentin der Österreichischen Gesellschaft für Akupunktur und ist nach wie vor Dozentin für Akupunktur und Homöopathie am Ludwig-Boltzmann-Institut für Akupunktur und Homöopathie. Sie hat in Wien Medizin studiert und zusätzlich in China unzählige Lehrgänge für traditionelle chinesische Medizin – TCM – absolviert.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erklärt die TCM-Ärztin, wie traditionelle chinesische Medizin bei Wechseljahre-Beschwerden helfen kann, warum dabei immer der „Kunst der Lebensführung“ wichtig ist und der Mensch als Gesamter im Mittelpunkt steht. Ein Schwerpunkt ist dabei die Ernährung – denn: der Darm ist in dieser Zeit des Umbruchs immer betroffen. Durch den Abbau der Hormone verändert sich auch das Darm-Mikrobiom. Warum das Chi – also die Lebensenergie – gerade in dieser Phase so wichtig ist, und wie man es unterstützen kann, auch darum geht es in diesem Gespräch mit der TCM und Akupunktur-Expertin.

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Katharina Pichler ist Theater- und Filmschauspielerin. Die meiste Zeit ihrer langen Karriere war sie Ensemble-Mitglied an den renommiertesten Bühnen des deutschsprachigen Raumes. Zuletzt am Burgtheater in Wien, zuvor am Münchener Residenztheater, am Thalia Theater Hamburg, Schauspielhaus Köln oder am Wiener Theater in der Josefstadt. Aktuell arbeitet die Wienerin als freie Schauspielerin und war zuletzt im Fernsehfilm „Herzklang- Zurück zu mir“ mit der österreichischen Musikerin Melissa Naschenweng zu sehen. Außerdem tritt Katharina Pichler als Schauspielerin in Produktionen der Wiener Staatsoper auf.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erzählt sie, warum sie kurz zögerte, in diesem Podcast von ihren Wechseljahren zu erzählen, es aber doch aus voller Überzeugung tat, um diese Lebensphase von Frauen endlich aus der Tabuzone zu holen. Sie selbst kämpfte mit heftigen Symptomen, bis sie dank einer kompetenten Gynäkologin die für sie passende Therapie fand. Ansonsten findet die beliebte Schauspielerin, haben sie die Wechseljahre dazu gebracht, jetzt viel besser mit sich selbst im Reinen zu sein und auch besser auf sich zu achten. Durch das Ende ihres Burgtheater-Engagement wurde ihr die Entscheidung, sich mit 50plus noch einmal neu aufzustellen, sozusagen von außen abgenommen…

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Alexandra Neuhofer ist Lebens- und Sozialberaterin und ausgebildete Mediatorin. Die Wechseljahre sind ein Schwerpunktthema geworden, weil ihr viele Klientinnen erzählten, wie diese Lebensphase ihre Paar-Beziehungen vor teilweise existentielle Herausforderungen stellt.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl schildert die Lebensberaterin, wie diese Phase des Umbruchs Paar-Beziehungen auf die Probe stellt. Ihrer Erfahrung nach ist das Um und Auf, den Partner darüber zu informieren, wie es einem geht und vor allem die Kommunikation miteinander aufrecht zu erhalten. In ihrer Beratung erlebt sie oft, wie schwierig es für Partner sein kann, wenn sie ihrer Frau plötzlich nichts recht machen können oder wenn ihre Partnerin plötzlich ihre eigenen Bedürfnisse wichtiger nimmt und diese nicht mehr hintanstellen will, wie die vielen Jahre zuvor, wo das Familienleben im Vordergrund stand. Manchmal beenden Frauen in den Wechseljahren ihre Beziehungen und stellen im Nachhinein fest, dass sie gar nicht ihr Partner so genervt hat, sondern dass sie einfach durch die Hormonumstellung so schlecht drauf waren. Um solche Fehlentscheidungen zu verhindern, plädiert Neuhofer dafür, sich auf jeden Fall Hilfe von außen zu holen, bevor man so weitreichende Entscheidungen trifft.

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Dr. Gerald Menschik ist Allgemeinmediziner und Radiologe und hat sich auf Schilddrüsenerkrankungen spezialisiert. Er ist Mitglied im Expertenboard der „Gesellschaft für humanidente Hormone“. In seiner Praxis berät er Männer, die sich aufgrund von Hormonschwankungen nicht gut fühlen. Seiner Meinung nach gibt es Wechseljahre genauso bei Männern, auch wenn der Begriff Andropause nicht optimal gewählt ist…

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erklärt der Hormon-Spezialist, was Hormonmangel bei Männern bewirkt und wie ihnen geholfen werden kann. Schlafmangel, psychische Downs, Kraftlosigkeit sind auch bei Männern typische Wechseljahr-Symptome. Wobei die Andropause im Gegensatz zur Menopause nicht unbedingt an ein bestimmtes Lebensalter gebunden ist, vielmehr verursachen Stress, Suchtmittelkonsum und schlechter Lebensstil bei Männern teils massive Beschwerden, weil ihr Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht gerät. Deshalb verschreibt Dr. Menschik Patienten auch eine Hormonersatztherapie, die durchaus ähnlich abläuft wie bei Frauen in den Wechseljahren…

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Die Grazerin Aglaia Szyskowitz zählt zu der bekanntesten Schauspielerin im deutschsprachen Raum und hat in mehr als 170 TV und Kinoproduktionen mitgewirkt. In ihrem Buch „Von der Rolle. Wie ich die Liebe zum Leben neu entdeckt habe“ hat sie mit großer Offenheit ihre schwere Lebenskrise verarbeitet, die sie genau in der Phase der Wechseljahre traf…

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erzählt die bekannte Schauspielerin von ihrer mühsamen Suche nach einem Arzt oder einer Ärztin, die ihr mit ihren Wechseljahre-Symptomen helfen konnte und wie ihr jede/r etwas anderes sagte, was ihre Verunsicherung nur noch größer werden ließ. Mit ihrem für sie und ihren Beruf riskanten Schritt, offen über ihre psychischen Probleme in dieser Zeit zu sprechen, möchte Szyszkowitz anderen Frauen Mut machen. Sie selbst liebt es inzwischen Neues auszuprobieren, sich selbst auch neu zu entdecken und sie erklärt, warum es so wichtig ist, mit sich selbst liebevoll umzugehen und die Veränderungen, die das Älterwerden mit sich bringen, zu akzeptieren. Ihr Meno Tipp führt überraschenderweise nach Rumänien…

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Monika Ballwein ist Sängerin, Vocal-Coach, Songwriterin und Chorleiterin, die in Österreich einem breiten Publikum auch aus TV-Shows wie „Dancing Stars“ oder „Starmania“ bekannt ist. Mit dem Song Contest ist Monika Ballwein eng verbunden, sie stand mehrfach selbst als Background Sängerin auf Song Contest Bühnen und hat als Vocal-Coach und Mentorin 2014 maßgeblich zum Song Contest Sieg von Conchita Wurst beigetragen.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erzählt die erfolgreiche Sängerin, wie sie die Wechseljahre mit derartiger Wucht trafen, dass sie phasenweise nur mit größter Selbstdisziplin ihren Beruf ausüben konnte. Gelenkschmerzen, Schlafstörungen, Gewichtszunahme und auch psychische Downs beeinträchtigten sie so stark, dass Ballwein bereit war, jede Form von Therapie zu machen, um sich wieder wie sie selbst zu fühlen und ihre Leistung erbringen zu können. Inzwischen geht es ihr dank entsprechender Therapie wieder viel besser, dass es so schwierig war an Informationen zu den Wechseljahren zu kommen, empört sie noch heute. Als Meno-Tipp empfiehlt die Mutter eines bald erwachsenen Sohnes, den Sport als kleine Routinen in den Alltag einzubauen – so macht sie selbst regelmäßig Situps oder Kniebeugen immer dann, wenn sie gerade dazu Zeit hat …..

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Professorin Dr. Jana Nikitin ist Leiterin des Arbeitsbereichs Psychologie des Alterns an der Universität Wien. Sie erforscht unter anderem, wie sich menschliches Verhalten in der zweiten Lebenshälfte entwickelt. In der Psychologie sind die Wechseljahre erst seit Kurzem ein Thema, ganz aktuell forscht Professorin Nikiton und ihr Team über diese Umbruchzeit in der Lebensmitte und wie unser Denken auch Wechseljahrsymptome beeinflussen kann.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erzählt sie über ihre Forschungen zu den Wechseljahren. Dabei geht es vor allem darum, wie positive Bilder über das Älterwerden und konkret die Wechseljahre auch beeinflussen können, wie sich Frauen körperlich fühlen. Derzeit arbeitet sie gemeinsam mit Wissenschaftlern aus anderen Fachrichtungen an einem weiteren Forschungsprojekt über das komplexe System der Menopause, die Frauen in der Lebensmitte trifft, die für alle eine herausfordernde Zeit ist. Aus Sicht der Psychologin gibt es aber die vielzitierte „Midlife-Crisis“ aber nicht….

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