Von wegen Pause

Dr. Ewald Boschitsch ist Gynäkologe und beschäftigt sich seit Jahrzehnten mit den Wechseljahren und deren möglichen Folge-Erkrankungen. Sein Spezialgebiet: Osteoporose. Das von ihm gegründete Ambulatorium für Klimax und Osteoporose ist derzeit geschlossen, da die Krankenkassen diese Leistungen für Frauen nicht mehr bezahlen. Dr. Boschitsch arbeitete zuvor auch an der Wechselambulanz im AKH und hat seit langem eine eigene Ordination. Außerdem ist er ein gefragter Vortragender auf internationalen Fach-Konferenzen. Aktuell hier: https://www.iffsreproduction.org/event/the-renaissance-congress/

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erklärt der erfahrene Arzt und Wissenschaftler, warum es in der Phase der Wechseljahre so wichtig ist Folge-Erkrankungen vorzubeugen. Jede zweite Frau ab 50 Jahren ist von Knochenbrüchen aufgrund von Osteoporose betroffen. Seiner Erfahrung nach ist Hormon-Therapie hier die beste Prävention, wobei er auch für Krafttraining oder die ausreichende Versorgung mit Vitamin D für eine gute Knochengesundheit eintritt. Allgemein gilt: wer in den Wechseljahren Symptome hat, hat auch ein höheres Risiko für Folge-Erkrankungen und sollte daher vorbeugen. Die oft empfohlene Knochendichtemessung hält Dr. Boschitsch nicht für die beste Methode, er empfiehlt einen kostenlosen Selbsttest im Internet – siehe Shownotes – und zusätzlich Bluttests, um das Osteoporose -Risiko richtig zu erkennen. Als falsch erachtet er, wenn ÄrztInnen Frauen mit Wechseljahre - Symptomen erklären „da müssen sie jetzt durch“. Seiner Meinung nach wird die Ausbildung von ÄrztInnen „leider schlechter“ – sein Klimax-Ambulatorium würde er sofort wieder aufsperren, wenn Krankenkassen die Leistungen wieder bezahlen und damit allen Frauen die Möglichkeit, sich dort behandeln zu lassen, geben würden…

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Melanie Pesendorfer ist Schlafcoachin – sie unterstützt Menschen, die nicht gut schlafen können und das betrifft sehr oft Frauen in den Wechseljahren. Melanie beschäftigt sich mehr als 15 Jahren mit dem Thema Schlaf, sie hat an der Medizinischen Universität Wien eine Ausbildung zur Schlafcoachin absolviert und betreibt ein eigenes Institut für Schlafcoachig in Wien. In Kooperation mit ÄrztInnen, PsychotherapeutInnen und anderen SchlafexpertInnen unterstützt sie Menschen dabei, wieder einen guten Schlaf zu finden.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erklärt die Schlaf-Expertin, warum viele Frauen in den Wechseljahren nicht gut schlafen können – von rein körperlichen Gründen wie dem hormonellen Umbau bis zu psychischen Gründen und oft auch Stress. Durch einen sogenannten Chronotyp-Test hilft sie Frauen, ihre innere Uhr und somit ihre individuellen Schlafbedürfnisse zu erfassen und dementsprechend wieder in einen guten Schlafrhythmus zu kommen, den wir im Laufe des Lebens oft verlernen oder umlernen müssen. Die gute Nachricht: Schlaf kann man nicht verlernen und man soll sich keinen Sorgen machen, wenn man nach 3-4 Stunden wieder aufwacht – ein Klassiker in den Wechseljahren – rein körperlich hat der Mensch dann nämlich keinen sogenannten Schlafdruck mehr und wir kommen oft mir weniger Schlaf aus als wir denken, weiß die Schlafcoachin. Wie man auch in den Wechseljahren wieder zu einem guten Schlaf findet, ist individuell, manchen hilft ein(e) sogenannte Co-Schläfer(in) - in Japan gibt es sogar Co-Schläfer-Roboter…. Im Allgemeinen schlafen Frauen allerdings besser alleine als wenn sie sich das Bett mit jemanden teilen – bei Männern ist das umgekehrt – auch über diese wissenschaftliche Studie geht es in diesem spannenden Gespräch…

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Proschat Madani ist eine der bekanntesten österreichischen Film und TV-Schauspielerinnen. Ihren bekanntesten Rollen spielt sie in ORF-Serien „Vorstadtweiber“ oder „Walking on Sunshine“ oder der deutschen Krimi-Serie „Morden im Norden“. Im Kino feierte sie zuletzt als eine der beiden Hauptdarstellerinnen (mit Caroline Peters) in „What a Feeling“ (Regie Kat Rohrer) international große Erfolge. Im Herbst 2025 bringt Proschat Madani ihr neuestes Buch „Leben Spielen“ auf den Markt.

Die Wechseljahre sind eine „Zeit der Turbulenzen“ meint die beliebte Schauspielerin im Gespräch mit Birgit Fenderl und schildert, warum sie diese Lebensphase als „radikalen Umschwung in ein anderes Leben“ empfindet. Abgesehen von Äußerlichkeiten, wie Veränderungen an Haut oder Haaren, sind die Wechseljahre laut Proschat Madani vor allem auch psychisch eine belastende Zeit, auch „weil in der Lebensmitte so viel zusammenkommt“. Besonders in ihrem Beruf sei älter werden immer noch ein Nachteil - und wenn Frauen 50plus in Film und Fernsehen besetzt werden, dann „nur Schauspielerinnen, die aber aussehen wie ewige 30“…

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Die österreichische Mezzo-Sopranistin Angelika Kirchschlager war auf allen großen Opernbühnen der Welt zu sehen. 2007 wurde sie zur seinerzeit jüngsten Kammersängerin der Wiener Staatsoper ernannt, seit 2020 ist die gebürtige Salzburgerin Professorin am Institut für Gesang und Musiktheater an der Universität für Musik und darstellende Kunst Wien. Öffentliche Auftritte als Sängerin sind inzwischen sehr rar geworden. Im Herbst 2025 kann man Angelika Kirchschlager gemeinsam mit Alfred Dorfer in „Der Tod eines Pudels“ an der Oper Burg Gar erleben, ebenso bei einer Benefizveranstaltung für die „Austrian Doctors“ in der Stiftung Mozarteum.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erzählt Angelika Kirchschlager, warum sie Wallungen als etwas Angenehmes und Befreiendes empfand. Ihre Opernkarriere beendete sie als die Wechseljahre kamen - wie viele Spitzensängerinnen, weil die Brillanz der Stimme durch die Hormonumstellung leidet. Die Mezzosopranistin empfand es aber als Befreiung, ihr Leben endlich selbstbestimmter gestalten zu können. Als international gefragter Opernstar war ihr immer klar, dass ihre Karriere zeitlich begrenzt ist, weil die Stimme nicht ewig auf Top-Niveau bleibt, aber auch weil Opernsängerinnen ab 50 Jahren für viele Rollen nicht mehr besetzt werden. Dem Älterwerden sieht sie aber absolut positiv entgegen und so lautet ihr ganz persönlicher Meno-Tipp: annehmen und akzeptieren, was die Wechseljahre und das Älterwerden bringen.

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Ursula Vybiral ist Ernährungsberaterin und Abnehm-Coach. Mit der von ihr entwickelten „Easy-Eating-Methode“, die darauf basiert, dass Abnehmen nur mit Essen funktioniert, unterstützt sie auch mit ihren Büchern Menschen dabei, ihre Ernährung nachhaltig umzustellen. In ihrem letzten Buch „Keine Angst vor den Wechseljahren“ widmet sie sich gemeinsam mit den unterschiedlichsten ExpertInnen umfassend dieser Lebensphase.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl spricht Ursula Vybiral darüber, wie Frauen ab 40 durch eine bewusste Ernährung ihr Wohlfühlgewicht halten können, obwohl der Stoffwechsel durch den sinkenden Östrogenspiegel langsamer wird. Zum Beispiel, indem man den Blutzuckerspiegel durch Ernährung stabil hält. Eine entscheidende Rolle spielt ihrer Meinung nach in dieser Lebensphase auch eine gesunde Darmflora, die man durch Probiotika und Präbiotika unterstützen kann. Außerdem erzählt die Ernährungsexpertin warum Proteine und Eiweiß absolute Gamechanger für das Wohlbefinden in den Wechseljahren sind und wie ihr selbst der Verzicht auf Alkohol geholfen hat, wieder besser schlafen zu können.

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Cornelius Obonya ist einer der bedeutendsten Schauspieler Österreichs. Seine Frau, die Regisseurin Carolin Pienkos, lernte er in seiner Zeit am Wiener Burgtheater kennen, seit bald 25 Jahren sind die beiden ein Paar und haben einen Sohn. Seit 2018 inszenieren sie gemeinsam Opern. Etwa „Die Fledermaus“ an der Mailänder Scala und die „Zauberflöte“ in St. Margarethen.  Im Sommer 2025 zeigen sie „La Traviata“ in Gars am Kamp.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl sprechen die beiden sehr offen darüber, wie sich die Wechseljahre auch auf ihre Beziehung ausgewirkt haben. „Wenn der Körper verrückt spielt“, sei es die größte Hilfe, damit auf Verständnis bei seinem Partner zu stoßen, meint Carolin Pienkos, die berichtet, dass sie phasenweise hormonbedingte Wortfindungsstörungen hatte und ihr zum Beispiel der Begriff Mineralwasser nicht mehr einfiel. Dass sich in der Lebensmitte auch die Sexualität verändere, sei ein Phänomen, das ganz natürlich sei und Männer wie Frauen betrifft, meint Cornelius Obobya, der Männern empfiehlt, diese Phase im Leben von Frauen verständnisvoll hinzunehmen und sich am besten selbst darüber zu informieren, was in den Wechseljahren bei Frauen alles passiert. Einig sind sich beide darüber, dass man den normalen Prozess des Älterwerdens nicht als Schwäche sieht, sondern einfach annimmt. Ihr humorvoller Meno-Tipp: Sonderstatus für „ Menopausenmonster“.

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Mag. Beatrice Drach ist Sportwissenschaftlerin, Autorin und als Fitness- und

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erzählt sie, warum Krafttraining für Frauen ab Mitte 40 besonders wichtig ist und wie man damit dem Muskelabbau entgegenarbeiten kann. Sprungtraining wie zum Beispiel Springschnur-Training ist ihre besondere Empfehlung für Frauen in den Wechseljahren, weil man dadurch sehr effektiv Osteoporose vorbeugen kann. Selbst wer bisher eher unsportlich war, kann noch sehr viel bewirken, wenn er oder sie erst über 50 mit Sport beginnt, ist die Bewegungsexpertin überzeugt. Ihre eigene Oma, erzählt Beatrice Drach, hat noch mit stolzen 98 Jahren begonnen, mit leichten Hanteln zu trainieren…

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Grischka Voss ist Schauspielerin, Autorin und Regisseurin. Nach ihrer Schauspiel- und Tanzausbildung in New York und Wien gründete sie das „bernhard ensemble“ mit dem sie bis 2016 im Wiener „OFF Theater“ arbeitete. Als freie Künstlerin widmet sich die Nestroy-Preisträgerin oft gesellschaftlich relevanten Themen. In ihrer One-Woman-Show „F*cking Hot“ nimmt Grischka Voss die Wechseljahre mit viel Humor ins Visier. Im Buch „Wer nicht kämpft, hat schon verloren.“ hat die Tochter des legendären Burgschauspielers Gert Voss und der Dramaturgin Ursula Voss ein spannendes Zeitdokument über ihre verrückte Kindheit in einer Künstlerfamilie geschrieben.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl, erzählt die Schauspielerin, wie sie durch ihre eigenen Wechseljahre-Beschwerden auf die Idee kam, einen Abend über die Wechseljahre zu machen, der einerseits aufklären soll und andrerseits Frauen auch zum Lachen bringen soll. Mit viel Humor erzählt sie über das Älterwerden, über das Suchen nach ExpertInnen, die ihr in den Wechseljahren weiterhelfen und darüber, was sie an den Wechseljahren als befreiend empfindet.

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Prof. Anita Frauwallner ist eine Pionierin in Sachen Darmgesundheit. Vor mehr als 30 Jahren begann sie sich mit Darmbakterien zu beschäftigen, inzwischen ist die Gründerin des Instituts Allergosan mit der von ihr ins Leben gerufenen Marke OMNi BiOtiC weltweit auf Erfolgskurs. Ihre Mission: Probiotika zum fixen Bestandteil des Gesundheitssystems zu machen. Mit ihrem Institut beschäftigt sich Prof.Frauwallner seit Jahren auch damit, wie sich das Darm-Mikrobiom in den Wechseljahren verändert und wie eine gesunde Darmflora helfen kann, die Symptome der Wechseljahre zu lindern.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erzählt Anita Frauwallner über ihre Studien mit Frauen in den Wechseljahren. Ihr Schwerpunkt dabei: wie man erreichen kann, dass wir ab unserer Lebensmitte eine gesunde Darmflora haben, obwohl die Darmbakterien im Laufe unseres Lebens immer weniger werden.

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Johannes Kopf ist Vorstandsvorsitzender des AMS, also des Arbeitsmarktservice Österreich und gilt als einer der renommiertesten Arbeitsmarktexperten des Landes. Der studierte Jurist ist auch eine wichtige öffentliche Stimme in Bezug auf gesellschaftspolitische Themen, so sprach er sich jüngst für die Anhebung des Pensionsantrittsalters in Österreich aus. Abseits seiner beruflichen Laufbahn ist Johannes Kopf auch ein preisgekrönter Fotograf und begeisterter DJ. Unter dem Pseudonym „ Labour MC“ hat er 2024 seinen ersten eigenen Song mit dem Titel „Mehr vom Leben“ veröffentlicht.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl zeigt sich AMS Chef Johannes Kopf auch als Experte in punkto Wechseljahre. Maßnahmen umzusetzen, die es Frauen in dieser Phase erleichtern ihre Arbeit zu verrichten, seien keine „ Raketenwissenschaft“, meint Kopf, der in dieser Podcast Folge auch einen spannenden Einblick in die Situation von Frauen im Wechseljahre-Alter am Arbeitsmarkt gibt. Und der begeisterte DJ hat auch einen passenden Wechseljahr-Song gefunden…

Richtigstellung: Johannes Kopf hat es sofort gemerkt und tatsächlich ist mir in dieser Folge ein Fehler passiert und das soll hier wie im Podcast versprochen korrigiert werden: bis 2030 wird ein Viertel der weiblichen Weltbevölkerung in den Wechseljahren sein. Und nicht die Hälfte der weiblichen Weltbevölkerung, wie von mir fälschlich im Gespräch behauptet.

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