In deze aflevering deelt Sofie haar persoonlijke reis door voeding, haar relatie met eetgewoonten, en hoe ze haar gezondheid wil verbeteren door bewuster te eten en haar darmen te ondersteunen.

00:00

De Lading van voeding

02:57

Verzadiging & honger

05:50

Persoonlijke  voedingsbehoeften

Sofie deelt haar persoonlijke reis met sporten, haar uitdagingen en de mentale barrières die ze heeft overwonnen. Ze bespreekt hoe ze haar mindset wil veranderen en kleine stappen zet naar een gezonder leven.

00:00

De weerstand tegen sporten

02:53

Invloeden uit de kindertijd

05:50

Persoonlijke ervaringen met sport

09:11

Een nieuwe mindset

Stress is altijd een grote trigger geweest, maar ondertussen vond Sofie wel manieren om haar stress te reduceren, welke? Kijk de volledige aflevering.

Voel jij ook dat je nood hebt om iets te veranderen? Check ons gratis aanbod en zet vandaag nog je eerste stap! www.vrijevrouwen.be/gratis

In deze aflevering neemt Sofie je mee in haar verhaal. Hoe ze doorheen de jaren kampte met allergieklachten, zoals eczeem, astma en niesbuien in het pollenseizoen. Maar ook hoe ze als jonge mama bleef doorgaan en zo in een burn-out belandde met paniekaanvallen tot gevolg.

Voel jij ook dat je op het niet meer gaat, wil je met een kleine stap die cyclus kan doorbreken, hier kan je alvast een eerste stap zetten www.vrijevrouwen.be/gratis

Een vrij leven in een gereguleerd lijf: klinkt dat als een droom? In deze aflevering duiken Sofie en Lesley in het belang van veerkracht en het durven maken van drastische keuzes. We bespreken waarom het soms nodig is om de 'kraan dicht te draaien' om te stoppen met dweilen en hoe je leert vertrouwen op je intuïtie, zelfs als de weg donker is. Ontdek de kracht van de 'bulldozer-mentaliteit' en hoe je je eigen poolster vindt.

Wil je de eerste stap zetten naar een vrijer leven? Check ons aanbod via www.vrijevrouwen.be

Je hoeft het niet alleen te doen! In deze aflevering duiken Sofie en Lesley in het krachtige concept van co-regulatie. We bespreken hoe je, door te verbinden met je kinderen, je partner en de mensen om je heen, je eigen zenuwstelsel kalmeert en in je lijf zakt. Ontdek hoe een simpele knuffel meer kan doen dan duizend woorden en hoe je een veilige haven creëert waar je ongeremd jezelf kunt zijn.

Vind meer inspiratie en tips op onze website:
➡️ www.vrijevrouwen.be/gratis

Spanning bouwt zich geniepig op en overvalt je op de meest onverwachte momenten. In deze aflevering duiken Sofie en Lesley in de cruciale kunst van het ontladen. Waarom is het zo belangrijk om je opgebouwde spanning los te laten? Ontdek wat jouw lijf nodig heeft om weer in balans te komen: van schudden op luide muziek tot wenen tijdens het lopen en de therapeutische kracht van water. Waarom voel je weerstand tegen ontladen, en hoe je doorbreek je die blokkade door te luisteren naar je lichaam?

Vind meer inspiratie en tips op onze website:
➡️ www.vrijevrouwen.be/gratis

In deze aflevering duiken Sofie en Lesley in de cruciale relatie tussen je hoofd en je lichaam. We doorprikken de mythe dat voelen hetzelfde is als verdrinken in emoties en bespreken hoe je emoties kunt toelaten zónder overweldigd te raken. Ontdek waarom het oké is om wel overweldigd te worden als je de ruimte hebt om het te doorleven en hoe je met zachtheid de connectie met je lijf herstelt.

Vind meer inspiratie en tips op onze website:
➡️ www.vrijevrouwen.be/gratis

We duiken in een herkenbaar fenomeen: "Wat je hoofd al weet, maar je lijf nog niet gelooft." Je kent het wel: je weet precies wat je wilt veranderen, je hoofd is er klaar voor, maar je lichaam lijkt te weigeren.

Waarom voelt het soms alsof je vastzit, zelfs als je verandering zo graag wilt?

We verkennen waarom we zo vaak 'in ons hoofd' leven, hoe dat ons saboteert, en hoe je weer kunt leren luisteren naar je intuïtie. Het is een pad, geen eindbestemming, en met zachtheid en mildheid leren we hoe je stap voor stap kunt zakken in je lijf en vanuit rust en de juiste intentie de regie over je leven pakt.

Vraag je je af waarom je soms onbewust reageert als een 'stresskip' of 'pleaser'? Je zenuwstelsel speelt hierin een cruciale rol! Naast de bekende Fight, Flight en Freeze reacties, leer je ook over de Faun-reactie: het gevaar charmeren.

Deze oeroude overlevingsmechanismen bepalen nog steeds hoe we reageren op dagelijkse situaties, zelfs als er geen sabeltandtijger te bekennen is. Je lijf kan dan in stress schieten, waardoor je zenuwstelsel overgeactiveerd raakt en je vanuit aangeleerde patronen reageert – of dat nu vechten met woorden is, of juist verstijven.

Deze aflevering moedigt je aan om je reacties te zien als een barometer: ze geven aan hoe geactiveerd je zenuwstelsel is en bieden een kans om te kalmeren en bewuster te reageren. Het draait om het reguleren van je zenuwstelsel voor meer grip op je reacties en meer zelfinzicht.

Wil je meer grip op je reacties? Duik in deze aflevering en ontdek hoe je door zelfinzicht bewuster en gereguleerd in het leven staat!