ברוכים הבאים לאחת התקופות הכי מרגשות, מציפות ומבלבלות בחיים: לידה והורות בשנה הראשונה.

איך אפשר להתכונן לתינוק ראשון בלי להעמיס את הבית באינסוף מוצרים? מה באמת ציוד חובה לתינוק, ואילו מוצרים הם בעיקר תוצאה של שיווק, פחד ופומו? איך מינימליזם עם ילדים משפיע על השקט בבית, על הקשב והריכוז של ההורים – ואפילו על ההתפתחות של התינוק?

בפרק דיברנו על:
• מינימליזם בהורות ובבית אחרי לידה
• רשימת קניות לתינוק ראשון – מה באמת צריך ( יש רשימה להורדה כאן!)
• ציוד לתינוק שאפשר להשאיל, לקנות יד שנייה או לדחות
• עגלה, שידת החתלה, משאבת חלב, מתחברת, מוניטור ועוד - מה חובה ומה לא
• עומס צעצועים, גירויים חזותיים והתפתחות תינוקות
• קניות חכמות לתינוק לשנים קדימה
• איך להתמודד עם מתנות מהמשפחה בלי להעמיס את הבית

זה פרק לכל מי שנמצאת ב־הריון ראשון, מתכוננת ללידה, מחפשת רשימת ציוד לתינוק, רוצה לגדל ילדים עם פחות עומס ויותר נוכחות או פשוט רוצה לעשות סדר בבית ובחיים גם בתקופה הכי אינטנסיבית שיש.

---

להורדת רשימת ההמלצות לחצו על הלינק:

https://arbella.ravpage.co.il/minimalist

---

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel

מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks 

קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:

 https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

להרגיש את הפחד ובכל זאת לעשות.

לימדו אותנו שפחד הוא רגש שכדאי לנו לנער מעלינו. שלא נצליח להגיע להישגים אם נחוש אותו.

אך בפועל, כולנו פוחדים וחווינו על בשרנו את התקיעות שנובעת מההימנעות מלהרגיש פחד. 

אז הגיע הזמן לומר את זה חד וחלק- הפחד בא יד ביד עם חיינו.

הוא לא ייעלם. וככל שנלמד לחיות איתו, נצליח לחיות יותר את החיים.

אז היום בפרק נלמד איך לחיות לצד הפחד, איך לדבר איתו ולהפוך אותו לשותף ולא לאוייב. בין אם בשחרור חפצים מהבית, שינוי קריירה, יציאה לרילוקיישן, פתיחת עסק, להוציא ספר לאור או כל חלום אחר שכבר שנים בא לך להגשים ולא העזת. הפרק הזה יתן לך את האומץ.

הפרק היום מתארחת דניאל גונן, שמגדירה את עצמה כ"פחדנית אמיצה", לשיחה כנה ומעוררת השראה על פחד, אומץ והגשמת חלומות. דניאל מציעה הסתכלות חדשה על פחד- לא כמשהו שצריך להעלים, אלא כשותף לדרך ואפילו כמצפן שמכוון אותנו לדלתות ששווה לפתוח.

דרך סיפורה האישי וכלים פרקטיים, היא מציגה את "מפת האומץ"- שישה שלבים פשוטים ליציאה מתקיעות: להכיר בפחד, ליצור ודאות, לבנות תוכנית, לפעול בצעדים קטנים, לזהות התנגדויות ולחגוג הצלחות.

הפרק מעניק כלים יישומיים מזכיר לנו שהאומץ האמיתי הוא לא להיעדר פחד- אלא לפעול לצידו. מעבר לפחד, מחכה חופש גדול יותר.

---

כאן תוכלו למצוא את דניאל גונן - האמיצה:

אתר 

http://linktr.ee/haamitza

אינסטגרם

https://www.instagram.com/haamitza_

קהילת מיץאומץ - מרחב לשיח נשי על פחד ואומץ

https://chat.whatsapp.com/Gl47XvEjjadAH3c9ecGvlf?mode=gi_t

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel

מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks 

קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:

 https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

לינק להורדת צ׳ק ליסט המשימות למעבר דירה:

https://arbella.ravpage.co.il/checklisttransfer

לינק לפרק על מיון לקראת מעבר דירה:

https://open.spotify.com/episode/4xmnhPGhOswUN8sVvRuaWP?si=5mK4L_JXRmWUixUaZjzYHg

לינק לפרק על מיון מסמכים ומידע אישי:

https://open.spotify.com/episode/7BUFBdcmI7wGObIEFBxy15?si=sw6yb_dMSHW6q77_6e5YmQ

לינק לפרק על קטגוריות מיוחדות שיעשו לכם סדר בבית:

https://open.spotify.com/episode/3T18ohSCpiRtb2yq64A9D8?si=XdYx076MS0u90LZL74RJhA

לינק לפרק על תכנון מעבר דירה:

https://open.spotify.com/episode/6YnXA74OBJDoR6fslfmiIY?si=wF3Q8iVZSO21TzpLSYv2BA

לינק לפרק על איך למכור חפצים שאנחנו לא צריכים:

https://open.spotify.com/episode/0RlBCaFDLveKYSe3XugLQM?si=Yb8lKlc3QWu-PESLhdF81w

לינק לכל הדרכים בהן אני יכולה לעזור לכם:

https://lesader.co.il/services/

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel

מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks 

קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:

 https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

איך הופכים את תחזוקת הבית ממטלה מעיקה לפעולה שפשוט עושה לנו טוב?

בפרק הזה אירחתי את אוראל קבלי לשיחה מלאה במוטיבציה וטיפים פרקטיים על הקשר שבין סדר, ניקיון ותחושה טובה.

מה מחכה לכם בפרק?

• הסוד למוטיבציה: איך למצוא את הסיבה לניקיון אצלכם וליהנות מהדרך (ובמיוחד מהתוצאה).

• סדר VS ניקיון: מה ההבדל ביניהם ולמה חשוב להפריד?

• תחזוקה מונעת: איך שמירה על הציוד ומכשירים חוסכת לנו זמן, מאמץ וכסף בטווח הארוך.

• אימהות וניקיון: איך מתנהלים כשהילדים קטנים לעומת כשהם גדלים.

המלצת הזהב שלנו: יצירת רוטינה אישית של חלוקת משימות (צירפנו לכם לינק בתיאור!)

הבית הוא המקום שבו אנחנו צריכים להרגיש הכי טוב, ובפרק הזה נלמד איך לגרום לזה לקרות בקלות.

לינקים שהוזכרו בפרק:

לינק לעמוד של אוראל באינסטגרם: https://www.instagram.com/orelcabelli

לינק לפוסט משימות: https://www.instagram.com/p/DShU-7LDCFQ/

---

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel

מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks 

קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:

 https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

בפרק הזה אני צוללת לאחד האתגרים הכי מוכרים בסידור הבית:
החפצים שאין להם קטגוריה ברורה.
אלה שתמיד נשארים לסוף, עוברים “בינתיים” ממגירה לארון,
וגורמים לנו להרגיש שגם אחרי שסידרנו משהו עדיין לא סגור.

במהלך הפרק אני מציגה את הקטגוריות המיוחדות בבית :
כלי עבודה ושיפצורי בית, אלקטרוניקה, ציוד נסיעות וטיולים,
חגים וחגיגות, ציוד משרדי, זיכרונות ומזכרות,
וגם משחקים קטנים שלא משתייכים לשום מדף ברור.

נדבר על ההיגיון שמאחורי כל קטגוריה,
איפה נכון לאחסן אותה,
ואיך עצם ההגדרה עושה סדר - גם בבית וגם בראש.

המטרה: שבסוף הפרק לא יישאר לכם חפץ אחד ביד עם השאלה
“אוקיי… אז איפה שמים את זה?”

האזנה נעימה 💛

איזה קטגוריות מיוחדות מצאתם בבית שלכם?ספרו לי כאן בתגובה על הפרקואם יש חפצים שלא מצאתם להם קטגוריה מתאימה, כתבו לי מהם ואולי יהיה גם פרק נוסף עם רעיונות לקטגוריות חדשות :)

--

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel

מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks 

קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:

 https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

בפרק הזה אני צוללת אל אחת השיטות המשפיעות והמטלטלות ביותר שפגשתי בעולם ההתפתחות האישית- שיטת העבודה של ביירון קייטי, דרך הספר ״לאהוב את מה שיש״.
נדבר על איך מחשבות שלא נחקרו יוצרות סבל, למה המאבק שלנו במציאות גובה מאיתנו מחיר רגשי כבד, ואיך דווקא קבלה מפוכחת של מה שיש יכולה לפתוח דלת לחופש פנימי.

אני משתפת בחוויה האישית שלי עם הספר, בתחושת הרתיעה והאומץ שהשיטה דורשת, ובדוגמאות יומיומיות שכולנו מכירים: אכזבות מאנשים קרובים, תכניות שמשתבשות, כעס, תסכול ותחושת חוסר שליטה.
נכיר את העקרונות המרכזיים של קייטי- ההבחנה בין המציאות לסיפורים שאנחנו מספרים עליה, ההתמקדות בעניינים שלנו בלבד, והיכולת לראות שמחשבה היא לא בהכרח אמת.

הפרק כולל הסבר נגיש על ארבע השאלות וההיפוכים, ומראה איך חקירה כנה של מחשבה יכולה להפוך סבל מתמשך לשחרור, בהירות וחמלה- כלפי עצמנו וכלפי אחרים.
זה פרק על אומץ, אחריות פנימית, ועל האפשרות לחיות חיים קלים ושלמים יותר כשאנחנו מפסיקים להתווכח עם המציאות ולומדים, באמת, לאהוב את מה שיש.

ארבעת השאלות המרכזיות של השיטה:

1.האם זאת האמת?

2. האם אתה יכול לדעת בוודאות שזאת האמת?

3. איך אתה מגיב כשעולה בך המחשבה הזו?

4. מי תהיה ללא המחשבה הזו?

וההיפוכים שעושים לאחריהן:

1.היפכו את ההצהרה על עצמכם.

2.היפכו את ההצהרה על הזולת.

3.היפכו אותה אל הניגוד שלה.

דוגמה מפורטת ושאלות נוספות מחכות לכם בפרק :)

---

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel

מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks 

קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:

 https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

מה המשבר הראשון שאתם זוכרים שצמחתם ממנו?

האופן בו אנחנו עושים עיבוד לחוויות קשות שחווינו משפיע מאוד על תחושת המסוגלות שלנו ועל החיים שאנחנו בוחרים לחיות.

אחותי ואני עברנו יחד ולחוד משברים רבים לאורך השנים. בינהם גירושין של ההורים והאובדן של אמא לפני 10 שנים.

לכן לא יכלתי לחשוב על מישהי מתאימה יותר ממנה לפתוח איתה את הלב כאן בפרק הראשון של העונה השלישית.

דיברנו על הכאב והקושי ולצידם על המתנות שקיבלנו מהמשברים. דיברנו על תובנות שהגענו אליהם כשהיינו בטיפול וגם על דברים שלמדנו מניסיון של אחרים.

מוזמנים לכתוב לנו כל שאלה כאן למטה בתגובות וכמובן לעשות עוקב ולדרג את הפודקסט כדי לקבל עדכון על הפרקים הבאים שיעלו ממש בקרוב

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel

מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks 

קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:

 https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

אשמח להכיר אתכם יותר! אתם מוזמנים:

1. לכתוב לי הודעת וואטספ על רעיונות לפרקים בעונה הקרובה:

https://api.whatsapp.com/send?phone=972546677156

יכולים להציע גם את עצמכם לראיון :)

2.להגיב כאן ולספר לי איזה פרק הכי אהבתם עד כה.

3. לעקוב גם באינסטגרם כדי לראות עוד תוכן שיעשה לכם סדר בבית ובחיים:

https://www.instagram.com/lesader_by_arbel

---

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel

מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks 

קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:

 https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

בפרק 42 של עושים סדר בבית ובחיים אני מארחת את טלי סגל, מנכ"לית "בו בזמן", המלווה ארגונים ואנשים פרטיים בתחום ניהול הזמן והמשימות יחד עם צוות של 25 מנחים. טלי מלמדת איך להפוך את ההצפה והכאוס לנחת, רוגע ופרודוקטיביות - מתוך ניסיון אישי ומקצועי של מעל 20 שנה.

הפרק מפרק את המיתוס ש"ניהול זמן יוצר לחץ" ומציע גישה הפוכה:
ניהול זמן מעניק חופש - להתמקד בדברים החשובים באמת, להרגיש טוב עם מה שהושג, ולפנות מקום למה שבאמת משמעותי בחיים האישיים.

דיברנו על:

• האתגרים המרכזיים בעולם העבודה החדש : הצפה, קפיצה בין משימות ותשישות.

• למה המוח שלנו הוא "חדר הפוך" כשאנחנו לא מנהלים משימות, ואיך לבנות מערכת הפעלה אישית שתיצור סדר פנימי.

• ההבדל בין כלי לכידה (מחברת, אפליקציה, גוגל קיפ) לבין כלי שליטה (רשימות, יומן, תזכורות) – ואיך להשתמש בכל אחד מהם נכון.

• מודל קליטה–החלטה–הבלטה לניהול עומסים יומיומי.

• טעויות נפוצות ברשימות משימות – ואיך לנסח משימות כך שיהיו ניתנות לביצוע.

• חשיבותה של "פגישה עם עצמי" שבועית לדיוק ותעדוף.

• הצורך להשאיר מקום לבלת"מים וגמישות ביומן, כדי לא להפוך את התכנון לאויב.

• והכי חשוב : איך להביא יותר חמלה עצמית לניהול הזמן באמצעות יומן רטרואקטיבי.

טלי מסבירה גם למה ניהול זמן הוא למעשה ניהול חיים : אישי, משתנה ודורש התאמה אישית. בדיוק כמו בניהול פיננסי או תזונתי, המפתח הוא שילוב של מינימליזם, תכנון והרגלים נכונים.

לפרטים נוספים וכלים פרקטיים של טלי וצוות ״בו בזמן״ מוזמנים להיכנס לאתר: https://www.bobazman.com/

--

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel

מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks 

קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:

 https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

לצמוח מתוך שינוי, משבר וכאב.

בפרק הזה אוריה לוי רטנר ואני מדברות על אחד הנושאים הכי משמעותיים שאנחנו פוגשות שוב ושוב אצל מטופלות ומתאמנות:
מה קורה כשאנחנו מתנתקות מעצמנו, ואיך אפשר להתחיל לחזור פנימה – בלי דרמה, אבל עם הרבה כוונה.

אנחנו מדברות על התחושה הזאת של “על פניו הכול בסדר, אבל אני מרגישה ניתוק”, ועל הדרך שבה מערכות יחסים, עבודה, אפילו תחושת האנרגיה הכללית שלנו – משקפות את מה שקורה בפנים.

הרחבנו ודיברנו מהלב על:

• איך לזהות מתי איבדנו את עצמנו בתוך הריצוי, ההרגלים או הציפיות – ואיך מתחילים לחזור.

• מה זה “להחזיר את המפתחות הביתה” – ואיך לוקחים אחריות רגשית על החיים, בלי לחכות שדברים יסתדרו מבחוץ.

• איך הילדה הפנימית משפיעה על הבחירות, על הצורך באישור, ואיך אפשר באמת לטפח את הקשר איתה.

• מה הגוף שלנו מנסה להגיד לנו – במכאובים או חולי ואיך תחושת כיווץ או התרחבות יכולה להיות מצפן.

• למה שיח פנימי לא אוהד חוסם צמיחה, ואיך אפשר לאט לאט ללמוד לדבר לעצמנו אחרת.

• וגם: איך מתמודדים עם משברים – אישיים או קולקטיביים – בלי לדלג מעליהם, אלא לעבור דרכם בצורה שתאפשר גם ריפוי וגם צמיחה.

במהלך הפרק אנחנו משתפות כלים פשוטים לחיבור פנימה – כתיבה אינטואיטיבית, מדיטציה קצרה, והמשפט הקטן שיכול לעשות הבדל גדול: "לא תודה".

את הפרק יצרנו מתוך הניסיון והידע שצברנו בקליניקה וגם מתוך לימודי ריפוי תודעתי, שם גם נפגשנו. הפרק מוקדש לכל מי שמרגישה שהגיע הזמן לעצור רגע, להקשיב, ולחזור הביתה לעצמה.