PĚŠÍ POUŤ DO SANTIAGA- cestou CAMINO PRIMITIVO

1. DEN

🥳 budou to 2 roky od mé cesty a je na čase si ji připomenout a zavzpomínat na jednotlivé dny i na to, co mi dala do života

🥳 každé úterý poslouchej epizodu na Spotify nebo na Youtube

Blogový článek- https://vsimavyzivot.cz/5-ma-cesta-do-santiaga-1-den/

Zažili jste něco náročného a neměli čas to v tu chvíli zpracovat? Je pro vás běžné své emoce potlačovat, nevšímat si jich? Pak je tahle meditace přesně pro vás.

Epizoda se věnuje mému oblíbenému tématu, a to kávě. Káva se stala rituálem, společenským zvykem a často ji konzumuje jako zvyk/zlozvyk. Jak nás ovlivňuje? Jaké procesy probíhají v mozku? O tom všem bude dnešní epizoda.

"zvyk je želená košile" se často říká. Ale jak z toho ven? Jak se naučit přeměnit zlozvyk? O tom bude dnešní epizoda.

Pokud se vám podcast líbí a chcete mě podpořit, udělá mi radost, když podcast ohodnotíte, přidáte komentář a budete ho sdílet mezi svými přáteli. Děkuji.

Jaký laskavý čin jste pro sebe nebo druhé dnes udělali? Podělte se do komentáře.

Vydejte se na cestu všímavosti svým tělem s touto meditací bodyscan. Jemně prozkoumejte pocity v jednotlivých částech těla, od špiček prstů na nohou až po temeno hlavy. Tato praxe vám pomůže uvolnit napětí, zklidnit mysl a propojit se se sebou samým. Ideální pro regulaci stresu, snížení úzkosti a zlepšení spánku.

Dnešní epizoda bude o plánování času.

Už mě sleduješ na instagramu? @vsimavy_zivot

Víš, že střeva ovliňují naší imunitu i naší náladu? Náš mikrobiom je důležitý, a vše kolem něj si povíme v dnešní epizodě.

Víš, že cirkadiánní rytmus ovlivňuje nejen naše tělo, ale také to, jak se cítíme? V epizodě se zaměříme také na spánek.

Sledujte mě také na instagramu, kde sdílím praktické tipy, jak zařadit všímavost do každého dne @vsimavy_zivot

V čem je ten klíč? O tom bude dnešní kapitola.

Nezapomeňte vyhledat odbornou pomoc, pokud na sobě pozorujete známky deprese. Vyhledat pomoc je ukázka vnitřní síly!

Mindfulness berte jako doplněk k léčbě nebo jako preventivní program po léčbě. Zároveň se na mindfulness můžeme podívat obecně jako na prevenci vzniku duševního onemocnění.