中午吃飯時，Luka 一邊低頭扒著便當，一邊皺著眉頭滑手機。我問他：「怎麼了？不喜歡今天的菜色嗎？怎麼吃得面有難色？」他抬頭無奈地說，農曆新年又快到了，一想到年夜飯，心就先累了。

最近，在國外網站上看到一個很有意思的觀點：很多改變，其實都敗在「堅持」。堅持早起、堅持運動、堅持忌口……光聽這兩個字，就覺得耗費心力，好像每天都在和自己對抗……

……作者的公司裡，有兩個很優秀的部門，卻彼此看不順眼。業務工程部門嫌客服支援部門回應太慢，影響客戶滿意度；客服人員抱怨工程同事沒驗證就丟問題，還亂排優先順序。

前兩天傍晚，小姪子一進門就嚷著肚子餓，說要吃泡麵。才一會兒，廚房裡傳來一聲驚叫……

上週末，好友 Zoe 邀請我到家中吃午餐，她們家是三代同堂，Zoe 和媽媽，還有 94 歲的外婆住在一起。

記得大約半年前，大夥陪Kevin搬家。因為公司裁員，他被迫離職，還必須從原本的套房搬到更小、更便宜的地方……

上個星期，全家盯在電視機前，跟著世界看著霍諾德徒手攀登台北101直播，我們驚呼著、看得心臟狂跳，讚嘆他的勇氣、能力、挑戰極限前進夢想，當他登上頂端，在上頭發光自拍的模樣，全家拍手為他歡呼，也感動得落淚。

昨天，我和一位諮商師朋友聊天。他說，在他接觸的個案裡，有焦慮傾向的人，幾乎都「太在乎別人的看法」。

你知道人每天會進行多少次的自我對話嗎？美國的科學研究基金會曾做過統計：人類一天會產生一萬兩千次到六萬次的念頭，其中的95% 是昨天想過的內容，而裡面有將近八成帶著負面傾向。

我對Jackey 最深刻的印象是：不管專案多趕、事情多亂，臨時狀況接踵而來，他的情緒總是很穩定……有一次我問他：「你怎麼都不太會焦慮啊？」