你明明過得不差，卻總覺得少了點什麼嗎？
這次我們從日常經驗出發，聊聊「快樂為什麼這麼難留住」——
升職、購物、成就帶來的快樂，為什麼總是短暫？

我們拆解兩種常見的快樂錯覺：

• 成就 ≠ 情緒滿足

• 刺激 ≠ 長期幸福感

並分享一個簡單但有效的練習——「三件好事」，
帶你重新調整注意力，培養穩定的快樂感受。
快樂不是偶然發生，而是一種可以練習的能力。

—
🎧 適合收聽族群：
・常覺得「少了點什麼」的人
・高功能但低快樂的人
・對心理成長有興趣的你

本集亮點：

• 假快樂現形記：為什麼升職加薪只覺得更累 ？

• 大腦的秘密：多巴胺其實不等於快樂，它只負責「想要」 。

• 快樂保存期限：為什麼物質享受像氣泡水，開了就沒了 ？

• 實用練習：如何讓大腦的雷達重新設定，看見生活的光 。

🎧 EP5｜快樂不是目標，是能力

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在很多文化裡，
悲傷似乎是一種「不應該停留太久」的情緒。
人們總會說：
「時間會沖淡一切」
「該放下了」
「振作起來」

但悲傷真的需要被趕走嗎？

在這一集【玩吧！關係聚久屋】，
我們聊聊悲傷的力量。
為什麼眼淚不是脆弱？
為什麼悲傷其實是愛存在過的證明？
陪伴一個正在悲傷的人，最不該說的是什麼？

有時候，復原不是走出來，
而是學會帶著悲傷走下去。
如果你現在剛好有點難過，
這一集，陪你坐一下。

🎧 本集陪你聊：
1.允許悲傷存在：眼淚和笑都是能量釋放，悲傷過後，你依然完整 。
2.走出來的迷思：面對悲傷，其實你不用走出來，只要走下去 。
3.陪伴的藝術：「不急著正向」、「不比較痛苦」、「留位置給悲傷」
4.想哭，就找個舒服的地方哭一場 。因為悲傷，也是存在的證明 。

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🎧 EP3｜生氣是用最有力量的方式，反應長期被忽視的需求

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很多人會以為
「我是不是脾氣不好？」

但如果你把情緒往前推一點看，
會發現：
在生氣之前，其實常常是——
失望、被忽略、害怕、或無力。

只是這些情緒太脆弱、太難說出口，
於是它們換了一種方式出現：
👉 用「憤怒」說話。

所以問題其實不是
「為什麼我這麼容易生氣？」
而是——
👉 在我生氣之前，我其實感到什麼？

🎧 本集帶你聊：
1. 生氣是「被壓抑需求」的出口，而不是單純壞脾氣
2. 多數憤怒其實是「二級情緒」，底下藏著更脆弱的感受
3. 小事會爆炸，是因為長期累積而非當下事件
4. 關係修復的關鍵：把「生氣」翻譯成「需要」

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🎧 EP3｜生氣是用最有力量的方式，反應長期被忽視的需求

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🍻來乾一杯🍻
💬 留言跟我們聊聊：
👉 你最近一次生氣，其實是因為什麼？
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#玩吧關係聚久屋
#情緒不是壞事只是沒被翻譯
#要氣也要記得翻譯否則白氣
#忽然暴走其實是想被好好抱著
#諮商心理師王子欣
#玩心聊療心理諮商所
#姿色媒體人念慈


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那個沒洗的碗，真的值得讓你氣到想斷絕關係嗎？
「你就不能順手洗一下嗎？」
「這句話我說過八百遍了，你到底有沒有在聽？」

很多時候，讓我們爆炸的不是那個碗、不是那條從中間擠的牙膏，更不是沒補的衛生紙 。那些生活小事，其實只是壓垮駱駝的最後一根稻草 。

在【玩吧！關係聚久屋】EP2 中，我們要揭開「生氣」的真面目。

生氣其實是一種「保護性情緒」。當你感到憤怒時，其實是你的心在發出警訊，告訴你：「嘿！你的界線被踩到了！」

▌今日特選：
●生氣不是壞脾氣，而是情緒在求救，它需要被翻譯 。
●下次斷線前，試著問自己：
   1. 我真正不舒服的是什麼？
   2. 我想保護什麼？
   3. 我希望被怎麼對待？

🍻來乾一杯🍻
最近一次讓你「瞬間斷線」的小事是什麼？
是洗完不晾的衣服？吃完沒洗的碗？
還是同事一句自以為幽默的不好笑？

在留言區發洩一下😤（我們幫你翻譯！）
來看看👀，你的憤怒背後到底藏著什麼求救訊號 🆘

【玩吧！關係聚久屋】諮商心理師 王子欣 X 姿色媒體人 念慈
★★每周五 2100 準時開張
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歡迎光臨【玩吧！關係聚久屋】
你今天好嗎？我們坐下來聊 。

聚久屋開全新開張！
這是由一位諮商心理師 子欣與一位姿色媒體人 念慈共同為你端上第一杯酒。

我們想告訴你：很多關係真正需要的，不是一次講清楚，而是找到彼此舒服共處的方式 。在這裡，沒有所謂的完美社交，也不會隨便對你說「這沒什麼，過了就好了」 。

關係聚久屋是個可以安放情緒的空間，有些當下理不清的、說不出的，先放一放，不需要馬上找到答案 。

每次都會有讓你可以再三回味的心靈雞酒，也有方便使用的外帶練習！

讓我們玩心大發、關係開花 ！

▌今日特選：

• 為什麼叫《玩吧》？心理學告訴你：能玩，代表你在關係裡是安全的；不能玩，關係通常已經太緊繃

• 什麼是「聚久屋」？一個讓人鬆弛、可以和自己獨處，而且你不會被趕走的地方 。

• 媒體人的靈魂拷問：「是不是我太玻璃心？」、「為什麼我那麼累還要顧別人感受？」、「我真的不想再當好人了，可以嗎？」

• 諮商師的生活翻譯：把高冷的心理學變成生活語言，聊情緒、界線與自我 。

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