睡眠对健康至关重要，但对“完美睡眠”的执着反而引发焦虑。虽然成人平均需睡七到八小时，但个体差异很大，不必一味追求标准。关注睡眠数据可能适得其反，导致矫正失眠。专家建议判断自己是否白天精力充沛，夜晚轻松入睡来评估睡眠质量。若有困难，咨询医生和尝试认知行为疗法更有效。放松心态，营造有利于睡眠的环境，才能真正享受高质量的生活。