WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?

Chili, Ingwer, Zitronenwasser, L-Carnitin, Abnehmspritze. Kaum ein Thema ist so voll mit Versprechen wie der beschleunigte Stoffwechsel. 

In dieser Folge rechne ich die gängigen Mittel durch — mit den Zahlen aus den Studien, die dafür herangezogen werden. Das Ergebnis ist bei den meisten dasselbe: Der Effekt ist messbar, aber so klein, dass er im Alltag keine Rolle spielt. 

Was am Ende übrig bleibt, ist unspektakulär und wirksam: die Summe deiner rund 1.500 Mahlzeiten im Jahr. Genau dort entscheidet sich, ob du abnimmst — nicht bei der Frage, ob du morgens Zitronenwasser trinkst. 

In dieser Folge erfährst du: 

• was Chili, Ingwer und Zitrone im Stoffwechsel wirklich bewirken, in Zahlen
• warum L-Carnitin sich seit Jahrzehnten hält, obwohl die Datenlage dünn ist
• was ich von der Abnehmspritze halte und was sie nicht kann
• weshalb die eigentliche Rechnung über 1.500 Mahlzeiten läuft
• und die wildesten Geschichten aus 20 Jahren in diesem Beruf

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In dieser Folge lasse ich mich über den Einheitsbrei der guten Vorsätze und Heimtrainer-Werbungen bei den Discountern aus. 

Ich stelle dir mein 2-Gründe-Modell für zu viel Körperfett vor und erkläre, warum 95% der Abnehmprogramme und Diäten, den falschen Grund als Ursache sehen.

Zeit also, es dieses Jahr anders zu machen! 

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In dieser Folge dreht sich alles um Süßigkeiten und was sie mit deinem Abnehmerfolg zu tun haben.

Erfahre, wieso täglicher Süßigkeiten-Konsum Dich vom Abnehmen abbringt und weshalb es trotzdem so schwer ist, auf sie zu verzichten!


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Muss man Sport treiben, um abzunehmen? Wenn ja, welchen Sport und wie viel?
Genau darum geht es in dieser Folge. 

Erfahre, was es mit Joggen beim Abnehmen auf sich hat und ob Krafttraining lieber im Fitnessstudio oder zu Hause Sinn machen.

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In dieser Folge geht es um mich. Wie ernähre ich mich als Abnehmcoach?
Gibt es da einen Unterschied zum Rest der Bevölkerung oder esse ich ganz normal.

Finde es heraus.

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Und wenn Du Lust hast einfach mal mit mir zu quatschen und mir von Deinen Herausforderungen beim Abnehmen zu erzählen, dann buche Dir einfach einen kostenlosen Termin bei mir:

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In dieser Folge geht es um das Thema Zeit! Denn Abnehmen braucht doch seine Zeit, oder?

Denn in vielen Köpfen steckt noch immer der Glaubenssatz, dass Abnehmen und alles was damit zusammenhängt (Sport, Ernährung, Planung) unglaublich zeitintensiv ist.
 
Erfahre meine Sicht der Dinge und dass Abnehmen keineswegs ein Zeitfresser ist. 

Du willst noch mehr von mir hören? 

Schau Dir mal den Podcast vom Expertentalk auf Salespower.io mit mir an. 

Dort war ich als Gast zum Thema richtiges Abnehmen. 

Hier geht es zum Podcast >>> 

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In dieser Folge geht es um Deinen Schlaf! Wusstest Du, dass Du bereits nach einer Nacht mit schlechtem Schlaf mehr Hunger und Appetit auf Süßes hast? Diese und noch mehr Fakten zum Schlaf und Abnehmen gibt es in dieser Episode!
 
 
Du willst noch mehr von mir hören?
Schau Dir mal den Podcast von Gabriel Reiniger an.
Dort war ich als Gast zum Thema Anfängerfehler im Kraftsport.
 Hier geht es zum Podcast >>> 

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Es sind immer dieselben Fehler, die Menschen beim Abnehmen aufhalten. Darüber habe ich mit dem österreichischen Coach Gabriel Reifinger gesprochen.

Hier findest Du mehr über Gabriel Reifinger:
https://www.powerfitness.at/

Instagram:
https://www.instagram.com /gabrielreifinger

Facebook:
https://www.facebook.com/ReifingerPersonalTainer


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Haben wir in Deutschland wirklich ein Vitamin-Mangel-Problem? Hatten Früchte und Gemüse früher mehr Vitamine als heute? Muss man Vitaminpräparate zu sich nehmen, um einen Mangel vorzubeugen? 

Darum geht es in dieser Episode.

Link zur Studie:  

Waren Früchte früher wirklich nährstoffreicher? 

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 Wenn Disziplin und Motivation fehlen, liegt das nicht an dir. Es gibt zwei Wege, trotzdem ins Handeln zu kommen, ohne dich zu zwingen.

Buchtipp: Loslassen - Der Pfad widerstandsloser Kapitulation von David R. Hawkins


Die Bewusstseinsebenen / Gemütszustände

Energie-Spender:

👍🏻  Frieden/ Gelassenheit

👍🏻  Liebe/ Verehrung/ 

👍🏻 Vernunft/Verständnis

👍🏻 Akzeptanz

👍🏻 Optimismus

👍🏻 Vertrauen

👍🏻 Mut


Hier ist die Mitte der Leiter

Energie-Sauger:

👎🏻 Stolz 

👎🏻 Wut/Ärger 

👎🏻 Verlangen/Gier 

👎🏻 Angst 

👎🏻 Kummer 

👎🏻 Hoffnungslosigkeit 

👎🏻 Schuldzuweisung 

👎🏻 Scham 

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