In dieser Folge geht es um mich. Wie ernähre ich mich als Abnehmcoach?
Gibt es da einen Unterschied zum Rest der Bevölkerung oder esse ich ganz normal.

Finde es heraus.

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"Stoffwechsel statt Diätstress"
Wie nachhaltige Gewichtsreduktion auch mit vollem Kalender möglich wird – ohne starre Pläne, Verbote oder komplizierte Routinen.

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In diesem 90-minütigen Online Seminar erfährst du:

• Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern
  Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann.
• Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen
  Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden.
• Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen
  Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben.
• Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst
  Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen.
• Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst
  Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen.
• Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann
  ...

In dieser Folge geht es um das Thema Zeit! Denn Abnehmen braucht doch seine Zeit, oder?

Denn in vielen Köpfen steckt noch immer der Glaubenssatz, dass Abnehmen und alles was damit zusammenhängt (Sport, Ernährung, Planung) unglaublich zeitintensiv ist.
 
Erfahre meine Sicht der Dinge und dass Abnehmen keineswegs ein Zeitfresser ist. 

Du willst noch mehr von mir hören? 

Schau Dir mal den Podcast vom Expertentalk auf Salespower.io mit mir an. 

Dort war ich als Gast zum Thema richtiges Abnehmen. 

Hier geht es zum Podcast >>> 

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• Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern
  Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann.
• Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen
  Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden.
• Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen
  Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben.
• Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst
  Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen.
• Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst
  Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen.
• Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann
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In dieser Folge geht es um Deinen Schlaf! Wusstest Du, dass Du bereits nach einer Nacht mit schlechtem Schlaf mehr Hunger und Appetit auf Süßes hast? Diese und noch mehr Fakten zum Schlaf und Abnehmen gibt es in dieser Episode!
 
 
Du willst noch mehr von mir hören?
Schau Dir mal den Podcast von Gabriel Reiniger an.
Dort war ich als Gast zum Thema Anfängerfehler im Kraftsport.
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• Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen
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• Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen
  Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben.
• Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst
  Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen.
• Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst
  Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen.
• Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann
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In dieser Folge rede ich mit dem österreichischen Coach und Personaltrainer Gabriel Reifinger über die häufigsten Fehler beim Abnehmen.

Hier findest Du mehr über Gabriel Reifinger:
https://www.powerfitness.at/

Instagram:
https://www.instagram.com /gabrielreifinger

Facebook:
https://www.facebook.com/ReifingerPersonalTainer


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• Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen
  Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden.
• Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen
  Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben.
• Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst
  Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen.
• Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst
  Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen.
• Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann
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Haben wir in Deutschland wirklich ein Vitamin-Mangel-Problem? Hatten Früchte und Gemüse früher mehr Vitamine als heute? Muss man Vitaminpräparate zu sich nehmen, um einen Mangel vorzubeugen? 

Darum geht es in dieser Episode.

Link zur Studie:  

Waren Früchte früher wirklich nährstoffreicher? 

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• Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst
  Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen.
• Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst
  Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen.
• Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann
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In dieser Folge geht es um zwei besondere Strategien, die es Dir möglich machen, auch ohne Disziplin und Motivation ins Handeln zu kommen.

Buchtipp: Loslassen - Der Pfad widerstandsloser Kapitulation von David R. Hawkins


Die Bewusstseinsebenen / Gemütszustände

Energie-Spender:

👍🏻  Frieden/ Gelassenheit

👍🏻  Liebe/ Verehrung/ 

👍🏻 Vernunft/Verständnis

👍🏻 Akzeptanz

👍🏻 Optimismus

👍🏻 Vertrauen

👍🏻 Mut


Hier ist die Mitte der Leiter

Energie-Sauger:

👎🏻 Stolz 

👎🏻 Wut/Ärger 

👎🏻 Verlangen/Gier 

👎🏻 Angst 

👎🏻 Kummer 

👎🏻 Hoffnungslosigkeit 

👎🏻 Schuldzuweisung 

👎🏻 Scham 

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• Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern
  Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann.
• Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen
  Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden.
• Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen
  Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben.
• Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst
  Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen.
• Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst
  Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen.
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In dieser Episode dreht sich alles um Motivation.
Ich gebe Dir Strategien mit an die Hand, wie Du ein echter MACHER wirst.
Der MACHER Deiner Wunschfigur!

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• Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen
  Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden.
• Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen
  Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben.
• Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst
  Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen.
• Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst
  Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen.
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In dieser Episode dreht sich alles um Disziplin.
Ich gebe Dir Strategien mit an die Hand, mit denen Du Deine Disziplin stärken kannst.
Und ich erkläre, warum Du zum Abnehmen eigentlich keine brauchst!


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• Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen
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• Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen
  Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben.
• Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst
  Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen.
• Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst
  Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen.
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In dieser Episode plaudere ich darüber, wie schnell man eigentlich abnehmen kann.
Natürlich, effektiv und gesundheitsorientiert.

Was funktioniert wie schnell? Welche Methoden sind die Besten, um abzunehmen?

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PS: Hier das Foto von der Fibo 2014 !

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• Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen
  Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden.
• Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen
  Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben.
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In dieser Episode geht es um deinen Stoffwechsel! Ketose oder ketogene Ernährung wird oft nur mit einer Diät in Verbindung gebracht, doch da steckt noch viel mehr dahinter.

Lade dir hier die ultimative KETO Lebensmittel-Liste herunter!
https://marcus-milarov.de/die-ultimative-keto-lebensmittel-liste/

Die Ketose ist der ursprüngliche Stoffwechsel des Menschen und sogar Säuglinge befinden sich während der Stillzeit in Ketose.

Erst unsere kohlenhydratreiche Ernährung der Industrie-Nationen führt dazu, dass sich unser Stoffwechsel maßgeblich ändert. Dies hat Folgen wie:

❗️Diabetes
❗️Demenz
❗️Herzinfarkten
❗️Schlaganfällen
❗️Herzkreislauferkrankungen
❗️Übergewicht

Erfahre in dieser Folge, welche Vorteile eine ketogene Ernährung hat und wie du energiegeladener, konzentrierter und wacher als jemals zuvor sein wirst, wenn du dich darauf einlässt.

Lade dir hier die ultimative KETO Lebensmittel-Liste herunter!
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• Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen
  Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben.
• Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst
  Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen.
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