Wie viel Schlaf ist für mich gesund? Schlaf ich wirklich 8 Stunden die Nacht? Wie wirkt sich Schlafmangel auf meinen Körper und meine Gesundheit aus?

Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für die physische und psychische Gesundheit eines Menschen. In dieser Folge spreche ich mit dem zertifizierten und ganzheitlichen Performance und Sleep Coach Björn über die Bedeutung des Schlafs, warum dieser so wichtig ist und wie ich meinen individuellen Schlaf optimieren kann.

Björn unterstützt Menschen dabei, ganzheitlich gesünder, fitter und glücklicher zu werden. Er hat eine wissenschaftlich fundierte Expertise in ganzheitlicher Gesundheit, Ernährung und Schlaf und gibt uns durch seine persönlichen und beruflichen Erfahrungen wertvolle Tipps an die Hand.

Wir sprechen über folgende Bereiche, die den Schlaf beeinflussen oder durch unseren Schlaf beeinflusst werden:

 😴 Frische Luft, Licht und Bewegung

 😴 Immunsystem

😴 Regelmäßige und geregelte Schlafenszeiten

😴 Emotionen

 😴 Hormone (Cortisol, Serotonin und Melatonin)

 😴 Ernährung, Kaffee & Alkohol

😴 Medienkonsum

😴 Stress

Es ist wichtig, genügend Zeit für einen qualitativ hochwertigen Schlaf einzuplanen, um die langfristige Gesundheit und das Wohlbefinden zu unterstützen. Schlafhygiene, einschließlich regelmäßiger Schlafenszeiten, eines angenehmen Schlafumfelds und einer entspannten Routine vor dem Schlafengehen, kann dabei helfen, die Schlafqualität zu verbessern.

Björn erreichst du über LinkedIn oder auf Instagram unter bjoern.eberhardt.

Ich wünsche dir nun viel Freude beim Hören der Folge!

Ich freue mich, wenn du mir auf ⁠ttalkbytheresa schreibst, wie dir diese Folge gefallen hat oder mir einen Kommentar oder Like da lässt. :)

✨  HAPPY SUNDAY

#maketimefortea & enjoy,

deine Theresa

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