Prokrastination ist kein Zeitproblem, sondern ein Emotionsproblem – und Disziplin beginnt mit Mitgefühl, nicht mit Druck.

Warum Aufschieben selten ein Zeit-, sondern ein Emotionsproblem ist

Wie unser Gehirn Belohnungen priorisiert

Der Unterschied zwischen „Fight, Flight, Freeze“ – und was das mit Vermeidung zu tun hat

Persönliche Strategien gegen Aufschieben:

5-Minuten-Regel und 5-Minuten-Stunde

Energiehaushalt und Dopaminmanagement

Struktur durch Kalender und feste Routinen

Langeweile als Werkzeug

Soziale Verantwortung und Sparring-Partner

Warum Disziplin mit Mitgefühl beginnt

Und: warum schlechte Phasen völlig normal sind