人と会ったあと、なぜかどっと疲れてしまう。
その場の空気や、誰かの感情を敏感に感じ取ってしまう。

そんな「繊細で、受けやすい」自分を、

昔の私は「弱い」と思っていました。

でも、ヨガとアーユルヴェーダを長年実践する中で、

少しずつ考え方が変わっていって、

大切なのは、
「何も受け取らない自分」になることではなく、
「受け取ったものを、自分の中で消化できる自分」になること。

そして、

「繊細な自分を変えなくていい」ということについて、

私自身の経験を交えながらお話ししています。

今回も、あなた自身の身体と心に静かに戻る時間になりますように。

毎週木曜日配信

※9月24日の配信はお休みとなり、次回は10月1日配信予定です。

#アーユルヴェーダ #ヨガ #消化力 #繊細さん #HSP 

────────────

▼ インド・リシケシ パンチャカルマリトリート（11/14〜11/23）
お申し込み期限は10月13日まで。詳細は下記のリンクをご覧ください。

https://www.uma-enlightenment.com/news/yoga/6150.html

▼ UMA-HEALING

アーユルヴェーダ・アロマトリートメントのご予約は、公式サイト・公式LINEより承っております。

*Official Web Site

https://www.uma-enlightenment.com

*Official LINE

https://lin.ee/vZ5UDSU

ーーーーー

*番組へのお便りはこちら

⁠https://forms.gle/R8kobuvFf2Vi8hRs9⁠

*Youtube

https://youtu.be/fhmrgWQcJNM

*Official Web Site

⁠https://www.uma-enlightenment.com⁠

*Instagram

 https://www.instagram.com/uma_healing_ayako/⁠

*Official LINE
https://lin.ee/vZ5UDSU

*note
https://note.com/uma_yoga_healing/

*Online Store
https://uma-enlightenment.stores.jp

「本当はどうしたいんだろう？」

頭ではわかっているつもりでも、なぜか心がついてこない。
頑張っているのに、身体が重い。

人に合わせているうちに、自分の本当の気持ちがわからなくなる。

そんなとき、実は身体が先に答えを教えてくれていることがあります。

肩や首のこわばり、お腹の感覚、呼吸の浅さ、疲れや違和感。
身体に現れる小さなサインは、

もしかすると「本当のわたし」からのメッセージなのかもしれません。

頭で考えることを少しお休みして、
身体に問いかけてみる。

そこには、今のあなたが本当に望んでいる

心からのサイン、魂からのサインが
隠れているかもしれません。

身体から自分自身を聴き直してみませんか？

毎週木曜日配信。

#アーユルヴェーダ
#ヨガ
#身体の声を聴く
#セルフケア
#マインドフルネス

────────────

▼ インド・リシケシ パンチャカルマリトリート（11/14〜11/23）
あと２枠空いております。詳細は下記のリンクをご覧ください。

https://www.uma-enlightenment.com/news/yoga/6150.html

▼ UMA-HEALING

アーユルヴェーダ・アロマトリートメントのご予約は、公式サイト・公式LINEより承っております。

*Official Web Site

https://www.uma-enlightenment.com

*Official LINE

https://lin.ee/vZ5UDSU

ーーーーー

*番組へのお便りはこちら

⁠https://forms.gle/R8kobuvFf2Vi8hRs9⁠

*Youtube

https://youtu.be/fhmrgWQcJNM

*Official Web Site

⁠https://www.uma-enlightenment.com⁠

*Instagram

 https://www.instagram.com/uma_healing_ayako/⁠

*Official LINE
https://lin.ee/vZ5UDSU

*note
https://note.com/uma_yoga_healing/

*Online Store
https://uma-enlightenment.stores.jp

先日、インド・リシケシへ、
以前から学びたいと思っていた「ナーダヨガ」を学びに行ってきました。

ナーダとは、サンスクリット語で「音」という意味。

今回の講座では、毎日5時間ほどマントラ・チャンティングを繰り返し、先生の声を聴き、

自分の声を出し、その響きを身体で感じる時間を過ごしました。

「これを学んで何の役に立つんだろう？」そんなことを考える間もなく、

ただマントラを美しく唱えたいから。

ただ心が惹かれるからという理由で、約10年越しの願いでした。

そんな理由で学ぶことの豊かさについても、改めて感じた旅でした。

ところが、滞在中に高熱が出てしまい、急遽アーユルヴェーダのドクターに診てもらうことに。

そこで受けた診察は、今ある症状だけを見るのではなく、

「なぜ今、この状態になったのか」という

「その人、全体」を見ていくものでした。

アーユルヴェーダを学んできた私にとっても、

今回、自分自身が「診てもらう側」になったことで、

改めてその智慧の深さを感じることができました。

ナーダヨガで「音を聴く」。

体調を崩したことで「身体の声を聴く」。

一見、別々のことのようでいて、

どちらもヴェーダを通じて、自分の内側に意識を向けること。

それは、番組のテーマでもある
「わたしにかえる」ことにもつながっているのかもしれません。

あなたは最近、自分の身体の声を聴いていますか？

ぜひ、ゆっくり聴いてくださったら嬉しいです。

毎週木曜日配信。

#わたしにかえる
#ヨガ
#アーユルヴェーダ
#ナーダヨガ
#マントラチャンティング
#インド
#リシケシ

────────────

▼ インド・リシケシ パンチャカルマリトリート（11/14〜11/23）
あと２枠空いております。詳細は下記のリンクをご覧ください。

https://www.uma-enlightenment.com/news/yoga/6150.html

▼ UMA-HEALING

アーユルヴェーダ・アロマトリートメントのご予約は、公式サイト・公式LINEより承っております。

*Official Web Site

https://www.uma-enlightenment.com

*Official LINE

https://lin.ee/vZ5UDSU

ーーーーー

*番組へのお便りはこちら

⁠https://forms.gle/R8kobuvFf2Vi8hRs9⁠

*Youtube

https://youtu.be/fhmrgWQcJNM

*Official Web Site

⁠https://www.uma-enlightenment.com⁠

*Instagram

 https://www.instagram.com/uma_healing_ayako/⁠

*Official LINE
https://lin.ee/vZ5UDSU

*note
https://note.com/uma_yoga_healing/

*Online Store
https://uma-enlightenment.stores.jp

「わたしにかえる時間」も、今回で20回目の配信となります。

これまで、ヨガやアーユルヴェーダの智慧を通して、

身体や心の整え方、「本来のわたし」にかえるためのヒントをお話ししてきました。

20回目の今回は、これまでのお話を「10の約束」としてまとめるように、

ヨガの八支則の最初にある**「ヤマ・ニヤマ」**を取り上げます。

ヤマは「傷つけない・嘘をつかない・奪わない・エネルギーを浪費しない・執着しない」。

ニヤマは「清潔にする・足るを知る・自分を鍛える・学び自分を知る・委ねる」。

一見するとヨガの哲学のようですが、実はどれも、

私たちの日常をより健やかに、自由に、自分らしく生きるためのシンプルな智慧です。

「わたしにかえる」とは、自分だけのために生きることではなく、

自分とつながる人やもの、自然や社会との関係も、より健やかにしていくこと。

20回目の節目に、改めて「わたしにかえる」ということを一緒に考えてみませんか？

今回は簡単なご紹介ですが、ヤマ・ニヤマについて詳しく知りたい方は、

以前YouTubeでお話しした「ヨガの八支則」もぜひご覧ください。

今週よりインドへ行くため、次回は9月3日の配信予定です。

毎週木曜日配信。

#わたしにかえる時間 #ヨガ #アーユルヴェーダ #ヤマニヤマ #ヨガ哲学 #ヨガの八支則

────────────

▼ 「ヨーガのハ支則【わかりやすいヨーガ哲学】」をYouTubeでもお話ししています。

https://www.youtube.com/playlist?list=PLmCY4w6b3E9Q9QIPV6c1Dp0GVCfDPE-fN

▼ インド・リシケシ パンチャカルマリトリート（11/14〜11/23）
参加者募集中です。詳細は下記のリンクをご覧ください。

https://www.uma-enlightenment.com/news/yoga/6150.html

▼ UMA-HEALING

アーユルヴェーダ・アロマトリートメントのご予約は、

公式サイト・公式LINEより承っております。

*Official Web Site

https://www.uma-enlightenment.com

*Official LINE

https://lin.ee/vZ5UDSU

ーーーーー

*番組へのお便りはこちら

⁠https://forms.gle/R8kobuvFf2Vi8hRs9⁠

*Youtube

https://youtu.be/fhmrgWQcJNM

*Official Web Site

⁠https://www.uma-enlightenment.com⁠

*Instagram

 https://www.instagram.com/uma_healing_ayako/⁠

*Official LINE
https://lin.ee/vZ5UDSU

*note
https://note.com/uma_yoga_healing/

*Online Store
https://uma-enlightenment.stores.jp

あなたが「こうしたい」と思うその気持ち。

その主語は、本当に「わたし」になっていますか？

気づかないうちに、
「親がそう言うから」

「家族に認められたいから」
「嫌われたくないから」「みんながやっているから」

「SNSで評価されたいから」

そんな"誰か"や"何か"を人生の主語にしてしまうことがあります。

今回のエピソードでは、「人生の主語を『わたし』に戻すこと」をテーマに、

ヨガやアーユルヴェーダの智慧、そして私自身の体験を交えながら、

本当の自分の想いと出会うためのヒントをお話ししています。

自分の本音は、一度では見つからないもの。

何度も優しく
「私は本当はどうしたい？」
と問いかけていくことで、

一番深いところにある"本当のわたし"が少しずつ姿を現してくれるかもしれません。

このエピソードが、あなたの人生の主語を、

もう一度「わたし」に戻すきっかけになれば嬉しいです。

毎週木曜日配信。

#アーユルヴェーダ #ヨガ #本音 #本心 #わたしにかえる

────────────

▼ UMA-HEALING
ヨガ・アーユルヴェーダ・アロマを通して、「わたしにかえる」時間をご提案しています。

レッスン・サロン・リトリートなどの最新情報は、各SNS・ホームページよりご覧ください。

番組のフォローやレビューも、とても励みになります。
感想もぜひお待ちしております。

アーユルヴェーダ・アロマトリートメントのご予約は、

公式サイト・公式LINEより承っております。

*Official Web Site

https://www.uma-enlightenment.com

*Official LINE

https://lin.ee/vZ5UDSU

▼ インド・リシケシ パンチャカルマリトリート（11/14〜11/23）
参加者募集中です。詳細は下記のリンクをご覧ください。

https://www.uma-enlightenment.com/news/yoga/6150.html

ーーーーー

*番組へのお便りはこちら

⁠https://forms.gle/R8kobuvFf2Vi8hRs9⁠

*Youtube

https://youtu.be/fhmrgWQcJNM

*Official Web Site

⁠https://www.uma-enlightenment.com⁠

*Instagram

 https://www.instagram.com/uma_healing_ayako/⁠

*Official LINE
https://lin.ee/vZ5UDSU

*note
https://note.com/uma_yoga_healing/

*Online Store
https://uma-enlightenment.stores.jp

今日の身体、心、表情、そして生き方は、一日でできたものではありません。

ヨガやアーユルヴェーダでは、
美しさも健康も、人生そのものも、「毎日の小さな選択」の積み重ねによって育まれると考えます。

今回のエピソードでは、

・アーユルヴェーダの「ディナチャリヤ（日々の習慣）」とは？
・ヨガ哲学における「アビヤーサ（継続的な実践）」の智慧
・思考や行動が未来の自分をつくる「サンスカーラ」という考え方
・私自身が25年以上ヨガとアーユルヴェーダを続けてきて感じたこと
・肌年齢が実年齢より16歳若いと言われて実感した、「習慣」がもたらす力

などをお話ししています。

大切なのは、完璧に続けることではなく、
今日の自分を観察し、その日に必要なことを選び続けること。

その小さな繰り返しは、
やがて身体を変え、心を変え、意識を変え、
そして、生き方そのものを育てていきます。

「今日、私は何を繰り返しているだろう？」

そんな問いを、自分自身に優しく投げかけながら聴いていただけたら嬉しいです。

今日も、あなたが「わたしにかえる」きっかけになりますように。

毎週木曜日配信。

#アーユルヴェーダ #ヨガ #繰り返し #生き方 #わたしにかえる

────────────

▼ UMA-HEALING
ヨガ・アーユルヴェーダ・アロマを通して、「わたしにかえる」時間をご提案しています。

レッスン・サロン・リトリートなどの最新情報は、各SNS・ホームページよりご覧ください。

番組のフォローやレビューも、とても励みになります。
感想もぜひお待ちしております。

アーユルヴェーダ・アロマトリートメントのご予約は、

公式サイト・公式LINEより承っております。

*Official Web Site

https://www.uma-enlightenment.com

*Official LINE

https://lin.ee/vZ5UDSU

▼ インド・リシケシ パンチャカルマリトリート（11/14〜11/23）
参加者募集中です。7月までのお申し込みで早期割引あります。
詳細は下記のリンクをご覧ください。

https://www.uma-enlightenment.com/news/yoga/6150.html

ーーーーー

*番組へのお便りはこちら

⁠https://forms.gle/R8kobuvFf2Vi8hRs9⁠

*Youtube

https://youtu.be/fhmrgWQcJNM

*Official Web Site

⁠https://www.uma-enlightenment.com⁠

*Instagram

 https://www.instagram.com/uma_healing_ayako/⁠

*Official LINE
https://lin.ee/vZ5UDSU

*note
https://note.com/uma_yoga_healing/

*Online Store
https://uma-enlightenment.stores.jp

「ヨガって運動ですよね？」
「アーユルヴェーダってオイルを垂らすものですよね？」

そんなふうに言われることがあります。

もちろん、それも間違いではありません。
でも、それはほんの一部分。

私が20年以上、ヨガやアーユルヴェーダ、そしてアロマを実践し続けている理由は、

体だけでも、心だけでもなく、「私という存在全体」を整えてくれる智慧だと感じているからです。

今回のエピソードでは、「ホリスティック」という考え方を通して、

なぜ私がこの生き方を選び続けているのかをお話しします。

健康とは何でしょうか。
美しさとは何でしょうか。

病気がないことでも、見た目だけを整えることでもなく、

体・心・魂が調和し、本来の自分らしく生きられていること。

そんな「わたしにかえる」ヒントを、私自身の体験も交えながらお届けします。

こんな方におすすめです。
・健康や美容を根本から見直したい方
・ヨガやアーユルヴェーダに興味がある方
・心も体もなんとなく満たされないと感じている方
・自分らしく、自然体で生きたい方

今日のお話が、あなた自身を"まるごと"大切にするきっかけになれば嬉しいです。

毎週木曜日配信。

#アーユルヴェーダ #ヨガ #アロマ #ホリスティック #わたしにかえる

────────────

▼ UMA-HEALING
ヨガ・アーユルヴェーダ・アロマを通して、「わたしにかえる」時間をご提案しています。

レッスン・サロン・リトリートなどの最新情報は、各SNS・ホームページよりご覧ください。

番組のフォローやレビューも、とても励みになります。
感想もぜひお待ちしております。

アーユルヴェーダ・アロマトリートメントのご予約は、

公式サイト・公式LINEより承っております。

*Official Web Site

https://www.uma-enlightenment.com

*Official LINE

https://lin.ee/vZ5UDSU

▼ インド・リシケシ パンチャカルマリトリート（11/14〜11/23）
参加者募集中です。7月までのお申し込みで早期割引あります。
詳細は下記のリンクをご覧ください。

https://www.uma-enlightenment.com/news/yoga/6150.html

ーーーーー

*番組へのお便りはこちら

⁠https://forms.gle/R8kobuvFf2Vi8hRs9⁠

*Youtube

https://youtu.be/fhmrgWQcJNM

*Official Web Site

⁠https://www.uma-enlightenment.com⁠

*Instagram

 https://www.instagram.com/uma_healing_ayako/⁠

*Official LINE
https://lin.ee/vZ5UDSU

*note
https://note.com/uma_yoga_healing/

*Online Store
https://uma-enlightenment.stores.jp

なんだか最近、うまくいかない。
頑張っているのに空回りしてしまう。
そんな時、あなたはどうしますか？

私たちはつい、
「もっと頑張ろう」
「もっと努力しよう」
と思ってしまいがちです。

でも、アーユルヴェーダには、

「似たものは増え、反対のものがバランスを整える」

という、とてもシンプルで奥深い智慧があります。

今回のエピソードでは、

・なぜ「逆を選ぶ」と整うのか
・ヴァータ・ピッタ・カパそれぞれの整え方
・夏にピッタが高まりやすい理由と、心地よく過ごすコツ
・私自身が「いつもと逆」を選び続けて人生が変わった体験

について、お話ししています。

小さな「逆転の発想」が、
あなたの心と身体、そして人生の流れを変えるきっかけになりますように。

今日、いつもとは少し違う選択をしてみようと思える時間になれば嬉しいです。

番組のフォローやレビュー、感想もとても励みになります。
ぜひコメントやメッセージもお待ちしています。

#アーユルヴェーダ #ヨガ #ドーシャ #ヴァータ #ピッタ #カパ #夏の過ごし方 #セルフケア #マインドフルネス #自分を整える #わたしにかえる

毎週木曜日配信。

────────────

▼ UMA-HEALING
アーユルヴェーダ・アロマトリートメントのご予約は、

公式サイト・公式LINEより承っております。

*Official Web Site

https://www.uma-enlightenment.com

*Official LINE

https://lin.ee/vZ5UDSU

▼ インド・リシケシ パンチャカルマリトリート（11/14〜11/23）
参加者募集中です。
詳細は下記のリンクをご覧ください。

https://www.uma-enlightenment.com/news/yoga/6150.html

ーーーーー

*番組へのお便りはこちら

⁠https://forms.gle/R8kobuvFf2Vi8hRs9⁠

*Youtube

https://youtu.be/fhmrgWQcJNM

*Official Web Site

⁠https://www.uma-enlightenment.com⁠

*Instagram

 https://www.instagram.com/uma_healing_ayako/⁠

*Official LINE
https://lin.ee/vZ5UDSU

*note
https://note.com/uma_yoga_healing/

*Online Store
https://uma-enlightenment.stores.jp

今回のテーマは、

「自分のことが一番見えにくい理由 ―3つの原因と"わたしにかえる"方法」です。

「本当は何が好きなんだろう。」
「私はどう生きたいんだろう。」
「自分のことがよくわからない。」

そんなふうに感じたことはありませんか？

実は、私自身も30代の頃、自分の進む道が見えなくなり、

「本当のわたし」がわからなくなった時期がありました。

今回のエピソードでは、その体験をもとに、
私たちが自分を見失いやすくなる3つの原因と、

「わたしにかえる」ための小さな実践について、

アーユルヴェーダやヨガの智慧を交えながらお話ししています。

・人を見過ぎていませんか？
・表面や結果だけを見ていませんか？
・頭の中だけで生きていませんか？

「わたしがわからない」と感じる時は、"わたし"がいなくなったわけではありません。

少しだけ外側に意識が向いているだけ。

深呼吸をして、身体の声を感じて、静かに自分へ戻る時間をつくること。

その積み重ねが、「わたしにかえる」第一歩になるのかもしれません。

このエピソードが、あなた自身との距離を少し近づけるきっかけになれば嬉しいです。

ご感想や、番組で取り上げてほしいテーマなどがありましたら、

ぜひコメントやメッセージでお聞かせください。

番組が気に入っていただけましたら、フォローやレビューも励みになります。

毎週木曜日配信。

────────────

▼ UMA-HEALING
アーユルヴェーダ・アロマトリートメントのご予約は、

公式サイト・公式LINEより承っております。

*Official Web Site

https://www.uma-enlightenment.com

*Official LINE

https://lin.ee/vZ5UDSU

▼ インド・リシケシ パンチャカルマリトリート（11/14〜11/23）
参加者募集中です。
詳細は下記のリンクをご覧ください。

https://www.uma-enlightenment.com/news/yoga/6150.html

ーーーーー

*番組へのお便りはこちら

⁠https://forms.gle/R8kobuvFf2Vi8hRs9⁠

*Youtube

https://youtu.be/fhmrgWQcJNM

*Official Web Site

⁠https://www.uma-enlightenment.com⁠

*Instagram

 https://www.instagram.com/uma_healing_ayako/⁠

*Official LINE
https://lin.ee/vZ5UDSU

*note
https://note.com/uma_yoga_healing/

*Online Store
https://uma-enlightenment.stores.jp

「本当の自分は、どこにいるのでしょうか。」

私たちは迷ったとき、つい頭の中やSNS、

誰かの言葉に答えを探してしまいます。

でも、ヨガやアーユルヴェーダでは、

本当の答えは頭ではなく「お腹」にあると考えられています。

昔から日本語には、
「腹を決める」「腹が据わる」「腑に落ちる」など、

お腹にまつわる言葉がたくさんあります。

ヨガの呼吸法やバンダ、アーユルヴェーダのアグニ、

武道や気功の丹田、そして現代医学で「第二の脳」とも呼ばれる腸。

時代や文化を超えて、大切にされてきた「お腹」。

今回は、その理由とともに、私自身がお腹を整えることで感じた変化、

そして今日からできる「お腹チェック」もご紹介しています。

頭で答えを探し続ける毎日に少し疲れたときは、

ぜひこのエピソードを聴きながら、

お腹にそっと手を当ててみてください。

頭は答えを探します。
お腹は答えを思い出します。

今日も、あなたにとって「わたしにかえる時間」になりますように。

ご感想や気づきなども、ぜひメッセージくださいね。

毎週木曜日配信。

────────────

▼ UMA-HEALING
アーユルヴェーダ・アロマトリートメントのご予約は、

公式サイト・公式LINEより承っております。
*Official Web Site

https://www.uma-enlightenment.com

*Official LINE

https://lin.ee/vZ5UDSU

▼ インド・リシケシ パンチャカルマリトリート（11/14〜11/23）
参加者募集中です。
詳細は下記のリンクをご覧ください。

https://www.uma-enlightenment.com/news/yoga/6150.html

ーーーーー

*番組へのお便りはこちら

⁠https://forms.gle/R8kobuvFf2Vi8hRs9⁠

*Youtube

https://youtu.be/fhmrgWQcJNM

*Official Web Site

⁠https://www.uma-enlightenment.com⁠

*Instagram

 https://www.instagram.com/uma_healing_ayako/⁠

*Official LINE
https://lin.ee/vZ5UDSU

*note
https://note.com/uma_yoga_healing/

*Online Store
https://uma-enlightenment.stores.jp