わたしにかえる時間〜Return to Self〜 アーユルヴェーダとヨガの知恵

なんだか最近、うまくいかない。
頑張っているのに空回りしてしまう。
そんな時、あなたはどうしますか？

私たちはつい、
「もっと頑張ろう」
「もっと努力しよう」
と思ってしまいがちです。

でも、アーユルヴェーダには、

「似たものは増え、反対のものがバランスを整える」

という、とてもシンプルで奥深い智慧があります。

今回のエピソードでは、

・なぜ「逆を選ぶ」と整うのか
・ヴァータ・ピッタ・カパそれぞれの整え方
・夏にピッタが高まりやすい理由と、心地よく過ごすコツ
・私自身が「いつもと逆」を選び続けて人生が変わった体験

について、お話ししています。

小さな「逆転の発想」が、
あなたの心と身体、そして人生の流れを変えるきっかけになりますように。

今日、いつもとは少し違う選択をしてみようと思える時間になれば嬉しいです。

番組のフォローやレビュー、感想もとても励みになります。
ぜひコメントやメッセージもお待ちしています。

#アーユルヴェーダ #ヨガ #ドーシャ #ヴァータ #ピッタ #カパ #夏の過ごし方 #セルフケア #マインドフルネス #自分を整える #わたしにかえる

毎週木曜日配信。

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アーユルヴェーダ・アロマトリートメントのご予約は、

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今回のテーマは、

「自分のことが一番見えにくい理由 ―3つの原因と"わたしにかえる"方法」です。

「本当は何が好きなんだろう。」
「私はどう生きたいんだろう。」
「自分のことがよくわからない。」

そんなふうに感じたことはありませんか？

実は、私自身も30代の頃、自分の進む道が見えなくなり、

「本当のわたし」がわからなくなった時期がありました。

今回のエピソードでは、その体験をもとに、
私たちが自分を見失いやすくなる3つの原因と、

「わたしにかえる」ための小さな実践について、

アーユルヴェーダやヨガの智慧を交えながらお話ししています。

・人を見過ぎていませんか？
・表面や結果だけを見ていませんか？
・頭の中だけで生きていませんか？

「わたしがわからない」と感じる時は、"わたし"がいなくなったわけではありません。

少しだけ外側に意識が向いているだけ。

深呼吸をして、身体の声を感じて、静かに自分へ戻る時間をつくること。

その積み重ねが、「わたしにかえる」第一歩になるのかもしれません。

このエピソードが、あなた自身との距離を少し近づけるきっかけになれば嬉しいです。

ご感想や、番組で取り上げてほしいテーマなどがありましたら、

ぜひコメントやメッセージでお聞かせください。

番組が気に入っていただけましたら、フォローやレビューも励みになります。

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「本当の自分は、どこにいるのでしょうか。」

私たちは迷ったとき、つい頭の中やSNS、

誰かの言葉に答えを探してしまいます。

でも、ヨガやアーユルヴェーダでは、

本当の答えは頭ではなく「お腹」にあると考えられています。

昔から日本語には、
「腹を決める」「腹が据わる」「腑に落ちる」など、

お腹にまつわる言葉がたくさんあります。

ヨガの呼吸法やバンダ、アーユルヴェーダのアグニ、

武道や気功の丹田、そして現代医学で「第二の脳」とも呼ばれる腸。

時代や文化を超えて、大切にされてきた「お腹」。

今回は、その理由とともに、私自身がお腹を整えることで感じた変化、

そして今日からできる「お腹チェック」もご紹介しています。

頭で答えを探し続ける毎日に少し疲れたときは、

ぜひこのエピソードを聴きながら、

お腹にそっと手を当ててみてください。

頭は答えを探します。
お腹は答えを思い出します。

今日も、あなたにとって「わたしにかえる時間」になりますように。

ご感想や気づきなども、ぜひメッセージくださいね。

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ヨガやアーユルヴェーダでは、
私たちは何か別のものになるためではなく、
本来の自分を思い出していく旅を生きていると考えます。

そしてその“本来の自分”を知るヒントは、
意外にも家族や家系、
そして育ってきた環境の中に隠れているのかもしれません。

歳を重ねるほど、

「母に似てきたな」
「父と同じ考え方をしているな」

そんなことを感じる機会が増えてきました。

もし今、
「自分らしさがわからない」
「何を大切に生きていきたいのか知りたい」

そう感じている方がいたら、

ぜひご自身のご両親や家族、

家系を思い浮かべながら聴いてみてください。

あなたらしさのヒントは、
案外すでに与えられているものの中にあるかもしれません。

ご感想や気づきなども、ぜひメッセージくださいね。

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「もっと頑張らなきゃ」「もっと学ばなきゃ」「もっと何かを足さなきゃ」

そう思うことはありませんか？

アーユルヴェーダでは、不調の原因は「足りないこと」ではなく、

「溜まりすぎていること」と考えます。

今回のエピソードでは、

私が10年以上にわたり毎年インドで受け続けている

アーユルヴェーダの浄化療法「パンチャカルマ」について、

実体験を交えながらお話ししています。

・パンチャカルマとはどんな療法なのか・なぜ浄化が必要なのか・アーユルヴェーダの「アグニ（消化の火）」と「アーマ（未消化物）」という考え方・パンチャカルマを受けて私自身や参加者の皆さんに起こった変化・「何かを足す」のではなく、「手放すことで本来の自分に還る」という智慧

心や体が重たいと感じている方、

人生を軽やかに整えたい方のヒントになれば嬉しいです。

また、11月14日から23日まで、

インド・リシケシでパンチャカルマリトリートを開催予定です。

「わたしにかえる旅」を、一緒に体験できることを楽しみにしています。

下記のリンクかプロフィールリンクよりご視聴ください。

ご感想や気づきなども、ぜひメッセージくださいね。

*アーユルヴェーダ パンチャカルマ インドリトリート詳細

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みなさまこんにちは。

今回のエピソードは、

10日で100時間の瞑想体験「10日間のヴィパッサナー瞑想」についてお話ししています。

「ヴィパッサナー」とは、“物事をありのままに見る”という意味で、

「心の手術」とも呼ばれる瞑想法になります。

10日間の沈黙。
スマホも、本も、音楽もない生活。

毎朝4時に起き、1日約10時間、

自分自身の心と体を静かに観察し続けました。

このエピソードでは、
・実際に体験して感じたこと
・「苦しみ」はどこから生まれるのか
・足の痛みが消えた不思議な体験
・慈悲の瞑想を通して感じた「本来のわたし」
・そして、“わたしにかえる”とは何なのか

について、私自身の体験をもとにお話ししています。

10日間の瞑想で、劇的に人生が変わったわけではありません。

でも、自分の反応を静かに観察することで、

心はこんなにも穏やかになれるのだということを、

改めて、身をもって知ることができました。

「本来の自分にかえるってどういうこと？」
そんな問いを持っている方に、

ぜひ聴いていただけたら嬉しいです。

noteにも詳細を書いております。

ご興味ある方はご覧ください。

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みなさまこんにちは。

PODCAST「わたしにかえる時間~Return to self」

第10回は、初めてのゲスト回です。

今回お迎えしたのは、
オーストラリア・ケアンズでアーユルヴェーダサロン
「Nadi Healing Cairns」を営むKumikoさんです。

かつてはCA（キャビンアテンダント）として働きながら、
“周りから見れば順調”

でもどこかで、
「このままでいいのかな…」
という小さな違和感を感じていたそうです。

疲れが抜けない毎日。
「とりあえず仕事が終わればいい」
そんな感覚で過ごしていた頃。

そこからアーユルヴェーダやパンチャカルマと出会い、
インドでの滞在を経て、
少しずつ人生が変わり始めました。

今回の対談では、

・違和感はどんなふうに現れていたのか
・仕事を辞める決断の裏にあった感覚
・パンチャカルマ中に起きた心と身体の変化
・「わたしにかえる」とは何か
・怖さがあっても、一歩踏み出すにはどうしたらいいのか

そんなことを、静かに丁寧にお話しています。

人生が変わる瞬間は、
派手な出来事ではなく、

「自分どう在りたいか」から、
静かに始まるのかもしれません。

今、
「このままでいいのかな」
「本当は違う生き方がある気がする」

そんな想いを抱えている方へ。

必要なタイミングで届きますように。

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【ゲスト】
Kumikoさんの
ケアンズのアーユルヴェーダサロン
「Nadi Healing Cairns」

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【お知らせ】

▼アーユルヴェーダ講座 受講者募集
2026年6月15日（月）〜10月12日（月）
毎週月曜日 13:00〜17:00
（オンライン・アーカイブ受講可／全60時間）

https://www.uma-enlightenment.com/healing_salon.php

▼インド・パンチャカルマリトリート
2026年11月開催予定
詳細は公式サイト・Instagramにてお知らせします。

https://www.uma-enlightenment.com/healing_salon.php

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次回配信は6月4日以降の予定です。
5月28日は配信をお休みいたします。

また次回も、
“わたしにかえる時間”を一緒に過ごせたら嬉しいです。

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みなさまこんにちは。

現代の私たちは、
気づかないうちに、
ずっと「頭」を使い続けています。

スマホ、情報、考え事、不安、比較…

体は休んでいても、
頭の中だけはずっと働き続けている。

今回のエピソードでは、
先日開催したアーユルヴェーダの

ヘッドマッサージワークショップのお話を通して、

・なぜ現代人は“頭が疲れている”のか
・頭のノイズが大きくなると何が起きるのか
・アーユルヴェーダの「マルマ」とは？
・なぜヘッドマッサージにオイルを使うのか
・頭がゆるむと、なぜ現実まで変わり始めるのか

について、

ヨガとアーユルヴェーダの視点から、
リアルな体験も交えながらお話ししています。

頭が静かになると、
自分の感覚や直感が戻ってきます。

そして、

“本当の自分はどうしたいのか”
“何が心地いいのか”

という声が、
少しずつ聞こえるようになっていきます。

考えすぎてしまう方、
休んでいるのに疲れが抜けない方、

自分の感覚を忘れてしまっている気がする方に、
ぜひ聴いていただきたいエピソードです。

ご感想や気づきなども、ぜひメッセージくださいね。

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*ヘッドマッサージのワークショップ・アーカイブ動画

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みなさまこんにちは。

今回のエピソードでは、

「わたしにかえる」と日常がどう変わるのか、

わたし自身のリアルな体験をお話ししています。

ヨガとアーユルヴェーダを続けてきた中で、

体や心、そして日常の見え方がどのように変わっていったのか。

ある日、

ふと体験した「すべてがひとつに感じられる感覚」

をお話ししています。

ヨガとアーユルヴェーダを通じて、

何かを足すのではなく、

余分なものを手放していくことで、

本来の自分に戻っていくということ。

その時の実際の体感覚は

どの様な感覚になるのか

わたしの体験と感覚をシェアさせていただきました。

ご感想や気づきなども、ぜひメッセージくださいね。

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みなさまこんにちは。

私たちは、感情や思考、役割を
“自分そのもの”だと思いがちです。

でもヨーガの哲学では、それらはすべて「変わり続けるもの」。

それを握りしめている限り、心の奥には「不足感」が残り、現実にも反映されていきます。

手放すことは、失うことではなく、“本来の自分に戻る選択”。

内側が整うとき、外側の現実も静かに変わり始めます。

今日のエピソードが少しでも、「わたしにかえる」きっかけになれば嬉しいです。

ご感想や気づきなども、ぜひメッセージくださいね。

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*5月5日、6日「ヘッドマッサージ2Days ワークショップ」

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