Aandacht voor je interne klok, daarover gaat de 4e aflevering van De Nachtcast in een serie van 6.

Onderwerpen in deze aflevering, de eerste A van het stappenplan SLAAP:

• de werking van je biologische klok
• je slaapbehoefte
• je chronotype
• levensfases en bijzonderheden
• het gas- en rempedaal in je lichaam

Links uit deze aflevering:

• chronotypetest
• leestips
• ontspanning- en ademhalingsoefeningen

De Slaapgids helpt je bij het ontdekken van je eigen slaaproute. Overal te koop en ook rechtstreeks bij ons te bestellen (paperback en e-book) via www.deslaapgids.nu/boek

De volgende aflevering gaat over misschien wel het grootste obstakel voor je nachtrust: het gepieker van je brein. En hoe je daar op een andere manier mee kunt leren omgaan.

Slaapcoaches Geeke en Tessa zijn auteurs van het boek De Slaapgids. Ze delen in de Nachtcast hun kennis en beste tips voor een goede nachtrust. Ze stellen je graag gerust omdat iedereen weer beter kan leren slapen.

De Nachtcast is lekker kort, want je hebt meer belangrijke dingen te doen. Zoals slapen.

Onze visie op slaap is dat er 5 thema’s zijn die bepalen of je uitgerust wakker wordt. In elke aflevering staat 1 van die thema’s centraal. Ons doel is dat jij (weer) beter gaat slapen. Omdat we je een gezonde nachtrust gunnen die je voldoende energie geeft voor overdag.

Geeke woont en werkt in Arnhem, Tessa woont en werkt in Oosterbeek. We zijn beiden gecertificeerd slaapcoach en slaapfanaat. Eind 2022 verscheen ons boek De Slaapgids - Ontdek je eigen slaaproute.

Volg De Slaapgids op Instagram: @deslaapgids.

Mailen kan via [email protected]

Abonneer je op De Nachtcast en laat ons weten wat je van deze aflevering vond! Dat helpt anderen deze podcast over slaap te vinden.

⭐⭐⭐⭐⭐

Meer over slaapcoach Geeke: www.placetonap.nl

Meer over slaapcoach Tessa: www.slaapwaarde.nl