Tiefenentspannung. Fünf Minuten nur für Dich. Lade hier deinen inneren Akku auf, entspanne dein System, deinen Geist und deinen Körper. Perfekt für die Mittagspause, zum Einschlafen, beim Spaziergang, in einer stressigen Situation, die deine innere Kraft erfordert. Komme zurück zu dir und erinnere dich an die unerschöpfliche Quelle in Dir. Mache diese kurze Kraftpause wann immer und so oft du kannst; um dich zu erden; um in der Einfachheit deines Seins anzukommen, um in innerem Frieden einzuschlafen, oder um dich in deiner Mittagspause daran zu erinnern, wie unendlich wertvoll du bist.

Zweifel, Sorgen, Aufgaben, die dich zu verfolgen scheinen, können sich in dieser Podcastfolge im Nichts auflösen.

Lasse alles los.

Mache einfach die Erfahrung.

Vertraue und lerne ohne loslassen zu wollen, loszulassen.

Viel Freude bei deiner Zeit.

Ich liebe dich.

Weil Du Liebe bist.

Deine Lara

Danke für deine Bewertung auf Spotify und iTunes. Das bedeutet mir so viel, da dieser Podcast dann leichter menschen erreicht, die gerade in herausfordernden Zeiten stecken und eine Herzensumarmung gut gebrauchen können.

Danke für Dich.

„Wohlfühloase in Dir“ - Retreat mit Yoga, Wellness, Ayurveda, 24.-28.04.2024, in Herzlake im idyllischen Emsland.

Mehr Infos unter: OASE-RETREAT

„Die Kunst der Stille“ - Yoga, Wellness Retreat auf Mallorca, 09.-16.11.2024, im wunderschönen Resort Tramuntana Flow.

Mehr Infos unter: MALLORCA-RETREAT

Infos zu weiteren Terminen und Events: https://guru-granola.com/pages/termine

Schreibe mir liebend gern, wie dir die Folge gefallen hat und welche Erkenntnisse du für dein eigenes Leben gewonnen hast.

Mail: [email protected]

Instagram: @gurugranola  oder   @laramadeby

Hier erfährst du mehr über mein Unternehmen GURU Granola:

Erschaffe eine verständnisvolle Verbindung zu dir. Was kannst du tun, wenn du in den Katakomben deines Bewusstseins spürst, dass da eine Wunde über der Wahrnehmung und der Verbundenheit von dir und dem Leben, oder einem Lebensbereich liegt, du diese psychische Verletzung aber weder sehen, noch wirklich identifizieren kannst?

Mein Ziel in dieser Folge ist es, dass du:

1. Die Begriffe Trigger und Trauma richtig einordnen kannst.

Du siehst, wir haben Einiges vor.

Unendlich viel Freude und Erkenntnisse beim Hören und Mitfühlen.

Fühl dich gesehen und unendlich geliebt.

Weil du Liebe bist.

Deine Lara

Meine Musik-Empfehlung von Herzen für Dich: Leif Vollebekk

https://open.spotify.com/intl-de/artist/3jzXlBF2157k4exx7idecs

Buch- und Podcastempfehlungen, wenn du dich tiefer mit Traumata befassen möchtest:

• Autor Dr. Peter Lewin; Gründer der Somatic Healing Methode

„Wohlfühloase in Dir“ - Retreat mit Yoga, Wellness, Ayurveda, 24.-28.04.2024, in Herzlake im idyllischen Emsland.

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„Die Kunst der Stille“ - Yoga, Wellness Retreat auf Mallorca, 09.-16.11.2024, im wunderschönen Resort Tramuntana Flow.

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Lade in dieser beruhigenden Meditation die Kraft des Loslassens ein. Begib dich auf eine innere Reise der Reinigung vergangener Erfahrungen, die dich mental und emotional davon abhalten, in einen inneren Frieden zu gleiten.

Gerade im bevorstehenden Monat April bringt die Natur Transformationsprozesse, Unbeständigkeit und oftmals innere Herausforderungen und Stimmungsschwankungen mit sich.

Du kannst diesen Monat wunderbar für eine Umwälzung deiner Prioritäten nutzen.

Was lässt du jetzt los? Wie kannst du die Kraft des Loslassens für ein tiefes Gefühl der Verbundenheit zu dir nutzen? Je mehr du dich von alten Dingen, Gefühlen, Belastungen löst, desto näher kommst du an den Kern deiner wahrhaftigen Wünsche und Bedürfnisse.

Der Frühling hat begonnen und der reinigende, klärende Regen nährt die gerade aufgegangen Blütenknospen.

In dieser Meditation begibst du dich auf eine Reise in das Loslassen und der inneren Reinigung.

Wie kannst du Raum für das wirklich Wichtige erschaffen? In dieser sinnlichen Meditation gibst du Altes ab, was dir nicht mehr gut tut. Ich führe dich durch eine innere Reise, in der Regen zu einer wundervollen Kraft wird.

Du kannst hier all die Dinge loslassen, auflösen und transformieren, die dir nicht mehr gut tun. Es geht um die Frage: Was brauchst du wirklich? Was lässt du los, um deine wahrhaftigen Prioritäten zu setzen.

Ich wünsche dir nun einen ganz gefühlten Moment in der Meditation und erste Erkenntnisse darüber, was du für dich loslässt.

Fragen zur Inspiration für dich:

1. Was ist diese eine Sache, die dir so schwer fällt, loszulassen? Was braucht es, damit du wahrhaftig loslassen und dich verabschieden kannst?

Fühl dich so geliebt.

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weil du Liebe bist.

Deine Lara

„Wohlfühloase in Dir“ - Retreat mit Yoga, Wellness, Ayurveda, 24.-28.04.2024, im Emsland

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„Die Kunst der Stille“ - Yoga, Wellness Retreat auf Mallorca, 09.-16.11.2024, im Tramuntana Flow.

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Was sind Trigger? Wie kannst du einen Trigger erkennen? Was kannst du tun, wenn du dich in bestimmten Situationen wie gefangen in deinen Handlungen fühlst? Was ist überhaupt die Ursache für ein Verhalten, welches du nach einer gewissen Zeit als völlige Überreaktion beschreiben würdest?

Eine besonders gefühlte Folge, in der ich am Ende eine Aufnahme mit dir teile, die ich im Moment einer starken emotionalen Ladung aufgenommen habe. Ich nehme dich mit in den Morgen meines Geburtstags.

Du erfährst, warum ich die zunächst für mich sehr schmerzhafte Erfahrung nach ca. einer Stunde als größtes Geschenk des Tages empfinde und aus diesem Erlebnis eine Erkenntnis ziehe, die ich hier mit dir teile.

Es geht um den mittlerweile ziemlich populären Begriff 'Trigger' und wie du herausfinden kannst, ob ein bestimmtes Verhaltensmuster von dir mit einem Trigger gekoppelt ist.

Im zweiten Teil geht es geht um familiäre und berufliche Situationen, die wir uns häufig aus rationaler Sicht nicht erklären können, aber eine sehr starke, emotionale Reaktion durchleben.

Lerne in dieser Folge, wie du mit Trigger-Erlebnissen umgehen kannst, innere Wunden allein oder mit professioneller Unterstützung heilen kannst und mehr Verständnis für dein Verhalten und das Verhalten anderer gewinnst.

In der nächsten Folge gehe ich dann spezifisch auf den Begriff „Trigger“ aus Sicht der Tiefenpsychologie und der Traumatherapie ein und deute im Anschluss daran mein beispielhaftes Erlebnis mit meinem Papa.

Also erkenne deine Wunden und beginne in die Heilung zu gehen.

Fühl dich gesehen und unendlich geliebt.

Weil du Liebe bist.

Deine Lara

Danke für deine Bewertung auf Spotify und iTunes. Das bedeutet mir so viel, da dieser Podcast dann leichter menschen erreicht, die gerade in herausfordernden Zeiten stecken und eine Herzensumarmung gut gebrauchen können.

Danke für Dich.

„Wohlfühloase in Dir“ - Retreat mit Yoga, Wellness, Ayurveda, 24.-28.04.2024, in Herzlake im idyllischen Emsland.

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Weiterführender Link zu Triggern aus Sicht der Traumatherapie: LINK

"Yoga ist die Reise zum Selbst zum Selbst." An welchem Ort in Indien erinnerst du dich womöglich an dein „Wahres Selbst“? Was ist die Essenz von Yoga? Wie kannst du dich durch die Philosophie des Yoga besser kennenlernen? Wie findest du zu dir? Was ist ein Ashram und wie kann ein derartiger Ort dein Leben um 180 Grad wenden? Wie kannst du lernen, dein Ego besser wahrzunehmen und es nicht Herr über deine Handlungen werden zu lassen?

Heute teile ich ein inspirierendes Gespräch mit meinem indischen Yogalehrer Joyal mit dir.

Joyal ist der Sohn des Gründers des Yogainstituts in Varkala und war mein Asana-Lehrer. Er ist ein absoluter Profi auf dem Gebiet der Haltungspraxis.

In unserem Gespräch geht es zunächst um die Magie Indiens und um die endlose Vielfalt an Emotionen. Danach nimmt Joyal uns mit auf seine eigene Indien-Reise und berichtet von einer ganz besonderen Begegnung mit einem Menschen, der seinen Lebenspfad nachhaltig geprägt und den gerade mal 24 jährigen Yogalehrer Joyal eine weise Lektion gelehrt hat. Joyal erzählt von seinen Lieblingsorten in Indien und von seinen einzigartigen Erfahrungen, die er dort gesammelt hat. Wie Joyal sich mit seinem Herzen, mit seinem Selbst und dadurch mit der Liebe in ihm verbindet.

Das Interview ist auf Englisch.

„Valuation“ = Bewertung bzw. hier vielmehr als Wertschätzung gemeint.

Reise-Empfehlung von Joyal: Der Norden Indiens, Dharamsala

Rishikesh ist ein Ort im Norden Indiens, der berühmt für die Ursprünge des Yoga ist.

Ein paar meiner Lieblingszitate von Joyal aus unserem Interview:

„Yoga is the Journey to the Self to the Self.“ - Yoga ist die Reise zum Selbst zum Selbst.

„You breathe knowledge.“

„To work with yourself is the hardest, yet the easiest.“

Viel Freude beim Erkunden deiner Selbst.

Fühl dich unendlich geliebt.

Weil du Liebe bist.

Deine Lara

Yogaschule von Joseph: https://pranamyogajoseph.com/

Instagram Account von Joyal und von der Yogaschule:

https://www.instagram.com/pranamyogajoseph/

https://www.instagram.com/joyalgeorgeyoga/

„Wohlfühloase in Dir“ - Retreat mit Yoga, Wellness, Ayurveda, 24.-28.04.2024, in Herzlake im idyllischen Emsland.

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Ich nehme dich mit hinter die Kulissen von „Die Höhle der Löwen“, in die Erfahrungen und Lernaufgaben eines Start-Ups (GURU Granola) und lasse dich daran teilhaben, wie ich mich gerade im Loslassen übe und neue Kraft aus herausfordernden Zeiten schöpfe.

Circa 30 Minuten lang erzähle ich einigen Highlights der Entstehungsgeschichte und meinem ganz persönlichen Bezug zu GURU Granola. Im zweiten Teil hörst du bei einem Telefonat zwischen meiner Freundin Maude und mir zu. Wir sprechen über die Zusammenarbeit mit einem Betrüger und wie du damit umgehen, kannst, wenn dich deine Intuition scheinbar in die falsche Richtung gelenkt hat. Das Telefonat ist auf englisch.

Ich hoffe sehr, dass du unser Englisch gut verstehen kannst. Ab und an wechseln wir ins Französische, da wir uns normalerweise auf französisch unterhalten. Hier die wichtigsten Ausdrücke übersetzt:

• Advocat“ = Anwalt (Advokat)

THEMENSCHWERPUNKTE DES TELEFONATS:

Was ist meine Vision hinter einem Rebranding?

Wie wird das neue Produkt aussehen?

Warum ist das Produkt GURU Granola so teuer in der Herstellung?

Was ist die Ursache dafür, das sich mein Unternehmen GURU Granola völlig verwandeln wird?

Warum ist es so schwierig GURU mit anderen Produkten in einer Firma produzieren zu lassen?

Wie konnte es passieren, dass ich innerhalb so kurzer Zeit über 100.000 € Verlustgeschäft gemacht habe?

Wir sprechen darüber, wie fundamental wichtig e ist, wahrhaftig und ehrlich sich selbst gegenüber zu sein. Dass in Momenten, wenn scheinbar alles im Außen zerbricht, die Säule in dir jeden Sturm abfängt.

Ich wünsche dir von ganzem Herzen, dass du Erkenntnisse und gewinnbringende Parallelen für dein eigenes Leben ziehen kannst. Viel Freude beim Zuhören.

Fühl dich unendlich geliebt.

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Weil du Liebe bist.

Deine Lara

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6 TAGE YOGA & AYURVEDA RETREAT in Portugal - „JOY OF LIFE“, 24.-29.03.2024

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„Wohlfühloase in Dir“ - Retreat mit Yoga, Wellness, Ayurveda, 24.-28.04.2024, in Herzlake im idyllischen Emsland.

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Tauche ein, in die klare Kraft des Mondes. Befreie dich von aufwühlenden Gedanken und kreiere inneren Frieden in dir.

Der Schlüssel liegt darin, einen Einblick in die Natur deines Geistes zu gewinnen.

Der Fokus dieser besonderen Meditation liegt primär auf der Beruhigung und Entspannung des Geistes. Vielleicht kennst du auch Momente, in denen du spürst, dass dein Geist so aktiv ist und Gedanken wie Blätter in einem Wirbelsturm durch die Luft gejagt werden. Diese geführte Meditation kreiert das Bild eines Sees, der im Laufe der Zeit stiller und friedvoller wird. Die kleinen Wellen, die durch einfallende Gedanken erzeugt wurden, werden kleiner und kleiner, sodass dein Blick auf den See, der deinen Geist symbolisiert, klarer und durchdringender wird.

Der leuchtende Vollmond steht für dein reines Bewusstsein, welches Licht auf den ruhiger werdenden Geist wirft und zum Zentrum der Meditation wird.

Du lernst hier „den See des Geistes zu beruhigen“, damit die unverzerrte Vision der Realität sichtbar wird. Es geht um die Übung des Erkundens, „was“ sich auf dem Seegrund befindet und was die Wellen überhaupt erst erzeugt.

Diese Meditation erfordert eine bewusste und willentliche Entscheidung, deine alltägliche Praxis zu verlangsamen, zu endschleunigen und deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten.

Mach dich bereit für eine Reise in reines Bewusstsein, umgeben von strahlender Leuchtkraft.

Teile diese Meditation liebend gern mit einem Herzensmenschen, der sich womöglich gerade nach innerem Gedanken-Frieden sehnt und schreibe mir auf Instagram oder per E-Mail, wie dir die Mediation gefallen hat und was sie in dir ausgelöst hat.

Fühl dich unendlich geliebt.

Danke, dass du da bist.

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Weil du Liebe bist.

Deine Lara

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6 TAGE YOGA & AYURVEDA RETREAT in Portugal - „JOY OF LIFE“, 24.-29.03.2024

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„Wohlfühloase in Dir“ - Retreat mit Yoga, Wellness, Ayurveda, 24.-28.04.2024, in Herzlake im idyllischen Emsland.

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5 Minuten Atempraxis gegen Kopfschmerzen, Gereiztheit und Unausgeglichenheit. Ohne Prana kein Leben. Je mehr Lebensatem, desto mehr Lebendigkeit, desto mehr Gesundheit für Körper und Geist, desto mehr innere Kraft, um das Leben zu kreieren und zu leben, wie es für deine gesunde Natur nur möglich ist.

Pranayama Erläuterung: Minute 02:00

BEGINN ATEMÜBUNG: Minute 10:30

Nadi Shodhana ist der Schlüssel für höhere meditative Erfahrungen.

Eine kraftvolle Atemtechnik für innere Balance, Konzentration und gleichzeitige Entspannung. Nadi Shodhana (nāa-dii sho-dhuh-nun), die Wechselatmung kann dir viel Stress und auch bei Kopfschmerzen helfen. Schenke dir bis fünf Minuten fokussierte Atmung und nimm die positive Veränderung war.

Egal, ob du aus der Welt des Yoga kommst oder gar nicht mit Yoga am Hut hast, diese Übung ist nichts anderes, als kontrolliertes Atmen abwechselnd durch beide Nasenlöcher. That’s it :).

Ich werde gleich einen bestimmten Zählrhythmus anwenden, bei dem du abwechselnd das rechte und dann das linke Nasenloch verschließt und so gesteuert durch je ein Nasenloch ein- und ausatmest.

Der Atemrhythmus ist wie folgt: Du atmest durch das linke Nasenloch für 4 Zählschritte ein, hältst beide Nasenlöcher mit dem Daumen und Ringfinger deiner rechten Hand zu, hältst den Atem für 4 Zählschritte an und atmest für 6 Zählschritte durch das rechte Nasenloch aus. Danach atmest du durch das rechte ein, und so weiter.

Du kannst diese Atemtechnik auch ganz allein für dich praktizieren und mit der Zeit die Zählschritte der Ein- und Ausatmung verlängern.

Zum Beispiel: 6:6:8

Danke, dass es Dich gibt.

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Deine Lara

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6 TAGE YOGA & AYURVEDA RETREAT in Portugal - „JOY OF LIFE“, 24.-29.03.2024

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„Wohlfühloase in Dir“ - Retreat mit Yoga, Wellness, Ayurveda, 24.-28.04.2024, in Herzlake im idyllischen Emsland.

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Teil 1 der physischen und mentalen Vorbereitung für deine Meditationspraxis. Ich leite dich durch vier einfache Yoga-Übungen (für Beginnende und Fortgeschrittene). Diese kurzen Übungen dienen dazu, deinen physischen und energetischen Körper für eine anschließende Meditation in sitzender Haltung vorzubereiten, deine Lungen zu reinigen und deren Sauerstoffaufnahmekapazität zu vergrößern.

Name der einzelnen Haltugnen:

1. PASHIMOTANASANA

2. SUPTA MATSYENDRASANA

(APANASANA)

3. SETU BANDHA SARVANGASANA

4. ANANDA BALASANA

(SAVASANA)

Fühl dich hier ganz frei zu variieren. DU kennst deinen Körper am besten.

Du benötigst nicht unbedingt eine Yogamatte. Diese einfachen Übungen kannst du auch vom Bett aus oder auf einem Teppich machen.

So schön und vor allem wertvoll, dass du dich jetzt mit Intention und Willensstärke auf den Weg zum wohl größten Geschenk deines Lebens begibst.

Innerer Frieden, um dein Selbst zu spüren. Von Hier aus, von dem Ort der Liebe, lässt sich ein ganzes Leben mit so viel mehr Vitalität erfahren.

wenn du tiefer in Meditationstechniken und Pranayamas eintauchen möchtest, dann schau dir liebend gern meine kommenden Retreat-Angebote in den Shownotes an, oder blocke dir bereits die Dezemberwoche vom 15.12.2024, in der ich eine einzigartige Meditationsausbildung mit Intensiv-Workshops, Persönlichkeitsentwicklung, Workbook und Vielem mehr anbiete. Mehr Infos:

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6 TAGE YOGA & AYURVEDA RETREAT in Portugal - „JOY OF LIFE“, 24.-29.03.2024

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„Wohlfühloase in Dir“ - Retreat mit Yoga, Wellness, Ayurveda, 24.-28.04.2024, in Herzlake im idyllischen Emsland.

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Übernimm das Steuer deines fantastischen Segelbootes namens Leben.

Los geht’s

Was bewirkt therapeutisches Erbrechen? Wie kannst du dir eine Panchakarma-Kur vorstellen? Musst du für eine Darmreinigung nach Sri Lanka reisen? Woher weißt du, ob du eine Panchakarma-Kur benötigst?

Ich gebe dir Antworten auf die Fragen, ob sich eine Panchakarma-Kur für dich lohnt, wo du sie machen kannst bzw. machen solltest, was nochmal eine Panchakarma-Kur ist und was das Ziel dieser ursprünglichen ayurvedischen Behandlung ist; worauf du dich einstellen kannst, wie du dich vorbereitest und was die Benefits eine ayurvedischen Reinigung sind.

Alle "fünf Handlungen" zusammengefasst:

1. Erbrechen, 2. Abführen oder auch Entschlacken, 3. Einlauf, 4. Ölen der Nase, 5. Aderlass oder du merkst dir hier Blutegeltherapie oder auch die bekannte Blutspende

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Danke für Dich.

Link zum Ayurveda-Resort, wo ich meine letzte Panchakarma-Kur gemacht habe: Nature Lanka Ayurveda Health Resort:

https://nature-lanka-ayurveda-health-resort.business.site

Rabattcode: ??? (dauert noch)

6 TAGE YOGA & AYURVEDA RETREAT in Portugal - „JOY OF LIFE“, 24.-29.03.2024

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