En este episodio, fui a ver a Adrián en su nuevo gimnasio, APJ Method Studio para conocer mejor su perspectiva hacia el mundo fitness, como es trabajar en ello, y qué ha aprendido de sus años emprendiendo. Hablamos desde luego del wellness, porqué entrenar fuerza realmente es tan importante, y sus consejos para superarte y para vivir una vida más saludable.

Conocí a Adrián hace 2 años en un gimnasio boutique en Madrid donde entrenaba y me encantaban sus clases. Siempre buscaba que aprendieras algo, que mejoraras tu técnica, y que te diviertas mientras lo estás haciendo. Es decir, hacer ejercicio no es solo quemar calorías o la pizza de anoche. Por eso sabía que sería un invitado perfecto para este podcast.

Si quieres conocer más sobre APJ Method, puedes visitar:

• Su instagram @APJmethod.studio

• La web apjmethod.com

• Y el Instragram de Adrían

Espero que os guste!

Amy xx

A Blanca le encanta correr, se ve en su cara y se oye en su voz cuando habla del running y que le hace sentir como puede comer el mundo. En esta conversación hablo con mi amiga sobre nuestra pasión compartida - salir a correr y disfrutarlo.

Hablamos de los entrenos duros, y de los buenos, hablamos de la importancia de la comunidad, que al final el running es un deporte individual pero no tiene que ser solitario, hablamos de la confianza que te puede dar el running, pero también nos puede dar miedo ir más rápido o ir más lejos, y exploramos cómo superarlo.

Pero sobre todo hablamos de su proyecto Sporty Hangover y la importancia de un buen plan para superarte y para crecer como runner. Sporty Hangover es un servicio de planes personalizados de running, sea cual sea tu objetivo, diseñados por entrenadores personales y completamente adaptado a ti sea cual sea tu nivel. Pero va más allá de solo kilómetros en el asfalto, y lo descubrirás en esta conversación.

Si te ha gustado esta conversación y quieres saber más, puedes encontrar a Blanca en Instagram en @sportyhangover y más información sobre sus planes personalizados de correr para todos los niveles en www.sportyhangover.es

Gracias por escucharlo!Amy x

Did you know you’ll spend 82,000 hours working in a lifetime? Or that just feeling like you look better in your webcam can give you more confidence to contribute creative ideas in a video call?In this episode I chat with Agnes Masson, Head of the Ergo Lab, and Art O Gnimh, General Manager of Core Personal Workspace Solutions at Logitech all about wellness in the workplace.We talk about all sorts, from reducing cognitive load and improving productivity, to being a better teammate with a better disposition, and how the Ergo lab at Logitech works and why ergonomics is really that important. We chat tips and tricks to boost your energy and productivity, because wellness is physical, mental, and lots of little things that come together, because when we feel better, we do better.To find out more about digital wellness, visit https://www.logitech.com/en-au/ergo/digital-wellness.html where you’ll find different resources from wellbeing tips and tricks, to advice on which solutions you need in your workspace.Thank you for listening! I hope you learn as much as I did!

Hoy hablamos con Alejandra de Andrés, la mujer, o súper mujer, detrás de la cuenta @thewellness_journal en Instagram. Fue un auténtico placer hablar con Ale y se nota en cómo fluye nuestra conversación. Elocuente y comunicadora, Ale comparte tips muy prácticos para vivir una vida más plena, con mejor salud, cómo compaginarlo con tus ambiciones profesionales, y qué hacer cuando todo te parece demasiado.

Hablamos sobre:

• Porqué cada burpee cuenta y porqué cada madrugón es tan importante

• Work-life balance

• Hábitos y cómo gestionar tu tiempo

• La autoexigencia y el síndrome del impostor

• La filosofía estoica

• Yoga, golf, y mucho más.

Una persona que inspira su comunidad a levantarse cada día con energía y con ganas de comerse el mundo, te va a encantar esta conversación.

Gracias siempre por escucharlo! Espero que lo disfrutes.

Amy

Mi objetivo principal al hablar con Marina, nutricionista y experta en la psiconeuroinmunología clínica, era entender ¿cómo podemos llevar una nutrición más consciente en nuestro día a día sin agobiarnos? ¿Cómo podemos mejorar nuestra dieta con paciencia y perspectiva?

En este episodio tocamos varios temas, qué es la psiconeuroinmunología exactamente? La neuroinflammación? Y qué tiene que ver la comida con la salud hormonal? Pero también hablamos del impacto de compararnos con los demás, porque deberíamos “vivir desde YA”, y porqué nunca me privo de una copa de vino con un buen queso con amigas.

Si quieres conocer más sobre Marina o contactar con ella, lo puedes hacer en su Instagram @marinajimeneznutri y escuchar su podcast Vivir desde YA en Spotify.

Espero que os guste!

Hablo con Candela una vez más sobre el running pero esta vez desde el punto de la mejora y de la motivación. Preguntamos ¿cómo puedo ser mejor runner? y ¿cómo puedo asegurar que mantengo este hábito en el tiempo?.

Hablamos sobre las metas en tu evolución como runner, la importancia de ser paciente contigo mismo durante esos periodos que no estás tan motivado como te gustaría estar, como gestionar tus expectativas cuando estás lesionado, y la importancia de la comunidad! Que, al final, correr no tiene que ser un deporte en solitario si no quieres.

Y, desde luego, hablamos sobre su proyecto The Ginger Club, la plataforma de wellness donde puedes acceder a planes holísticos que te ayudarán a conseguir tus objetivos, si son tus primeros 5k o tus 21km más rápidos!

Para encontrar más información sobre The Ginger Club:

• La página web thegingerclub.es

• Instagram https://www.instagram.com/thegingerclub_/

• Y Instagram también en la cuenta de Candela https://www.instagram.com/candelaperez/

Escucha Episode 10 para conocer más sobre Candela y su relación con el running, y exploramos la pregunta ¿Cualquier persona puede correr una maratón?

Gracias siempre por escuchar! Espero que lo disfrutéis!

Amy

In this episode I chat with Sally about how we literally ran a marathon and what it was like!

Two regular people with day jobs, not athletes, not sponsored by anyone, we're just two friends who wanted to challenge ourselves and to prove that we were capable.

We chat about what it's like to actually run a marathon, from the preparation to the finish line, what we learnt, funny moments we remember along the way, our training plan, our running strategy, we basically dissect the entire experience.

Parts of this chat are more running specific than others, but most of it is just two friends who shared a fun challenge talking about it in the hope it might inspire others, guide them, or help them in anyway on their path, and show you that if we can do it, so can you.

Neither of us are professionals so remember to check any questions you have with a professional and do your research, but we tried it, we tested it, we did it and WE RAN A MARATHON. Can you tell I still can't quite believe it?

If you want to know more, you can follow along all my running tips, challenges, life in general, on Instagram at @wellness_amy.

And you can hear more from Sally in episode one where we talk friendships, challenges and all about running.

I hope you enjoy our chat!

Amy x

En esta conversación conocemos a Pati Lombardo, la persona detrás de la cuenta de Instagram @getthosegreens donde ella comparte recetas saludables y su estilo de vida healthy en Barcelona con sus amigas.

Pati es un amor, es “wise beyond her years”, y podemos aprender mucho de ella y su actitud hacia la vida. Me he quedado con más preguntas pero como amiga mía ya se los haré otro día <3:)

Hablamos de lo importante de tener claro lo que te gusta, lo que te hace sentir bien y con quien lo haces; como cada persona en tu vida te aporta una cosa u otra; su relación amor-odio con el running; su relación con la comida; y lo importante que es tener un dosis diario de risas con amigos.

Para conocerle más, puedes sigue a Pati en su cuenta @getthosegreens en Instagram donde comparte sus hábitos, sus recetas, los eventos que organiza y de vez en cuando hasta pone a la venta su granola casera.

Espero que disfrutes esta conversación y gracias como siempre por escuchar!

En este episodio, hablo con Elena, fundadora del gabinete botánico y refugio vegetal Planthae. Más que una tienda de plantas en La Latina, Planthae es un concepto, es un lugar en pleno Rastro donde econtrarás naturaleza, ideas, paz, conversaciones y gente bonita.

Exploramos con Elena la influencia que las plantas pueden tener en nuestro bienestar, porqué han sido tan importantes para Elena en su vida desde infancia, nos cuenta los básicos para cuidar mejor nuestras plantas en casa, y también hablamos de la sostenibilidad, porque afecta el mundo de las plantas también.

Para descubrir más, sigue Planthae en Instagram @planthae, visita su web www.planthae.com o pasa por la tienda misma (horarios en su web/IG).

Yo recomiendo que un domingo por la mañana, bajas a la Calle Santa Ana, desayunas chocolate con churros, visitas Planthae, te compras una plantita para alegrar tu vida y quizás un libro, luego pasas por La Oficial a ver sus cerámicas bonitas y a Reno para ver los muebles vintage. Una mañana para los que amamos cuidar nuestro hogar que te llenará de inspiración.