Un episodio en solitario donde comparto mi experiencia con la sobriedad y mi relación actual con el alcohol. Durante los últimos meses he reducido casi por completo el consumo, no por obligación ni por un problema concreto, sino por curiosidad y ganas de experimentar cómo me sentía.

Hablo de por qué decidí probarlo, cómo fue dejar de beber en un contexto social, qué cambios noté en mi energía, descanso, piel, rendimiento deportivo y bienestar mental, y también del impacto en mi vida social y citas. No se trata de demonizar el alcohol, sino de explorar qué pasa cuando lo quitas durante un tiempo y observar cómo responde tu cuerpo y tu mente.

Comparto lo que me ha funcionado, lo que me ha sorprendido y cómo veo ahora mi relación con el alcohol: más flexible, más consciente y basada en la intención.
Si alguna vez te has planteado reducir o dejar de beber por curiosidad, este episodio es para ti.

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En este episodio de Wellness with Amy hablo con Carlota Martínez - maratoniana, triatleta, creadora de contenido y profesional del marketing deportivo.

Una conversación sobre cómo el deporte pasa de ser un “check” a convertirse en una herramienta de confianza, disciplina y crecimiento personal.

Hablamos de running, maratones, Hyrox y triatlón, pero también de lo que no se ve: la autoexigencia, la presión en redes y la cultura del “más y más” en el fitness.

En este episodio descubrirás:

• Qué te enseñan los retos como una maratón

• Cómo gestionar la mente y la autoexigencia

• Fitness y redes sociales: pros, contras y presión

• La importancia de la comunidad

• Qué es realmente el wellness (equilibrio, no perfección)

Un episodio sobre deporte, mentalidad y bienestar real.

Ideal si te interesa el running, el fitness y construir una relación más sana con el deporte.

Sigue a Carlota en @carlotamartinezg_ en Instagram y a tu host para más lifestyle, wellness y curiosidad en @wellness_amy.

En este episodio vuelvo al podcast después de más de un año y medio y aprovecho para empezar por lo básico: contaros un poco mi vida.

Hablo de cómo empezó Wellness with Amy, de los cambios que han pasado en estos últimos años - trabajo, relaciones, mudarme sola, correr menos, probar cosas nuevas - y de cómo todo eso ha influido en mi forma de entender el bienestar.

También comparto por qué decidí parar el podcast en su momento y por qué ahora siento que es un buen momento para volver.

Empieza una nueva etapa de Wellness with Amy, con conversaciones, reflexiones y una idea del bienestar mucho más flexible y real.

Este año es el año que digo que sí a todo, priorizo a mis amigas, si creo que va contribuir a mi crecimiento personal, mis amistades, o mi confianza, digo que sí. Y cuando Blanca (@blancaroses) me propuso venir a Lanzarote con Sara (@be.cooks), Pati (@getthosegreens) y Ang (@acsole), evidentemente era un sí rotundo.

Lanzarote fue un viaje de chicas de las que más me gustan - deporte, sol, explorar, vino, comida y compartir historias, ideas, y conocernos mejor.

Grabamos este podcast un domingo por la tarde, sentadas todas en el sofa en casa de Sara ahi en la isla, y hablamos de lo que más nos gusta - el bienestar.

Disfrutadlo amigas, compartidlo y no olvidéis de mandarme feedback!

Un beso,

Amy

Siempre aprendo más de lo que me imagino que voy a aprender en cada conversación que tengo en este podcast. Preparo las conversaciones y tengo una idea de las preguntas que quiero hacer pero no sabes cómo va a contestar la persona y la historia detrás su perspectiva o su estilo de vida actual. Me encantó conocer mejor a Mariale - es una mujer valiente, comprometida y creativa - tiene claro sus prioridades y sabe marcar sus límites. Descubre porqué lo digo en nuestra conversación y qué podemos aprender de ella!

Me ENCANTA la energía de Sofía, desprende pasión, ilusión y cercanía, y es tu mejor amiga después de 5 minutos. Y hablo de experiencia cuando digo que es la mejor animadora y tu number 1 fan para todo. Y todos necesitamos un poco más de esta energía en nuestras vidas.

Sofía y yo nos conocimos a través del running y en este capítulo hablamos sobre nuestra pasión compartida, conocemos mejor a Sofía, descubrimos qué le motiva y hablamos sobre su proyecto MadRunners!

Clara es dietista y nutricionista especializada en la salud hormonal, digestiva y la fertilidad en la mujer. Conocí a Clara por primera vez en un evento de bienestar este año hablando sobre la salud hormonal y la nutrición folicular y me encantaba tanto como explicaba todo que sabía que tenía que compartirlo con vosotras a través del podcast.

Clara me inspiró mucho a tomarme más en serio la salud hormonal porque era un tema que tenía un poco aparcado y lo estoy volviendo a mirar en más detalle. Así que de eso hablamos en este capítulo, vamos a aprender juntas como cuidar nuestro ciclo menstrual mientras disfrutamos comiendo.

Si quieres aprender más sobre tu ciclo o buscas a un profesional con un punto de vista holístico hacía la salud hormonal, puedes seguir a Clara en @cuidella.es en Instagram. Ahí puedes encontrar mucha información y todo lo que necesitas para contactar con ella o reservar una sesión con ella.

Hoy hablo con la empresaria y creadora de contenido Sara Baceiredo. Os podéis imaginar la ilusión que me hacia tener la oportunidad de entrevistar a alguien como Sara. Vive la vida al máximo, pero al máximo y un poco más si tiene tiempo. Sabe disfrutar de sus días y hacer las cosas con muchas ganas, mucho compromiso y siempre rodeada de su gente favorita.

En esta conversación hablamos sobre:

• Su relación con el mundo bienestar y cómo ha evolucionado
• El running: porque tiene tanta importancia en sus días y cómo es preparar tu segunda maratón
• Si existe un límite entre su vida personal y su vida profesional
• La creatividad y la confianza
• Su experiencia como emprendedora y qué ha aprendido hasta hoy

Espero que lo disfrutes, a mi me ha encantado tener esta conversación un viernes por la tarde en mi sofá antes de empezar el fin de semana con ganas de comerme el mundo y...correr otra maratón!

Si quieres seguir a Sara, le puedes encontrar en todas las plataformas pero personalmente soy muy fan de sus vlogs en YouTube y su Instagram.

Wowww, dos amigas que han creado un sueño de plataforma que representa sus valores, su pasión por el mundo "wellness" y, cómo no, su estilo elegante, sencillo y especial. Viky y Benedetta se conocieron en una historía que parece de película y desde entonces, son socios y amigas para siempre.

En este episodio conocemos a Benedetta y a Viky mejor, sus historias y su relación con el mundo wellness, que cada uno ha vivido su propio journey; descubrimos la importancia del consumo consciente y qué significa exactamente un bienestar sostenible y la "Gentle Revolución".

En Sowll la belleza y la sostenibilidad se unen en un mundo de posibilidades conscientes. Es el momento de cambiar nuestra forma de consumir. Podéis descubrir más en sowll.com.

Esta conversación es mágica, Brenda es una mujer que me inspira mucho, tanto en su vida personal como en la profesional. Creativa, ambiciosa, disciplinada y amante del deporte, una combinación que le hace una persona magnética y se ve claramente por la comunidad que le rodea.

En este episodio conocemos a Brenda, la fundadora de Raw Studio para conocer la historia detrás de su éxito hoy y qué podemos aprender de ella.

Hablamos sobre:

• Lo que nos puede enseñar vivir en distintos países y salir de la zona de confort
• La historia detrás de Raw Studio, la cafetería en Barcelona que es mucho más que una cafetería
• Como afrontar grandes cambios en la vida y tomar decisiones importantes
• Creatividad
• Espiritualidad
• Comunidad
• Y además hablamos de sus clases de indoor cycling porque también es coach en Lapso Studios.

Enjoy amigos!

PD. Lo siento por la calidad del audio, tuvimos que grabarlo por Zoom y a veces nos fallaba el wifi o hablamos las dos a la vez. Pero el mensaje de Bren se transmite igualmente 😊✨