En este episodio Manu Goncalves nos pregunta, ¿qué hiciste hoy para mejorar un poco más fisicamente, para mejorar un poco más intelectualmente, y para mejor un poco más espiritualmente? ¿Qué hiciste hoy?

Manu, a veces conocido como Manu G, es instructor de indoor cycling, entrenador personal, chef y también trabaja en la consultoría gastronómica. Hablamos sobre la evolución personal, como llegó al mundo de la nutrición y deporte en España desde la ingeniería en Venezuela, pasando por unos cuantos países más en los últimos 10 años.

Tocamos la disciplina, los hábitos, la teoría de las 10,000 horas de Malcolm Gladwell, cómo ser la mejor versión de ti, que de nada te sirve entrenar el cuerpo tres horas si no lees un libro, y tocamos ayunas, nutrición y la práctica de la meditación.

Una conversación donde vas a aprender mucho y acabarla motivado para lograr cualquier objetivo que tengas.

Para más info sobre Manu, le puedes encontrar en:

• Instragram ManuGworld

• Entrena Virtual

• Síclo

• El podcast Revoluciónate

Gracias por escuchar!

@wellness_amy

Nicole is a personal trainer, marathon runner and the kind of person everyone wants to be their BFF. In this episode we talk fitness and healthy living, but mostly we get to know how Nicole went from trying every sport under the sun to avoid running... to the marathon runner and inspiration for others that she is today.

We talk about surviving marathon training, what running teaches you on and off the track, why the clichés do actually help, and how running really can be fun.

But we also get to know a little more about Nicole, what it's like working in fitness and social media, and how she looks after her "wellness".

If you want to find Nicole online, you can follow her on Instagram:

@nicolemruns and @nicolemwinter_

Or on her website: https://nicolemrauch.com/

"One step at a time."

No sabía qué titulo poner este episodio para transmitir todo lo que es esta conversación. Cris, aunque dice que es una persona nerviosa, transmite una paz y un amor por todo lo que hace que cualquier título se queda corto.

En esta conversación exploramos ¿qué tiene que ver Ibiza con la granola, y quién es la persona detrás de las granolas La Ibicenca?

Cristina nos cuenta cómo consiguió reinventarse después de la pandemia y encontrar lo que ella llama “el proyecto de su vida”. Hablamos sobre cocinar, sobre emprender, meditar, rutinas que nos hacen feliz, y como siempre, intentamos entender mejor la palabra “wellness”.

Si quieres conocer más, puedes seguir a Cris en Instagram en @laibicenca_es - ahi directamente puedes pedir sus granolas por DM o ver dónde comprarlas en persona.

Gracias por escuchar!

En este episodio hablo con Candela Pérez sobre qué tipo de persona puede correr un maratón y cómo ella llegó a ser no solo una de estas personas, sino también inspiración para muchas más que quieren empezar a correr. De bailarina a emprendedora, el running para Candela siempre ha sido su "momento".

Hablamos con Candela para entender porqué el running es tan importante para ella y qué podemos aprender de ello, si te gusta correr o no.

Si quieres conocerle mejor, Candela está en Instagram aquí @candelaperez con mucho contenido inspiracional y aspiracional sobre sus entrenamientos y sus habitos saludables.

Gracias Candela!

In this episode Irene and I chat about living intuitively and what she has learnt from her years of orthorexia that help her be the truly brilliant mindset and nutrition coach she is today. We explore the meaning of orthorexia, how to detect it and the tools she recommends to help move away from limiting beliefs towards living more intuitively. We get to know the Irene behind the coach, her lifestyle and the journey she has been on to get to where she is today.

And a special congratulations to Irene who chose to step out of her comfort zone and record her first ever podcast in English with me. It was an honor, so please show her some love and a special round of applause from me because we chatted for over an hour!

If you want to find out more about Irene Maculé and the content she creates, you can find her on:

Intstagram https://www.instagram.com/irenemacule/

YouTube https://www.youtube.com/channel/UC1Q6dx8MMgdLizyK4lqrMVQ/channels

Tiktok https://vm.tiktok.com/ZMN985Qdv/

Her podcast Intuitivamente Auténtica https://anchor.fm/balancebyirene

And her website https://www.balancebyirene.com/

I hope you enjoy our chat as much as I did!

En este capítulo hablamos con Benedetta Perazzo sobre la relación entre la moda, la creatividad, la auto-expresión y el bienestar. Ella es estilista y consultora creativa, y me encantó explorar el "wellness" a través de este punto de vista. Desde luego para Benedetta, el bienestar y tu auto-confianza, tu estilo, y como te ves, están completamente vinculados.

Hablamos del equilibrio y la importancia de cuidarse por dentro y por fuera, compartimos nuestras experiencias tanto profesionales como personales y hablamos de la vida en Madrid desde el punto de vista de dos mujeres que han vivido épocas de la vida en distintos países.

¡Espero que lo disfrutáis!

Para conocer más sobre Benedetta o trabajar con ella, puedes seguir su perfil en Instagram @benedetta.perazzo o contactar con ella a través de su página web https://www.benedettaperazzo.com

Emma Bourgeois is a Certified Holistic Health Coach and founder of Healthy Allies. In this episode we talk about Emma's personal journey from mystery anxiety and chronic stomach pain to where she is today, and how it helped her find coaching and create her Healthy Allies method. We discuss her own journey, why we should treat ourselves and others with compassion, and why Emma believes we should focus on the present and just "flow".

Stay tuned for the end when Emma also shares a 2 minute breathing exercise that will leave you feeling relaxed, refreshed and grounded.

If you want to find out more, you can follow Emma on Instagram at @healthy_allies or visit her website https://www.healthyallies.com/

Enjoy!

Kira is the founder of Cacti Wellness Collective, a digital membership for high-performing, ambitious women who have the desire to take care of business while taking care of themselves.

In this episode we discuss Kira's tips for working hard and staying ambitious without letting your own health, well-being or self-compassion (!) slide. We talk visualisation, meditation, bite-size workouts, early morning routines and much more.

If you want to learn more about Kira or Cacti Wellness Collective, you can find her on Instagram at @cactiwellness and, best of all, podcast listeners can get a month's free trial at Cacti Wellness with the code WELLNESSWITHAMY here: https://watch.cactiwellnesscollective.com/checkout/subscribe/purchase

Katie, or Miss Moore, is one of my oldest friends and one of those people you can instantly tell has found her purpose. Self-proclaimed nightmare student, Katie and I chat about how she dropped out of university at age 19 on gut instinct and has since come full circle to become a passionate (and excellent) primary school teacher who does her best to teach her kids to thrive and limitless.

In this episode, we discuss growth-mindset, taking responsibility for your own choices and the role school plays in our well-being.

Adriana is a women's mindset and fitness coach who runs the online workout and nutrition community We Are Capable. In this episode, we talk about her own struggles, how she got to where she is today, and how to shift your mindset towards your health and well-being so that you can ensure you have a positive relationship with yourself too.

Self-compassion is the word I take away from this chat, and I hope you find it as educational as I did.

If you want to know more about Adriana or her work you can find her on: Instagram (@adrianablancfit), Tiktok (@adrianablanc_life) or her website www.adrianablanc.com.