Werde CEO deines Lebens

Werde CEO deines Lebens

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Werde CEO deines Lebens episodes

  • Schwierige Gefühle leichter meistern - Prof. J. Michalak

    Vielleicht beginnt psychische Gesundheit nicht nur im Kopf. Sondern auch im Körper.

    Wie wir stehen.

    Wie wir gehen.
    Wie wir atmen.
    Wie bewusst wir unseren eigenen Körper überhaupt noch wahrnehmen.

    All das kann beeinflussen, wie wir fühlen, denken und handeln.

    Darüber sprechen wir mit Prof. Dr. Johannes Michalak, Professor für Klinische Psychologie und Psychotherapie an der Universität Witten/Herdecke. Seit vielen Jahren forscht er zu Achtsamkeit, Embodiment und achtsamkeitsbasierter Psychotherapie. Dabei verbindet er wissenschaftliche Forschung mit psychotherapeutischer Praxis – und zeigt, wie eng Körper und Psyche tatsächlich miteinander verbunden sind.

    Fünf Gedanken aus unserem Gespräch, die bei uns hängen geblieben sind:

    Unser Körper zeigt oft früher als unser Verstand, wie es uns wirklich geht.

    Erschöpfung, innere Unruhe, Anspannung oder emotionale Veränderungen kündigen sich häufig körperlich an.

    Wie wir uns bewegen, kann beeinflussen, wie wir uns fühlen.

    Johannes berichtet von Forschung, die zeigt: Gangmuster, Körperhaltung und Bewegungsdynamik stehen nicht nur mit unserer Stimmung in Verbindung – sie können auch auf emotionale Prozesse zurückwirken.

    Achtsamkeit bedeutet nicht, alles kontrollieren zu können.

    Im Gegenteil: Ein zentraler Teil besteht darin, wahrzunehmen, was gerade ist – ohne es sofort verändern oder bewerten zu müssen.

    Der Körper ist einer der stärksten Anker ins Hier und Jetzt.

    Während unser Denken ständig zwischen Vergangenheit und Zukunft wandert, bringt uns bewusste Körperwahrnehmung zurück in den einzigen Moment, den wir tatsächlich erleben können: jetzt.

    Selbstführung beginnt möglicherweise damit, die eigenen Signale wieder wahrzunehmen.

    Nicht erst dann, wenn der Körper laut wird. Sondern schon dann, wenn er beginnt zu flüstern.

    Unsere Bücher – Impulse zum Weiterlesen und Ausprobieren:

    Dein Gehirn verstehen. Den Alltag besser meistern.
    „Kopfsalat und Bauchgefühl“ von Oliver Herrmann und Dr. Laura Wünsch
    Warum kreisen Deine Gedanken weiter, obwohl Du längst abschalten möchtest? Was passiert in Deinem Gehirn, wenn Dir alles zu viel wird? Oliver und Laura machen neurowissenschaftliche Zusammenhänge verständlich und geben Dir praktische „Rezepte“ für den Umgang mit Stress, belastenden Gedanken und innerem Druck.
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    Gelassener reagieren – im Job und zu Hause

    „In Dir steckt mehr, als Du denkst“ von Kay Schrader
    Abends besser abschalten, in schwierigen Momenten ruhig bleiben und mehr Geduld mit den Menschen haben, die Dir wichtig sind: Dieses wissenschaftlich fundierte Arbeitsbuch zeigt Dir, wie Du Deine emotionale Intelligenz gezielt trainierst. Mit einem 4-Wochen-Fahrplan und konkreten Übungen für Deinen Alltag.
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    1 hr 14 min
  • Warum dich Perfektionismus von dir selbst entfremdet - Oliver Ruppel

    Was, wenn dein Perfektionismus gar nichts mit hohen Ansprüchen zu tun hat – sondern mit der Angst, nicht dazuzugehören?

    Genau darüber haben Kay Schrader und ich mit Oliver Ruppel in der neuen Folge von Werde CEO deines Lebens gesprochen.

    Oliver war bereits einmal bei uns zu Gast – und seine erste Episode gehört bis heute zu unseren meistgehörten Folgen. Mit über 34 Jahren Berufserfahrung und mehr als 35.000 therapeutischen Behandlungen hat er einen außergewöhnlich tiefen Blick darauf, warum Menschen sich selbst verlieren, obwohl sie im Außen scheinbar alles „richtig“ machen. Besonders spannend finde ich seine Fähigkeit, psychologische Zusammenhänge so bildhaft zu erklären, dass man beginnt, das eigene Verhalten mit anderen Augen zu sehen.

    In dieser Folge geht es unter anderem darum:

    🔹 Warum Perfektionismus häufig mit Anpassung beginnt.

    Wer ständig scannt, was andere erwarten, verliert irgendwann den Zugang zur Frage: Was will eigentlich ich?

    🔹 Warum äußere Anerkennung uns nicht dauerhaft erfüllen kann.

    Der nächste Karriereschritt, der nächste Titel, das nächste Ziel – wenn der innere Maßstab fehlt, entsteht trotz Erfolg immer wieder Leere.

    🔹 Was Perfektionismus von Exzellenz unterscheidet.

    Exzellenz entsteht aus Neugier, Begeisterung und dem Wunsch, etwas tiefer zu verstehen. Perfektionismus sucht dagegen einen Endzustand, den es im Leben gar nicht geben kann.

    🔹 Warum wir wieder lernen müssen, uns selbst zu spüren.

    Nicht nur denken, analysieren und funktionieren – sondern wahrnehmen: Was fühle ich? Was sehe, höre und erlebe ich wirklich? Für Oliver liegt genau darin ein wichtiger Weg zurück zu mehr innerer Orientierung.

    🔹 Warum der eigene innere Maßstab entscheidend ist.

    Wir brauchen Orientierung durch unser Umfeld – aber genauso einen stabilen Bezug zu uns selbst. Erst wenn beides zusammenspielt, entsteht innere Ruhe.

    Ein Bild aus dem Gespräch ist bei uns besonders hängen geblieben:

    🌳 Wenn unsere Wurzeln nur noch nach außen wachsen, finden sie keinen Halt.

    Vielleicht ist genau das die entscheidende Frage:

    Lebe ich nach meinem eigenen inneren Maßstab – oder versuche ich noch immer, Erwartungen zu erfüllen, von denen ich nicht einmal weiß, ob sie wirklich existieren?

    1 hr 3 min
  • Trotz KI erfolgreich im Job - Prof. Dr. Jutta Rump

    Prof. Dr. Jutta Rump Jutta gehört zu den profiliertesten Arbeitsmarkt-Expertinnen Deutschlands. Als Professorin für Allgemeine Betriebswirtschaftslehre mit den Schwerpunkten Internationales Personalmanagement und Organisationsentwicklung sowie als Direktorin des Instituts für Beschäftigung und Employability beschäftigt sie sich seit Jahrzehnten mit der Zukunft der Arbeit. Sie berät Unternehmen, Verbände und Politik und verbindet wissenschaftliche Analyse mit einer sehr konkreten Perspektive auf die betriebliche Realität.

    Wie sieht also die Zukunft der Arbeit in Zeiten von KI aus?
    Fünf Gedanken aus unserem Gespräch:
    🔹 Wir haben beim demografischen Wandel kein Erkenntnisproblem – sondern ein Umsetzungsproblem.
    Seit Jahrzehnten wissen wir, was auf uns zukommt. Trotzdem wurden viele notwendige Veränderungen immer wieder vertagt. Jetzt steigt der Handlungsdruck massiv.

    🔹 KI wird den Fachkräftemangel entschärfen.

    Bis 2035 könnten rund 13 Millionen Babyboomer den Arbeitsmarkt verlassen. Juttas Einschätzung: Digitale Automatisierung und KI können einen erheblichen Teil dieser Lücke auffangen – aber nicht vollständig.

    🔹 Nicht ganze Berufe verschwinden – Tätigkeiten verändern sich.

    Routineaufgaben haben ein hohes Automatisierungspotenzial. Gleichzeitig entstehen neue Rollen, und viele Berufe werden sich stärker in Richtung Mensch-KI-Zusammenarbeit entwickeln.

    🔹 Fachwissen wird durch KI nicht unwichtiger – sondern wichtiger.

    Denn je eloquenter KI-Systeme Antworten formulieren, desto wichtiger wird die Fähigkeit, deren Qualität wirklich beurteilen zu können. Wer nicht weiß, wovon er spricht, erkennt auch nicht, wenn die KI falsch liegt.

    🔹 Die entscheidenden Kompetenzen der Zukunft sind mehr als „Prompting“.

    Fachkompetenz. Strukturierungsfähigkeit. Präzise Fragestellungen. Digitale Anwendungskompetenz. Kritisches Denken. Und natürlich die Fähigkeit, mit anderen Menschen zu interagieren und Verantwortung zu übernehmen.

    Mehr zu Jutta und ihrer Arbeit:

    www.ibe-ludwigshafen.de
    www.hwg-lu.de
    Bild von Simon Wegener

    1 hr 7 min
  • Ab wann Selbstoptimierung kippt - Dr. Christian Becker

    Unser heutiger Gast war bereits einmal bei uns und weil er so klare, wertvolle und wesentliche Einsichten geteilt hat, ist er mit genau diesen wieder bei uns: Dr. Christian Becker ist Geschäftsführer und Medical Director bei den Medical United Experts und Leiter einer innovativen Hausarztpraxis. Er verbindet klassische Medizin mit einem ganzheitlichen Blick auf physische, mentale und emotionale Gesundheit. Und er formuliert Dinge, die gerade leistungsorientierte Menschen nicht unbedingt gerne hören. Zum Beispiel, dass

    viele High Performer nicht leistungsfähig sind, sondern kompensationsfähig.
    Wir haben gelernt, Müdigkeit zu ignorieren.
    Stress wegzuarbeiten.
    Warnsignale zu übergehen.
    Und erst dann zu reagieren, wenn der Körper irgendwann nicht mehr mitmacht.
    In einem provokanten und zum Nachdenken anregenden Satz zusammengefasst:
    „Die meisten Menschen wollen keine Gesundheit. Sie wollen die Folgen ihres Lebensstils nicht spüren.“
    Mehr dazu in der Folge,
    Mehr zu Christian und seiner Arbeit hier https://www.mux.care/ und https://www.mux.health/

    1 hr 6 min
  • Was Industrieessen mit deinem Körper macht - Sarah Wiener
    In der aktuellen Folge sprechen wir mit der Spitzenköchin und Buchautorin Sarah Wiener über Ernährung, Genuss, Gesundheit, Landwirtschaft und die Verantwortung von Politik, Wirtschaft und Verbraucherinnen und Verbrauchern.
    Heute arbeitet Sarah Wiener als Unternehmerin und ist Gründerin der Sarah Wiener Stiftung. Von 2019 bis 2024 war sie Abgeordnete im Europäischen Parlament und beschäftigte sich dort unter anderem mit Landwirtschaft, Lebensmitteln und Verbraucherschutz.
    Fünf zentrale Impulse aus dem Gespräch:
    1. Gesunde Ernährung beginnt bei Grundnahrungsmitteln.
    Frisch, vielfältig, möglichst wenig verarbeitet und angepasst an die eigenen Bedürfnisse.
    2. Gesunde Lebensmittel brauchen gesunde Böden.
    Die Qualität unserer Ernährung hängt unmittelbar mit Landwirtschaft, Biodiversität und Anbaumethoden zusammen.
    3. Hochverarbeitete Produkte entfremden uns vom Essen.
    Sie können Geschmack, Sättigungsgefühl und die Wahrnehmung der eigenen Bedürfnisse verändern.
    4. Kochen stärkt die Selbstbestimmung.
    Schon wenige einfache Gerichte helfen dabei, wieder mehr Kontrolle über die eigene Ernährung zu gewinnen.
    5. Individuelle Entscheidungen allein reichen nicht aus.
    Es braucht politische Rahmenbedingungen, die nachhaltige Landwirtschaft, Tierwohl und hochwertige Lebensmittel fördern.
    Ein Gespräch über Geschmack, Gesundheit, Verantwortung – und die Frage, wie wir wieder bewusster mit dem umgehen können, was täglich auf unseren Tellern landet.
    Mehr zu ihrer Stiftung gibt es hier: www.sarah-wiener-stiftung.de | www.ichkannkochen.de | www.familienkueche.de
    Kinder für eine genussvolle und nachhaltige Ernährung begeistern: Mit kostenfreien Bildungsprogrammen für Pädagog:innen, weitere Fachkräfte und Eltern. Newsletter abonnieren: https://sw-stiftung.de/newsletter
    Photocredit: Sarah Wiener Stiftung | photothek
    1 hr 8 min
  • Warum Erfolg nicht glücklich macht - Prof. Dr. Judith Mangelsdorf

    Du kannst erfolgreich sein, viel leisten und von außen alles richtig machen – und trotzdem spüren, dass dich das nicht wirklich erfüllt. In dieser Folge geht es um eine der größten Verwechslungen unserer Zeit: Wir jagen Erfolg, Genuss oder Selbstoptimierung und wundern uns, warum sich unser Leben trotzdem nicht stimmig anfühlt. Prof. Dr. Judith Mangelsdorf zeigt, warum Glück nicht das Ziel ist, sondern oft das Nebenprodukt eines erfüllten Lebens.

    In dieser Folge sprechen wir mit Prof. Dr. Judith Mangelsdorf, Professorin für Positive Psychologie, Psychologin und Direktorin der Deutschen Gesellschaft für Positive Psychologie.

    Judith Mangelsdorf forscht und lehrt zu Positiver Psychologie, menschlichem Wachstum nach Krisen, Sinn, Stärken, Wohlbefinden und der Frage, was ein gutes Leben wirklich ausmacht. Sie verbindet wissenschaftliche Perspektiven mit alltagsnahen Reflexionsfragen für Menschen, die nicht nur funktionieren, sondern ihr Leben bewusster und stimmiger gestalten wollen.

    Ihr Ansatz: Glück entsteht nicht dadurch, dass wir es erzwingen – sondern wenn Sinn, Beziehungen, Werte, Stärken und unser Handeln innerlich zusammenpassen.

    5 Take-aways aus der Episode:

    1. Erfolg und Erfüllung sind nicht dasselbe: Du kannst viel erreichen und trotzdem auf dem falschen Berg stehen.
    2. Glück ist kein dauerhaftes Ziel, das du optimieren musst – sondern oft das Ergebnis eines stimmigen Lebens.
    3. Selbstoptimierung kann zur Sackgasse werden, wenn sie aus dem Gefühl entsteht, nicht richtig genug zu sein.
    4. Ein erfülltes Leben beginnt mit der Frage: Passt das, was ich tue, zu dem, was mir wirklich wichtig ist?
    5. Drei Abendfragen helfen dir, dich besser zu verstehen: Was war heute bedeutungsvoll? Was hat mich energetisiert? War das ein erfüllter Tag?

      6. Mehr Infos / weiterführende Informationen:

      LinkedIn-Profil von Prof. Dr. Judith Mangelsdorf:
      https://www.linkedin.com/in/prof-dr-judith-mangelsdorf-23860650/

      Webseite der DGPP bei Interesse an Ausbildungen im Bereich der Positiven Psychologie:

      https://www.dgpp-online.de/

      Webseite der DHGS bei Interesse am Studium der Positiven Psychologie:

      https://www.dhgs-hochschule.de/studienangebot/master/gesundheit/angewandte-psychologie/positive-psychologie/

      Weiterführende Ressourcen

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      1 hr 9 min
    6. Personal Brand – ohne Dich zu verbiegen. Mia Pejic

      Mia wurde in Kriegszeiten geboren und war als kleines Kind mit ihren Eltern auf der Flucht. Aus dieser verzweifelten Situation folgten 24 Jahre bei den Zeugen Jehovas. Dann kam die Entscheidung für ein Leben in Freiheit – in echter Freiheit – und damit für sich selbst.

      Mia musste ihren Glauben und ihre Überzeugungen neu definieren und suchte nach Heimat und Heilung….

      Wie die Begegnung mit einer über 90-jährigen Oma zum Wendepunkt ihres Lebens wurde und wie sie so zu einer der erfolgreichsten Personal-Branding-Expertinnen Deutschlands wurde, die Tausenden Menschen hilft, sichtbar zu werden, ohne sich zu verstellen – erfährst du in dieser Folge.

      Mehr zu Mia:

      Website: https://www.mymiapage.de/

      Social Media Kurs: https://www.mymiapage.de/social-media-kurs

      Alle Kurse: https://www.mymiapage.de/alle-kurse

      Instagram (Mia): https://www.instagram.com/mymiapage/

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      1 hr 5 min

    About Werde CEO deines Lebens

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    Jeder Mensch kann ein erfülltes und glückliches Leben führen. In diesem Podcast sprechen wir mit inspirierenden Menschen, von denen wir lernen, wie wir unser volles Potential entfalten und unser Leben selbstbewusster, selbstbestimmter und gesünder gestalten können.