【本期嘉宾】

菜菜，公众号「欲唸不止」主理人；「大马小姐姐面对面」播客主播。同时她是一个在阿坝州土生土长的藏羌族女孩。本来想从民族地区的女性生活开始聊，但其实最后还是聊到了怎样地真正接受自己，和自己共处的话题。是一次非常治愈的对话。菜菜带来了一个非常珍贵的视角 - 请我们无时无刻都不要忽视自己的努力，生活中没有微不足道的成就。希望慢慢地，我们能够懂得真正的像好朋友一样对待自己。

请在评论区和大家分享一下你最近/今年最自豪的成就吧！

【你会听到】

07:49 聊聊阿坝州的独居生活

15:40 安逸和挑战之间的拉扯与选择

22:50 好奇心是一个人生命力的源泉 

23:30 从一个人的眼神中能看到ta的生命力

33:37 每次自我否定的时候请理一下你所做到的成就

38:00 严格的对待自己真的是好的吗？

42:05 像朋友一样和自己对话，也许才是真的爱自己

45:18 高标准是我们的大方向，但走的时候我们要和自己携手

46:14 我们忽视掉了多少我们自己的努力？

47:22 摆脱虚无感从可以从享受布置家开始

【About】

李宣霖Fleur：主播 | 泛心理学内容创作者 | 关注自我意义探索，积极心理学，和跨文化群体。

公众号/微博/B站同名：李宣霖Fleur

Weibo @WhatDoYouMean播客

播客合作：非常期待能和更多人进行有更多意义的对话。有兴趣有想法的小伙伴不要犹豫欢迎来联系我！

What Do You Mean是一档泛心理类中文播客。在这里我们经常向自己向世界发问，偶尔找到答案，但总是不疲于思考。我们拒绝无意识地度过任何一天，在与自己与他人的对话中找到我们在这个世界中的位置。欢迎来到小宇宙，喜马拉雅，和苹果Podcast平台收听。

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【本期嘉宾】

徐艺姗博士：

曾工作于美国斯坦福医院的临床心理学家

美国加州跨文化心理诊所Mind Body Garden 创始人

播客「一三说」「Deep into Sleep」主播

（可通过喜马拉雅，小宇宙，苹果Podcast等平台收听）

徐博士的视频平台： https://space.bilibili.com/509410046

【你会听到】

2:09 在心理学这个从西方兴起的领域，一个华人能做些什么

8:22 临床心理学博士 vs. 硕士学历咨询师 vs. 人生教练 (life coach) 

17:12 与人深度敞开同时也在袒露最脆弱的自己

18:12 心理咨询师有时候可能是一些人的最后一根稻草

21:17 当被无条件接纳和倾听，来访者有可能误解与咨询师的关系

23:14 为什么不能和咨询师成为私下里的朋友？

26:40 咨询的伦理边界看似不近人情但却必不可少

34:50 怎样寻找适合自己的咨询师？

43:20 尝试不同咨询师并从中选择适合自己的是完全可以的

47:40 不一定要有心理问题才去见咨询师

48:57 咨询师是拐杖，但目的是可以丢了拐杖生活

【About】

李宣霖Fleur： 泛心理学内容创作者 | 关注自我意义探索，积极心理学，和跨文化群体。

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一对一咨询&合作请加微信：fleurlxl

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本来是想和Molly聊聊文化适应和逆文化冲击，但聊着聊着，就聊起了重建与父母的关系，聊到了人际关系，自我价值追寻，这些看似和文化无关，但却又完全避不开的话题。说是谈论逆文化冲击，不过是重新审视，接受并整合过去和现在的自己。文化，狭义来说是以地理为边界，广义上不过是内化了外在世界的自己。这是一期不管你对文化感不感兴趣，有没有海外经历都值得一听的对话。文化只不过是提供了我们一个视角去看自己，而已。

我和Molly会尝试把这个跨文化冲击的话题继续做下去。也想邀请更多的小伙伴加入我们的对话，建了一个探索文化冲击/关系/和自我的微信群，邀请大家加入 - 提供一个有相似思考的小伙伴互相交流的平台。谈论更多，更具体的（逆）/ 文化冲击议题。请扫码入群，欢迎分享给感兴趣的其他人。

【本期嘉宾】邱雨薇Molly

• 人际关系教练
• “邱后算账”电台主播
• LGBTQ+口述史记录
• CouragetoBecome创始人
• 关注性/性别、亲密关系和自我疗愈

可以从以下平台找到并关注Molly：

• 微信公众号：CouragetoBecome（ID：LMGS_123）
• 微博/豆瓣/知乎/头条号：邱雨薇Molly
• 喜马拉雅/网易云音乐/B站/YouTube: 邱雨薇Molly

【你会听到】

3:55 “你们中国人为什么总是不说实话？”

8:05 在受到价值观冲击的时候是自我整合的契机

13:37 故乡，原生家庭，过去的自己，都是我们永远不可分割的一部分

19:52 中国式家庭：表面的和谐伴随着情感的缺失

27:26 用力过猛的表达也是尝试中勇敢的第一步

34:15 成长就是将父母心中理想化的孩子形象抹杀掉

52:50 先找到人生使命，再去构建自己的生活

56:10 寻找自己的人生价值是每个人都能够拥有吗？

1:08:45 正念是放下批判自己情绪和思想的执念

1:23:30 有关系的支持会拓宽一个人的心理空间

1:29:50 勇于去建立独立思考的能力 

【References】

我的天才女友 [意] 埃莱娜·费兰特 

悉达多  [德] 赫尔曼·黑塞

活出生命的意义 [奥] 维克多·弗兰克

幸福的陷阱  [澳]路斯·哈里斯

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【Outline】

3:43 一人一车独自骑行10万公里的女生到底有多疯

17:24 在阿拉斯加的每一天都是一场冒险  

20:23 在自然中看到动物，有种“不好意思打扰了”的感觉

32:58 琢磨不透的未来是让人心心念念的

45:38 初心并不存在，每个人都需要慢慢找自己

49:37 亲密又独立的关系会让人看到更多的可能性

53:42 吵架后懂得修复关系是维护爱的关键

58:00 数字游民 (digital nomads) 是怎样在经济上自给自足

1:08:00 请不要忘记生活的其他可能性

【Guest】

天石 - 她的生活令我很动容。在过去的几年里，她一个人走遍了世界上最美的地方。边走边记录生活。去尼泊尔工作，辞职后一人一辆摩托车一骑就骑了10万公里。上过当，赚过钱，磕掉过门牙，自称会单身一辈子的女侠，却遇到了和自己一样疯的另一个人。说，和他在一起，生活从未这样的充满无限可能。他们俩刚刚结束从墨西哥到北极海的房车旅行，在阿拉斯加过着野地生活。让我想到，不管怎样，都不要忘记生活的其他种可能。

她的公众号：铁血萝莉

微博：无趣CoLtd

【About】

Weibo @WhatDoYouMean播客

公众号：李宣霖Fleur

BGM: Anchor- Novo Amor 

📮 ：[email protected] 欢迎大家给我来信，很想听听你生活中的Up&downs。并且长期欢迎招募对话嘉宾。

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一个新尝试。欢迎大家告诉我这样的偏实用性的内容你喜不喜欢。

ACT是一个我最近很喜欢，也试过很好用的减轻压力，自我调节的方法。在这个系列，会在接下来的几个音频中继续和大家分享。

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【Guest】

欢迎第一个来做客的外国嘉宾哈哈，Suyi，现在在加州圣塔芭芭拉读社会心理学博士。她是马来西亚人，在上海读了初高中，从大学起又在美国学习工作。我们一起聊了什么是文化，谈到了其实文化不只是受国界所定义，我们每个人的身份认同 (identity) 可能不仅和文化相关，还有家庭，阶级，成长环境等等各种因素影响。一起来听听吧~

【Outline】

3:37 人为什么会在不同的环境中发展出多面性

6:22 社会阶级也是一种文化

8:44 父母和家庭能给孩子提供重要的资源（resources）

9:51 阶级不仅仅体现在经济资源上

11:11 集体主义的文化让我们不知道要成为一个什么样的个体

22:05 社会心理学是一门怎样的学科

22:28 心理学的趋势是要走出西方的文化背景

39:00 现实因素，像经济条件，确实会限制一个人的个人发展 

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前几天突然有个想法，想找几个人聊聊跟父母之间的故事。我记得以前看过一句话：你要报复一个人呢，就教他恨他的父母，这就是在教他恨他自己。无从安宁。我想和父母间的特别深的联结，哪怕是分离，不言不语，甚至憎恨，也不会被割裂。如果无法和父母和解，要如何和自己和平相处。

感谢一毛如此真诚的分享，有她的坦诚才有了这一期很令人感动的对话。希望听到这样的对话会让你感到不那么孤单。

BGM: Angelo De Augustine - Time

Thumbnail: 插画家Liz Climo

【Outline】

6:49 希望自己没被生下来是怎样一种体验

19:44 对父母的爱一定要夹杂着不得不的责任和义务吗

24:30 父母否定你情绪是其实他们自己并不了解自己的情绪

28:38 与父母良性的关系是奢侈品，不是及格线

37:54 付出与愧疚总是太难平衡

39:30 婴儿认识情绪是通过父母镜映 (mirroring) 他的情绪

43:34 理解父母源于认识到他们的局限性

58:24 我们在爱别人时会复制父母给予我们爱的形式

1:06:47 我们都有从创伤中走出来的能力

如果你也想聊聊和父母的故事，欢迎给我来信。

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【Guest】

Awen，自称在互联网公司搬砖，但她其实负责某知名跨境电商的英文用户体验内容策划（UX Content Strategy），以及18种语言的本地化(localization)。是个很酷同时又令她很享受的工作。我们谈到了什么是热爱以及怎样找到热爱。她也很坦诚地分享了在美国时人生中最低谷的一段时间，和最难的选择。也许她的故事能让处在高峰还是低谷的你，感到并不孤单。一起来听听吧。

她的公众号：亲爱的展信佳 （一个很棒的原创书信分享平台）

【Outline】

7:29 一个热爱的工作是什么样子的

11:00 语言是镶嵌在文化背景中的思维方式

15:19 作为人群中那个不一样的人的孤独感

25:00 聊得很来不代表有深度联结

37:06 「亲爱的展信佳」的idea来自和7岁小笔友的通信

47:33 最难受的心理状态其实是自我怀疑

53:17 在怀疑自己时没人会给你答案

1:11:48 自己去梳理自己的人生也许更充满享受

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【Guest】

Mandi是一位新晋全职博主。美国高中-国内大专-英国留学的经历中也体会到了生活的起起落落。她的内容不仅仅展现生活的光鲜，也真实和坦诚地分享她不那么完美的一面。这让她在小红书拥有了10万粉丝。95后的她说在生活上，工作上还在不停的探索和成长。感谢她来到我的节目，让我有机会看到她现在的生活。

【Outline】

5:40 自媒体让大多数人都有了成为网红的条件

8:55 如何找到自己的风格

13:16 影响力者必须要输出三观和观点

18:17 不去与他人比较地生活会更容易一点

28:42 了解自己适合的职业不妨去回顾一下自己的爱好

49:06 真实是最有效的营销

小红书：mandiwooll可以关注Mandi

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【Guest】

又邀请来一位我的好友Sherry- 她从业于医学研究和试管婴儿行业。本科生物化学专业毕业继而在芝加哥的西北大学攻读了生殖医学的硕士。硕士期间学习和研究了美国前沿的生殖健康和辅助生殖技术。这是一期满满的干货～分享了关于生育选择，试管婴儿，冻卵方面的知识和对话。以及辅助生殖技术对女性来说意味着什么。

如果有相关的没有谈到的问题，也欢迎大家留言私信我～会继续和Sherry沟通

【You will hear】

07:04 同是生殖医学，研究和医院两种不同的工作方式

09:10 试管婴儿技术会解决怎样的诉求

12:00 试管婴儿是怎样满足在怀孕前就能选择婴儿性别的

19:35 对于女性最影响生育健康的因素是年龄

21:55 从出生到衰老就是卵子数量和质量下降的过场

28:30 激素平衡不仅会影响生殖健康，还关系身体方方面面

37:22 什么是冻卵的最好时期

41:40 了解自己的身体其实是给予了选择的能力

48:40 我们要怎样看待辅助生殖技术

【About】

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Website：https://shows.acast.com/what-do-you-mean/episodes

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