Folge 10: Männer und ihre Haare – Wenn der Spiegel schmerzt

Wenn Männer Haare verlieren, verlieren sie oft mehr als das.
Ein Stück Kontrolle. Ein vertrautes Selbstbild. Und manchmal den Mut, sich zu zeigen.

Diese Folge spricht über das, worüber viele Männer schweigen – weil es so banal klingt und doch so tief geht: Haarverlust als stiller Schmerz, als Identitätsfrage, als leises „Ich bin nicht mehr ich“.

Es geht um Scham, Selbstbild und darum, wie Körper und Psyche auf Veränderung reagieren.
Und um die Frage, ob das, was wir verlieren, uns vielleicht näher zu uns selbst bringen kann.

🎯 Was du mitnehmen kannst:
– Warum Haarverlust kein oberflächliches Thema ist
– Wie Scham sich im Körper zeigt und das Nervensystem beeinflusst
– Was es braucht, um sich selbst neu zu sehen – jenseits von Spiegeln und Stereotypen

🧠 Relevante Konzepte:
– Körperbild & Identität (Joachim Bauer, Antonio Damasio)
– Scham & Verletzlichkeit (Brené Brown)
– Polyvagal-Theorie & somatische Marker (Stephen Porges)
– Systemische Perspektive auf Rollenbilder & familiäre Prägung

📚 Literaturtipps:
– Brené Brown – Schamlos
– Antonio Damasio – Ich fühle, also bin ich
– Stephen Porges – Die Polyvagal-Theorie in der Therapie
– Michael Meuser – Jungen, Männer, Männlichkeiten
– Luise Reddemann – Imagination als heilsame Kraft

Moderation & Produktion: Susan Weckauf
Musik & Sounddesign: Veli Çatıkkaş (@supergerne)

📩 Kontakt:
Instagram @ susan_weckauf
Website www.susanweckauf.de
E-Mail [email protected]

Folge 09: Mein Körper – mein Gegner?

Wenn der Körper nicht „funktioniert“ – wird er schnell zum Feind.
Diese Folge lädt dich ein, deinen Körper neu zu sehen: Nicht als Hindernis, sondern als Ausdruck von Geschichte, Schutz und Potenzial.
Für mehr Verständnis, statt Verzweiflung – und für eine echte Verbindung zu dir selbst.

🎯 Was du mitnehmen kannst:
– Körper als Spiegel innerer Prozesse verstehen
– Systemische Fragen zur Körperbeziehung
– Übung für ein neues körperliches Selbstbild

🧠 Relevante Konzepte:
– Psychosomatik & Körpererinnerung
– Selbstbild & Embodiment
– Neurobiologische Grundlagen von Schmerz & Spannung

📚 Literaturtipps:
– Franz Ruppert – Wer bin ich in einer traumatisierten Gesellschaft?
– Pat Ogden – Körperzentrierte Psychotherapie
– Mosetter/Müller – Schmerzen verstehen

📝 Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Therapie. Die Inhalte dienen der persönlichen Entwicklung, Orientierung und Reflexion.Sie laden ein, tiefer zu fühlen, klarer zu verstehen – und dir selbst liebevoll zu begegnen.

Moderation & Produktion: Susan Weckauf
Musik & Sounddesign: Veli Çatıkkaş (Instagram: @supergerne)

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Der Vagusnerv ist kein Zaubernerv – aber ein Schlüssel zur Regulation.
Diese Spezialfolge bietet dir einen fundierten Überblick über das autonome Nervensystem und die Rolle des Vagusnervs – aus systemischer, körpertherapeutischer und neurophysiologischer Sicht. Für Therapeut:innen & interessierte Hörer:innen.

🎯 Was du mitnehmen kannst:
– Den Vagusnerv in seiner Komplexität verstehen
– Unterschiede von ventralem & dorsalem Vagus
– Übungen zur Selbstregulation durch vagale Aktivierung

🧠 Relevante Konzepte:
– Autonomes Nervensystem (Sympathikus, Parasympathikus)
– Polyvagal-Theorie (Stephen Porges)
– Co-Regulation, Myoreflextherapie, Atemarbeit

📚 Literaturtipps:
– Stephen Porges – Die Polyvagal-Theorie
– Deb Dana – Die Polyvagal-Theorie in der Praxis
– Gabor Maté – When the Body Says No

📝 Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Therapie. Die Inhalte dienen der persönlichen Entwicklung, Orientierung und Reflexion.
Sie laden ein, tiefer zu fühlen, klarer zu verstehen – und dir selbst liebevoll zu begegnen.

Moderation & Produktion: Susan Weckauf
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Folge 08: Sex – aber ohne Worte?

Sex kann Nähe bedeuten – oder Distanz.
Diese Folge schaut auf Sprachlosigkeit beim Sex, auf Körpersprache, alte Muster – und auf das, was hilft, wenn Worte fehlen.

🎯 Was du mitnehmen kannst:
– Warum Reden über Sex schwerfallen kann
– Systemische Fragen zur sexuellen Kommunikation
– Körperübung zur Selbstwahrnehmung im erotischen Kontakt

🧠 Relevante Konzepte:
– Sexuelle Schutzstrategien & Sprachlosigkeit
– Intimität vs. Performance (David Schnarch)
– Embodiment & Körpergrenzen

📚 Literaturtipps:
– David Schnarch – Intimität und Verlangen
– Nele Sehrt – Lustvoll
– Karoline Bischof – Körper, Lust und Trauma

📝 Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Therapie. Die Inhalte dienen der persönlichen Entwicklung, Orientierung und Reflexion.Sie laden ein, tiefer zu fühlen, klarer zu verstehen – und dir selbst liebevoll zu begegnen.

Moderation & Produktion: Susan Weckauf
Musik & Sounddesign: Veli Çatıkkaş (Instagram: @supergerne)

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🎙 Episodentext:Du fühlst Liebe. Und trotzdem willst du gehen.Oder: Du willst Nähe – und alles in dir zieht sich zurück.Diese Folge ist für alle, die sich zerrissen fühlen zwischen dem Wunsch nach Bindung und dem Bedürfnis nach Freiheit. Und die sich fragen: Wie kann das beides gleichzeitig wahr sein?

📌 Worum geht’s?Es gibt Momente in Beziehungen, da fühlt sich Liebe nicht leicht an – sondern eng. Nicht, weil sie falsch ist. Sondern, weil sie alte Muster berührt.Diese Folge taucht ein in die psychologische und körperliche Dynamik hinter Beziehungsambivalenz:Warum Rückzug nicht gleich Beziehungsangst istWelche Bindungsmuster (z. B. desorganisiert, vermeidend) dabei wirkenUnd wie du lernen kannst, mit deinem „Ich will bleiben – und gehen“ in Verbindung zu kommenDiese Folge ist keine Anleitung zum Entscheiden – sondern eine Einladung, dich selbst besser zu halten.

🎓 Fachlich & weiterführend:Ambivalenzkonflikte (nach Freud / Graumann / systemisch-existenzielle Ansätze)Bindungstheorie: John Bowlby (britischer Psychiater, Begründer der Bindungstheorie), Mary Main (amerikanische Psychologin, Konzept der desorganisierten Bindung)Loyalitätskonflikte & Familiensysteme (Ivan Boszormenyi-Nagy)Selbstdifferenzierung in Paarbeziehungen (David Schnarch)Polyvagal-Theorie & körperbasierte Ambivalenzverarbeitung (Stephen Porges, Deb Dana)Neurobiologische Perspektiven: Andrew Huberman, Gabor Maté

Literatur:Die Psychologie sexueller Leidenschaft – D. SchnarchHalt mich fest – S. JohnsonThe Body Keeps the Score – B. van der KolkDer gefühlte Mensch – A. DamasioImagination als heilsame Kraft – L. ReddemannModeration & Produktion: Susan WeckaufMusik & Sounddesign: Veli Çatıkkaş (Instagram: @supergerne)Kontakt & Nachrichten:– Instagram: @susan_weckauf– Website: www.susanweckauf.de– E-Mail: [email protected]

🎙 Episodentext:

Du bekommst ein Kompliment – und zweifelst sofort. Kritik dagegen trifft dich mitten ins Herz? Diese Folge schaut hinter die Reaktion. Und zeigt, was wirklich passiert, wenn Anerkennung dich aus dem Gleichgewicht bringt.

📌 Worum geht’s?

Lob und Kritik berühren nicht nur den Verstand – sie greifen tief in unser Selbstbild.
Manche Menschen haben gelernt: Leistung = Liebe. Andere spüren: Jedes Lob macht mich angreifbar.
Diese Folge erklärt, warum wir oft nicht glauben können, was gut gemeint ist – und was du tun kannst, um dich innerlich wieder zu stabilisieren.

🎓 Fachlich & weiterführend:

• Introjekte & Kritische Elterninstanz (Transaktionsanalyse)

• Bindung & Scham (Brené Brown)

• Neurobiologie von Anerkennung & Ablehnung (Huberman, Cozolino)

• Literatur: Die Gaben der Unvollkommenheit (Brown), Neurobiology of Interpersonal Experience (Cozolino)

Moderation & Produktion: Susan Weckauf
Musik & Sounddesign: Veli Çatıkkaş (Instagram: @supergerne)
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🎙 Episodentext:

Dein Gegenüber schweigt – und in dir geht’s los: Denken, analysieren, interpretieren. Und du fühlst dich plötzlich… allein? Diese Folge bringt Klarheit in genau dieses Beziehungsmuster. Und zeigt dir, wie ihr euch verstehen könnt – auch ohne viele Worte.

📌 Worum geht’s?

Kommunikation ist nicht nur Sprache – sie ist auch Nervensystem.
Wenn einer redet und die andere sich zurückzieht, liegt oft mehr dahinter als „red doch mal“.
Diese Folge verbindet Beziehungsthemen, Bindungstheorie, Körpersprache und Regulation – und lädt dich ein, aus dem Denken wieder ins Spüren zu kommen.

🎓 Fachlich & weiterführend:

• Kommunikationstheorie (Paul Watzlawick)

• Bindungsstile (Mary Ainsworth, Sue Johnson)

• Neurozeption & Sprachverlust (Stephen Porges)

• Zentrale Frage: Was passiert in dir, wenn der andere schweigt?

• Literatur: Halt mich fest (Sue Johnson), Die 5 Sprachen der Liebe (Chapman), Die Polyvagal-Theorie und die Suche nach Sicherheit (Porges)

Moderation & Produktion: Susan Weckauf
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🎙 Episodentext:

Du bist immer die Starke? Funktionierst, trägst, hältst alles zusammen – und kannst einfach nicht mehr? In dieser Folge geht’s um genau diesen Punkt: Wo Stärke nicht mehr trägt. Und wo Weichheit nicht gefährlich, sondern überlebenswichtig wird.

📌 Worum geht’s?

Manche Menschen haben früh gelernt: Schwäche darf nicht sichtbar sein. Nähe auch nicht. Und Hilfe? Nur für andere.
Aber was, wenn die alte Stärke zur Belastung wird?
Diese Folge nimmt dich mit – durch psychologische Schutzstrategien, systemische Rollenmuster und körperliche Stressmuster. Und zeigt dir, wie du wieder Halt findest, ohne zu funktionieren.

🎓 Fachlich & weiterführend:

• Falsches Selbst (Alice Miller)

• Funktionale Dissoziation (Levine, Porges)

• Emotionale Selbstüberforderung (Luise Reddemann)

• Systemische Arbeit mit inneren Anteilen (Wittke)

• Literatur: Das Drama des begabten Kindes (Miller), Imagination als heilsame Kraft (Reddemann)

Moderation & Produktion: Susan Weckauf
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Nähe oder Freiheit – warum ist beides so schwer?

Du willst Nähe – aber wenn’s eng wird, wächst der Fluchtimpuls?

Beziehung in der Ambivalenz zwischen Bindung und Autonomie. Diese Folge beleuchtet die tiefen inneren Widersprüche, die entstehen, wenn zwei Grundbedürfnisse aufeinandertreffen: der Wunsch nach Nähe – und das Bedürfnis nach Freiheit.
Was dahintersteckt, wie es sich im Körper zeigt – und was du konkret tun kannst, um in Beziehung stabil zu bleiben: darum geht’s heute.

🎯 Was du mitnehmen kannst:

– Psychodynamik von Bindungsverhalten verstehen

– Systemische Fragen zur Beziehungsbiografie

– Embodiment-Übung zur Selbstwahrnehmung

🧠 Relevante Konzepte:

– Bindungstheorie (Bowlby, Ainsworth)

– Autonomie vs. Verschmelzung (Schneider/Krause)

– Selbstregulation & Co-Regulation

📚 Literaturtipps:

– Sue Johnson – Halt mich fest

– David Schnarch – Intimität und Verlangen

– Brené Brown – Verletzlichkeit macht stark

Moderation & Produktion: Susan Weckauf

Musik & Sounddesign: Veli Çatıkkaş (Instagram: @supergerne)

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Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Therapie. Die Inhalte dienen der persönlichen Entwicklung, Orientierung und Reflexion.