Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/W tym odcinku rozmawiamy z biegaczką ultra, członkinią Asics FrontRunner - Elą Rutkowską - która niedawno świętowała 5-tą rocznicę trzeźwości. To szczera i poruszająca rozmowa o uzależnieniu - o tym, jak potrafi dawać pozorne poczucie ulgi, zanim zacznie odbierać zdrowie, relacje i samego siebie.Rozmawiamy także o tym:🔹jak rozwija się uzależnienie i jakie mechanizmy nim rządzą🔹o próbach ucieczki od emocji, które wydają się nie do uniesienia🔹o pobytach w ośrodkach leczenia uzależnień, 🔹o sporcie: jaką rolę może pełnić w trzeźwym życiu, kiedy nie jest ucieczką, a staje się źródłem siły, obecności i kontaktu ze sobą🔹o drodze do zdrowienia i o tym, co naprawdę pomogło naszej Gościni wytrwać w trzeźwości.To wspaniała rozmowa o decyzji, by żyć inaczej - o wewnętrznej zmianie, odzyskiwaniusprawczości, odbudowywaniu zaufania i bliskości z innymi oraz z samą sobą 💛. To odcinek o zdrowieniu, nadziei i o tym, że zmiana jest możliwa. Nie tylko dla osób zmagających się z uzależnieniem, ale dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i poznać drogę do bardziej autentycznego życia.

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/Dlaczego ciągle trafiasz na tych samych ludzi, powtarzasz te same błędy i w głębi duszy wciąż "czujesz, że coś jest z Tobą nie tak”?

Może to wynikać z działania Twoich schematów.W tym odcinku rozmawiamy z psychoterapeutą Przemkiem Mućko o terapii schematów – nurcie, który pomaga zrozumieć, skąd biorą się nasze najbaziej uporczywe wzorce myślenia, emocji i zachowań oraz dlaczego tak trudno je zmienić, nawet gdy ewidentnie nam szkodzą.

Kwestie, które poruszamy:

🔹czym terapia schematów różni się od klasycznego CBT, a co mają ze sobą wspólnego,

🔹jak wyglądają techniki terapii schematów w gabinecie,

🔹jakie podstawowe potrzeby emocjonalne ma każde dziecko i co dzieje się, gdy nie zostaną zaspokojone,

🔹czemu może służyć pogoń za perfekcją lub postawa wyższościowa,

🔹na czym polega charakterystyczne dla tego nurtu „ograniczone powtórne rodzicielstwo” w relacji terapeutycznej,

🔹czym jest chemia schematów i dlaczego tak często wybieramy osoby, które uruchamiają nasze stare rany.

Dzięki licznym przykładom, metaforom i historiom z praktyki terapeutycznej skomplikowane pojęcia stają się zrozumiałe i bliskie codziennemu doświadczeniu.

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś_aś się, dlaczego reagujesz silniej niż sytuacja tego wymaga, czemu ciągle wpadasz w te same pułapki lub dlaczego niektóre relacje wydają się „znajome” od pierwszego spotkania - ten odcinek może pomóc Ci spojrzeć na siebie z zupełnie nowej perspektywy.

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/W tym odcinku rozmawiamy z Mileną Wojnarowską - psychoterapeutką i nauczycielką MBCT - o tym, czym naprawdę jest trening uważności - i dlaczego dla jednych może być ogromnym wsparciem, a dla innych niekoniecznie dobrym momentem na jego praktykowanie.

Mówimy o tym:

🔹 czym mindfulness różni się od medytacji,

🔹 dlaczego uważność nie polega na „pozbywaniu się myśli”,

🔹 jak odróżnić zdrowe dystansowanie się od emocji od ich unikania,

🔹 jakie korzyści trening uważności ma potwierdzone badaniami,

🔹 jak zacząć praktykę bez presji i „duchowego zadęcia”.

Znajdziesz tu też

➡️ krótkie doświadczenie praktyki uważności, przykłady ćwiczeń formalnych i sposobów wprowadzania mindfulness do codziennego życia

➡️ nawet jeśli masz wrażenie, że „nie umiesz medytować” ☺️.

Rozmawiamy również o tym, w jakich nurtach psychoterapii wykorzystuje się mindfulness i po co właściwie terapeuci uczą uważności swoich pacjentów 🤔 .

Na końcu: polecenia książek i materiałów dla osób, które chcą wejść w temat głębiej - albo po prostu sprawdzić, czy mindfulness jest dla nich.🎧 Youtube: https://youtube.com/@widoki-twojapsychoterapia?si=1OSD-kL1jSTZgXJn

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/

Masz czasem wrażenie, że Twoja głowa nigdy się nie wyłącza?

Ten odcinek może być dla Ciebie.W tej rozmowie, razem z psycholożką, psychoterapeutką w trakcie szkolenia - Blanką Świercz, rozbrajamy zamartwianie się na czynniki pierwsze.

Wyjaśniamy, czym różni się od ruminacji, czy może być pomocne, a kiedy zaczyna przejmować kontrolę nad Twoim życiem.Rozmawiamy o lęku - w tym o zaburzeniu lękowym uogólnionym (GAD) - oraz o tym, jak "overthinking" łączy się np. z ADHD.

Przyglądamy się też temu, jak natłok myśli wpływa na ciało, energię i codzienne funkcjonowanie.

W odcinku usłyszysz m.in.:

🔹 skąd bierze się ciągłe zamartwianie

🔹dlaczego tak trudno je zatrzymać

🔹jakie mechanizmy i przekonania je podtrzymują

🔹czym jest nietolerancja niepewności

🔹oraz poznasz „równanie” na nasilenie lęku

Jeśli masz wrażenie, że myślisz „za dużo” - ten odcinek pomoże Ci z tego wyjść .

🎧 Youtube: https://youtube.com/@widoki-twojapsychoterapia

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/W tym odcinku rozmawiamy z Aleksandrą Pakiełą - autorką powieści o doświadczeniu bulimii „Oto ciało moje”. To szczera, momentami trudna rozmowa o tym, co dzieje się pod powierzchnią zaburzeń odżywiania, a w niej:🔹 Zastanawiamy się, w jaki sposób jedzenie może stać się strategią radzenia sobie z emocjami albo raczej ich unikania. 🔹Mówimy o poczuciu pustki, które próbujemy wypełnić jedzeniem i o tym, dlaczego jedzenie nigdy nie jest w stanie naprawdę ukoić tego, co niewyrażone.🔹Poruszamy wątek pisania jako formy przepracowywania doświadczeń.🔹Nie unikamy tematu wstydu, który często towarzyszy bulimii, ani rozmowy o czynnikach, które mogą prowadzić do zaburzeń odżywiania - m.in. doświadczeń z dzieciństwa takich jak samotność czy unieważnienie.🔹Zaglądamy też w mechanizmy kontroli i jej utraty - w to, jak próby kontrolowania ciała mogą prowadzić do jeszcze większego chaosu. 🔹Mówimy o błędnym kole: restrykcji, napadów objadania, poczucia winy i kompensacji. O tym, jak to doświadczenie potrafi przypominać uzależnienie.To również rozmowa o zdrowieniu - o znaczeniu relacji, wsparcia i bycia widzianym przez drugiego człowieka.🎧 Youtube: https://youtube.com/@widoki-twojapsychoterapia

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/Czy na początku związku zawsze musi „uderzyć strzała Amora”? Czy miłość przychodzi spontanicznie, czy jest wyborem, którego dokonujemy każdego dnia?

W tym odcinku gościmy parę twórców - Paulę i Kamila - którzy dzielą się na Instagramie (@relcjebeztabu) swoją wiedzą i doświadczeniem z zakresu relacji. Rozmawiamy o tym, jak naprawdę wygląda droga związku - od randkowania i pierwszych spotkań, przez budowanie bliskości, aż po momenty rutyny, różnic i kryzysów. Zastanawiamy się, jak współczesna kultura randkowania i aplikacje wpływają na nasze oczekiwania wobec relacji oraz co pomaga budować trwały i satysfakcjonujący związek.

Tematy, jakie poruszamy to m.in.:

🔸 czy chemia na początku relacji jest konieczna?

🔸 aplikacje randkowe: możliwości i zagrożenia

🔸 jak znaleźć równowagę pomiędzy potrzebą autonomii i bliskości?

🔸 jak radzić sobie z nudą w związku?

🔸 czy kryzysy mogą wzmacniać relację?

To rozmowa o tym, jak wygląda budowanie relacji w rzeczywistości - z jej dynamiką, zmianami i wyzwaniami - oraz o tym, co pomaga partnerom rozwijać związek na różnych jego etapach.🎧 YouTube - https://www.youtube.com/@Widoki-TwojaPsychoterapia

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/Czy masz czasem poczucie, że zamiast naprawdę żyć - po prostu starasz się przetrwać każdy kolejny dzień? Że funkcjonujesz na autopilocie, wykonujesz obowiązki, ale gdzieś po drodze zniknęło poczucie sensu, radości i kontaktu z samym sobą?

W tym odcinku rozmawiamy z psychologiem i psychoterapeutką dr Martą Kochan-Wójcik o tzw. trybie przetrwania - stanie, w którym wiele osób spędza miesiące, a czasem nawet lata swojego życia.

Rozmawiamy o tym:

🔸 czym właściwie jest tryb przetrwania i co sprawia, że się w nim znajdujemy

🔸 dlaczego w tym stanie często odcinamy się od własnych potrzeb i emocji

🔸 jakie sygnały mogą wskazywać, że nie żyjemy w pełni, tylko „utrzymujemy się na powierzchni”

🔸 dlaczego tak ważne jest zadanie sobie pytań: „do czego tęsknię?” i „czego naprawdę pragnę?”

🔸 jak krok po kroku zacząć wychodzić z trybu przetrwania i wracać do bardziej świadomego, pełniejszego życia.To rozmowa o nadziei, odzyskiwaniu kontaktu ze sobą i o tym, że życie nie musi być wyłącznie ciągłym zmaganiem się z trudnościami.

Nawet jeśli dziś czujesz pustkę, zmęczenie lub brak sensu - możliwe jest stopniowe wracanie do życia, które daje więcej satysfakcji i poczucia autentyczności.🎧 Spotify: https://youtube.com/@Widoki-TwojaPsychoterapia?si=CULxlcVvNpVzFkam

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/W tym odcinku rozmawiamy z fotografką - Aleksandrą Kamińską @fotoszuflada, która dawniej była również fotomodelką.

Łączymy perspektywę psychologiczną i doświadczenie pracy z kobietami, rozmawiając o tym, jak relacja z ciałem i własną seksualnością wpływa na to, co dzieje się podczas sesji - i co taka sesja może w nas uruchamiać.

Poruszamy m.in. następujące kwestie:

🔸 czym jest kobiecość i jak rozumieć rozwijanie swojej seksualności - nie tylko dla relacji romantycznych, ale przede wszystkim w relacji z samą sobą,

🔸 jak zdjęcia mogą wpływać na samoocenę i sposób postrzegania swojego ciała,

🔸 nagość w fotografii- czym różni się seksualność od seksualizacji,

🔸 czy istnieje coś takiego jak fotogeniczność,

🔸czy sesja może być formą sprawdzania swoich dotychczasowych założeń na temat cielesności.To odcinek o spojrzeniu - własnym i cudzym.

O tym, jak obraz może wzmacniać poczucie podmiotowości albo utrwalać krytyczne narracje o sobie.I o tym, że wejście przed obiektyw bywa czymś więcej niż tylko zrobieniem sobie miłej pamiątki. 🎧 Podcast „Widoki Na Wnętrze” znajdziesz tutaj:🎧 YouTube: https://youtube.com/@widoki-twojapsychoterapia?si=jpb5wtdCU58UJOIa

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/

W tym odcinku rozmawiamy z trenerką personalną, dietetyczką i psychodietetyczką - Natalią Tober, która dzieli się swoją drogą - od startów w zawodach bikini fitness i doświadczenia zaburzeń odżywiania, po tworzenie programu treningowego opartego na życzliwości wobec ciała.
To rozmowa o budowaniu zdrowej relacji z ciałem i jedzeniem - oraz o tym, jak łatwo ją stracić, gdy samoocena zaczyna opierać się głównie na sylwetce.
Poruszamy m.in. takie wątki jak:

🔸wpływ social mediów na zadowolenie z ciała i sposób, w jaki jemy,

🔸pozorne korzyści z zaburzeń odżywiania (poczucie kontroli, uznanie społeczne),

🔸konsekwencje ED: zawężenie życia do jedzenia i treningu, osłabienie relacji, utrata kontaktu z własnymi potrzebami,

🔸 co bywa wspierające w procesie zdrowienia,

🔸 intuicyjne jedzenie jako alternatywa dla liczenia i restrykcji,

🔸 ruch jako forma relacji z ciałem, a nie narzędzie do „naprawiania” go.

To odcinek dla osób, które czują, że ich relacja z jedzeniem i sylwetką zajmuje zbyt dużo przestrzeni w życiu oraz dla ich bliskich, a także dla tych, którzy chcieliby spróbować innego, bardziej życzliwego podejścia.

Miłego słuchania! 

🎧 Podcast „Widoki Na Wnętrze” znajdziesz tutaj:

🎧 Youtube: https://youtube.com/@widoki-twojapsychoterapia?si=SmNDK20QqmFAjsGC

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/

Jakie są zależności między aktywnością fizyczną a zdrowiem psychicznym?

Kiedy i w jaki sposób ruch i psychika mogą się wzajemnie wspierać?

Na te pytania staramy się odpowiedzieć w rozmowie z trenerką medyczną, Dominiką Nahajowską  ⁨@whitepointeshoe⁩ 

Poruszamy m.in. tematy:

🔸 tego, jak funkcjonuje nasze ciało i jak reaguje na ruch oraz jego brak,

🔸 roli powięzi i mięśni dna miednicy w kontekście postawy i samopoczucia,

🔸 związku między stresem a napięciem mięśniowym - i tego, co możemy z tym zrobić,

🔸 tego, jak zacząć być aktywną: dawanie z siebie 100% vs. stopniowe, łagodne podejście,

🔸 przekonań i obaw, które blokują nas przed ruchem,

🔸 mitu „masz depresję, idź pobiegać” - czy kryje się w nim ziarnko prawdy,

🔸 kiedy sport jest użytecznym sposobem na regulowanie emocji, a kiedy staje się ucieczką.Bez magicznych rozwiązań czy motywacyjnych frazesów. To rozmowa o złożonej,dwukierunkowej relacji między ruchem a psychiką - o tym, kiedy są dla siebie wsparciem, a kiedy potrafią wejść ze sobą w konflikt.🎧 Podcast „Widoki Na Wnętrze” znajdziesz tutaj:

🎧 Youtube: https://youtube.com/@widoki-twojapsychoterapia?si=SmNDK20QqmFAjsGC