Peter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Jakson aiheena hyvän treeniohjelman tunnusmerkit ja suunnittelu.

00:00 ALKULÖPINÄT

07:14 Diplomi-insinööri Hietala ei osaa enää laskea päässä

14:34 Kehonrakentajan määritelmä eri kielillä

21:23 HYVÄN TREENIOHJELMAN TUNNUSMERKIT

23:01 Treenijako / treeniviikko ei ole treeniohjelma

27:05 Progressiivinen kuormitus

31:31 Lineaarinen progressio, tupla/triplaprogressio

35:01 Valmentajan käyttö?

48:03 Lihaskasvun stimuloinnin mekanismit

57:22 Nousujohteinen treenisykli

58:40 KÄY eli kasvuärsykeyksikkö

1:10:44 Kaikki mulle heti nyt!

1:15:48 Tutkimustieto vs havainnot salilla vs valmentajien kokemus

1:21:28 Kokonaisvolyymi vai tuloksekas volyymi

1:30:42 Pudotussarjat ei ihan failureen?

1:38:11 MUSCLE CHALLENGE PRO (häpeilemätöntä mainostusta)

1:47:49 LOPPULÖPINÄT

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Peterin ja Utin valmennukset:

► www.muscleacademy.fi

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>